Teks tersebut membahas tentang gerakan Maluku sehat dengan pendekatan puasa Ramadhan dengan ritual SSQ (shawalat, shalat, baca Quran). Definisi kesehatan menurut WHO adalah kondisi fisik, mental dan sosial yang seimbang, bukan hanya bebas dari penyakit. Alquran mengisahkan kisah Nabi Ayyub yang ditimpa penyakit tetapi berdoa kepada Allah dan sembuh, memberikan pelajaran untuk bersabar dan beriman kepada tak

1. Syarifudin, Hidup Sehat Dalam Perspektif Al-Quran 1
Sehat dengan Ritual SSQ (Shawalat, Shalat Baca Qur’an)
GERAKAN MALUKU SEHAT DENGAN
PUASA RAMADHAN
(Pendekatan Shawalat, Shalat, Quran)
Oleh: Syarifudin
Terapi Puasa, 2105

2. Syarifudin, Hidup Sehat Dalam Perspektif Al-Quran 2
Sehat dengan Ritual SSQ (Shawalat, Shalat Baca Qur’an)
GERAKAN MALUKU SEHAT DENGAN PUASA RAMADHAN
(Pendekatan Shawalat, Shalat, Quran)
ِ‫م‬َ‫و‬ ‫ا‬َ‫ن‬ِ‫س‬ُ‫ف‬ْ‫ن‬َ‫أ‬ ِ‫ر‬ ْ‫و‬ُ‫ُر‬‫ش‬ ْ‫ن‬ِ‫م‬ ِ‫هلل‬‫ا‬ِ‫ب‬ ُ‫ذ‬ ْ‫و‬ُ‫ع‬َ‫ن‬َ‫و‬ ُ‫ه‬ْ‫ي‬ِ‫د‬ْ‫ه‬َ‫ت‬ْ‫س‬َ‫ن‬َ‫و‬ ُ‫ه‬ُ‫ن‬ْ‫ي‬ِ‫ع‬َ‫ت‬ْ‫س‬َ‫ن‬َ‫و‬ ُ‫ه‬ُ‫ر‬ِ‫ف‬ْ‫غ‬َ‫ت‬ْ‫س‬َ‫ن‬َ‫و‬ ُ‫ه‬ُ‫د‬َ‫م‬ْ‫ح‬َ‫ن‬ ِ‫هللا‬ُ‫د‬ْ‫م‬َ‫ح‬‫ال‬ْ‫ن‬
ِ‫د‬‫ا‬َ‫ه‬ َ‫ال‬َ‫ف‬ ْ‫ل‬ِ‫ل‬ْ‫ض‬ُّ‫ي‬ ْ‫ن‬َ‫م‬َ‫و‬ ُ‫ه‬َ‫ل‬ َّ‫ل‬ ِ‫ض‬ُ‫م‬ َ‫ال‬َ‫ف‬ ‫هللا‬ ِ‫د‬ْ‫ه‬َ‫ي‬ ْ‫ن‬َ‫م‬ ،‫ا‬َ‫ن‬ِ‫ل‬‫ا‬َ‫م‬ْ‫ع‬َ‫أ‬ ِ‫ت‬‫َا‬‫ئ‬ِّ‫ي‬َ‫س‬َ‫ه‬‫ل‬ِ‫إ‬ َّ‫ال‬ ْ‫ن‬َ‫أ‬ ُ‫د‬َ‫ه‬ْ‫ش‬َ‫أ‬َ‫و‬ ُ‫ه‬َ‫ل‬ َ‫ي‬
ُ‫ه‬ُ‫م‬َ‫ال‬َ‫س‬َ‫و‬ ِ‫هللا‬ ُ‫ات‬َ‫و‬َ‫ل‬َ‫ص‬ ُ‫ه‬ُ‫ل‬ ْ‫و‬ُ‫س‬َ‫ر‬َ‫و‬ ُ‫ه‬ُ‫د‬ْ‫ب‬َ‫ع‬ ‫ًا‬‫د‬َّ‫م‬َ‫ح‬ُ‫م‬ َّ‫ن‬َ‫أ‬ ُ‫د‬َ‫ه‬ْ‫ش‬َ‫أ‬َ‫و‬ ُ‫ه‬َ‫ل‬ َ‫ك‬ْ‫ي‬ ِ‫َر‬‫ش‬ َ‫ال‬ ُ‫ه‬َ‫د‬ْ‫ح‬َ‫و‬ ُ‫هللا‬ َّ‫ال‬ِ‫إ‬


