HERBALİFE

Title: Herbalife – Nutrition & Products Made Simple 2010 ID: 0000-Herbalife-PMS-2010_TU Pg1 Proof No: E Date: 02/04/12

BESLENME &
ÜRÜN BİLGİLERİ


SAĞLIKLI BESLENME REHBERİNİZ

Çoğumuz sağlıklı, aktif bir yaşam sürdürmeyi arzular. Bu, yaşam tarzımızda
kademeli olarak ve uzun dönemli değişiklikler yapmaya kendimizi adamamız
halinde gerçekten de ulaşılabilir bir hedeftir.

30 yılı aşkın bir süredir Herbalife ürünleri tüm dünyada milyonlarca insanı sağlıklı,
aktif bir yaşamın parçası olarak daha iyi beslenme arayışlarında desteklemiştir.
Amacımız en yüksek kaliteye sahip ve en iyi içeriğe sahip ürünler ile beslenmede
en yüksek standardı sunmaktır.

Bu rehber beslenme hakkında yararlı bilgiler içermektedir; ürünlerimizi ve bunların
sağladıkları yararları ve insanların iyi yaşam hedeﬂerine ulaşmak için bunları nasıl
kullanabileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olmak üzere tasarlanmıştır.

Öncelikle ürünün bir ürünü olmalısınız. Şu ifadeyi hatırlayın, "Bir resim bin kelimeye
bedeldir”. Enerjiniz, yaşama gücünüz ve sağlıklı görünümünüz ürünlerimizin
yararları hakkında kelimelerden çok daha fazlasını ifade edecektir. Bunun yanı
sıra ürünlerimizin herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek
veya önlemek amacıyla değil sağlıklı, aktif bir yaşamı desteklediğini unutmayın.

Bu rehberde bulunan bilgiler ürünlerimizi bilinçli olarak ve gereken sorumlulukla
anlatmanıza yardımcı olur. Bu yüzden bu rehberi güvenle kullanabilirsiniz.
Herbalife markasının sorumlu bir elçisi olmaya devam ederken aynı anda
müşterilerinize iletebilmeniz için tüm temel bilgileri kolayca ulaşabileceğiniz bir
yerde topladık.

Harika ürünler. Daha fazla bilgi. Daha iyi beslenme. Bunların hepsi birlikte tek
bir anlama gelmektedir: Dünya genelinde insanların yaşamlarını değiştirmek için
gelmiş en büyük şans.

Sağlıklı günler diliyorum,

Michael O. Johnson
Yönetim ve İcra Kurulu Başkanı

İnsanların yaşamlarını sağlıklı, aktif bir yaşam ile değiştirmede 30 yılı aşan deneyim


HERBALIFE ÜRÜNLERİNİN
ARKASINDAKİ BİLİM
Herbalife’ın kalite, yenilik ve bilimsel sınırları
zorlamaya olan bağlılığını keşfedin


ÜRÜNLERİN ARKASINDAKİ BİLİM

Herbalife’ın bilim ve beslenmeye olan bağlılığı
Yaklaşık 30 yılı aşan bir süredir amacımız dünyadaki en iyi beslenme ve kilo kontrolü ürünlerini temin ederek insanların
yaşamlarını değiştirmek olmuştur. İşte bu nedenle Bağımsız Distribütörlerimize ve müşterilerimize yüksek kalitede
ürünler sunmak amacıyla dünya çapında ödül kazanmış bilim adamları ve beslenme alanında önde gelen uzmanlarla
çalışıyoruz. Ayrıca Avrupa Birliği ve yerel düzenleyici yasalar ile lisanslama koşullarına uygun ürün uyumluluğunu da
sağlamaya devam ettiriyoruz.

Beslenme bilimi alanını ilerletme

Steve Henig, Ph.D., Luigi Gratton, M.P.H. David Heber, Ph.D., Louis Ignarro, Ph.D.,
Herbalife Bilim Çalışmalarından Herbalife Beslenme Eğitiminden Herbalife Beslenme Enstitüsü Tıp Alanında Nobel† Ödüllü.
Sorumlu Yönetici Sorumlu Başkan Yardımcısı ve Beslenme Danışma Kurulları Herbalife Beslenme Enstitüsü ve
Başkanı ve Direktörü, İnsan Beslenme Danışma Kurulları Üyesi
Beslenmesi Merkezi, UCLA*

Kalite ve bilimsel bütünlüğe bağlılığımızın bir parçası olarak ödüllü bilimadamı Louis Ignarro’nun da bulunduğu Herbalife
Bağımsız Distribütörlerimizi beslenme, fiziksel faaliyet ve Beslenme Danışma Kurulu ve Beslenme Enstitüsü’nün
sağlıklı bir yaşam tarzına dair ilkeler hakkında eğitim veren başkanlığını da yapmaktadır. Bu iki oluşum insan
önde gelen sağlık ve beslenme uzmanlarından oluşan bir beslenmesi alanındaki uzmanlıklarıyla şirketin ürün geliştirme
Beslenme Danışma Kurulu (BDK) kurduk. ekibini desteklerler.

Ayrıca Herbalife Beslenme Enstitüsü, çalışmaları beslenme
bilimini daha ileri taşıyan dünya çapında tanınmış bilim
adamlarından oluşmaktadır. Profesör David Heber, içinde

Harika ürünler yaratmak
Sorumlu Yönetici Steve Henig’in yönetimindeki Los Angeles,
ABD’de bulunan Herbalife Ürün ve Bilim Merkezi, ileri
teknolojinin mevcut ürün portföyümüzün sürekli olarak
iyileştirilmesi ve yenilikçi ürünlerin geliştirilmesi için kullanıldığı
tesislerden sadece biridir.

Herbalife 2003 yılında, mevcut olan en yenilikçi araştırma
ve geliştirme teknolojilerini kullanarak beslenme bilimini
geliştirme misyonunun bir parçası olarak UCLA* İnsan
Beslenmesi Merkezi’nde Mark Hughes Hücresel ve
Moleküler Beslenme Laboratuvarını kurdu.

* Ünvanlar sadece kimlik belirtme amacıyla belirtilmiştir. Los Angeles’da bulunan Kaliforniya
Üniversitesi, politikası gereği belirli ürün veya hizmetleri onaylamış bulunmamaktadır.

† Nobel Vakfı’nın Herbalife ile herhangi bir ilişkisi bulunmamaktadır ve Nobel Vakfı,
Los Angeles, ABD’deki Herbalife
Herbalife ürünlerini incelememez,onaylamamaz ve önermez. Ürün ve Bilim Merkezi



ÜRÜNLERİN ARKASINDAKİ BİLİM
Klinik çalışmalar ürünün arkasındaki bilimi bize göstermektedir.

