Cosa serve per raggiungere una buona performance sportiva?
Sempre più spesso l'esigenza delle organizzazioni sportive (Federazioni, Società, Associazioni) è quella di affinare i metodi di allenamento per raggiungere dei risultati in gara. Ma, a volte, questa necessità si scontra con i bisogni e i diritti degli atleti. Conoscere la motivazione delle persone è di sicuro il primo passo per impostare un programma di Mental Training adeguato e corretto.
Definire gli obiettivi (goal setting), regolare l'attenzione e ristrutturare le cognizioni (self talk) sono alcune delle tecniche dirette a innescare un circolo virtuoso in favore della self efficacy dell'atleta.
Customizzare la preparazione mentale sulla base delle caratteristiche e delle necessità dell'atleta o dell'intera squadra è una delle azioni essenziali che un professionista deve garantire sul campo.
1) O voleibol foi criado nos Estados Unidos em 1895 e se popularizou a partir de 1910; 2) A FIVB foi fundada em 1947 para regular o esporte globalmente; 3) No Brasil, o voleibol foi introduzido pela ACM e o país ganhou seus primeiros títulos sul-americanos em 1951.
Pillole di Psicologia dello Sport - Vol. I - Dott. Mauro LucchettaMauro Lucchetta
Dott. Mauro Lucchetta - Psicologo dello Sport www.psicologiafly.com - mauro.lucchetta@psicologiafly.com
Il presente ebook è il risultato della raccolta dei primi 35 articoli da me redatti per la rubrica di Psicologia dello Sport presente sul giornale online lecconotizie.com.
Ho ormai affrontato molte tematiche, coprendo diverse aree di interesse che credo possano cogliere l'attenzione non solo degli esperti, ma anche di chi conosce poco o niente dell'ambito psicosportivo.
Mi è sembrata un'idea interessante per chi è incuriosito da questa professione, ma che allo stesso tempo non ha ancora avuto modo di venirne a contatto
L’AUTOSTIMA è l’espressione dinamica della valutazione che una persona dà a se stessa della propria personalità.
DEFINIZIONE dell'autostima:
• valutazione che una persona dà di se stessa e applica a se stessa
• conservazione di una concezione soggettiva del proprio valore
• bisogno di stabilità psicologica per affrontare il mondo
EFFETTI dell'autostima
Il grado di autostima risulta inversamente correlato all’indice globale di disadattamento: una buona autostima rende l’individuo meno vulnerabile allo sviluppo di condizioni di disagio psichico.
L’individuo che ha una buona stima di sé riesce a meglio gestire le ansie della vita.
AREE PROBLEMATICHE
• Accettare se stessi
• Essere soddisfatti del proprio modo di essere e di agire
• Avere fiducia in se stessi
• Essere capaci di affrontare con grinta i problemi della vita
AUTOSTIMA E AUTOEFFICACIA
• Affrontano i compiti difficili come sfide e non come pericoli da evitare
• Si pongono obiettivi ambiziosi e li perseguono
• Hanno un atteggiamento efficace nei confronti della realtà
• Di fronte alle difficoltà intensificano il proprio impegno e lo mantengono costante
• Ritengono di avere il controllo della situazione, anche di fronte a insuccessi
This document provides instructions on learning the basics of volleyball, including its objectives and skills. It describes volleyball as a game played by two teams of six using their hands to hit a ball over a high net. The basic skills of volleyball are then defined through images and text, including the serve, pass, set, spike, block, and dig. Learners are assigned to create and submit a video demonstrating these six skills with accompanying graphics, text, and music.
Cosa serve per raggiungere una buona performance sportiva?
Sempre più spesso l'esigenza delle organizzazioni sportive (Federazioni, Società, Associazioni) è quella di affinare i metodi di allenamento per raggiungere dei risultati in gara. Ma, a volte, questa necessità si scontra con i bisogni e i diritti degli atleti. Conoscere la motivazione delle persone è di sicuro il primo passo per impostare un programma di Mental Training adeguato e corretto.
Definire gli obiettivi (goal setting), regolare l'attenzione e ristrutturare le cognizioni (self talk) sono alcune delle tecniche dirette a innescare un circolo virtuoso in favore della self efficacy dell'atleta.
Customizzare la preparazione mentale sulla base delle caratteristiche e delle necessità dell'atleta o dell'intera squadra è una delle azioni essenziali che un professionista deve garantire sul campo.
1) O voleibol foi criado nos Estados Unidos em 1895 e se popularizou a partir de 1910; 2) A FIVB foi fundada em 1947 para regular o esporte globalmente; 3) No Brasil, o voleibol foi introduzido pela ACM e o país ganhou seus primeiros títulos sul-americanos em 1951.