Assalamu’alaikum Wr. Wb.
Pertama marila kita perbaharui selalu cara bertawa kita pada Allah oga
kesehatan jiwa kita semakin membaik, dan kami semua kirimkan shalawat
pada Rasulullah saw sebagai uswatun hasanah moga ajarannya selali
menjadi tradisi dalam mendakwahkannya.. amin.
Setiap umat manusia di dunia ini mendambakan kehidupan yang
sehat secara jasmani maupun sehat secara rohani. Penyakit adalah jenis
ciptaan Allah yang selalu menghantui kita ketika kita tidak mengenal dan
mengetahui kesistensi mereka di dunia ini. Sakit merupakan suatu
peristiwa yang selalu menyertai hidup manusia sejak jaman Nabi
Adam.a.s. Kita memahami apapun yang menimpa manusia adalah takdir,
sakit pun merupakan takdir. Lalu kenapa kita bisa sakit apakah ia

3. Syarifudin, Hidup Sehat Dalam Perspektif Al-Quran 3
Sehat dengan Ritual SSQ (Shawalat, Shalat Baca Qur’an)
merupakan takdir, dan bagaimana cara sehat menurut Al-Quran dan
Sunnah Rasul? Allah memberikan informasi dalam AL-Quran.
A. Penegrtian Sehat
Pengertian sehat menurut Kamus bahasa Indonesia adalah; baik
seluruh badan serta bagian-bagiannya (bebas dari sakit); waras: sampai
kini ia tetap rajin berolahraga mendatangkan kebaikan pada badan:
makanan yang diperlukan bagi pertumbuhan anak-anak, sembuh dari sakit
dan normal penataan berpikirnya. Pengertian sehat menurut WHO Sehat
adalah kondisi normal seseorang yang merupakan hak hidupnya. Sehat
berhubungan dengan hukum alam yang mengatur tubuh, jiwa, dan
lingkungan berupa udara segar, sinar matahari, diet seimbang, bekerja,
istirahat, tidur, santai, kebersihan serta pikiran, kebiasaan dan gaya hidup
yang baik. Selama beberapa dekade,
Sampai saat ini pengertian sehat masih dipertentangkan para ahli dan
belum ada kata sepakat dari para ahli kesehatan maupun tokoh masyarakat
dunia. Akhirnya World Health Organization (WHO) membuat defenisi
universal yang menyatakan bahwa pengertian sehat adalah suatu keadaan
kondisi fisik, mental, dan kesejahteraan sosial yang merupakan satu
kesatuan dan bukan hanya bebas dari penyakit atau kecacatan. Pengertian
sehat menurut WHO adalah "Health is a state of complete physical,
mental and social well-being and not merely the absence of diseases or

4. Syarifudin, Hidup Sehat Dalam Perspektif Al-Quran 4
Sehat dengan Ritual SSQ (Shawalat, Shalat Baca Qur’an)
infirmity". Menurut WHO, ada tiga komponen penting yang merupakan
satu kesatuan dalam defenisi sehat yaitu:
1. Sehat Jasmani; Sehat jasmani merupakan komponen penting dalam
arti sehat seutuhnya, berupa sosok manusia yang berpenampilan kulit
bersih, mata bersinar, rambut tersisir rapi, berpakaian rapi, berotot,
tidak gemuk, nafas tidak bau, selera makan baik, tidur nyenyak, gesit
dan seluruh fungsi fisiologi tubuh berjalan normal.
2. Sehat Mental; Sehat mental dan sehat jasmani selalu dihubungkan satu
sama lain dalam pepatah kuno "Jiwa yang sehat terdapat di dalam tubuh
yang sehat" (Men Sana In Corpore Sano).
3. Sehat Spritual; Spritual merupakan komponen tambahan pada
pengertian sehat oleh WHO dan memiliki arti penting dalam kahidupan
sehari-hari masyarakat. Setiap individu perlu mendapat pendidikan
formal maupun informal, kesempatan untuk berlibur, mendengar
alunan lagu dan musik, siraman rohani seperti ceramah agama dan
lainnya agar terjadi keseimbangan jiwa yang dinamis dan tidak
monoton.
Dari pengertian sehat tersebut dapat disimpulkan bahwa sehat itu
ketika prilaku manusia mengikuti sunnahtullah yang sudah diprogramkan
sesuai keadaan bumi dan mengikuti perintah wahyu yang telah disediakan
dalam menata kehidupan dunia dan akhirat. Dari terminologi ini perlu