Buna bir örnek de Ulm Üniversitesi, Almanya’da bilim
adamları tarafından yakın zamanda tamamlanmış bir
klinik çalışmadır. Burada ana amaç farklı seviyelerde
proteinin kilo yönetimi üzerindeki etkilerini izlemekti.

Araştırmacılar daha fazla protein alan insanların normal
bir beslenme rejimindeki miktara yakın standart
miktarlarda protein alan insanlara göre daha iyi şekilde
kilo kontrolü sağlayıp sağlayamayacağını belirlemek
istediler. Çalışma; daha fazla protein tüketen insanların
standart miktarlarda protein tüketen insanlara göre daha
fazla vücut yağında azalma göründüğünü bildirdi. Ayrıca
daha yüksek protein tüketimine bağlı kilo kontrolünün
aşırı kilolu olma ile bağlantılı bazı sağlık etkenlerinde
iyileşmeye yol açtığı da bulundu. Çalışma ayrıca Formül 1
gibi gıda takviyesi amaçlı Shake’lerin sağlıklı, aktif bir
Klinik çalışmaların sonuçları bilimsel olarak yaşam tarzı ile birleştiğinde kilo kontrolünü sağlamak
desteklenmektedir ve sonuçlar bağımsız araştırma üzere etkin bir yöntem olduğunu da gösterdi.
merkezleri tarafından incelenir. Bu, tavsiye üzerine
Herbalife’ın bilimsel çalışmaları üzerinde daha fazla bilgi almak çin
kullanılmaları halinde ürünlerimizin etkinliği ve http://www.herbalifebilim.web.tr websitesine bakabilirsiniz.
yararlılığını desteklemek üzere kanıt sunmaya olan
bağlılığımızı sergiler.

Her aşamada kalite
Herbalife ürünlerinin arkasındaki kalite kontrolleri, ham maddelerin satın alınmasından son ürünlerin teslim edilmesine
kadar tüm aşamalarda yapılmaktadır. Ham maddelerimizin dünya genelinde önde gelen tedarikçilerden temin
edilmesine ve imalat sürecinin belirlenmiş kalite standartlarına uygun şekilde yürütülmesine özen gösteriyoruz.

Düzenli kontrol ve denetimler sayesinde Herbalife tedarikçileri ve imalatçılarının prosedürlerimizi izlediklerinden ve
yüksek standartta imalat yapmayı sürdürdüklerinden emin olmamız sağlanır.

Herbalife ve ürünlerimiz hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen yerel Bağımsız Herbalife Distribütörünüz ile irtibata geçin


TEMEL
BESLENME
Protein ve karbonhidratlardan antioksidanlara,
egzersiz ve Beden Kitlesi İndeksinize kadar
beslenmeye dair temel hususları ve bunun
nasıl kolayca hayatınızın bir parçası haline
getirilebileceginizi ögrenin.


TEMEL BESLENME

İyi beslenme ne demektir?
Günlük yemek yeme alışkanlıklarımız ve yaşam tarzı Bir sonraki bölümde bu öğelerin sağlığınızı ve yaşamınızı en
seçimlerimiz; sağlığımız, enerji seviyelerimiz ve sağlıklı üst düzeye taşımanıza yardımcı olmak üzere tasarlanmış
yaşam tarzımız üzerinde etkilidir. Bu yüzden Herbalife’ta bir program olan Herbalife Sağlıklı Aktif Yaşam Tarzı
sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı yoluyla daha iyi beslenmeye Programı’nın ilkelerini nasıl oluşturduğunu öğreneceksiniz.
yönelik olumlu değişiklikler yapmaya odaklanıyoruz.
Bu nedenle beslenmeye dair temel hususları anlamak ve Bu bölümde başlamanıza yardımcı
bunları her gün pratiğe dökmek iyi bir fikirdir.
olmak üzere kolayca anlaşılacak
En önemli besin maddelerinin neler olduğuna dair bir
şekilde anlatılan beslenmeye dair
kaynağınız olduktan sonra daha iyi beslenmeyi hayatınıza temel hususları bulacaksınız
uyarlamanız kolaylaşır, farklı yaşam tarzı ihtiyaçlarına ve
kilo yönetimi hedeﬂerine adapte edebilirsiniz. Öğünlerinize Protein dahil etmenin neden
sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçası
Yemek yeme tarzınızı yaşınıza göre ayarlamak da önemlidir. olduğunu ve kilonuzu yönetmede nasıl önemli
20’li yaşlarda olan bir erkek ile 50’li yaşlarda olan bir kadının bir rol oynadığını öğrenin
çok farklı beslenme ihtiyaçları vardır. Bununla birlikte Yağın ne kadarının çok fazla olacağını öğrenin
herhangi bir rahatsızlığınız varsa beslenme düzeninizde Sağlıklı vücut ağırlığının kullanışlı bir
yapacağınız her tür önemli değişiklik hakkında sağlık göstergesi olan Beden Kitlesi İndeksinizi nasıl
uzmanınız ile görüşmenizin önemli olduğunu unutmayın. belirleyeceğinizi ve yemeniz gereken yiyecekler
ile nasıl bir bağlantısı olduğunu öğrenin
Ve çok daha fazlası!



TEMEL BESLENME

Enerji ve Metabolizma
Enerji yaşam için gereklidir. Sadece koşmak için gerekli ölçen bir ölçüdür ve her gün yaktığımız kalorilerin yaklaşık
olmayıp yaptığımız her şeyden de sorumludur. Kilokaloriler %70’i sadece organlarımızın uygun şekilde çalışmasını
(en çok bilinen adıyla sadece kaloriler) ve kilojul (kj) olarak sağlamada kullanılır. Kişiden kişiye değişiklik gösterir.
ölçülen enerjiyi yediğimiz besinlerden elde ederiz. Sadece
makro besin maddeleri ve alkollü maddeler vücutlarımıza Uzun ve ince bir yapınız varsa muhtemelen daha kısa
enerji temin eder (katkı değerlerini aşağıda görebilirsiniz). ve kalın olan birine göre doğal olarak daha hızlı bir
metabolizmaya sahipsinizdir. Vücut kompozisyonu
Metabolizma, vücudunuzdaki hücrelerin yaşamlarıını da özellikle yağ kas oranı olmak üzere metabolizma
devam ettirmesi için gereken kimyasal süreçlerin adıdır. hızınızı etkiler. Ne kadar çok kaslı iseniz vücudunuz,
Bu kimyasal reaksiyonlar vücutta enerji oluşturur ve o kas kütlesini muhafaza etmek için o kadar çok
bu enerjiyi kullanır. Bazal metabolizma hızı, bir kişinin kalori kullanılır. Bu yüzden daha fazla kas kütlesine
vücudun temel fonksiyonlarını yerine getirmek için (örn. sahip olan kişilerin genel olarak daha hızlı bir bazal
kalbin atmasına devam etmesi, nefes alıp verebilmesi, metabolizma hızı olur ve böylece dinlenirken her gün
vücudun ılıklığını koruması) bu fiziksel ve kimyasal daha fazla kalori yakarlar.
işlemlerin ne kadar hızlı bir şekilde meydana geldiğini

Makro besin maddeleri
Karbonhidratlar
Karbonhidrat; şeker, nişasta ve diyet lifini içeren
besin maddesi grubu için kullanılan genel bir terimdir.
Şeker ve nişastalar sindirilebilir fakat lif sindirilebilir
değildir ve ‘posa’ olarak bilinen maddeyi oluşturur.

