аам

1. №
п/п
Зміст вправи Дозува-
ння
Організаційно-методичні вказівки
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
В.п. – палицю вниз:
1- палицю вгору, ліву вліво на носок;
2- в.п.;
3- палицю вгору, праву вправо на носок;
4- в.п.
В.п. – палиця за голову, ноги нарізно:
1- поворот вправо палицю вгору;
2- в.п.;
3- поворот вліво палицю вгору;
4- в.п.
В.п. - палицю вниз, ноги нарізно:
1- дугаминазад перевестипалицю назад;
2- в.п.;
3- те ж саме;
4- в.п.
В.п. – палицю за голову, ноги нарізно:
1- нахил вліво;
2- в.п.;
3- нахил вправо;
4- в.п.
В.п. – палицю вниз, ноги нарізно:
1- нахил вперед, торкнутись носків ніг;
2- стійка, палицю вгору;
3- те ж саме;
4- в.п.
В.п. – палицю вгору
1- присід, палицю вперед;
2- в.п.;
3- присід, палицю вниз;
4- в.п.
В.п. – палицю за голову:
1- випад лівою вперед, палицю вгору;
2- в.п.;
3- теж саме правою;
4- в.п.
В.п. – палиця внизу:
1-2- переступання спочатку лівою
ногою, а потім правою вперед через
палицю;
3-4- переступання назад через палицю
спочатку лівою а потім правою.
В.п. – О.с.,правим боком до палиці, що
лежить на підлозі паралельно правій
стопі:
1-4- стрибки вправо та вліво через
палицю.
6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
6-8 раз
4-6 раз
6-8 раз
6-8 раз
15-20
раз
20-25
стриб.
Слідкувати за поставою.
Повороти до кінцевих точок руху.
Тулуб вперед не нахиляти.
Слідкувати за амплітудою.
При виконанні ноги в колінних суглобах не
згинати.
Спина рівна.
Випад якомога глибше.
Коліно виносити якомога вище.
Слідкувати за координацією рухів.