BAHAN AJAR PJOK TEMA 5 KELAS 2

1. BAHAN AJAR
PJOK
TEMA 5
PENGALAMANKU
Oleh:
Victoria Ratna Ambarsekar, S.Pd
SD NEGERI 3 NGANTRU

2. MATERI PJOK TEMA 5. PENGALAMANKU
SENAM LANTAI
Beni dan teman-teman senang bermain.
Beni juga senang berolahraga.
Setiap hari Beni melakukan olahraga.
Supaya tidak cidera sebelum olahraga,
Beni biasanya melakukan pemanasan
SENAM LANTAI
Senam Lantai adalah salah satu senam
yang dilakukan di lantai dengan beralaskan matras
Gerak dominan dalam senam lantai ada 9 yaitu
Bertumpu
Bergantung
Keseimbangan
Berpindah
Putaran
Ayunan
Tolakan
Melayang
Mendarat

3. Materi PJOK 3.5 dan 4.5 Tema 5 Sub Tema 1 Pengalamanmu di Rumah
GERAKAN BERTUMPU DENGAN TANGAN
Gerakan bertumpu dengan tangan
adalah gerakan menekan atau menolak telapak tangan
pada suatu benda seperti dinding atau lantai
Gerakan tersebut dapat menguatkan otot lengan tangan
Berikut variasi gerak bertumpu dengan tangan
Variasi 1.
Gerakan Merangkak
Cara melakukan
➢ Gerakan diawali dengan berbaring
di matras atau lantai
➢ Tekan lantai dengan kedua tangan
➢ Angkat seluruh badan ke atas
seperti posisi merangkat
➢ Tahan beberapa saat dan coba
merangkaklah ke depan
Variasi 2.
Gerakan Push Up
Cara Melakukan
➢ Gerakan diawali dengan berbaring di
matras atau lantai
➢ Tekan lantai dengan kedua tangan
➢ Angkat seluruh badan ke atas
seperti posisi push up
➢ Tahan beberapa saat
Variasi 3.
Gerakan Mendorong
dinding/tembok
Cara Melakukan
➢ Carilah tembok atau dinding
➢ Ambil jarak sekitar 1 meter dari
tembok
➢ Tekuk siku hingga badan
mendekat ke tembok
➢ Tahan beberapa saat
Variasi 4.
Gerakan Kobra
Cara melekukan
➢ Gerakan diawali dengan berbaring
➢ Telungkup diatas matras atau lantai
➢ Tekan lantai dengan kedua tangan
➢ Angkat perut sampai kepala ke atas
➢ Sedagkan kaki tetap menempel di
atas matas dan lantai
➢ Tahan beberapa saat

4. Materi Pembelajaran PJOK 3.5 dan 4.5
GERAK BERGANTUNG DENGAN TANGAN
Gerakan bergantung degan tangan adalah
gerak berpegangan pada suatu benda yang tinggi
Suatu palang besi atau dahan pohon
Gerakan tersebut dapat menguatkan otot lengan tangan
Berikut variasi gerak bergantung dengan tangan
Variasi 1.
Bergantung dengan kaki
lurus ke bawah
Variasi 2
Bergantung dengan kaki
memanjang ke depan
Variasi 3
Bergantung dengan kaki
memanjang ke belakang
Variasi 4.
Bergantung dengan paha di
tekuk ke belakang
Variasi 5.
Bergantung dengan paha di
tekuk ke depan
Variasi 5.
Bergantung dengan paha di
tekuk ke samping

5. Lembar Kerja Siswa Tema 5 Subtema 2 Pengalamanku di Rumah
PJOK Materi Bertumpu dan Bergantung
Nama : ……………………..
Kelas : ……………………...
No.Absen : ………………………
Pilih jawaban yang benar di bawah ini dengan memberikan tanda (x) pada
pilihan jawaban a, b atau c
1. Murid SDN 3 Ngantru akan melakukan aktifitas olahraga. Sebelum
berolahraga mereka perlu melakukan ….
a. pendinginan
b. minum
c. pemanasan
2. Gerakan menolakkan telapak tangan pada dinding dinamakan….
a. Merangkak
b. Mendorong
c. Push up
Gambar dibawah untuk mengerjakan soal nomor 3 sampai 5
3. Gerakan tersebut melatih kekuatan otot….
4. Posisi tanggan pada gerakan tersebut bergantung pada….
5. Posisi kaki pada gerakan tersebut ditekuk ke ….
Jodohkanlah soal dengan jawaban yang benar
6. Hitungan saat senam
7. Alas yang digunakan saat senam
8. Gerakan berpegangan tangan pada
suatu beda yang tinggi
a. Menggantung
b. Matras
c. 2 x 8
9. Ada berapa macam variasi gerakan menggantung ? …… Coba sebutkan?
………………………………..
………………………………..
………………………………...
…………………………………
…………………………………
…………………………………
10. Ayo berilah tanda (✓) yang merupakan merupakan gerakan
bertumpu dengan tangan