Karbonhidratlar:

Makro besin maddeleri büyüme, metabolizma ve diğer
besin maddesidir.
gerekli vücut fonksiyonları için ihtiyaç duyulan enerjiyi temin
ederler. “Makro” büyük anlamına gelir, bu yüzden makro
besin maddeleri değişken olarak büyük miktarlarda ihtiyaç
böbrekler ve beynin işlevlerini doğru şekilde yerine
duyulan besin maddeleridir. Üç makro besin maddesi
getirebilmeleri için gereklidir.
bulunmaktadır:
kas yapımıza yardımcı olur.
İki tür karbonhidrat mevcuttur: basit ve karmaşık.

Basit karbonhidratlar
En basit karbonhidratlar; glukoz, sakaroz (masada
Her bir makro besin maddesi grubu farklı yöntem ve
kullandığımız şeker) ve laktoz (süt şekeri)’dur.
farklı miktarlarda enerji katkısında bulunur. Saf besin
Basit şekerleri yüksek oranda barındıran yiyecekler
maddesi kaynağı temel alındığındaki enerji katkıları:
çoğunlukla rafine olurlar ve genelde daha az temel
vitamin ve mineraller içerirler. Vücut tarafından
Karbonhidratlar 4 kcal (17 kJ) / gram
hızlıca sindirilirler ve emilimleri sağlanır, bu şekilde
Lif 2 kcal (8 kJ) / gram hızlı bir enerji kaynağı sağlarlar. Ancak bu, yüksek
lif ve kompleks karbonhidratlar yediğiniz zamandan
Protein 4 kcal (17 kJ) / gram daha çabuk acıkmanız ile sonuçlanan kan şekeri
seviyelerinde ani bir artış ve düşüşe neden olabilir.
Yağ (Lipidler) 9 kcal (37 kJ) / gram

Basit karbonhidratların elde edilebileceği besin
1 gram saf yağ 1 gram karbonhidratın sağladığı kaynakları: bazı meyve ve sebzeler, meyve suyu,
enerjinin 2¼ katını sağlar. yoğurt, bal, küçük kekler, bisküviler, beyaz
şeker, meşrubatlar ve şekerlemeler.



TEMEL BESLENME
Karmaşık karbonhidratlar Proteinler
Nişasta gibi karmaşık karbonhidratlar daha yavaş
sindirilirler. Karmaşık karbonhidratlar bir araya
getirilmiş birkaç farklı basit karbonhidrat biriminden
oluşur. Sindirim süreci sırasında basit şekerler olarak
parçalanırlar. Bu süre ise sindiriliyor ve yavaşça vücut
tarafından emiliyor olmaları anlamına gelir.

Karmaşık karbonhidratların elde edilebileceği besin
kaynakları: Sebzeler tam tahıllı ekmekler, mısır gevreği,
baklagiller ve makarnadır.

Karbonhidratlar – meyve ve sebzeler, tam tahıllı ürünler,
kahverengi pirinç ve tam tahıllı makarna.

Bunlardan kaçının veya tüketim miktarlarını sınırlayın –
Yüksek rafine şeker içeriğine sahip yiyecekler, örenğin
şekerler ve meşrubatlar.Hamur işleri ve kekler de şeker
oranlarında olduğu kadar yağ oranları da fazladır ve
enerji(kalori) açısından zengindirler. Hücre bakımı ve onarım rolünde özellikle protein alımı
önemlidir. Bir kilo yönetimi programında olanlar için
protein bakımından zengin bir öğün tüketmek, daha uzun
süre tok hissedilmesine, egzersiz ile birleştirildiğinde ise
yağsız bir kas kütlesi oluşumuna yardımcı olabilir.

Proteinler amino asitlerden oluşur. Proteinlerin birçok
fonksiyonu vardır:

yardımcı olur.

yardımcı olur.
Lif
işlevi görür.
Lif, sindirilemeyen ve vücut tarafından emilemeyen
karmaşık bir karbonhidrat türüdür. Lifler sindirim sürdüğünden kendinizi daha uzun süre tok
sisteminizin besinleri işlemesi ve besin maddelerinin hissetmenize yardımcı olur.
emilmesine yardımcı olmak için sindirim borusundan
geçer ve bağırsaklarda yaşayan iyi huylu bakteriler Hayvansal protein bitkisel proteine göre daha fazla
(probiyotik bakteriler) için yararlıdır. yağ içerir. Hayvansal protein ağırlıklı besinler tüketirken
düşük yağlı seçenekleri tercih edin.
İki tip lif mevcuttur: çözülür ve çözülmez. Her birinin
biraz farklı özellikleri vardır; çözülür lif, suyu emerek İyi protein kaynakları – balık, yumurtalar, süt (yağsız),
midede şişkinlik yaratır. Kan şekerinin düzenlenmesine soya, bezelye, kümes hayvanları, düşük yağlı süt ürünleri
ve kolesterol seviyelerinin yönetilmesine yardımcı olur. ve yağsız kırmızı ettir.
Çözülmez lifler sindirim sisteminden bozulmamış halde
geçer ve atık ve toksinlerin vücuttan dışkı halinde Bunlardan kaçının veya tüketim miktarlarını sınırlayın –
atılmalarına yardımcı olurlar. Hem çözülür hem de yüksek doymuş yağ içeriğine sahip etler, yüksek yağ
çözülmez lifler beslenme rejiminde gereklidir. oranlı süt ürünleri ve gizli yağ içeriği olan işlenmiş etler

Liflerin elde edilebileceği besin kaynakları – meyve
ve sebzeler (dış katmanlı/kabuklu), tam tahıllı besin
maddeleri, kabuklu yemişler, çekirdek ve baklagiller.



