【サマリー版】時間の使い方報告書-TimeMeisterReport-

TimeMeister Report
Copyright © 2015-‐‑‒2016 TimeShift Corp. All Rights Reserved. 1/18
男性 30 代
基準⽇日まで
匿名：エドワード
野呂浩良様
2016/1/27
時間の使い方報告書
Only once in a lifetime.
世界に一つだけのあなたの人生を。
2016年年1⽉月
タイムシフト株式会社
Founder 代表取締役 CEO
野呂呂浩良良

TimeMeister Report
構成
1.全体概要
2.人生時計
3.時間配分
4.時間推移
- 仕事,睡眠,教養,交際・レジャー
5.時間比較
- 概要,本日の参加者,日本人の生活時間,過去の参加者
6.時間医学
- 満たすべき生活習慣
7.Appendix

TimeMeister Report
全体概要
本資料料は、事前にTimeSheetにご⼊入⼒力力いただいたあなたの時間の使い⽅方を
元に、今後の時間の使い⽅方を新たにデザインするためのご参考資料料として
まとめました。
あなたの1週間(2016/1/21~∼1/27)の時間の使い⽅方を振り返り、ご⾃自⾝身
と他の⽅方とを定量量的に⽐比較することで今後の時間を何に使っていくか、よ
り豊かな時間を過ごすためにどうするかを考えるヒントにしていただける
と幸いです。
なお、他⼈人との⽐比較は今回の研修参加者・⽇日本⼈人の⽣生活時間2010・過去の
研修参加者を対象データとしました。

TimeMeister Report
※生年月日データ： ○
生年月日から基準日までの経過日数
現在日から平均寿命日までの余命日数
※平均寿命の出典元は、World Health Statistics 2014「⽇日本⼈人の男⼥女女別平均寿命」より引⽤用。
人生時計(あなた)
生年月日から基準日と平均寿命までの時間を人生時計として表しまし
た。平均寿命は、男性は80歳、女性は87歳です。
12,896 ⽇日
16,324 ⽇日
10:30

TimeMeister Report
〜～まで期間： 2016/1/21 2016/1/27
時間配分(あなた)
今の姿とありたい姿の整合性はとれていますか？増やしたいものや、減ら
したいものはありますか？ありたい姿を描いてみましょう。
52.5 ,
31%
72.0 ,
43%
4.0 , 2%
8.0 , 5%
8.5 , 5%
23.0 , 14%
時間配分：今の姿
睡眠
仕事
教養
家事
交際・レジャー
その他
時間配分：ありたい姿
睡眠
仕事
教養
家事
その他
？

TimeMeister Report
時間推移(あなた)
土日と平日の時間の使い方の変化や定期的にとりたい行動が取れているか
等、変化パターンやそれが意図通りかをご確認ください。
7:30 7:30 7:30 7:30 7:30 7:30 7:30
0:00
12:00 12:00 12:00 12:00 12:00 12:00
1:00
0:00 0:00 0:00
1:00 1:00 1:00
5:00
0:30 0:30 0:30
0:30 0:30 0:30
8:00
0:00 0:00 0:30
0:00 0:00 0:00
2:30
4:00 4:00 3:30 3:00 3:00 3:00
0%
20%
40%
60%
80%
100%
⽊木⾦金金⼟土⽇日⽉月⽕火⽔水
1/21 1/22 1/23 1/24 1/25 1/26 1/27
その他
家事
教養
仕事
睡眠

TimeMeister Report
※健康は「時間」で決まる：根来秀⾏行行 (著)より引⽤用
時間推移：睡眠時間
バラツキがあるほど、体への負荷がかかります。毎日平均時間数を定刻
に取るようにしましょう。時間医学の文献をご参考にしてください。
4時間30分以下と8時間30分以上の⼈人たちは死亡率率率が⾼高い。睡眠の貯⾦金金はできず、借⾦金金は返
せるが体内時計のリズムを乱し、⾃自律律神経のバランスを壊してしまう。
7:307:30 7:30 7:30 7:30 7:30 7:30 7:30
0:00
1:30
3:00
4:30
6:00
7:30
9:00
1/21 1/22 1/23 1/24 1/25 1/26 1/27
平均睡眠

