Dokumen ini berisi tips praktis untuk menjaga kesehatan secara alami, mencakup pentingnya hidrasi, kebersihan, olahraga, dan konsumsi makanan bergizi. Penekanan juga pada pola pikir positif dan menghindari stres sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Setiap individu diingatkan bahwa menjaga kesehatan tubuh adalah prioritas utama untuk mencapai kehidupan yang lebih baik.

1. Tips Menjaga Kesehatan
secara Alami

2. TIPS MENJAGA KESEHATAN
SECARA ALAMI

3. Tips Menjaga Kesehatan secara Alami cukup mudah
dibiasakan sehari-hari. Setiap orang tentu ingin hidup
sehat sambil melakukan kegiatan harian bersama orang-
orang tercinta. Hidup sehat mulai dari diri sendiri,
seberapa hebat pun anda sebagai individu atau
pemimpin apabila tidak dapat memimpin tubuh sendiri,
maka anda belum layak dikatakan sebagai pemimpin.
Oleh karena itu melindungi kesehatan tubuh adalah
prioritas utama.

4. Berikut sejumlah tips praktis
melaksanakan gaya hidup sehat :
• 1. Perbanyak Minum Air Putih
• Pola hidup sehat ini memang sedikit
susah untuk dijalankan sebab tidak
sedikit orang enggan minum air
putih yang tidak mempunyai rasa.
Ingatlah bahwa air putih adalah
minuman paling baik dari semua
minuman yang kita kenal. lakukan
kebiasaan minum air putih
sekurang-kurangnya 6-8 gelas setiap
hari untuk melindungi kesehatan
ginjal dan saluran kemih. anda bisa
juga memberikan perasan air jeruk
untuk membantu mengeluarkan
toksin di dalam tubuh.
•

5. 2. Kebersihan
Kebersihan sangat mutlak dalam
mewujudkan hidup sehat, misalkan
dari mandi 2 kali sehari, mencuci
tangan sebelum makan, menjaga
kebersihan area kamar mandi,
menggosok gigi sewaktu bangun dan
sebelum tidur, hingga merapikan
kamar tidur. Kebersihan rumah
secara keseluruhan selalu dapat
menjadi ukuran karakter pemilik
tempat tinggal tersebut dan jika
semua ruangan kotor maka dapat
diartikan bagaimana pemilik
rumahnya.

6. 3. Hirup Udara segar
Dengan menghirup udara segar
berarti anda melindungi kesehatan paru-
paru. Kita tak perlu pergi ke pegunungan
atau tempat pedesaan hanya untuk
memperoleh udara bersih. Pola hidup
sehat semacam ini dapat anda lakukan
setiap pagi dan berusaha terhindar dari
udara tercemar seperti asap rokok.
Selain itu, kita juga harus
memperhatikan kebersihan perabot
rumah misalkan kipas angin, Ac dan lain-
lain.

7. 4. Olahraga
Janganlah terlampau berkonsentrasi pada pekerjaan anda.
Sempatkan waktu sejenak buat refreshing / penyegaran dan
olahraga. Karena di samping melatih otot juga dapat
mengurangi kepenatan dan terhindar dari stress. Pola hidup
sehat dengan berolahraga sangat efektif bagi semua
kelompok umur.

8. 5.Perbanyak serat sewaktu sarapan
• Serat yang cukup saat sarapan pagi
membikin perut kenyang sampai
waktu makan siang tiba. Tips ini dapat
diakali dengan menyantap sereal atau
oatmeal dipadukan potongan buah
seperti pisang dan strawberry. Jika
sereal tidak tersedia, roti mungkin
sebagai penggantinya. Pilihlah roti
yang terbuat dari tepung gandum dan
disajikan bersama selai kacang atau
selai buah

9. 6. Makanlah buah-buahan segar
Tahukah anda saat terbaik mengkonsumsi buah-buahan
yaitu ketika sedang makan menu utama atau sebelum
makan. Apabila kita mengambil buah-buahan setelah makan
maka energi yang berasal dari buah menjadi percuma,
tersimpan dalam tubuh dan tidak terpakai.

10. 7. Menghidangkan kacang-kacangan
Semua jenis kacang (almond, kacang tanah, dan kenari) merupakan sumber
asam lemak omega 3. Zat asam lemak omega 3 ialah nutrisi lemak baik yang
diperlukan tubuh. Di samping itu, asam lemak juga dapat membuat rambut,
kulit, dan kuku selalu sehat.

11. 8. Tidur / Istirahat
Istirahat adalah soal memulihan
kesegaran tubuh dengan
relaksasi atau tidur. Setiap orang
mesti mengatur waktu untuk
istirahat. Cobalah anda ingat-
ingat bila orang mengalami sakit
maka tentu memerlukan cukup
istirahat, jika tidak bagaimana ?
penyakitnya dapat kambuh lagi.
Dengan begitu istirahat wajib
bagi kesehatan kita.

12. •10. Batasi makanan
berminyak seperti
gorengan
•Kurangi terlampau banyak
mengkonsumsi makanan
gorengan dan membatasi
nutrisi yang memiliki
kandungan protein lemak
tinggi serta jeroan.
•

13. •12. Mengubah pola Pikir
•Perkara yang sangat mendasar mempunyai gaya hidup
sehat dan mengubah pola pikir untuk serius
mencanangkan hidup sehat. Disiplin ketat menerapkan
prinsip membiasakan pola hidup sehat pada prakteknya
dalam keseharian seperti agama. Mengenal dan
berkomunikasi dengan orang atau sosok yang betul-
betul dapat dijadikan teladan dalam menyadarkan
pentingnya hidup sehat.

14. 13. Berpikir Positif serta Menghindarkan diri dari Stress
Senantiasa berpikir positif dapat membuat anda bahagia serta
mewujudkan kesehatan rohani yang terjaga. Berpikirlah ke depan,
bersikap optimis dan tidak lupa bersyukur atas nikmat dari tuhan.
Sambutlah hari esok yang lebih cerah.

15. Thanks 
_Hanifah Arya Lutfita_
Follow my Twitter :@hanifhanifah6
Follow my Instagram :
HanifahLutfita
F