TEMEL BESLENME

Yağlar
Yağlar yağ asitlerinden oluşur. Bazı yağ asitlerinin
omega-3 (örneğin balık yağları) ve omega-6 (örneğin
bitkisel yağlar) gibi temel sağlık yararları olup diğerlerinin
daha az yararı olur.

Yağlar:

K vitaminlerinin emilimine yardımcı olur.

yardımcı olur.

temin etmek üzere yağ depolar, bununla birlikte
fazla yağ depolama sağlık açısından olumsuz
sonuçlar doğurabilir.

Üç ana tipte yağ mevcuttur:

Doymuş yağlar; kırmızı et, tereyağı ve tam yağlı
peynirler gibi hayvansal ürünlerde bulunan katı yağlardır.
Fazla doymuş yağ tüketimi kalp sorunlarına yol açan
önemli etkenlerden biridir.

‘İyi yağlar’ olarak da bilinen doymamış yağlar; zeytin,
avokado, yağlı balık, kabuklu yemişler ve çekirdekler
gibi besinlerde bulunur. Trans yağlar normal doymamış yağlardan kimyasal
olarak çok az farkı olan doymamış yağlardır. Trans yağların
az bir miktarı koyun ve inekten (yani kuzu, dana ve süt)
vücut tarafından üretilemediği için beslenme düzeninin üretilen gıdalarda doğal olarak bulunur. Ancak beslenme
bir parçası olarak alınması gereken iki doymamış yağdır. düzenlerindeki çoğu trans yağlar, kısmen hidrojene olan
Bunlar vücutlarımızda bulunan her bir hücrenin yapısının bitkisel yağlardan gelmektedir; bu bitkisel yağların yarı
bir parçasını oluştururlar. Sağlıklı bir kalp, beyine sahip katı yağ haline getirilirmesi sonucu pişirme ve fırınlama
olmak ve bunların sağlıklı kalmasını sağlamak ve gözler, işlemlerinde kullanıma için uygun hale getirilmesi çin
cilt, eklemler, saç ve bağışıklık sisteminin sağlıklı bir işlev uygulanan bir süreçtir. Bu yüzden katı margarinler, bazı
göstermesini sağlamak için bu yağlara ihtiyaç duyarız. fırınlanmış ve kızartılmış gıdalarda trans yağ oranları
yüksek olabilir, buna rağmen birçok büyük gıda üreticisi
ürünlerinde trans yağ oranını düşürmek için çok büyük
sağlamak önemlidir. Bunlar özellikle enﬂamasyonun çalışmalar yapmaktadırlar.
dengelenmesi amacıyla vücudun doğru şekilde işlev
göstermesini sağlamak üzere birlikte çalışırlar. Bununla Beslenme düzeninde doymuş ve trans yağların yerine
birlikte omega-6 yemeklerde (sebzelerde bulunur) doymamış yağların kullanılması halinde kalp hastalığına
sadece yağlı balıklarda bulunan omega-3’e göre daha yakalanma riskinin azalacağı gösterilmiştir.
fazla bulunsa da araştırmalar Batılı beslenme düzenlerinin
omega-3 açısından zengin olmadığını göstermekte olup İyi yağlar – Doymamış yağlar – zeytinyağı, kabuklu
bu durum bir dengesizlik yaratmaktadır. yemiş ve çekirdekler dahil çoğu bitkisel yağ, avokado,
omega-3 yağ asitlerini içeren somon balığı veya orkinos
Doymuş yağa göre daha fazla doymamış yağ tüketmek gibi yağlı balıklar, ayçiçeği, kolza tohumu ve zeytinyağı
daha sağlıklı olsa da doymamış yağların da kalori
alınmasına katkıda bulunduğunun unutulmaması Bunlardan kaçının veya tüketim miktarlarını sınırlayın –
gereklidir. Yağlardan alınan kaloriler günlük toplam hazır fırında pişirilmiş ürünler, kızartılmış besinler,
kalori alımının %20-35’ini oluşturmalı ve doymuş yağlar çikolatalı şekerlemeler ve tam yağlı süt ürünlerinde
toplam kalori alımının %10’unun altında tutulmalıdır. bulunan doymuş yağ ve trans yağlar



TEMEL BESLENME

Günlük Miktar Cetveli (GMC)

Günlük Miktar Cetveli (GMC’ler) dengelenmiş bir beslenme rejimi için ne kadar enerji ve temel besin maddesi
gerektiğini belirtir. Avrupa’da sektöründekiler ve önde gelen beslenme bilim adamları ile birlikte geliştirilen bu rehberin
içeriği, ortalama düzeyde egzersiz yapan ve sağlıklı bir ağırlığa sahip, ortalama bir yetişkine verilen günlük tüketim
miktarı tavsiyeleridir.

GMC’leri birçok büyük gıda markasının ambalajlarında bulabilirsiniz ve sayelerinde ürünün porsiyon başına besin
değerini tespit etmek gayet kolay olur. Unutmayın, ister kilonuzu kontrol etmeye çalışıyor olun isterseniz sağlıklı bir kilo
oranını sürdürmeye çalışıyor olun, her öğün besinsel olarak dengelenmiş yiyecekler yemeniz gerektiğini unutmayın.

GÜNLÜK MİKTAR CETVELİ (GMC)
BESİN TÜKETİMİNDE TİPİK
Tipik Değerler KADINLAR ERKEKLER
ENERJİ YÜZDESİ
Kaloriler 2000 kcal 2500 kcal -
Protein 45 gr. 55 gr. %10-15
Karbonhidrat 230 gr. 300 gr. %45-65
Şekerler 90 gr. 120 gr. -
Yağ 70 gr. 95 gr. %20-35
Doymuş 20 gr. 30 gr. -
Lif 24 gr. 24 gr. -
Tuz 6 gr. 6 gr. -



TEMEL BESLENME

Mikro besin maddeleri

Vitamin/Mineral Ana Fonksiyon Besin Kaynakları

Ispanak, yapraklı yeşil sebzeler,
A Vitamini/ Görme gücü, büyüme, sağlıklı
havuçlar, brokoli, kayısılar, süt ve
Beta-karoten cilt, bağışıklık fonksiyonu
kahvaltılık gevrekleri

Süt ve kahvaltılık gevrekleri,
D Vitamini Kemik sağlığı
somon balığı, sardalya

Sağlıklı hücre zarları; Bitkisel yağlar, kabuklu yemişler,
E Vitamini
antioksidan çekirdekler, mısır gevreği

