Only the happy survive
   En jij zit aan het stuur!




               16 april 2009
Hoe het bij mij begon .
Ongelukkig in werk?!

40% doet werk dat zijn hart niet raakt
58% ervaart teveel werkdruk
64% droomt van ander werk
70% zit...
Factoren waarvan mensen zeggen dat hen
gelukkiger maakt in hun werk

 Prettige collega s/ goede sfeer
 Optimale uitdaging ...
Wat bepaalt geluk nu echt?


                  40%


   10%                       Aanleg
                             Omst...
Hoe weten we dat?
 Nieuw wetenschappelijk paradigma
 Positieve Psychologie
 Onderzoek gezonde, succesvolle, gelukkige mens...
Wat is geluk?
Geluk ligt op straat
Piramide van Hamburger




                  Zingeving
                              G
                              E
   ...
Hoe meet je geluk?
Duurzaam Gelukstest (Sonja Lybomirsky):
                 VRAAG 1) Ik beschouw mijzelf in het algemeen als:

           1  ...
Duurzaam Geluksscore:

  Tel op & deel door 4!




                   1    2   3   45   6   7
                            ...
Wat zou jou gelukkiger maken?
Wat zou jou gelukkiger maken?


 Flexibeler werk?
 Een andere baan die beter verdient?
 Meer tijd?
 Een relatie?
 Een grot...
Nooit meer ongelukkig?
Nee! In tegendeel!

Negatieve emoties zoals pijn, angst,
  boosheid, verdriet zijn:

     1) Onze b...
Ongeluk heeft wel meer effect dan geluk ..
Negatieve stimuli zijn sterker dan positieve stimuli
(factor 5)




Bron: Cacio...
Hoe creëer je meer geluk?




                            Bron: http://flickr.com/search/?l=comm&q=we%20want%20you
Zingeving



Voldoening



 Plezier     Angst,
             boosheid en
             verdriet
             kunnen
        ...
Meer invloed op negatieve gevoelens!


                           Negatieve gedachten
                           Nieuwe he...
Een gedachte experiment



Ik heb een groot probleem!
Een gedachte experiment



Ik heb een oplossing!
Denk-valkuilen

1) Het moet altijd perfect!
2) Anderen moeten mij aardig
 vinden!
3) Wanneer ik een fout maak ben
 ik slec...
Denk-oplossingen
1) Het is fijn als het goed gaat maar een
  foutje is menselijk!
2) Het is prettig wanneer anderen mij
  ...
Ik hou van mij!
Anders denken helpt   .




Een beetje!
Maar .
Weinig zenuwbanen van buiten naar binnen

              Daarom is de focus op
              gedachten alleen niet altijd
 ...
Veel zenuwbanen van binnen naar buiten
Directe beïnvloeding emotionele hersenen en de
hersenstam


               Nieuwe hersenen

                              ...
HeartMath
Coherentie staat los van de hoogte van de hartslag
Zingeving



Voldoening



 Plezier     Angst,
             boosheid en
             verdriet
             kunnen
        ...
Zingeving



Voldoening



 Plezier     Meer
             genieten van
             positieve
             emoties
Expliciet aandacht geven aan wat er wel goed gaat

Meer aandacht voor complimenten


Solliciteren naar positieve feedback
...
Geluk is meer dan plezier!


      Zingeving



     Voldoening



      Plezier
Zingeving



Voldoening   Door meer
             gebruik maken
             van jouw talent &
             kwaliteiten
 Pl...
Talent!
Waar zit jouw talent?




Opscheppen!!!

Vertel aan je (andere) buurvrouw een
succesgebeurtenis, waarin jij een
bepalende ...
Waar zit jouw talent?




Zoek samen naar jouw onderliggende
talent of kwaliteit, bij deze
succesgebeurtenis.

