Health & Medicine

1. YORGUNLUK VE
YORGUNLUK
TESTLERİ
Uzm. Fzt. Bünyamin HAKSEVER

2. • Santral yorgunluk: Motor kortekste
aktivasyon azalması, alfa motor nöron
aktivitesinin baskılanması ve motor sinir
boyunca aksiyon potansiyeli deşarjında
azalmasıdır.
• Periferik yorgunluk: Direkt olarak kasın
kontraktil yapısında laktik asit, H+ ve inorganik
P birikimi, glikojen depolarının tükenmesi,
ATP üretiminin azalmasından dolayı hissedilen
yorgunluk, halsizlik ve aktiviteyi devam
ettirememe halidir.

3. *Kas kasılması yoluyla belirli bir gücün
üretilmesinde ya da sürdürülmesinde
ortaya çıkan yetersizlik olarak
tanımlanır
*Belirli bir egzersiz için gerekli gücün
ortaya konulmasındaki yetersizlik

4. 1. Motor Ünite içinde yer alan ve sinirsel
uyarılar ileten, motor sinirler.
2. Sinirsel uyarıların motor sinirden, kas
lifine iletildiği nöromüsküler birleşme yeri
(neuro-muscular junction) (motor son-plak)
3. Gücü meydana getiren kasılma
mekanizma.
4. Kaslara giden sinir tepkilerini başlatan ve
düzenleyen merkezi sinir sistemi
f

5. • Yorgunluğun ortaya çıkmasıyla beraber Na- K
ATPaz enzim aktivitesi azalır
• Ca ATPaz enzim aktivitesi azalmasından dolayı
SR’a girmesi gereken Ca sarkoplazmada birikir.
(kas sertliği)
• Laktat ve H iyonlarının birikmesinden dolayı PH
düşer
• 30 dk. ile 4 saat arasında süren egzersizler
boyunca, kaslarda bulunan glikojen depoları
(özellikle ST liflerde) neredeyse tamamen
boşalırlar.
• Asetilkolin aktivasyonunda düşüş

6. METABOLİK METABOLİK OLMAYAN
Enerji aöığı ve depoların
tükenmesi
Aşırı egzersiz sonrası kas tahribatı

8. • Kas hasarı ile yorgunluk ilişkisi.
• Eğitim:6 hafta, haftada 3 gün, 30m interval sprintleri
yapıldı. (5 hafta uyum antrenmanı 6, hafta yükleme ant.
• Parametreler: CRP, kortizol, CK
• VO2max
• 30m sprint koşusu
• Izokinetik-izometrik
• esneklik

9. Kan içindeki yorgunluk parametreleri
• Kortizol
• LDH glikolizda pirüvatı laktata dönüşümünü
katalize eder
• Serum CK (kas tahribatı yorgunluk)
• CRP ?
• Ca++

11. Yorgunluk ve plazma kortizol seviyesi
• Doku içi stres artışını gösterir.
• Plazma kortizol konsantrasyonu VO2max’ın
%60’ı ve üzerinde yapılan egzersizlerde anlmlı
artış göstermektedir.
• Ağır egzersizler sonrası fizyolojik bir yanıt
olarak ortizol seviyesinde artış görünür.

12. • Uzun süreli ve dinlenme verilmeksizin yapılan
antrenmanlar sonrası doku içi yüksek kortizol
konsantrasyonu, doku içi tahribata yol açar
• Bu artış kas rejenerasyonunu ve immun
sistemi baskıladığı belirtilmektedir.

13. • Relative fatigue index
– Konsept: kısa süredeki yoğun egzersiz sırasındaki
endurans kapasitesini ölçen egzersiz türleri ölçüm:
belirli bir süre içindeki güçteki düşme oranını
hesaplamaktadır

14. Wingate anaerobik test
• Güç, dayanıklılık ve yorgunluğu belirlemede
kullanılmaktadır.
• 30 saniye süre ile sabit bir yüke karşı maksimum
pedal çevirmeyi kapsayan supramaksimal
anaerobik bir testtir.
• 5 er sn’lik 6 parçada ölçüm yapılır.
• Sabit bir yüke karşı çevirdiği en hızlı pedal
bilgisayar aracılığıyla belirlenip ekrana
yansıtılmaktadır.
• Sabit yük bireyin kg’ı başına 75 gr olarak
belirlenmektedir.

15. Sprint yorgunluk testi
Test Aletleri:
6 engel
Metre
Kronometre
Yardımcı
10 tekrarlı max. Koşu
İlk 3 ort. Son 3 ort.
Relative fatigue index?????

17. Laktat testi
• Bisiklet ergometresi (güvenilirliği daha yüksek
ve daha basit olup yüklemeler sürekli veya
aralıklı yapılabilir.
• Treadmill (daha yüksek VO2max değerlerine
ulaşılabilir.
• Kürek çekme

21. Yorgunluğun EMG ile ölçümü

22. • 22 birey
• Eğitim öncesi el dinamometresi ile kuvvet
oluşturup elektrotlar ile sessiz period ölçüldü.
• 15 tekrarlı 7,6 kg biceps curl sonrası tekrar
ölçüm
• Vibraflex + biceps curl sonrası tekrar ölçüm

24. Yorgunluğun izokinetik ölçümü

26. Izokinetik sistem ile ölçmü: 180°/sn hızda 50-100 kontraksiyon sonrası
ilk 3 kontraksiyonun son 3 kontraksiyona oranı alınır.
Bu oran relative fatigue index ile değerlendirilir.

27. Yorgunluğun subjektif
değerlendirilmesi
• Borg
skalası
• VAS

28. Borg skalası

29. VAS