K Vitamini Kan pıhtılaşması Yeşil sebzeler, süt

Besinlerden enerji
B-1 Vitamini Tam ve zenginleştirilmiş tahıl
edilmesine yardımcı olur;
(Tiamin) ürünleri, kuru fasulye, etler
sağlıklı sinir sistemi
Mikro besin maddeleri çok düşük miktarlarda gereklidir
ve makro besin maddelerinden elde edilen enerjiyi B-2 Vitamini Besinlerden enerji edilmesine Süt, mantar, ıspanak,
kullanma ve saklamaya yardımcı olur. Ayrıca tüm vücut (Riboflavin) yardımcı olur tam tahıllı ürünler

dokularınızın işlev göstermesinde hayati bir rol oynarlar ve Mantar, kepek, balık,
Besinlerden enerji elde
cildinizin sağlığı, büyümesi ve gelişmesi için gereklidir. Niasin
edilmesine yardımcı olur
tavuk, sığır eti, yer fıstığı,
zenginleştirilmiş tahıllar

Vücudun proteinleri
Mikro besin maddeleri aşağıdakileri içerir: B-6 Vitamini işlemesine yardımcı olur;
Etler, balık, kümes hayvanları,
ıspanak, brokoli, muz, ay çekirdeği
Vitaminler sağlıklı sinir sistemi

Mineraller Genetik malzemeyi korur ve
Yeşil yapraklı sebzeler,
Eser elementler Folik Asit sinir yolu bozukluğu riskini
portakal suyu
azaltmaya yardımcı olur

Hayvansal gıdalar (doğal olarak
Vitaminler çok düşük miktarlarda gerekli olan ama B-12 Vitamini Sağlıklı sinir sistemi bitkilerde bulunmaz), gevrekler ve
yaşamak için gerekli olan besin maddeleridir. Vitaminler diğer takviye edilmiş besinler

vücut tarafından yeterli miktarlarda üretilemez, bu yüzden Sağlıklı bağ dokusu; Turunçgiller, çilekler, yeşil yapraklı
C Vitamini
çeşitlendirilmiş bir beslenme düzeni ile alınmalıdır. antioksidan sebzeler, biberler, domatesler, kivi

Ispanak, kabak, muz, portakal,
Cildin, kemiklerin ve kasların gelişimi ve onarılmasına Potasyum Sağlıklı sinir sistemi domatesler, kavun, kuru fasulye,
süt, tam tahıllı ürünler
ve diğer birçok vücut sürecine yardımcı olmak
amacıyla besin maddelerinden elde etmemiz gereken Sağlıklı sinir sistemi;
Süt, yoğurt, süzme peynir, tofu,
Kalsiyum yapraklı sebzeler ve bazı takviye
birkaç vitamin bulunmaktadır. sağlıklı kemikler ve dişler
edilmiş besinler (portakal suyu gibi)

Büyüme, sağlıklı kırmızı
Fasulyeler, kabuklu yemişler,
Vitaminler ya yağda ya da suda çözünür: Bakır kan hücresi seviyelerinin
tam tahıllı ürünler
korunmasına yardımcı olur
Yağda çözünür vitaminler: A, D, E ve K vitaminleri
Sağlıklı kırmızı kan hücresi
ihtiyaç duyduğumuzda kullanılmak üzere karaciğerimiz
seviyelerinin korunmasına Etler, deniz ürünleri, tam tahıllı
Demir
gibi organlarda depolanabilir. yardımcı olur; sağlıklı ürünler, brokoli, bezelye, kepek
bağışıklık sistemi
Suda çözünür vitaminler: B vitaminleri ve C vitamini
gibi vücutta depolanamazlar, bu yüzden düzenli olarak Kemik direnci, sinir ve Buğday kepeği, yeşil sebzeler,
Magnezyum
bu vitaminleri içeren gıdaların tüketilmesi gereklidir. kalp fonksiyonu kabuklu yemişler, çikolata, fasulye

Etler, yumurtalar, balık,
Mineraller ve eser elementler enzim ve hormonların Selenyum Antioksidan
tam tahıllı ürünler
üretimi dahil birçok vücut işlevinin kontrol edilmesi ve
Tiroid hormonlarının üretimi, Deniz ürünleri, süt ürünleri. İyotlu
sürdürülmesi için gereklidir. Sağlığımızı sürdürmek için İodin enerji metabolizması, sağlıklı tuzun iyot alımının düşük olduğu
ihtiyaç duyduğumuz birkaç mineral ve eser element sinir sistemi ve beyin fonksiyonu. bazı ülkelerde kullanılmaktadır.

mevcuttur. Kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi bazı
Deniz ürünleri, etler, yeşil yapraklı
elementler kemik ve dişlerin gelişimi ve onarılması için Çinko Büyüme, bağışıklık, gelişme
sebzeler, tam tahıllı ürünler
büyük oranda gereklidir. İodin gibi diğerleri, küçük
miktarlarda gereklidir.



TEMEL BESLENME

Antioksidanlar

Hücrelerimiz sürekli olarak çevre koşullarına ve vücut
içinde de ‘serbest radikaller’ olarak bilinen moleküllere Portakallar, mandalinalar, şeftaliler,
Turuncu-sarı
papayalar, nektarinler
karşı mücadele verirler. Bu doğal bir oksidasyon
sürecidir ve vücut bu serbest radikalleri nötralize eden
Havuçlar, mangolar, kayısılar, balkabağı,
veya silip süpüren ‘antioksidan’ denilen maddeler ile Portakal rengi
tatlı patatesler
kendini korumaya çalışır.
Siyah üzüm, taze veya kurutulmuş
Kırmızı-mor erik, kızılcık, ahududu, böğürtlen,
Meyve ve sebzeler vücudumuzun ihtiyaç duyduğu yaban mersini, çilek
mükemmel bir antioksidan kaynağı olup diğer gerekli
vitamin ve mineralleri de temin ederler. Domates ve domates ürünleri,
Kırmızı
pembe greyfurt, karpuz

Meyve ve sebzelerde bulunan güçlü antioksidanlar A,
C ve E vitaminlerini içerir ve kabuklu yemişler ve balık Sarı-yeşil Ispanak, avokado, kavun, mısır, bezelye

da iyi bir antioksidan selenyum kaynağıdır.
Brokoli, brüksel lahanası, lahana,
Yeşil
Bitkisel gıda olarak adlandırılan bitki bazlı antioksidanlar beyaz çin lahanası (bok choy)

meyve ve sebzelere renklerini verir, örneğin portakal renkli
havuçlar ve balkabakları. Antioksidan özelliklerinden Sarımsak, frenk soğanı, soğan, kereviz,
Beyaz-yeşil
pırasa, kuşkonmaz
yararlanmak için her gün mümkün olduğunca farklı
renklerde meyve ve sebzeler yemek çok önemlidir.



