งานโครงงาน

1. แบบเสนอโครงรางโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชาง33202ชองวิชาเทคโนโลยีสารสนเทศและการสอสาร6
ปีการศึกษา 2559
ชื่อโครงงาน การหลับพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพทดได
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นายพงษ์ศักดิ์คงคา
เลขที่ 2 ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/15
นาย วิทวัส มิจฉาชีพ
เลขที่ 7 ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6/15
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน
อาจารย์เขื่อนทองมูลวรรณ์
ระยะเวลาดาเนินงานภาคเรียนที่1 -2ปีการศึกษา2559
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัยจังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต34

2. ใบงาน
การจดทาขอเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
ชื่อโครงงาน(ภาษาไทย)
การหลบพักผ่อนช่วยสร้างเสริมสุขภาพที่ดีได้
ชื่อโครงงาน(ภาษาอังกฤษ)
The lion sleeps tonight
ประเภทโครงงาน
โครงงานการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน
นายพงษ์ศักดิ์คงคา
นายวิทวัสมัจฉาชีพ
ชื่อที่ปรึกษา
อาจารย์ เขื่อนทอง มูลวรรณ์ ระยะเวลา
ดาเนินงาน
ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2559

3. ที่มาและความสาคัญของโครงงาน
การหลับอย่างถูกต้องช่วยเสริมสร้างสุขภาพที่ดีจัดทาขึ้นเนืองจากผู้จัดทาได้เห็น
ความสาคัญของสุขภาพและอยากจะมีสุขภาพที่ดีจึงได้สารวจสุขภาพของตนเองได้พบปัญหา
เรื่องของการนอนหลับที่ไม่ถูกต้องนอนดึกตื่นเช้าไปเรียนไม่อยากตื่นมีความรู้สึกว่านอนหลับ
ไม่เพียงพอและมีอาการง่วงจนถึงงีบหลับในเวลากลางวันซึ่งส่งผลต่อการเรียนและยังรู้สึกมี
ปัญหาอื่นๆตามมาเช่นสมองไม่ปลอดโปร่งสมองทางานช้าเรียนมักไม่ค่อยเข้าใจจึงได้ศึกษา
เรื่องเกี่ยวกับการนอนที่ถูกสุขอนามัยและปัญหาที่ตามมาจากการนอนไม่ถูกสุขอนามัยเพื่อ
หลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านั้นและวิธีการเข้านอนอย่างถูกต้องเพื่อได้ปรับเปลี่ยนพฤติให้ถูก
สุขอนามัยปัจจุบันเราสามารถแก้ไขปัญหาต่างๆเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนได้ดีขึ้น
โดยเฉพาะอาการนอนไม่หลับ(Insomnia)สมองและร่างกายในช่วงเวลาขณะหลับในการบารุง
ซ่อมแซม ส่วนต่างๆ ให้ดีขึ้น (Restorative function)ในคนที่นอนไม่พอหรืออดนอนนานๆ
ประสิทธิภาพในการทางานต่างๆจะลดลงเพราะสมองล้าร่างกายอ่อนเพลียขาดสมาธิการ
ศึกษาวิจัยในต่างประเทศพบว่าคนที่นอนน้อยกว่า4ชม.หรือนอนมากกว่า10ชม.ต่อคนเป็น
กิจวัตรมีอายุสั้นกว่าคนที่นอนหลับปกติและคนที่นอนหลับไม่เพียงพอนานๆมีโอกาสเสี่ยงต่อ
การเกิดโรคร้ายแรงในอนาคตมากขึ้นเช่นโรคหัวใจขาดเลือด,โรคหลอดเลือดสมองเด็กในวัย
เจริญเติบโตที่นอนดึกตื่นเช้าเป็นประจาจะตัวเล็กโตช้ากว่าเด็กที่นอนหลับสนิทเพียงพอเพราะ
ฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการเจริญเติบโต(GrowthHormone)จะหลั่งได้เต็มที่ขณะหลับลึกดังนั้นจึง
ควรให้เด็ก นอนเพียงพอ และไม่ปลุกขณะหลับสนิท ในผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง มีโอกาส เกิดอุบัติเหตุ ติดเหล้า ติดยา นอนหลับหรือง่วงกลางวัน
เป็นประจาสูงกว่าคนทั่วไป

4. วัตถุประสงค์
1.ฝึกให้มีพฤติกรรมที่ส่งเสริมการนอนหลับที่สุขอนามัย
2.ลดปัญหาการง่วงนอนจนงีบหลับในเวลากลางวันซึ่งรบกวนเวลาเรียน
3.แก้ไขปัญหานอนไมหลบ
4.รู้ถึงสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับว่าเกิดจากการเจ็บป่วยที่รางกายปัญหาทางจิตใจหรอเกิดจากการใช้สารเสพติด(กาแฟ)
5.เปลี่ยนพฤติกรรมให้ถูกสุขอนามัยเข้านอนให้เป็นเวลาที่ตั้งไวเขานอน4ทุ่มตื่น6โมงเช้าหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทาให้การนอนไม่ถูกสุขอนามัย
ขอบเขตโครงงาน
ในปัจจุบันคนส่วนใหญ่ใช้เวลาในแต่ละวันไปกับการเรียนหรือการทากิจกรรมต่างๆจนลืมการพักผ่อนที่เพียงพอและมักไม่คานึงถึง
ความสาคัญของการนอนหลับเพราะคิดว่าเป็นเพียงแค่กิจกรรมหนึ่งที่ต้องทาในชีวิตประจาวันอยู่แล้วในทางกลับกันการนอนหลบที่ไม่
เพียงพออาจส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงซึ่งอาจเป็นสาเหตุทาให้เกิดโรคต่างๆตามมานอกจากนั้นยังมีผลทาให้อารมณ์ไม่คงที่และมีสมาธิในการ
เรียนที่สั้นลงอีกทั้งยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณและทาให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย