pagpapanatiling maayos ng sariling tindig

1. “Pagpapanatiling
maayos ang sariling
tindig”

3. 5 Palakpak kung
Tama at 3 padyak
kung Mali ang
isinasaad ng bawat
pangungusap.

4. 1. Ang maayos na
tindig ay nagiging
sanhi ng pagiging
kuba.

5. 2. Kaaya-ayang
tingnan ang
magandang
posisyon sa pag-
upo.

6. 3. Ang pagtulog
nang maaga ay
mabuti sa ating
katawan.

7. 4. Kailangang
kumain ng kahit na
anong pagkain upang
maging malusog.

8. 5. Ang pag-
eehersisyo ay
maganda sa ating
kalusugan.

11. Bakit
mahalaga ang
wastong
tindig o pagtayo at
pag-upo?

12. PANGKATANG
GAWAIN

13. Magtala ng mga taong naging
kilala sa bansa dahil sa kanilang
magandang tindig at postura o
tikas. Ibigay ang katangian na
nagpabukod sa iba.
Hal. Shamcy Supsup – Nakilala sa kaniyang
“tsunami walk”.

14. Ano-anong
ehersisyo ang
ginagawa ninyo sa
asignaturang
Pagpapalakas ng
Katawan? Alin dito
ang sa palagay ninyo
ay nakapagpapaganda
ng tindig at
postura/tikas?

15. Paano makakamit
ang maganda at
kaaya-ayang tindig
at postura/tikas?

16. 1. Pagkain ng masustansiyang
pagkain. Kailangan kumain ng
iba’t ibang uri ng pagkain na
magbibigay ng
protina,carbohydrates, fats,
bitamina, mineral, at iba pang
nutrients upang maging malusog.

17. 2. Pagtulog nang maaga at
walong oras sa isang araw. Ang
isang bata na katulad mo ay
kailangan matulog nang maaga
at mahabang oras. Ito ay
kailangan sa iyong paglaki.

18. 3. Mag- ehersisyo ng regular. Isang
pangkalusugang gawi na kailangan
gawin ng isang batang katulad mo
ang palagiang pag-eehersisyo.
Nakabubuti ito sa postura o tikas at
tindig ng isang tao.

19. 4. Tamang pag-upo at pagtayo.
Dapat ang likod ay nakalapat sa
sandalan ng upuan kapag nakaupo.
Kapag nakatayo naman ay dapat na
deretso ang katawan upang hindi hukot
tignan.

20. 5. Upang masanay ang iyong
katawan kailangang parating tuwid
ang paglakad upang ang postura o
tikas at tindig ay maging kaaya-aya.

21. Sagutin ang sumusunod na mga tanong:
1. Ano-ano ang Grow, Go, at Glow Foods?
2. Ano ang ginagawa ng ganitong mga
pagkain sa ating katawan?
3. Bakit kailangang matulog ng hindi bababa
sa walong oras sa isang araw?
4. Ikaw ba ay palaging nag-eehersisyo? Ano
ang naidudulot nito para sa iyong katawan?
5. Ang tamang pagtindig at pag-upo ay
kailangang makasanayan. Bakit?

23. Isulat ang T kung tama ang isinasaad
ng pangungusap at M kung mali.
1. Kumakain ng
masustansiyang
pagkain sa araw-
araw.

24. 2. Matulog ng
walong oras
sa isang araw.

25. 3. Parating
nakayuko kung
umupo.

26. 4. Minsan sa
isang buwan
mag-eherisyo.

27. 5. Ilapat sa
sandalan ng
upuan ang
katawan kapag
nakaupo.

28. Sagot:
1. T
2. T
3. M
4. M
5. T

29. Takdang – aralin
1. Mag-aral maglakad ng tuwid araw-araw.
Kailangang diretso ang tingin at medyo
nakaliyad ang dibdib.
2. Sa pag-upo naman, kailangan lapat ang
likod sa sandalan o kung walang sandalan
kailangan 90 degrees.