TEMEL BESLENME
Bitkiler ve Botanik

Birçok bitki ve botaniğin dengelenmiş ve çeşitlendirilmiş
bir beslenme rejimi ile birleştirildiğinde sağlık üzerinde
yararlı bir etkisi olduğu bulunmuştur. İşte birkaç örnek:

Çay içmenin tarihi M.Ö. 551-479 yıllarına kadar uzanır
ve herkes tarafından bilinen tazeleyici ve canlandırıcı
özellikleri, çayı dünyanın en popüler içeceklerinden biri
haline getirmiştir. Yeşil ve Siyah Çay vücudu serbest
radikallerin etkilerine karşı korumada yardımcı olan
polifenol ve ﬂavonoid antioksidanları içerir.

Biberiye, vücudun oksidatif hasara karşı korunmasına
yardımcı olmak için antioksidan gibi hareket eden
bir bitkidir.

Schizandara Meyvesi fiziksel sağlığın ve akıl sağlığının
desteklenmesine ve vücudun stresli durumlara karşı
adapte olmasına yardımcı olur.

Brezilya Kakaosu(Guarana) ağacının meyveleri doğal
bir kafein kaynağıdır ve yüzyıllarca Amazon yerlileri
Su
tarafından enerji ve atikliği arttırmak amacıyla kullanılmıştır. Bolca su içmek hücrelerin doğru şekilde işlev görmesi
açısından hayatidir; vücutlarımızın %60-70’ini su
En yararlı ve çok yönlü bitkilerden biri olan Aloe Vera oluşturur. Su; besin maddelerinin işlenmesine, dolaşımın
sağlık yararları nedeniyle yüzyıllarca kullanılmıştır. Aloe sağlanmasına ve vücut sıcaklığının ve doğru sıvı
Vera, suya eklendiğinde sağlıklı bir ferahlatıcı içecek dengesinin muhafaza edilmesine yardımcı olur. Ana
haline gelir ve her gün yeterince sıvı almanıza yardımcı hatlarıyla her gün 2 litre su içmeye çalışın ve eğer
olur. egzersiz yapıyorsanız terleyerek kaybettiğiniz suyu geri
kazanmak için daha da fazla su için.



TEMEL BESLENME

Dengelenmiş ve Çeşitlendirilmiş Gıdalardan Oluşan
Bir Beslenme Düzeni

Vücudumuz ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerini Gün boyunca denge sağlamak
almak için çeşitlendirilmiş ve dengelenmiş bir beslenme Neleri yemeyi tercih ettiğiniz önemli olsa da sağlıklı bir
düzenine ihtiyaç duyar. Sağlıklı bir beslenme düzeni için vücuda sahip olmak için bunları ne zaman yediğiniz
yardımcı bilgiler: çok daha önemlidir.

Gece sırasında kaybedilen temel besin maddelerini ve
veren karbonhidratlar, bolca lif, az yağlı protein ve suyu geri almak için güne sağlıklı, besleyici bir kahvaltı
doymamış yağlar ve iyi bir sıvı tüketimi ile başlamak. İyi bir kahvaltı güne
enerjik bir şekilde başlamanızı ve metabolizmanızın
vitaminler, mineraller ve eser elementler canlanmasını sağlar.
Az şekerli bir beslenme düzeni
Sınırlı sodyum tüketimi Gün içinde makul ölçüde öğünler ile sağlıklı
Önemli besin maddelerinin temini için bolca atıştırmalar enerji seviyelerini düzenlemeye yardımcı
olur ve bazen sağlıksız beslenme seçeneklerine ve
porsiyon iyi bir başlangıç olmakla birlikte siz yedi zayıf beslenmeye yol açan enerji artış ve düşüşlerini
porsiyonu hedeﬂeyin engeller. Enerji ve gıda tüketiminizi yönetmek için iyi
yöntemlerden biri de, her gün üç büyük öğün yemek
kalmaması için günde en az 2 litre su yerine beş daha küçük öğün yemektir.

Diğer sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları: Besinlerin sindirimi, akşamın ilk saatlerinde bolca taze
Alkol tüketimini azaltın. meyve ve sebze içeren hafif ve dengelenmiş bir yemek
Tuz tüketimini azaltın. yenmesi ile karşılaştırıldığında, yatağa gitmeden hemen
Sigara içmekten kaçının. önce yenen ağır bir akşam yemeğine göre çok daha
kolay olur.



TEMEL BESLENME

Düzenli Egzersiz, Dinlenme ve Rahatlama
Sağlıklı olup, iyi hissetmek için sadece iyi beslenme
yeterli değildir. Düzenli egzersizler de sağlık açısından
sağladıkları birçok yarar nedeniyle çok önemlidir.

Güçlü Kemikler ve Kaslar
Düzenli ağırlık kaldırma ve aerobik faaliyetler, kemik
sağlığının sürdürülmesine ve güçlü kaslar oluşturma ve
bunları korumaya yardımcı olur.

Faaliyetler aşağıdakileri içerir:
Yürüme
Tempolu koşu
Ağırlık çalışma

Kas kütleniz ne kadar fazla ise sağlıklı bir kiloyu
sürdürmek de o kadar kolaydır. Bunun nedeni fazla kas
kütleniz olduğunda egzersiz yaparken daha fazla kalori
yakmanızın mümkün olmasıdır.

Stres Azaltma
Egzersizin en olumlu yararlarından biri stresi
azaltabilmesidir. Egzersizler, rahatlama ve iyi hissetmeyi
tetikleyen endorfinlerin salgılanmasını sağlar. Stresli bir
günün ardından rahatlamanıza yardımcı olacak şey
enerjik bir yürüyüş veya hızlı bir egzersiz olacaktır. Haftada 5 gün olmak üzere her gün normalden yoğuna
dönük bir tempoda 30 dakikalık egzersiz yapın.

Genel Günlük İşler Spor Aktiviteleri
Daha Az Hareketli
45-60 dakika araba yıkama 45-60 dakika
Daha Uzun Süreli
ve cilalama voleybol oynama

45-60 dakika pencere
45 dakika futbol oynama
veya zemin temizleme

30-45 dakika bahçe
35 dakikada 3 km yürüme
işi yapma

30 dakikada 8 km
30 dakika yaprak temizleme
bisiklet sürme

30 dakikada 3 km yürüme 30 dakika hızlı dans etme

15 dakika kar küreme 20 dakika yüzme
Daha Hareketli
Daha Kısa Süreli
15 dakika merdiven çıkma 15 dakikada 2,5 km koşma

Yeterince uyuyun
Vücudunuzun günün yorgunluğunu atması ve yeni
güne hazırlanması için yeterince dinlenmeye ve
rahatlamaya özen gösterin. Her gece en az 7 saat
“kaliteli uyku” uyumaya çalışın.