Pillole di Psicologia dello Sport - Vol. I - Dott. Mauro LucchettaMauro Lucchetta
Dott. Mauro Lucchetta - Psicologo dello Sport www.psicologiafly.com - mauro.lucchetta@psicologiafly.com
Il presente ebook è il risultato della raccolta dei primi 35 articoli da me redatti per la rubrica di Psicologia dello Sport presente sul giornale online lecconotizie.com.
Ho ormai affrontato molte tematiche, coprendo diverse aree di interesse che credo possano cogliere l'attenzione non solo degli esperti, ma anche di chi conosce poco o niente dell'ambito psicosportivo.
Mi è sembrata un'idea interessante per chi è incuriosito da questa professione, ma che allo stesso tempo non ha ancora avuto modo di venirne a contatto
L’AUTOSTIMA è l’espressione dinamica della valutazione che una persona dà a se stessa della propria personalità.
DEFINIZIONE dell'autostima:
• valutazione che una persona dà di se stessa e applica a se stessa
• conservazione di una concezione soggettiva del proprio valore
• bisogno di stabilità psicologica per affrontare il mondo
EFFETTI dell'autostima
Il grado di autostima risulta inversamente correlato all’indice globale di disadattamento: una buona autostima rende l’individuo meno vulnerabile allo sviluppo di condizioni di disagio psichico.
L’individuo che ha una buona stima di sé riesce a meglio gestire le ansie della vita.
AREE PROBLEMATICHE
• Accettare se stessi
• Essere soddisfatti del proprio modo di essere e di agire
• Avere fiducia in se stessi
• Essere capaci di affrontare con grinta i problemi della vita
AUTOSTIMA E AUTOEFFICACIA
• Affrontano i compiti difficili come sfide e non come pericoli da evitare
• Si pongono obiettivi ambiziosi e li perseguono
• Hanno un atteggiamento efficace nei confronti della realtà
• Di fronte alle difficoltà intensificano il proprio impegno e lo mantengono costante
• Ritengono di avere il controllo della situazione, anche di fronte a insuccessi
This document provides instructions on learning the basics of volleyball, including its objectives and skills. It describes volleyball as a game played by two teams of six using their hands to hit a ball over a high net. The basic skills of volleyball are then defined through images and text, including the serve, pass, set, spike, block, and dig. Learners are assigned to create and submit a video demonstrating these six skills with accompanying graphics, text, and music.
Raggiungere un equilibrio interiore senza prevaricare e senza soffocare se stessi, riconoscere e gestire emozioni e sentimenti, rispondere alle critiche senza aggredire né subire; comunicare con un semplice gesto; sono alcuni aspetti del comportamento assertivo.
L’assertività o “arte di rapporto interpersonale”, è una componente indispensabile di ogni individuo che vuole conoscere le regole di una comunicazione chiave, efficace e convincente.
Nata negli Stati Uniti negli anni quaranta, si è subito rivelata come una delle procedure di “behaviour therapy” a più ampio raggio di azione.
L’importanza dell’assertività è venuta crescendo parallelamente allo sviluppo della scienza del comportamento ed è oggi una delle discipline fondamentali della formazione nell’ambito aziendale, sanitario, scolastico e degli Enti pubblici.
Dalla natura dell’assertività alla sua storia, dalle caratteristiche della personalità assertiva al processo per realizzarla, dalle tecniche non verbali di comunicazione a quelle verbali, dalla teoria dei diritti delle persone alla perspicuità del pensiero, dalle tecniche della motivazione all’arte della critica: il corso di formazione delinea la complessa costruzione dell’assertività e ne considera l’applicazione dei comportamenti pratici in rapporto con l’etica professionale.
This document provides an overview and history of volleyball. It summarizes that volleyball was invented in 1895 by Dr. William G. Morgan. It originally started as a recreational pastime called Mintonette before being renamed volleyball. The international governing body is the Federation International VolleyBall (FIVB) and the governing body in the Philippines is the Philippine Volleyball Federation (PVF). The document also outlines the facilities, equipment, and key skills involved in volleyball like serving, passing, receiving, blocking, setting, and spiking.
1° insieme di slides che richiama al tema della Programmazione Neurolinguistica come metodo didattico per facilitare il processo di insegnamento-apprendimento della L2 a studenti DSA
O documento discute ginástica acrobática de pares, que requer força, concentração, flexibilidade e confiança entre um base e um volante. Detalha os níveis, características, posições, pegadas e exercícios como salto entre mãos, equilíbrio em pino e equilíbrio de pé sobre coxas.
Manual exercício de aquecimento vs3 FinalAntonio_Luis
Este manual apresenta seis jogos de aquecimento para crianças em treinos de futebol, com o objetivo de desenvolver hábitos saudáveis através da prática desportiva de forma lúdica e formativa. Os jogos descritos são: Serpente, Jogo sem bola, Corda humana, Coelhos às tocas, O Mata e O Rei manda. Além disso, discute a importância do aquecimento para preparar o corpo fisicamente e reduzir lesões antes da atividade.