TimeMeister Report
※ガジェット通信「5⼈人に1⼈人が該当する「過労死ライン」とは？」より引⽤用
過労死ラインを超え、かつ睡眠時間が不安定な場合、相当な負荷が体にか
かるため、十分にご注意ください。
過労死ラインとは、平成23年年12⽉月に厚⽣生労働省省が定めた「⼼心理理的負荷による精神障害の認定
基準」に定められた労災認定がされる基準のこと。
時間推移：仕事時間
13:00
0:00
12:00 12:00 12:00 12:00 12:00 12:00
0:00
3:00
6:00
9:00
12:00
15:00
1/21 1/22 1/23 1/24 1/25 1/26 1/27
過労死仕事

TimeMeister Report
※リクルートマネジメントソリューションズ調査「社会⼈人の⾃自主的な学習の実態」より引⽤用
時間推移：教養時間
インプットの機会は優先順位が低くなりがちのため、日頃から習慣づけな
いと定着しません。必要に応じてルールを決めて実行しましょう。
⾃自主的な学習に費やしている1週間の平均時間は、新⼈人が最も多く4.96時間。若若⼿手は3.32時
間、中堅は3.94時間、7割弱が3時間未満。
1:00
0:00 0:00 0:00
1:00 1:00 1:00
0:00
1:30
1/21 1/22 1/23 1/24 1/25 1/26 1/27
教養

TimeMeister Report
時間推移：交際・レジャー時間
他人との交流は感情を刺激し、時間の質を向上させます。リフレッシュす
るためにも定期的に接点をもつようにしましょう。
8:00
0:00 0:00
0:30
0:00 0:00 0:00
0:00
1:30
3:00
4:30
6:00
7:30
9:00
1/21 1/22 1/23 1/24 1/25 1/26 1/27

TimeMeister Report
時間比較：概要
本研修参加者、日本人の生活時間2010、過去の研修参加者の実績データ
と以下の観点で比較を行いました。
なお、対象や⽐比較項⽬目は以下の定義で分類しています。
・勤め⼈人：販売・サービス、技能・作業、事務・技術、経営者・管理理職に就く有職者
・参加者：TimeMeister研修参加者全体
・睡眠：睡眠時間
・仕事：仕事・仕事のつきあい・通勤時間
・教養：学校の授業や通信講座、⾃自⼰己啓発の社外学習
・家事：炊事・掃除・洗濯、買い物、⼦子供の世話、家庭雑事
・交際・レジャー：会話・交際、スポーツ、⾏行行楽・散策、趣味
・その他：上記以外のすべて(⾷食事を含む）

TimeMeister Report
時間比較：本日の研修参加者
参加者全体の時間の使い方(あなたの匿名[エドワード])です。周りの方々と
比較して何か意外なことや気づきはありますでしょうか？
33.5
54.0
44.5 38.0
47.5
55.0
38.0
45.5 41.0
58.5 54.5
46.0 48.0 52.5
72.0
71.0
55.0 63.0 47.5
45.5
66.5
61.0
60.5
64.0
55.0 68.5
81.0 72.0
26.5
8.5
5.5 6.0
1.0
5.5
5.0
9.5
9.0
9.0
9.5 1.0
0.0 4.0
11.0 2.5
24.5 17.0
4.5
5.5
11.0
23.0
16.0
11.0
3.5 16.5
0.0 8.0
5.0
32.0
16.0
10.5
41.0 21.5 10.0
0.0 21.0
25.5
23.0
11.5
0.0
8.5
20.0
0.0
22.5
33.5 26.5
35.0 37.5
29.0
20.5
0.0
22.5 24.5
39.0
23.0
0%
25%
50%
75%
100%
サ
ン
プ
ル
1
サ
ン
プ
ル
2
サ
ン
プ
ル
3
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ル
4
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5
サ
ン
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ル
6
サ
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プ
ル
7
サ
ン
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ル
8
サ
ン
プ
ル
9
サ
ン
プ
ル
10
サ
ン
プ
ル11
サ
ン
プ
ル
12
サ
ン
プ
ル
13
エ
ド
ワ
ー
ド
その他
家事
教養
仕事
睡眠

