2. adalah keadaan jiwa yang paling populer di
abad ini. Coba anda ingat-ingat kembali berapa
banyak orang yang anda jumpai mengatakan
bahwa mereka sedang mengalami stress atau
mungkin anda sendiri sedang mengalaminya?
Stress bukan suatu penyakit, tetapi jika anda
tidak dapat mengatasinya dalam waktu
tertentu, anda akan terkena banyak masalah
kesehatan.
3. Kata stres bermula dari sebuah kata latin “stringere”
yang berarti ketegangan,dan tekanan. Stress itu
adalah respon fisiologis, psikologis, dan perilaku dari
seseorang untuk mencari
penyesuaian terhadap tekanan
yang sifatnya internal
(psikologis) maupun eksternal
(lingkungan).
4. 5 Penyebab Stres
1. Tekanan di tempat kerja
2. Problem finansial
3. Hubungan personal
& sosial
4. Penyakit
5. Kegagalan
5. TEKANAN DI TEMPAT KERJA (1)
Rentang waktu deadline yang
mencekik, tuntutan kesempurnaan
hasil kerja dari atasan, dan kesulitan
mengimplementasikan rencana kerja
dapat menjadi pemicu munuculnya
stres di diri Anda
Penyebab stres di tempat kerja juga
dapat berupa rasa bosan karena tugas
yang monoton, kompetensi yang
diragukan, baik oleh diri sendiri atau
oleh rekan dan atasan, lingkungan
kerja yang tidak nyaman dan
kondusif, tanggung jawab yang tinggi
yang tidak sepadan dengan pangkat
atau gaji, dan masih banyak lagi.
6. TEKANAN DI TEMPAT KERJA (2)
Dalam buku “Negotiator” yang ditulis oleh John
Mattock & Jons Ehrenborg mengatakan bahwa
selalu ada tekanan dan ketegangan dalam suatu hal
Tekanan adalah suatu metafora penyebab
ketidaknyamanan. Sama juga jika anda berkata
“semunya berjalan terlalu cepat buat saya”
7. TEKANAN DI TEMPAT KERJA (3)
Solusi ?
Rencanakan dengan baik aktivitas anda : apa, mengapa,
bagaimana, kapan dan siapa yang bertanggung jawab terhadap
tugas-tugas. Penting sekali untuk membuat perencanaan bukan
hanya jangka panjang tapi juga jangka pendek (rencana bulanan,
rencana harian)
Ikutlah membangun iklim kerja yang menyenangkan, yaitu
dengan bersikap terbuka dan berkomunikasi dengan sesama
rekan kerja
Miliki sikap toleransi kepada sesama rekan kerja. Ingatlah bahwa
masing-masing orang adalah pribadi yang unik, sebagai contoh :
beberapa orang justru berprestasi lebih baik di bawah tekanan
sementara sebagian yang lain membutuhkan waktu lebih banyak
untuk menyelesaikan pekerjaannya.
8. PROBLEM FINANSIAL (1)
Tidak hanya menjadi
penyebab bunuh diri,
masalah ekonomi bahkan
menyebabkan seseorang
berperilaku
kriminal.Sungguh faktor
ekonomi telah membuat
banyak orang tertekan, yang
selanjutnya membuat
mereka stres
Pernahkah Anda mendengar,
seseorang memilih
mengakhiri hidupnya
lantaran kesusahan
ekonomi?
9. PROBLEM FINANSIAL (2)
Solusi ?
Menyusun anggaran (Pengeluaran,
Pendapatan & Tabungan)
Utang (KPR dll)
Menjaga kondisi keuangan tetap aman (Cadangan
uang, Besar utang, Komunikasi keluarga)
10. HUBUNGAN PERSONAL & SOSIAL (1)
Hubungan personal dengan
seseorang, yang rumit, sulit, atau
pun menemui kegagalan juga dapat
menjadi tekanan yang bahaya bagi
psikologis Anda. Stres dapat mucul
karenanya.
Dampak yang timbul dari stres
karena hubungan personal biasanya
berupa lemahnya kejiwaan mudah
berprasangka buruk, mudah
tersinggung, merasa tertindas, dan
merasa tersaingi.
11. HUBUNGAN PERSONAL & SOSIAL (2)
Berinteraksi dengan lingkungan, bertemu macam-
macam orang seringkali membuat Anda tertekan.