5. Syarifudin, Hidup Sehat Dalam Perspektif Al-Quran 5
Sehat dengan Ritual SSQ (Shawalat, Shalat Baca Qur’an)
dipercakapakan dengan sehat menurut informasi dari Al-Quran dan
Sunnah sebagai rujukan manusia di permukaan bumi.
B. Sehat dan Sakit Pandangan al-Quran



QS Al-An-Biaya/21:83; dan (ingatlah kisah) Ayub, ketika ia menyeru
Tuhannya: "(Ya Tuhanku), Sesungguhnya aku telah ditimpa penyakit dan
Engkau adalah Tuhan yang Maha Penyayang di antara semua
Penyayang". 84. Maka Kamipun memperkenankan seruannya itu, lalu
Kami lenyapkan penyakit yang ada padanya dan Kami kembalikan
keluarganya kepadanya, dan Kami lipat gandakan bilangan mereka,
sebagai suatu rahmat dari sisi Kami dan untuk menjadi peringatan bagi
semua yang menyembah Allah.
Ayat di atas mengisahkan bahwa Nabi Ayyub a.s. yang ditimpa
penyakit, kehilangan harta dan anak-anaknya. Dari seluruh tubuhnya
hanya hati dan lidahnya yang tidak tertimpa penyakit, karena dua organ
inilah yang dibiarkan Allah tetap baik dan digunakan oleh Nabi Ayyub a.s.
untuk berdzikir dan memohon keridhaan Allah, dan Allah pun
mengabulkan doanya, hingga akhirnya Nabi Ayyub a.s. sembuh dan
dikembalikan harta dan keluarganya.

6. Syarifudin, Hidup Sehat Dalam Perspektif Al-Quran 6
Sehat dengan Ritual SSQ (Shawalat, Shalat Baca Qur’an)
Dari sini dapat diambil pelajaran agar manusia tidak berprasangka
buruk kepada Allah, tidak berputus asa akan rahmat Allah serta bersabar
dalam menerima takdir Allah. Karena kita sebagai manusia perlu meyakini
bahwa apabila Allah menakdirkan sakit maka kita akan sakit, begitu pula
apabila Allah menakdirkan kesembuhan, tiada daya upaya kecuali dengan
izin-Nya kita sembuh.



QS As Syu’ara/ 26:78. (Yaitu Tuhan) yang telah menciptakan Aku, Maka
Dialah yang menunjuki Aku,79. dan Tuhanku, yang Dia memberi Makan
dan minum kepadaKu,80. dan apabila aku sakit, Dialah yang
menyembuhkan Aku,81. dan yang akan mematikan Aku, kemudian akan
menghidupkan aku (kembali), 82. dan yang Amat kuinginkan akan
mengampuni kesalahanku pada hari kiamat".
1. Konsep Sehat
Allah dan Rasul-Nya (Nabi Muhammad s.a.w.) melalui ayat-ayat al-
Quran dan sunnah Rasulullah s.a.w. memberi perhatian yang serius
terhadap kesehatan manusia. Nabi Muhammad s.a.w. bahkan menganggap
keselamatan dan kesehatan sebagai nikmat Allah yang terbesar yang harus
diterima dengan rasa syukur.

