10.4.2017 Hyvinvointia palautumalla, Pori. Kutsutilaisuus Porin kaupungin luottamusmiehille ja työsuojeluvaltuutetuille

1. Mikä valo sinulle palaa?
Työssä jaksamista tukee:
 Riittävä lepo
 Mielekäs vapaa-aika
 Hyvä sosiaalinen tuki, perhe ja
ystävät
 Toimiva työyhteisö
 Selvät pelisäännöt työssä
 Tukea antava esimies
Kiinnitä huomiota, jos koet seuraavia
oireita:
 Väsymys, uniongelmat
 Mielenkiinnon lasku työtä
kohtaan
 Mielialan lasku, ahdistuksen
tunne
 Ylivirittyneisyys ja siihen liittyvät
oireet
Vaaran merkkejä:
 Voimakas uupumus
 masentunut mieliala
 Aloitekyvyttömyys
 Keskittymisen ongelmat
 Muistiongelmat
 Kykenemättömyys rentoutua
vapaa-ajalla
Paikkoja ja ihmisiä, joiden
puoleen voi tarvittaessa
kääntyä:
 Oma esimiehesi
 Työterveyshuolto
 Työsuojeluvaltuutettu
 Luottamusmies
 Terveydenhuolto
 A-klinikka
Voihan työelämä! -viikko 9.-13.11.2015
Ota hyvät ideat ja konstit käyttöön - pallo on
sinulla!
Voihan työelämä
... olla vähemmän stressaavaa
... olla perheystävällistä
... olla yhdessä tekemistä
Työpaikkojen
työhyvinvointiverkosto
Satakunnan alueverkosto
www.ttl.fi/tyhyverkosto

2. Tee lyhyt testi, kuinka
stressaantunut olet?
1) Kuinka nukut?
a) Kiitos, oikein hyvin
b) Viikolla vähän vähemmän, mutta
viikonloppuna vastaavasti enemmän
c) Huonosti. Herään yöllä pohtimaan
työasioita
2) Miten vietät vapaa-aikasi?
a) Ystävien, perheen ja harrastusten
parissa, miten milloinkin.
b) Vapaa-aikaa löytyy lähinnä
viikonloppuisin.
c) Vapaa-aika, mitä se on?
3) Pidätkö yhteyttä työkavereihisi tai
ystäviisi vapaa-ajalla?
a) Aina tarpeen tullen.
b) Välttelen yhteydenpitoa, koska se
vie liikaa aikaa ja on vaivalloista.
c) Kyllä, puhumalla työ- ja muista
asioista päivittäin.
4) Ajatteletko töitä usein vapaa-ajallasi?
a) Välillä saan ideoita töihin liittyen,
mutta en muuten.
b) En koskaan. Miksi pitäisi?
c) Seuraan sähköpostia ja mietin
työasioita kaiken aikaa.
5) Riittääkö viikonloppu palautumiseen?
a) Kyllä, maanantaina on kiva palata
sorvin ääreen.
b) Riippuu työviikosta ja siitä, miten
vietin viikonloppuni.
c) Ei todellakaan, olen sunnuntaina
kauhuissani tulevasta viikosta.
6) Pystytkö keskittymään?
a) Pystyn hyvin keskittymään töihini,
vaikka ympärillä olisi vilskettä.
b) Välillä keskeytykset häiritsevät,
mutta ei aina.
c) Sähköpostia ja puheluita tulee aivan
liikaa. En saa töitäni tehdyksi.
7) Annatko helposti periksi?
a) En, aina pitää yrittää loppuun asti.
b) Joskus.
c) Yhä useammin. Turhaa hakata
päätään seinään.
8) Kuinka usein olet ärsyyntynyt?
a) En kovin usein. Jos ärsyynnyn, se
tapahtuu yleensä syystä.
b) Välillä on parempia, välillä
huonompia päiviä.
c) Yhä useammin. Aina en edes tiedä,
miksi kiukustuin.
Tulkinta:
a) Vastauksia eniten:
Onnittelut, sinulla on homma
hallussa. jaksat työn ohella viettää
vapaa-aikaa ja se antaa sinulle
puhtia suoriutua työviikosta. jatka
samaan malliin!
b) Vastauksia eniten:
Merkkejä stressistä on ilmassa!
Muista levätä riittävästi ja harrastaa
jotain vastapainona työlle. Kiinnitä
huomiota palautumiseen!
c) Vastauksia eniten:
Stressivaroitus!
Työsi on vallannut ajatuksesi täysin
ja stressi alkaa näkyä ulospäin.
Tarvitset muutoksia elämääsi. Puhu
läheisellesi ja tarkastele omia
arvojasi!
Testi on tarkoitettu oman pohdinnan
tueksi eikä se korvaa ammattilaisen
tekemää arviota!
Esitteen lähteet:
Kaikkea stressistä (Työterveyslaitos, 2012),
Työstressirokotus (Työterveyslaitos, 2012),
Mielenterveyden edistäminen työpaikalla
(Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, 2014).
Stressitesti ja muita testejä: www.ttl.fi/testaa