Anda harus menghadapi orang yang menuntut Anda
untuk melakukan A, sementara hati Anda
menginginkan B. Lingkungan menuntut Anda
menjadi apa yang bukan diri Anda.
Akhirnya, Anda pun berontak.
12. HUBUNGAN PERSONAL & SOSIAL (3)
Solusi?
Jangan
mempermasalahkan hal-
hal yang sepele
Kendalikan pikiran
Kurangi stimulan penyebab
stres
Cukup istirahat
Olahraga yang teratur
Luwangkan waktu untuk
melakukan kegiatan yang
menyenangkan
13. PENYAKIT (1)
Hati-hati! Stres bisa
memperparah penyakit yang
Anda derita. Karena
penyakit yang tak kunjung
sembuh, Anda pun mulai
tertekan, entah karena
penyakit itu sendiri, biaya
pengobatan yang mahal,
atau pikiran bahwa semakin
hari sakit yang Anda derita
semakin merepotkan diri
dan keluarga Anda.
Stres pun muncul. Akibatnya, penyakit Anda semakin parah. Stres bisa
menjadi penyebab sekaligus akibat bagi penyakit Anda. Stres
merupakan lingkaran setan yang dapat membunuh Anda secara
perlahan!
14. PENYAKIT (2)
saat terkena stres, kelenjar adrenal diatas ginjal akan
melepaskan hormon adrenalin (epinefrin). reaksi ini
merupakan salah satu dari sekian banyak reaksi fisik
yang dirancang sedemikian rupa untuk membantu
tubuh dalam cara mengatasi stres yang berat
meningkatnya epinefrin menyebabkan kekurangan
zat gizi, yang akan membuat kelelahan, insomnia,
nyeri punggung dan leher, serta darah tinggi.
15. PENYAKIT (3)
Solusi ?
Makanlah banyak buah dan sayuran untuk
menyeimbangkan kada potassium dan sodium yang
diperlukan untuk melancarkan pengiriman pesan saraf
Makanlah dalam suasana nyaman agar vitamin dan
mineral pengalau stres yang penting dapat terserap
sempurna
Hindari makanan olahan
Kurangi konsumsi kafein
16. KEGAGALAN (1)
Terobsesi dengan keinginan merupakan hal yang baik.
Keinginan dan impian adalah bukti kegairahan hidup
Anda. Keinginan dan impian adalah sumber kehidupan
Anda. Namun demikian, tidak mungkin Anda meraih
impian secara instan. Hasil tidak jatuh dari langit. Orang
Jawa bilang, hasil tidak diperoleh secara mak
bedunduk alias cuma-cuma. Butuh waktu dan proses untuk
mencapainya. Selain itu, diperlukan juga usaha yang
sungguh-sungguh.
Tidak menyadari kenyataan ini akan membuat Anda
tertekan dan stres manakala impian Anda tidak terwuju
17. KEGAGALAN (2)
Pertama, dikutip dari kata-kata bijak Mario teguh, yaitu
"Tugas kita bukanlah untuk berhasil. Tugas kita adalah
untuk mencoba, karena didalam mencoba itulah kita
menemukan dan belajar membangun kesempatan untuk
berhasil."
Kedua, kalimat bijak dari www.motivasi-islami.com,
bahwa "Kita tidak pernah tahu, apakah kita akan gagal
atau berhasil. Hanya satu untuk mengetahui jawabannya,
yaitu dengan mencoba."
Nah, kenapa kita takut gagal? kenapa kita harus stress?
tugas kita adalah untuk mencoba, berusaha dan berdoa.
18. KEGAGALAN (3)
Solusi?
Berfikir positif, jangan khawatir,
tidak usah stress, anda tidak akan
dibilang bodoh atau gagal, sebab
berkaca dari pengalaman orang-
orang sukses, bahwa kegagalan itu
karena kita belum menemukan
cara atau jalan yang benar.
19. Sebagai Contoh:
Thomas Alva Edison sukses,
karena telah kehabisan apa
yang disebut kegagalan.
Bayangkan dia telah banyak
sekali mengalami kegagalan
yang berulang-ulang.
Bahkan saat dia ditanya
apakah dia tidak bosan
dengan kegagalannya,
Thomas Alfa Edison
menjawab: "Dengan
kegagalan tersebut, saya
mengetahui ribuan cara
agar lampu tidak menyala".
KEGAGALAN (4)
