3. Cuprins
Partea a treia
Zece obiceiuri și teme
asociate
Teoria minții
Cere ajutor
Încearcă lucruri noi
Partea întâi
Pregătirea
terenului
Încurajări pentru
cititor
Partea a doua
Puțină neurologie de
bază
Cum ne interpretăm
experiențele
4. I.Cartea își propune
două direcții:
Să ajute adulții:
să analizeze și să înțeleagă
de unde provin unele dintre
comportamentele și
convingerile nesănătoase.
Să ofere idei părinților și profesorilor:
pentru a-i putea ajuta pe copii să-și
formeze obiceiuri sănătoase și
constructive și să le prevină pe cele
distructive și nesănătoase.
5. Exemple de
comportamente și obiceiuri
Constructive:
să fii proactiv, să eviți
procrastinarea, să cauți
ajutor, să înveți să
colaborezi, să depășești
greșelile, să îți ceri scuze, etc.
Distructive:
o perspectivă negativă, autocritică ce te
împiedică să te ierți, persistența vinovăției,
teama de eșec, griji excesive, reacție
exagerată la diverse situații, stare
generală de nemulțumire, lamentări, etc.
6. ”Putem dezvolta obiceiuri sănătoase și
preveni formarea de obiceiuri nesănătoase
încă din copilărie. Ne putem schimba
obiceiurile sau ne putem forma obiceiuri noi
în viața noastră de adulți.” p.13
Idee importantă
7. Este important să înțelegem că avem o
parte a minții care gândește, acționează și
ne poate conduce viața fără intervenția
noastră. Mintea poate fi văzută ca
divizată în două părți: ”tu și mașinăria”
(p.22), mai mult, gândim și interpretăm
lumea independent.
Noi interpretăm evenimentele pe care le
trăim și suntem responsabili de propriile
alegeri. Însă, și mașinăria are prorpia
interpretare a acelorași evenimente și
propriile interese. Și, adeseori se întâmplă
ca noi și mașinăria să nu fim de acord.
II.Structura
minții
8. Structura minții
Dacă mașinăria preia
controlul, și o poate face,
atunci putem avea
comportamente și gânduri
nedorite.
Mașinăria are puterea de a
trece peste propriile dorințe și
planuri dacă nu intervenim.
Astfel, mintea noastră este
împărțită între noi și mașinărie.
La rândul ei mașinăria este
alcătuită din două părți: o parte
gândește și interpretează și o
parte stochează. Avem, de fapt:
două părți ale mașinăriei și noi.
Atât noi cât și partea gânditoare a mașinăriei putem utiliza
amintirile stocate. Când realizăm o acțiune, preluăm sfaturi din
amintirile stocate, parte, pe care autorul o numește Computer.
9. Modelul
Cimpanzeului
3.Computerul - acesta stochează
amintiri care sfătuiește Umanul și
Cimpanzeul cu privire la experiențele
anterioare. Diferențe dintre acesta și
primele două e că el nu interpretează
faptele, ci are rol de consilier.
2.Cimpanzeul - sistemul de reacție rapid din
minte asupra căruia nu avem niciun control,
dar pe care îl putem influența. Acesta
interpretează orice informație pe bază
emoțională, folosind sentimente. Nu gândește
lucrurile până la capăt, ci reacționează
impulsiv și poate domina Umanul.
1.Umanul - locul unde gândim
conștient și luăm decizii. Este vorba
de abordarea cognitică a înțelegerii:
folosim gândirea în mod rațional
pentru a înțelege ce se întâmplă.
Umanul suntem noi, partea
conștientă.
10. Computerul stochează comportamente și recunoaște
tipare, astfel trimite stimuli spre Uman și Cimpanzeu.
Primul care reacționează este Cimpanzeul, dar înainte de
a acționa primește sfaturi de la Computer, pentru a-l
ajuta să ia o decizie.
Astfel, decizia poate fi luată în trei feluri:
1.Impulsivă de către Cimpanzeu, cu posibilitatea unui sfat
de la Computer.
2.Rapid de către Computer, cu răspunsuri programate
automat.
3.Calculat și rațional de către Uman, cu posibilitatea unui
sfat dat de Computer.
Cum
funcționează
11. Există trei căi principale (care fuzionează) prin care
un copil poate înțelege și utiliza experiențele pentru a
învăța din ele:
1.Comportamental
2.Cognitiv
3.Dinamic
Cum ne interpretăm experiențele
12. Învățarea comportamentală
1.Pedeapsa
ex. dacă un copil e prins furând un
biscuite și e pedepsit, atunci fie nu
va repeta comportamentul, fie va
evita să fie prins. Cercetările spun
că de cele mai multe ori va evita
să fie prins.
2.Lauda/recompensa
Acestea îl pot încuraja să le caute în
exterior sau interior. Modul în care
este recompensat un copil îi poate
influența modul în care abordează
viața.
3.Succesul variabil
Cercetările arată că dacă primim
uneori ceea ce ne dorim, dar nu de
fiecare dată, atunci e mai probabil
să continuăm să încercăm. Trebuie
să fim consecvenți.
Este un proces compus din trei pași: suntem supuși unui stimul,
răspundem la stimul și apoi fie repetăm răspunsul, fie încercăm
un mod alternativ de reacție.
13. Deducția - ex: când un adult strigă la un copil
- exemplu de convingeri:
Nu are sens să vorbești cu adulții.
Strigătul e un lucru de adulți.
Sau convingeri raționale:
Acest adult nu ascultă prea bine.
Uneori un adult poate înțelege greșit lucrurile.
Raționamentul - ex: dacă un copil hrănește o
pisică - exemplu de convingeri:
Dacă vrei afecțiune din partea unui animal,
atunci trebuie să-l hrănești.
sau: Dacă am mâncat îi pot controla pe ceilalți.
Învățarea cognitivă
(putem învăța din
experiențe)
14. Noi, adulții, putem ajuta la introducerea
convingerilor și raționamentelor constructive în
Computer, care vor acționa ca o sursă importantă
pentru toate deciziile luate de Uman și Cimpanzeu..
Ordine în Computer
15. Învățarea dinamică
Presupune controlul unor porniri foarte puternice (ne
obligă să acționăm pentru a supraviețui), transferul
de emoții (sentimentele față de un părinte se pot
transfera asupra profesorului) și apărarea împotriva
stresului emoțional (gândirea defensivă - ”anularea
magică” pentru a se apăra de suferință).
16. De asemena, s-a demonstrat că:
expresiile faciale și starea de spirit sunt strâns legate;
zâmbetul poate schimba starea de spirit;
zâmbetul poate ajuta la îmbunătățirea relațiilor;
Putem lucra la o stare de spirit implicită care să fie pozitivă.
Oamenii primesc mai mult
ajutor astfel, atitudinile
pozitive creează copilului
emoții pozitive.
III.Obiceiul I
Zâmbește
17. Iertarea de sine este foarte importantă
Scuzele urmate de gesturi de bunătate
asociate sunt mult mai ușor acceptate.
Cimpanzeul cuiva poate avea nevoie de
timp pentru a accepta scuzele.
Recunoașterea emoțiilor celeilalte
persoane demonstrează înțelegere.
Obiceiul 2.
Cere-ți scuze
18. Vorbește despre emoțiile tale
Înțelegerea și gestionarea incidentelor
Acceptă când Nu înseamnă Nu
Fii bun cu ceilalți
Cere ajutor
Încearcă lucruri noi
Alte
obiceiuri