7. Syarifudin, Hidup Sehat Dalam Perspektif Al-Quran 7
Sehat dengan Ritual SSQ (Shawalat, Shalat Baca Qur’an)

Terjemahnya:
QS Ibrahim/14:7. dan (ingatlah juga), tatkala Tuhanmu memaklumkan;
"Sesungguhnya jika kamu bersyukur, pasti Kami akan menambah (nikmat)
kepadamu, dan jika kamu mengingkari (nikmat-Ku), Maka Sesungguhnya
azab-Ku sangat pedih".
Bentuk syukur terhadap nikmat Allah melalui kesehatan ini adalah
senantiasa menjaga kesehatan sesuai dengan sunnatullah.
Rasulullah s.a.w. bersabda:
َ‫ف‬ْ‫ال‬ ََ ُ‫ة‬َّ‫ح‬ّ ِ‫الص‬ ِ‫اس‬َّ‫ى‬‫ال‬ َ‫ه‬ِ‫م‬ ٌ‫ير‬ِ‫ث‬َ‫ك‬ ‫ا‬َ‫م‬ٍِ‫ي‬ِ‫ف‬ ٌ‫ُُن‬‫ب‬ْ‫غ‬َ‫م‬ ِ‫َان‬‫ح‬َ‫م‬ْ‫ع‬ِ‫و‬ُ‫غ‬‫ا‬ َ‫ر‬.
“Dua nikmat yang sering tidak diperhatikan oleh kebanyakan manusia
yaitu kesehatan dan waktu luang.” (Hadis Riwayat al-Bukhari dari Ibnu
Abbas).
Berikut adalah beberapa Tips Hidup Sehat Ala Rasulullah yang juga
terbukti secara ilmiah. :
1. Rasulullah tidak makan sebelum lapar dan tidak berlebihan dalam
makan; Gaya hidup yang dijalani oleh Nabi Allah yang terakhir ini
sungguh bisa dijadikan teladan bagi umat zaman sekarang. Salah
satunya adalah Rasulullah tidak makan sebelum lapar dan tidak
berlebihan dalam makan. Hal itu terbukti menyehatkan secara ilmiah.
2. Rasulullah Duduk ketika hendak minum; Ketika merasa haus
Rasulullah biasa meminum air dengan duduk terlebih dahulu. Cara ini
juga terbukti menyehatkan secara ilmiah dimana ketika kita meminum

8. Syarifudin, Hidup Sehat Dalam Perspektif Al-Quran 8
Sehat dengan Ritual SSQ (Shawalat, Shalat Baca Qur’an)
air dengan posisi masih berdiri akan ada katup yang belum siap
menerima tekanan air dan ketika duduk katup itu terbuka dan siap
menerima air.
3. Rasulullah makan dengan tangan kanan; Makan dengan tangan
kanan bukan hanya sekedar tradisi tetapi juga menurut sebuah
penelitian ini juga salah satu gaya hidup yang sehat. Ketika makan
menggunakan tangan kanan maka yang aktif adalah otak kiri dimana
sifat otak kiri ini selalu teratur, dan berpikir. Sedangkan ketika makan
menggunakan tangan kiri maka yang aktif adalah otak kanan yang
memiliki sifat imajinasi dan acak. Jadi makan dengan tangan kiri
dianggap kurang cocok menurut sebuah penelitian.
4. Rasulullah S.A.W. cepat tidur dan cepat bangun; Jika sudah
waktunya tidur, maka Rasulullah SAW akan cepat tidur. Tidur yang
tepat di malam hari kira-kira adalah seusai istirahat setelah shalat Isya,
kurang lebih pukul 21.30. Kemudian kira-kira pukul 03.00 sudah
bangun di pertiga malam untuk shalat malam. Dengan demikian waktu
yang digunakan untuk tidur adalah kurang dari delapan jam. Dalam
konteks ini, penggunaan waktu 24 jam dalam satu hari satu malam,
adalah sepertiga untuk bekerja, sepertiga untuk beribadah kepada
Allah, dan sepertiga lagi adalah untuk tidur yang cukup. Tentu saja,
perbandingan ini tidaklah kaku, melainkan dalam pengertian dalam
keseimbangan.