O documento resume a história e as principais regras e estratégias do handebol. Começou na Alemanha em 1919 e se tornou esporte olímpico em 1936. Atualmente tem mais de 30 milhões de praticantes em 183 países. As regras proíbem o uso dos pés e limitam o tempo de posse de bola. As estratégias de ataque incluem jogar com 1 ou 2 pivôs, enquanto a defesa usa diferentes sistemas como 6x0 ou 5x1.
Il modello linguistico di precisione.
Seminario organizzato da PNL Apps nell'ambito del percorso gratuito "Le basi della PNL".
Altre info su https://www.pragmatica-mente.com/2 018/07/metamodello-pnl.html
Raggiungere un equilibrio interiore senza prevaricare e senza soffocare se stessi, riconoscere e gestire emozioni e sentimenti, rispondere alle critiche senza aggredire né subire; comunicare con un semplice gesto; sono alcuni aspetti del comportamento assertivo.
L’assertività o “arte di rapporto interpersonale”, è una componente indispensabile di ogni individuo che vuole conoscere le regole di una comunicazione chiave, efficace e convincente.
Nata negli Stati Uniti negli anni quaranta, si è subito rivelata come una delle procedure di “behaviour therapy” a più ampio raggio di azione.
L’importanza dell’assertività è venuta crescendo parallelamente allo sviluppo della scienza del comportamento ed è oggi una delle discipline fondamentali della formazione nell’ambito aziendale, sanitario, scolastico e degli Enti pubblici.
Dalla natura dell’assertività alla sua storia, dalle caratteristiche della personalità assertiva al processo per realizzarla, dalle tecniche non verbali di comunicazione a quelle verbali, dalla teoria dei diritti delle persone alla perspicuità del pensiero, dalle tecniche della motivazione all’arte della critica: il corso di formazione delinea la complessa costruzione dell’assertività e ne considera l’applicazione dei comportamenti pratici in rapporto con l’etica professionale.
This document provides an overview and history of volleyball. It summarizes that volleyball was invented in 1895 by Dr. William G. Morgan. It originally started as a recreational pastime called Mintonette before being renamed volleyball. The international governing body is the Federation International VolleyBall (FIVB) and the governing body in the Philippines is the Philippine Volleyball Federation (PVF). The document also outlines the facilities, equipment, and key skills involved in volleyball like serving, passing, receiving, blocking, setting, and spiking.
1° insieme di slides che richiama al tema della Programmazione Neurolinguistica come metodo didattico per facilitare il processo di insegnamento-apprendimento della L2 a studenti DSA
O documento discute ginástica acrobática de pares, que requer força, concentração, flexibilidade e confiança entre um base e um volante. Detalha os níveis, características, posições, pegadas e exercícios como salto entre mãos, equilíbrio em pino e equilíbrio de pé sobre coxas.
Manual exercício de aquecimento vs3 FinalAntonio_Luis
Este manual apresenta seis jogos de aquecimento para crianças em treinos de futebol, com o objetivo de desenvolver hábitos saudáveis através da prática desportiva de forma lúdica e formativa. Os jogos descritos são: Serpente, Jogo sem bola, Corda humana, Coelhos às tocas, O Mata e O Rei manda. Além disso, discute a importância do aquecimento para preparar o corpo fisicamente e reduzir lesões antes da atividade.
O documento resume a história e as principais regras e estratégias do handebol. Começou na Alemanha em 1919 e se tornou esporte olímpico em 1936. Atualmente tem mais de 30 milhões de praticantes em 183 países. As regras proíbem o uso dos pés e limitam o tempo de posse de bola. As estratégias de ataque incluem jogar com 1 ou 2 pivôs, enquanto a defesa usa diferentes sistemas como 6x0 ou 5x1.
Il modello linguistico di precisione.