6. Materi PJOK 3.5 dan 4.5 Tema 1 Sub Tema 2 Pengalamanmu di Sekolah
GERAK BERJINJIT
Gerakan berjinjit adalah gerakan berdiri
dengan bertumpu pada ujung jari kaki
Gerakan ini melatih keseimbangan tubuh
Berikut variasi gerak berjinjit:
GERAK BERGULING
Gerak berguling adalah gerak menggelinding badan seperti roda
Gerakan ini dilakukan di atas matras supaya aman
Variasi gerak berguling ada
1. Gerakan berguling ke depan
2. Gerakan berguling ke belakang
3. Gerakan berguling ke samping

7. Lembar Kerja Siswa Tema 5 Subtema 2 Pengalamanku di Sekolah
PJOK Materi Gerak Berjinjit dan Berguling
Nama : ……………………..
Kelas : ………………………
No.Absen : ………………………
Pilih jawaban yang benar di bawah ini dengan memberikan tanda (x) pada
pilihan jawaban a, b atau c
1. Gerakan berjinjit bertumpu pada ….
a. Ujung jari kaki
b. Telapak kaki
c. punggung kaki
2. Ani berlatih gerakan berguling ke depan. Pada saat melakukan gerakan
badan Ani menggelinding seperti ….
a. kotak
b. kijang
c. roda
Gambar dibawah untuk mengerjakan soal nomor 3 sampai 5
3. Gerakan tersebut merupakan gerak berjinjit dengan ……… kaki
4. Gerakan berjinjit dapat melatih ….
5. Salah satu posisi kaki pada gerakan tersebut ditekuk ke ….
Jodohkanlah soal dengan jawaban yang benar
6. Gerak berguling ke belakang
diawali sikap
7. Gerak berguling di lakukan di atas
matras supaya
8. Gerak menggelinding badan seperti
roda
a. Merguling
b. Aman
c. Jongkok
d. 2 x 8
9. Ada berapa macam variasi gerakan berjinjit ? …… Coba sebutkan?
………………………………..
………………………………..
………………………………...
…………………………………
10.
Urutkan gerakan di atas menjadi cara melakukan gerakan berguling ke
depan dengan benar ? ……………………………….

8. Materi PJOK 3.3 dan 4.3Tema 5 Sub Tema 3 Pengalamanmu di Tempat Bermain
GERAK BERPINDAH
Gerak berpindah adalah gerakan
yang menghasilkan perpindahan tempat
dari tempat asal ke tempat laian.
Gerak berpindah disebut juga gerak lokomotor.
Gerakan ini dapat melatih kelincahan
Berikut variasi gerak berpindah :
GERAKAN AYUNAN TANGAN
Gerakan ayunan tangan adalah gerakan
menggerakanan tangan ke arah tertentu dan ke arah sebaliknya.
Gerakan ini dapat meyehatkan tubuh dan juga menyenangkan.
Berikut variasi gerak ayunan tangan
Mengayunkan kedua lengan
ke depan dan ke belakang
Mengayunkan kedua lengan
ke kiri dan ke kanan
Mengayunkan kedua lengan
ke atas dan kebawah
Mengayunkan kedua lengan
ke samping setinggi bahu