TEMEL BESLENME

Besin Tüketimini Kişiselleştirme
Dengelenmiş bir beslenme düzeninin temel noktalarını, sağlıklı egzersiz alışkanlıklarının ve bolca su
içmenin önemini belirttiğimize göre bir beslenme programının sizin veya müşterinizin ihtiyaçlarına uygun
şekilde nasıl kişiselleştirileceğini daha ayrıntılı bir şekilde ele alabiliriz.

Günlük Miktar Cetvelleri her gün tüketmemiz gereken
makro besin maddesi miktarını gösteren genel bilgilerdir.
Bununla birlikte aşağıdaki etkenleri de göz önüne
almak gereklidir:

Yaşam tarzı. Örneğin çok aktif bir sporcu erkekler
için gereken 2500 kcal.'lik GMC’den daha fazlasına
ihtiyaç duyacaktır.
Yaş, cinsiyet veya hayat evresi
Gerçek vücut ağırlığı
Vücut kompozisyonu
Faaliyet seviyeleri
Kişisel hedeﬂer

Unutmayın: Vücudunuzun metabolizma hızı (kalori
yakma hızımız) tüm bu etkenlerden etkilenir.

Farklı yaşam tarzları = Farklı beslenme ihtiyaçları

Kilo kontrolü için aşağıdakileri sağlayan bir beslenme
planına ihtiyacımız olabilir:
Sağlıklı yaşlanma veya diğer yaşam evreleri
Kalorisi kontrol altında olup, aşırı kalori alınmasını
için aşağıdakileri sağlayan bir beslenme planına
önleyerek besin maddelerinde bir denge sunmalıdır.
ihtiyacımız olabilir:
İyi düzeyde protein ve lif içererek daha uzun bir süre
Cinsiyetinize bağlı veya hedeﬂediğiniz
kendimizi tok hissetmemize yardımcı olmalıdır.
ihtiyaçları destekler.
Sağlıksız beslenme seçeneklerine ve zayıf bir
Doğal olarak azalan bir iştaha ve ilerlemiş yaşlara
beslenmeye yol açabilen ani enerji artış ve
uygun egzersiz seviyelerine uygun düzeyde besin
düşüşlerini önlemek amacıyla enerji seviyelerinin
maddeleri içerir.
düzenlenmesine yardımcı olur. Bundan dolayı her
Vücudunuzun değişen ihtiyaçlarını desteklemek
güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamanız ve her gün
amacıyla belirli besin maddelerini temin eder. Örnek
beş küçük öğün yemeye çalışmanız önemlidir.
olarak, antioksidanlar açısından zengin, sindirim için
yüksek seviyede lif içeren ve kemik direnci için ekstra
Yoğun, aktif bir yaşam tarzı için aşağıdakileri
kalsiyum içeren bir beslenme düzeni gibi...
sağlayan bir beslenme planına ihtiyacımız olabilir:
Doğru miktarlarda karbonhidratlar ile gün boyunca
Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzına sahip
enerji seviyesinin korunmasına yardımcı olur.
kişiler veya profesyonel sporcular için aşağıdakileri
Önemli besin maddelerinin eksik kalmasını ve
sağlayan bir beslenme planına ihtiyacımız olabilir:
sağlıksız seçeneklere yönelmeyi önlemek amacıyla
Egzersiz sırasında kullanılan veya tüketilenlerin yerini
eksiksiz fakat basit bir öğün çözümü sunar.
almak üzere iyi kalitede ek kalori ve besin maddeleri
Öğle yemeğine kadar enerji sağlamak ve sağlıksız
temin eder.
atıştırmaları önlemek amacıyla günü kahvaltı
Performansı arttırmak için devamlılığı olan bir enerji
ile başlatır.
ve etkin hidrasyon imkanı sunar.
Kas yapmak ve onarmak ve iyileşmeye yardımcı
olmak amacıyla iyi kalitede protein temin eder.
Egzersiz sırasında kaslarınızın kullandığı, vücudunuzun
ana yakıtı olan karbonhidratı temin eder.



TEMEL BESLENME

BEDEN KİTLE İNDEKSİ’NİZİ NASIL
Beden Kitle İndeksi Tablosu
HESAPLAYABİLİRSİNİZ?
Kilogram cinsinden Kilo

Metre cinsinden boy x metre cinsinden boy = (A)
Kilo (kg) / (A) = BKİ’niz

Bir BKİ:
Feet ve inç cinsinden Boy

Metre cinsinden Boy

Not: Bu indeks sadece genel bilgi amaçlıdır. BKİ, yağ/kas oranını göz
önüne almadığından ve bu oran BKİ durumunu etkilediğinden bu indeks
atletler veya bolca egzersiz yapan kişiler için uygun olmayabilir.

Herbalife Protein Tahmin Cetveli: BKİ’nizi, günlük
Stone cinsinden Kilo
kişisel protein tüketiminizi, dinlenme sırasındaki
Zayıf Normal Fazla Kilolu Çok Fazla Obez
Kilolu metabolizma hızınızı belirlemek amacıyla kullanılan ve
bu değerlerin Herbalife Formül 1 Shake’i ile birlikte
Beden Kitle İndeksi sağlıklı bir öğün planı için nasıl kullanılabileceğini
Beden Kitle İndeksi (BKİ) ağırlığınızın sağlıklı bir gösteren erişimi ve kullanımı kolay bir araçtır.
aralıkta olup olmadığını belirlemede kullanılan genel
bir yöntemdir. Hem kilo hem de boyu esas aldığından
daha kullanışlı bir ölçü olarak kabul edilir.

BKİ tablosu müşterileriniz üzerinde
kullanabileceğiniz kullanışlı bir araçtır. Eğer BKİ’leri
sağlıklı kilo aralığının (25’in üzerinde bir BKİ) dışında
olursa Herbalife Formül 1 ve diğer kilo yönetimi
ürünlerini kullanan bir kilo kontrolü veya kilo yönetimi
programının uygulanması yararlı olabilir.