Vul dit in ...
Doen wat bi j jou
 Zingeving   past! (dromen en
             passies)

Voldoening



 Plezier
Passie & dromen


Geleide fantasie
Samengevat:
§ Geluk wordt niet bepaald door geld, materie,
  uiterlijk, etc.
§ Je hebt er dus wel zelf invloed op!
§ Door ...
Echte dromen
Bronnen

§ www.h-l.nl/happiness
§ www.gelukkigwerken.nl
§ www.thoughtsonhappiness.nl
§ www.positivesharing.com
§ www.great...
Geluk & Werk Onno Hamburger
Upcoming SlideShare
Loading in …5
×

Geluk & Werk Onno Hamburger

834 views
707 views

Published on

Powerpoint over geluk & werk, inzetten van positieve psychologie en anderen interventies om meer geluk in je werk te ervaren. Neem bij vragen of interesse in een "life" presentatie of workshop contact op met de auteur te bereiken via onno@tahiti.nl

Published in: Career, Technology
0 Comments
0 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

  • Be the first to like this

No Downloads
Views
Total views
834
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
12
Actions
Shares
0
Downloads
0
Comments
0
Likes
0
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Geluk & Werk Onno Hamburger

  1. 1. Only the happy survive En jij zit aan het stuur! 16 april 2009
  2. 2. Hoe het bij mij begon .
  3. 3. Ongelukkig in werk?! 40% doet werk dat zijn hart niet raakt 58% ervaart teveel werkdruk 64% droomt van ander werk 70% zit niet op de juiste werkplek 80% weet geen sterke kanten van eigen talent op te noemen Bron: Arbo nieuws 2008 & Motivaction International 2007 Hoe zit dat bij jou?
  4. 4. Factoren waarvan mensen zeggen dat hen gelukkiger maakt in hun werk Prettige collega s/ goede sfeer Optimale uitdaging werk Goede leidinggevende Goede balans werk/ privé Gevarieerd werk Zinvol werk (In volgorde van belangrijkheid) Onderzoek uitgevoerd door Chiumento, Januari 2007
  5. 5. Wat bepaalt geluk nu echt? 40% 10% Aanleg Omstandigheden Bewust gedrag 50% Bron: Sonja Lyubomirsky
  6. 6. Hoe weten we dat? Nieuw wetenschappelijk paradigma Positieve Psychologie Onderzoek gezonde, succesvolle, gelukkige mensen Seligman Csikszentmihalyi Lymbomirsky Veenhoven
  7. 7. Wat is geluk?
  8. 8. Geluk ligt op straat
  9. 9. Piramide van Hamburger Zingeving G E L Voldoening U K Plezier
  10. 10. Hoe meet je geluk?
  11. 11. Duurzaam Gelukstest (Sonja Lybomirsky): VRAAG 1) Ik beschouw mijzelf in het algemeen als: 1 2 3 4 5 6 7 Een niet bijzonder Een bijzonder gelukkig mens gelukkig mens VRAAG 2) Vergeleken met mijn leeftijdsgenoten ben ik: 1 2 3 4 5 6 7 Minder gelukkig Gelukkiger VRAAG 3) Sommige mensen zij n doorgaans heel g elukkig. Ze genieten van het leven, wat er ook gebeurt, en halen er alles uit . In welke mat e gaat dit ook voor jou op? 1 2 3 4 5 6 7 Helemaal niet Helemaal VRAAG 4) Sommige mensen voelen zich niet zo gelukkig. Ze zijn weliswaar niet depressief, maar niet zo gelukkig als ze zouden kunnen zijn. In welke mat e gaat dit voor jou op? 1 2 3 4 5 6 7 Helemaal Helemaal niet
  12. 12. Duurzaam Geluksscore: Tel op & deel door 4! 1 2 3 45 6 7 Bron: Sonja Lyubomirsky
  13. 13. Wat zou jou gelukkiger maken?
  14. 14. Wat zou jou gelukkiger maken? Flexibeler werk? Een andere baan die beter verdient? Meer tijd? Een relatie? Een groter huis? Een kind? Een slanker lichaam? Er jonger uitzien? Betere relatie met je ouders? Partner die beter naar je luistert? Mijn oude werkplek weer terug? Meer geld?
  15. 15. Nooit meer ongelukkig? Nee! In tegendeel! Negatieve emoties zoals pijn, angst, boosheid, verdriet zijn: 1) Onze belangrijkste boodschappers 2) Onze belangrijkste drijfveren Maar, in ongeluk blijven hangen is niet effectief & ziek makend