TimeMeister Report
時間比較：日本人の生活時間2010
特に多いものや少ないものにご注目ください。※その他は⽬目的が不不明確な
ものであることが多いため、少ない⽅方が望ましいです。
52.5 51.6 50.5 50.5
72.0
59.1
29.2
1.7
4.0
0.5
0.6
0.5
8.0
7.9
38.0
47.6
8.5
13.0 12.5
15.7
23.0
36.0 37.4
52.4
0%
20%
40%
60%
80%
100%
あなた同性同年年代異異性同年年代主婦
同年年代
※主婦は年年代問わず)
52.5 50.6 48.3 49.5
72.0
59.2
42.5
60.1
4.0
0.2
0.5
0.1
8.0
5.7
25.0
6.5
8.5
11.9 9.5 10.3
23.0
40.5 42.2 41.5
0%
20%
40%
60%
80%
100%
あなた勤め⼈人(男) 勤め⼈人(⼥女女) 経営者
勤め⼈人

TimeMeister Report
時間比較：過去の研修参加者
特に多いものや少ないものにご注目ください。※その他は⽬目的が不不明確な
ものであることが多いため、少ない⽅方が望ましいです。
52.5 44.2 46.0 47.0 46.0 44.4
72.0
62.6
68.5 62.6 68.5 63.2
4.0
8.3 1.0 7.6 1.0 7.4
8.0
12.9 16.5 10.6 16.5 13.3
8.5 17.2 11.5 16.5 11.5 16.6
23.0 22.9 24.5 23.8 24.5 23.1
0%
20%
40%
60%
80%
100%
全全全全全全
あなた同性同年年代異異性同年年代同性全体異異性全体同年年代全体
同年年代・同性異異性平均
52.5 46.9
72.0
63.0
4.0
7.1
8.0
11.0
8.5
16.1
23.0 23.8
0%
20%
40%
60%
80%
100%
あなた全体
全体平均

TimeMeister Report
時間比較：過去の研修参加者
全体と比較すると何が多いでしょうか？何かお感じになることや疑問等あ
りましたら、ぜひご質問ください。
睡眠
仕事
教養
家事
その他
全体との⽐比較
参加者全体全あなた全

TimeMeister Report
※参考文献：健康は「時間」で決まる：根来秀行 (著)
睡眠は所与。一流の人は365日定刻に起きる。
＊睡眠覚醒リズム、メラトニンリズム、深部体温リズムに合わせる
＊睡眠時間が4時間30分以下と8時間30分以上の⼈人たちは死亡率率率が⾼高い
＊睡眠の貯⾦金金はできず、借⾦金金は返せるが体内時計のリズムを乱すことにな
り、⾃自律律神経のバランスを壊してしまう
時間医学：満たすべき生活習慣

TimeMeister Report
※上図は、demilked「24 Hours In The Lives Of The Most Creative People Of Our Time」より転載。「人生は人ぞれぞれ。彩のある人生を！」
人生は一度きり。「Only once in a lifetime.」あなたらしい彩のある
人生をおくるヒントになれば幸いです。
Appendix
52.5
31%
72.0
43%
4.0
2%
8.0
5%
8.5
5%
23.0
14%

TimeMeister Report
著名人の見解
Appendix

【サマリー版】時間の使い方報告書-TimeMeisterReport-

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