9. Syarifudin, Hidup Sehat Dalam Perspektif Al-Quran 9
Sehat dengan Ritual SSQ (Shawalat, Shalat Baca Qur’an)
5. Rasulullah sering berpuasa; Menurut sebuah penelitian berpuasa
adalah sebuah metode ampuh untuk menahan diri. Ini merupakan
sebuah cara sehat yang belum diketahui orang-orang zaman sekarang.
Untuk penjelasan lebih lanjut bisa baca buku ESQ karya Ari Ginanjar.
Disana ada pembahasan yang detail tentang manfaat puasa yang
dikaitkan dengan penelitian zaman sekarang.
6. Konsep Sakit; Di hadapan Allah, orang sakit bukanlah orang yang
hina. Mereka justeru memiliki kedudukan yang sangat mulia.
ٍَُ‫ك‬‫َا‬‫ش‬ُ‫ي‬ ِ‫ة‬َ‫ك‬ َُّْ‫ش‬‫ال‬ َّّ‫ح‬َ‫ح‬ ٍّ‫َم‬‫غ‬ َ‫َل‬ ََ ًِ‫ذ‬َ‫أ‬ َ‫َل‬ ََ ٍ‫ن‬ ْ‫ز‬ُ‫ح‬ َ‫َل‬ ََ ٍّ‫َم‬ٌ َ‫َل‬ ََ ٍ‫ب‬َ‫ص‬ ََ َ‫َل‬ ََ ٍ‫ب‬َ‫ص‬َ‫و‬ ْ‫ه‬ِ‫م‬ َ‫م‬ِ‫ل‬ْ‫س‬ُ‫م‬ْ‫ال‬ ُ‫يب‬ ِ‫ُص‬‫ي‬ ‫ا‬َ‫م‬َّ‫َل‬ِِ ‫ا‬
ُ‫ي‬‫ا‬َ‫ي‬‫ا‬َ‫ط‬َ‫خ‬ ْ‫ه‬ِ‫م‬ ‫ا‬ٍَِ‫ب‬ ُ َّ‫اَّلل‬ َ‫ر‬َّ‫ف‬َ‫ك‬
Tidaklah seorang muslim tertimpa suatu penyakit dan keletihan,
kehawatiran dan kesedihan, dan tidak juga gangguan dan kesusahan
bahkan duri yang melukainya melainkan Allah akan menghapus
kesalahan-kesalahannya”. (Hadis Riwayat al-Bukhari dari Abu Hurairah)
Bahkan Allah menjanjikan kepada orang yang sakit apabila ia bersabar
dan berikhtiar dalam sakitnya, Allah akan menghapus dosa-dosanya.
ِ‫ر‬َ‫ج‬َّ‫ش‬‫ال‬ ُ‫ق‬َ‫ر‬ ََ ُّ‫ات‬َ‫ح‬َ‫ج‬ ‫ا‬َ‫م‬َ‫ك‬ ُ‫ي‬‫ا‬َ‫ي‬‫ا‬َ‫ط‬َ‫خ‬ ًُْ‫ى‬َ‫ع‬ ْ‫ث‬َّ‫ج‬‫ا‬َ‫ح‬ َّ‫َل‬ِِ ًِ‫ذ‬َ‫أ‬ ًُُ‫ب‬‫ي‬ ِ‫ُص‬‫ي‬ ٍ‫م‬ِ‫ل‬ْ‫س‬ُ‫م‬ ْ‫ه‬ِ‫م‬ ‫ا‬َ‫م‬ ََ
Tidaklah seorang muslim tertimpa derita dari penyakit kecuali Allah
hapuskan dengannya (dari sakit tersebut) kejelekan-kejelekannya (dosa-
dosanya) sebagaimana gugurnya dedaunan sebuah pohon”. (Hadis
Riwayat al-Bukhari dari Abdullah bin Mas’ud).
Dari informasi dari Al-Quran dan hadis tersebut maka dapat
dipahami bahwa hidup sehat itu adalah melakukan beberapa hal dalam

10. Syarifudin, Hidup Sehat Dalam Perspektif Al-Quran 10
Sehat dengan Ritual SSQ (Shawalat, Shalat Baca Qur’an)
setiap hari yakni shawalat, shalat, dan baca Quran. Ketika nutrisi spiritual
ini sebagai kekuatan untuk meningkatkan kesembuhan manusia dari aspek
AISYATEK (Kesehatan Aqidah, Intelektal, Syari’ah dan Akhlaq,
Teknologi dan Entrepreneurship). Ketika nutrisi AISYATEK kita baik
maka dapat melahirkan manusia yang mandiri dalam menata
kehidupannya dengan baik untuk mencapai sukses di dunia dan akhirat.
Pemahaman sehat inilah yang perlu kita waujudkan dalam
kehidupan kita sehari-hari mulai dari peristiwa subuh sampai Isya.
Menjaga kesehatan diri mulai dari perpindahan waktu ke waktu ini adalah
tips hidup paling mutahir yang pernah dicontohkan oleh Rasulullah saw.
Pandangan ini menunjukkan bahwa Rasulullah diutus oleh Allah swt tutas
menginformasikan semua aspek kebutuhan hidup manusia di dunia dan
akhirat dan barang siapa yang tidak mengikuti pola hidup sehat Rasulullah
saw maka manusia itu pasti dikategorikan sebaga orang sakit