  16. 16. Ongeluk heeft wel meer effect dan geluk .. Negatieve stimuli zijn sterker dan positieve stimuli (factor 5) Bron: Cacioppo, Ph.D., Psychology Today, Juni 2003 Cacioppo, Ph.D., Today,
  17. 17. Hoe creëer je meer geluk? Bron: http://flickr.com/search/?l=comm&q=we%20want%20you
  18. 18. Zingeving Voldoening Plezier Angst, boosheid en verdriet kunnen beïnvloeden
  19. 19. Meer invloed op negatieve gevoelens! Negatieve gedachten Nieuwe hersenen Gevoelens van ongeluk Emotionele hersenen Hersenstam
  20. 20. Een gedachte experiment Ik heb een groot probleem!
  21. 21. Een gedachte experiment Ik heb een oplossing!
  22. 22. Denk-valkuilen 1) Het moet altijd perfect! 2) Anderen moeten mij aardig vinden! 3) Wanneer ik een fout maak ben ik slecht! 4) Anderen zijn belangrijker dan ikzelf!
  23. 23. Denk-oplossingen 1) Het is fijn als het goed gaat maar een foutje is menselijk! 2) Het is prettig wanneer anderen mij aardig vinden maar ik kan het niet iedereen naar de zin maken! 3) Een fout maken is vervelend maar wel menselijk! 4) Anderen zijn belangrijk maar wanneer ik mijzelf vergeet schiet niemand daar iets mee op!
  24. 24. Ik hou van mij!
  25. 25. Anders denken helpt . Een beetje! Maar .
  26. 26. Weinig zenuwbanen van buiten naar binnen Daarom is de focus op gedachten alleen niet altijd effectief
  27. 27. Veel zenuwbanen van binnen naar buiten
  28. 28. Directe beïnvloeding emotionele hersenen en de hersenstam Nieuwe hersenen Emotionele hersenen Positief voelen Hersenstam Ademhaling aanpassen Bron: www.heartmathbenelux.com
  29. 29. HeartMath
  30. 30. Coherentie staat los van de hoogte van de hartslag
  31. 31. Zingeving Voldoening Plezier Angst, boosheid en verdriet kunnen beïnvloeden
  32. 32. Zingeving Voldoening Plezier Meer genieten van positieve emoties
  33. 33. Expliciet aandacht geven aan wat er wel goed gaat Meer aandacht voor complimenten Solliciteren naar positieve feedback Vieren van succes
  34. 34. Geluk is meer dan plezier! Zingeving Voldoening Plezier
  35. 35. Zingeving Voldoening Door meer gebruik maken van jouw talent & kwaliteiten Plezier
  36. 36. Talent!
  37. 37. Waar zit jouw talent? Opscheppen!!! Vertel aan je (andere) buurvrouw een succesgebeurtenis, waarin jij een bepalende rol had. Vul dit in bij opdracht 6.
  38. 38. Waar zit jouw talent? Zoek samen naar jouw onderliggende talent of kwaliteit, bij deze succesgebeurtenis. Vul dit in bij opdracht 7.
  39. 39. Doen wat bi j jou Zingeving past! (dromen en passies) Voldoening Plezier
  40. 40. Passie & dromen Geleide fantasie
  41. 41. Samengevat: § Geluk wordt niet bepaald door geld, materie, uiterlijk, etc. § Je hebt er dus wel zelf invloed op! § Door anders te denken! § Door regelmatig ademhalingsoefeningen te doen! § Door tijd en ruimte te nemen voor jouw eigen dromen & passies! § En te blijven geloven in jouw eigen talent! § & door er aandacht aan te geven bijvoorbeeld via www.duurzaamgeluk.nl
  42. 42. Echte dromen
  43. 43. Bronnen § www.h-l.nl/happiness § www.gelukkigwerken.nl § www.thoughtsonhappiness.nl § www.positivesharing.com § www.greatplacetowork.com § www.heartmathbenelux.com § http://isites.harvard.ed (positieve psychologie) § www.strengthsfinder.com § www.talbenshahar.com § Onderzoek van Randstad naar geluk in het werk: onderzoek geluk § Wat is cortisol? Achtergronden Cortisol § Arbeidstevredenheid is niet voldoende

×