9. Lembar Kerja Siswa Tema 5 Subtema 3 Pengalamanku di tempat bermain
PJOK Materi Berpindah dan Berayun
Nama : ……………………..
Kelas : ………………………
No.Absen : ………………………
Pilih jawaban yang benar di bawah ini dengan memberikan tanda (x) pada
pilihan jawaban a, b atau c
1. Gerak berpindah tempat di sebut juga gerak ….
a. Nonlokomotor
b. lokomotor
c. manipulatif
2. Anak di samping melakukan gerakan ….
a. Mengayunkan dua lengan ke atas dan ke bawah
b. Mengayunkan dua lengan ke kiri dan ke kanan
c. Mengayunkan dua lengan ke depan dan ke belakang
Gambar dibawah untuk mengerjakan soal nomor 3 sampai 5
3. Gerakan diatas merupakan gerakan ….
4. Gerakan tersebut melatih ….
5. Posisi kaki pada gerakan tersebut dilakukan bertumpu dengan ….. kaki
Jodohkanlah soal dengan jawaban yang benar
6. Olahraga membuat badan
menjadi….
7. Sebelum olahraga sebaiknya
melakukan….
8. gerakan menggerakanan tangan ke
arah tertentu dan ke arah
sebaliknya
a. sehat
b. ayunan
c. pemanasan
9. Sebutkan 3 contoh gerak berpindah ?
………………………………..
………………………………..
………………………………...
10. Ayo berilah tanda (✓) yang merupakan merupakan gerakan
mengayun

10. Materi PJOK 3.5 dan 4.5 Tema 5 Sub Tema 4 Pengalamanmu di Tempat Wisata
GERAK MELAYANG
Gerak melayang adalah gerakan tubuh di udara
Sebelum melakukan pendaratan
Gerakan ini dapat melatih keseimbangan tubuh
Beberapa variasi gerak melayang :
GERAK MENDARAT
Gerak mendaratkan adalah gerak akhir melayang
Hingga kaki menyentuh lantai
Gerak mendarat ada 2 yaitu
a. Mendarat menggunakan satu kaki
b. mendarat menggunakan kedua kaki
Berikut variasi latihan gerak mendarat :
Gerakan mendarat
dengan melompat melewati ban
Gerakan mendarat
dalam permainan lomcat tali
Gerakan mendarat dengan cara
meloncati boks atau kardus
Gerakan mendarat
dengan cara bermain loncat katak

11. Lembar Kerja Siswa Tema 5 Subtema 4 Pengalamanku di tempat wisata
PJOK Materi Melayang dan Mendarat
Nama : ……………………..
Kelas : ………………………
No.Absen : ………………………
Pilih jawaban yang benar di bawah ini dengan memberikan tanda (x) pada
pilihan jawaban a, b atau c
1. Gerakan tubuh pada saat di udara disebut ….
a. awalan
b. melayang
c. mendarat
2. Anak di samping melakukan gerakan ….
a. Mendarat dengan cara melompati kardus
b. Mendarat melompati ban
c. Mendarat dengan bermain loncat katak
Gambar dibawah untuk mengerjakan soal nomor 3 sampai 5
3. Gerakan diatas merupakan gerakan ….
4. Gerakan tersebut melatih ….
5. Posisi kaki pada gerakan tersebut dilakukan bertumpu dengan ….. kaki
Jodohkanlah soal dengan jawaban yang benar
6. Gerakan melayang bermanfaat
untuk melatih ….
7. Gerakan mendarat dapat dilakukan
dengan….
8. Gerakan akhir melayang
a. keseimbangan
b. dua kaki
c. mendarat
9. Sebutkan 4 contoh latihan variasi gerakan mendarat ?
……………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………
………………………………............................................................
……………………………………………………………………………
10. (1) Mengayunkan kedua tangan ke depan atas
(2) condongkan posisi tubuh ke depan
(3) persiapan mendarat
(4) angkat kedua kaki bersamaan
Urutkan sesuai langkah-langkah melakukan gerakan melayang!
……………………………………………………………………….

12. MATERI DAPAT JUGA DI PELAJARI MELALUI
LKS TEMA 5, BUKU PAKET TEMA 5 ATAU VIDIO
PEMBELAJARAN PJOK
Materi PJOK Tema 5 Subtema 1 Pengalaman di Rumah
https://www.youtube.com/watch?v=eSys8ofiItI
Materi PJOK Tema 5 Subtema 2 Pengalaman di Sekolah
https://www.youtube.com/watch?v=k4QbHCX3pLs&t=303s
Materi PJOK Tema 5 Subtema 3 Pengalaman di Tempat
Bermain
https://www.youtube.com/watch?v=acNqSSz5TuQ
Materi PJOK Tema 5 Subtema 4 Pengalaman di Tempat
Wisata
https://www.youtube.com/watch?v=06zfrPWWh-o
SELAMAT BELAJAR