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Altre info su https://www.pragmatica-mente.com/2 018/07/metamodello-pnl.html
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2. 04/04/2006 2
Argomenti della lezione
• Il modello di R. Nideffer
• Stile attentivo e attività
sportiva
• Attivazione e attenzione
• La distraibilità
• Il TAIS (Test of Attentional and
Interpersonal Style)
4. 04/04/2006 4
Il focus attentivo nel
modello di R. Nideffer
DIMENSIONI:
• AMPIEZZA (quantità di informazioni)
• DIREZIONE (interno/esterno)
5. 04/04/2006 5
LO STILE ATTENTIVO
ESTERNO AMPIO
Abilità nel leggere
rapidamente i cambiamenti
che si verificano
nell’ambiente esterno
ESTERNO
RISTRETTO
Attenzione focalizzata
necessaria in compiti che
richiedono precisione
INTERNO AMPIO
Integrazione di idee
provenienti da aree differenti
INTERNO
RISTRETTO
Compiti intellettuali che
richiedono attenzione
focalizzata
6. 04/04/2006 6
Considerazioni
• Tutti gli stili attentivi vengono adottati in
rapporto alle situazioni che ci troviamo ad
affrontare
• Ogni individuo ha uno stile predominante
7. 04/04/2006 7
Lo stile attentivo nello sport
• Processi attentivi: condizioni individuali relativamente
stabili, modificabili da allenamento
• Differenti tipi di sport richiedono stili attentivi differenti
(ad es. open e closed skill)
• L’efficacia della prestazione dipende dal grado in cui lo
stile attentivo individuale è compatibile con quello della
disciplina praticata
• L’abilità nell’utilizzare uno stile attentivo adeguato alla
situazione è correlata con il livello di attivazione
dell’atleta
8. 04/04/2006 8
Attivazione e Attenzione
• Rapporti tra Attivazione e Prestazione
(legge di Yerkes e Dodson)
• Relazione tra Attivazione e dimensioni del
Focus Attentivo
11. 04/04/2006 11
La Distraibilità
Gli Errori Attentivi
• Sovraccarico di stimoli esterni
(focus attentivo esterno
eccessivamente ampio)
• Sovraccarico di stimoli interni
(focus attentivo interno
eccessivamente ampio)
• Focus Attentivo eccessivamente
Ristretto (scarsa flessibilità
attentiva)
12. 04/04/2006 12
Il Test of Attentional and
Interpersonal Style - TAIS
• E’ possibile descrivere le
proprie abilità attentive
• Per predire la prestazione è
necessario sapere se l’atleta
è capace di sviluppare il tipo di
attenzione richiesto in
situazioni non stressanti
13. 04/04/2006 13
Le Scale del TAIS
ATTENTIVE CONTROLLO
COMPORTAMENTALE
INTERPERSONALI
BET
OET
BIT
OIT
NAR
RED
INFP
BCON
CON
SES
P/O
OBS
EXT
INT
IEX
NAE
PAE
14. 04/04/2006 14
L’interpretazione del Profilo
Le Scale Attentive:
• BET (focus attentivo esterno ampio): in questa scala ottengono un elevato
punteggio gli individui che si descrivono capaci di integrare efficacemente
molti stimoli esterni nello stesso tempo.
• OET (sovraccarico di stimoli esterni): più è alto il punteggio e più l’individuo
compie errori dovuti a confusione e sovraccarico di stimoli esterni.
• BIT (focus attentivo interno ampio): un alto punteggio indica che l’individuo
si considera capace di integrare efficacemente idee ed informazioni
provenienti da aree differenti.
• OIT (sovraccarico di stimoli interni): più è alto il punteggio e più l’individuo
compie errori perché si confonde pensando a troppe cose
contemporaneamente.
• NAR (focus attentivo ristretto): più è alto il punteggio e più l’individuo si
percepisce capace di restringere il focus attentivo quando è necessario.
• RED (focus attentivo ridotto): un alto punteggio indica che l’individuo
commette errori dovuti ad una restrizione eccessiva del focus attentivo.
17. 04/04/2006 17
Profilo sovraccarico interno
BET
OET
BIT OIT
NAR
RED
10
20
30
40
50
60
70
80
90
BET OET BIT OIT NAR RED
Analisi delle situazioni di gara, previsione
Preso dai propri pensieri non si accorge di ciò che accade intorno
Imparare a rispondere agli stimoli esterni, aumentare l’allerta
18. 04/04/2006 18
Profilo focus ridotto- Ansia elevata
BET
OET
BIT
OIT
NAR
RED
10
20
30
40
50
60
70
80
90
BET OET BIT OIT NAR RED
Focalizzazione interna, si concentra troppo sugli errori
Ansia di stato e di tratto
Ridurre l’ansia (tecniche di rilassamento) spostare
l’attenzione sugli stimoli esterni
19. 04/04/2006 19
Conclusioni
• Nonostante le critiche il TAIS è uno dei
test più utilizzati in ambito sportivo
• Modello intuitivo e di facile applicazione
• Integrazione degli aspetti cognitivi e di
personalità
20. 04/04/2006 20
BIBLIOGRAFIA
• Cei A., Taddei F. e Mozzani C. (1997). Stile
attentivo e prestazione sportiva. ScuolaInforma,
supplemento a SDS - Rivista di cultura sportiva,
89-94, 40, ottobre-dicembre 1997.
• Nideffer R. (1997). Autovalutazione del focus
attentivo negli atleti. ScuolaInforma,
supplemento a SDS - Rivista di cultura sportiva,
95-100, 40, ottobre-dicembre 1997.
