1. Якщо підліток або доросла людина проводять
багато (навіть дуже багато) часу за
комп'ютером, це ще не залежність. Проблеми
починаються тільки тоді, коли спілкування з
комп'ютером повністю (або майже повністю)
замінює реальне життя.
Лікарі розрізняють наступні види залежності:
Кібер-секс залежність - нав'язливе використання еротичних або порнографічних
додатків в комп'ютері, смартфоні і (або) Інтернеті, які заважають реальній сімейної та
інтимного життя.
Мережева залежність - прихильність до віртуального спілкування в соціальних
мережах, яке повністю підпорядковує собі людину, не залишаючи ніякого місця для
нормальних людських відносин.
Нав'язливий мережевий гемблінг - Цікаво, що в цю позицію входять не тільки
популярні мережеві іграшки, але і маніакальна прихильність до інтернет-аукціонів,
віртуальному ринку валют і цінних паперів.
Інформаційна перенасиченість - Іноді люди «підсідає» на багатогодинні пошуки
новин в світовій павутині або різних мережевих базах даних. Зазвичай така активність
закінчується проблемами з роботою, сім'єю і з друзями.
Власне комп'ютерна залежність - це надмірне захоплення оф-лайнових
комп'ютерними іграшками. У цю ж категорію входить і маніакальна пристрасть до
програмування.
Прості поради, які допомагають позбутися від комп'ютерної залежності:
Запитайте себе - що я втрачаю в житті, просиджуючи годинами за монітором? Складіть
список, повісьте його на видне місце. Постарайтеся потроху заміняти віртуальні
цінності реальними.
Намітьте і розпишіть собі цілі використання Інтернету і комп'ютера. Ні в якому разі не
виходьте за межі цього списку.
Постарайтеся змінити свої комп'ютерні навички. Наприклад, якщо звикли «серфіть» і
«чатіть» пізно ввечері, спробуйте робити це вранці або вдень.
2. Дуже важливо знайти собі друзів або компанію, які займаються реальною, а не
віртуальною активністю.
Постарайтеся весь час щось робити в реальному світі. Підійде все - кіно, театр, музичні
виставки та магазини. Обов'язково читайте паперові книги.
Не обожнюйте Інтернет. Скажіть собі раз і назавжди, що комп'ютер і віртуальні мережі -
це всього лише інструменти для досягнення реальних цілей.
Джерело:
http://chig-nvk3.at.ua/load/komp_39_juterna_ta_internet_zalezhnist_pidlitkiv/1-1-0-4