TEMEL BESLENME

Özet

Bu bilgiler sizin için ister tamamen yeni olsun isterse kompozisyonları, faaliyet düzeyleri ve yaşam tarzları gibi
sadece hatırlatıcı bir nitelik taşısın düzenli olarak geri kişiye özel etkenler ile birleştirerek kendi sağlıklı aktif yaşam
dönüp bakmak için bu rehberi yakınınızda tutun. Sağlıklı, tarzı programlarını geliştirmelerine yardımcı olabileceksiniz.
aktif bir yaşam tarzına kavuşmak için göz önüne alınması
gereken birçok husus olsa da ne kadar kısa bir sürede bilgi Bu rehberde Herbalife’ın anahtar ürün kategorileri hakkında
dağarcığınızı geliştirebileceğinize siz de şaşıracaksınız. bilgiler ve ürün bilgilerini bulacaksınız. Beş kategori: ‘Temel
Beslenme’, ‘Kilo Kontrolü’, ‘Aktif Yaşam’, Özel Gıda
İyi yemek yeme, bolca su içme, düzenli olarak egzersiz Takviyeleri’ ve ‘Dış Beslenme’, sağlıklı aktif bir yaşam
yapma ve yeterli düzeyde dinlenmeden oluşan bir düzene tarzına ve bireysel kilo yönetimi hedeﬂerinize kavuşmanıza
kavuştuktan sonra kendinizi daha enerjik bir şekilde güne yardımcı olmak amacıyla dengelenmiş ve çeşitlendirilmiş
hazır bir şekilde olmanın yanı sıra sağlıklı görünme ve bir beslenme rejimini tamamlamak üzere tasarlanmıştır.
kendinizi sağlıklı hissetmenin de keyfini yaşayacaksınız.
Belirli bir beslenme veya gıdalara dair bir terimi anlayamadınız
Bir Distribütör olarak müşterilerinize temel beslenme ve mı? Rehberin son sayfalarında bir sözlük bulacaksınız.
yaşam tarzı bilgilerini cinsiyetleri, yaşam evreleri, vücut



SAĞLIKLI
AKTİF YAŞAM
İşe doğru bir temelle başlayın.
Herbalife Sağlıklı, Aktif Yaşam


SAĞLIKLI, AKTİF YAŞAM

Herbalife Sağlıklı, Aktif Yaşam Programı
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek sadece sağlığınız ve iyi
hissetmenize faydalı olmakla kalmaz ayrıca size ekstra
enerji katkısında da bulunur.

Herbalife sağlıklı, aktif bir yaşamı teşvik etmekte ve
desteklemektedir ve bunun temelinin iyi beslenme ile
birlikte düzenli olarak egzersiz yapma, dinlenme ve
rahatlama olduğuna inanmaktadır.

Herbalife’ın Sağlıklı, Aktif Yaşam Programının İlkeleri

Bir kişinin ihtiyaçlarına ve yaşam tarzına Besleyicilik ve antioksidan yararlarından
(yaş, cinsiyet, yaşam evresi, kilosu, vücut faydalanmak amacıyla her gün renkli taze meyve
kompozisyonu, faaliyet seviyeleri ve metabolizma ve sebzelerden oluşan en az 5-7 öğün yemek
hızı) uygun şekilde dengelenmiş makro ve mikro Yeterli düzeyde su alımı; günde en az 2 litre su
besin maddelerinden oluşan çeşitlendirilmiş ve
Her gün 30 dakikalık ortadan yoğuna dönük bir
dengelenmiş bir beslenme rejimi ile sağlanan
tempoda yapılan egzersiz (haftada 5 gün) ve
iyi beslenme
her gece en az 7 saatlik kaliteli bir uykuyu içeren
Enerji seviyelerini düzenlemeye ve tüketilmiş düzenli egzersiz, dinlenme ve rahatlama programı
besin maddelerini takviye etmeye yardım
etmek amacıyla gün boyunca makul bir şekilde
dengelenmiş ve besleyici ana ve ara öğünler

Eğer bu beslenme düzeniniz veya hayatınız için büyük bir değişim gibi gözüküyorsa her
adımı daha yavaş bir şekilde programa alarak başlayın. Yakın bir zaman içinde hedeﬂerinize
sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı ile ulaşma yolunda sağlam bir adım atmış olacaksınız.



TEMEL
BESLENME
30 yılı aşkın bir süredir dünya genelinde
binlerce insan Herbalife Temel Beslenme
ürünleri ile başarıya ulaşmıştır. Temel ürünleri
programınızın başlangıcı olarak kullanın.


TEMEL BESLENME
Sağlıklı, Aktif bir Yaşamın Temeli
Herbalife, herkesin taze meyve ve sebzeler, yeterli düzeyde su alımı ve düzenli egzersizler ile dengelenmiş ve
çeşitlendirilmiş bir beslenme düzenini içeren sağlıklı aktif bir yaşam tarzından yararlanabileceğine inanmaktadır.

Herbalife, üç temel beslenme ürünü üzerine dengelenmiş bir beslenme düzeninin
kurulabileceği sağlam bir temel oluşturmaya yardımcı olur.

Herbalife Formül 1 Shake, sağlıklı bezelye proteini, karbonhidratlar ve 22 önemli vitamin ve mineral içeren
dengelenmiş bir öğündür.

Herbalife Formül 2 Vitamin ve Mineral Tablet, iyi beslenme ve genel olarak sağlığa katkıda bulunmak
üzere 20’den fazla vitamin ve mineral içeren besleyici bir takviyedir. Formül 1 Shake’i ile birlikte kullanıldığında
tavsiye edilen günlük vitamin ve mineral tüketiminin tamamını elde edebilmenize yardımcı olur.

Herbalife Lif Tabletleri, sindirim sağlığınızı uygun şekilde düzenlemeye ve vücudunuzun doğal şekilde
atık ve toksinlerden arınmasını desteklemeye yardımcı olan çözünür bir lif kaynağıdır.

Aşağıdaki Herbalife beslenme çarkı, temel beslenme
ürünlerinin insanların kişisel beslenme hedeﬂerine
ulaşmalarına ne şekilde yardımcı olabileceğini
göstermektedir. Çarkın merkezindeki ürünler ile
başlayabilir ve daha sonra ihtiyaçlarınızı en iyi şekilde
karşılayan programı seçebilirsiniz.
AK
TIF
Ü
OL

YA
TR

ŞA
ON

M
OK

ÜR
KIL

ÜN
LER
I

AKILLI
BESLENME
Formül 1, Formül 2,
Bitkisel Lif Tabletleri
I
LER
DIŞ

IYE
BE

V
AK
SLE

AT
NM

GID
E

EL
ÖZ

Eğer aşağıdakileri yapmak istiyorsanız:

Kilonuzu kontrol etmek
Yoğun aktif bir yaşam tarzını desteklemek
İlerlemiş yaşlara ulaştığınızda enerjinizi maksimum
düzeye çıkarmak
Normal sporlar ve egzersizlerde en yüksek
performansınızı ortaya koymak

Herbalife beslenme ürünleri sağlıklı aktif bir yaşama
ulaşmanızı sağlayabilecek bir düzen oluşturmanıza
yardımcı olabilir.


HERBALİFE

Recommended

Recommended

More Related Content

What's hot

What's hot (20)

Similar to HERBALİFE

Similar to HERBALİFE (20)

HERBALİFE