Наша печінка є одним із найважливіших органів, який відповідає за фільтрацію шкідливих токсинів з крові. Будь-які свята супроводжуються величезним харчовим навантаженням на печінку і весь організм.
Існують спеціальні медичні програми детоксикації печінки, але кілька природних, простих змін у способі життя допоможуть вам оздоровити свою печінку в домашніх умовах. Було б бажання :)
Літній сезон можна перетворити на 3-місячне оздоровлення, омолодження, профілактику та лікування від більшості існуючих проблем зі здоров'ям. Для цього потрібно щодня вживати ягоди.
Якщо ми хочемо бути здоровими, vми свідомо маємо звести до мінімуму те, що нас повільно (або швидко) руйнує і вбиває - штучну їжу, куріння, надмірне сидіння та катастрофічну малорухливість, шкідливу хімію у побуті, стреси. А також не забувати про повноцінний сон та оптимістичне ставлення до життя.
Все в наших руках.
Будьте здорові!
Наша печінка є одним із найважливіших органів, який відповідає за фільтрацію шкідливих токсинів з крові. Будь-які свята супроводжуються величезним харчовим навантаженням на печінку і весь організм.
Існують спеціальні медичні програми детоксикації печінки, але кілька природних, простих змін у способі життя допоможуть вам оздоровити свою печінку в домашніх умовах. Було б бажання :)
Літній сезон можна перетворити на 3-місячне оздоровлення, омолодження, профілактику та лікування від більшості існуючих проблем зі здоров'ям. Для цього потрібно щодня вживати ягоди.
Якщо ми хочемо бути здоровими, vми свідомо маємо звести до мінімуму те, що нас повільно (або швидко) руйнує і вбиває - штучну їжу, куріння, надмірне сидіння та катастрофічну малорухливість, шкідливу хімію у побуті, стреси. А також не забувати про повноцінний сон та оптимістичне ставлення до життя.
Все в наших руках.
Будьте здорові!
Як завжди, у будь-якому віці мати молоду, свіжу, гладку, пружну шкіру? ЇЖА, ХАРЧУВАННЯ - це той дивовижний засіб, який кожну з нас може зробити богинею краси. Все - у наших руках. День за днем ми можемо змінювати себе! :)
І ще. Пам'ятаймо: "Жінка молода до тих пір, поки вона кохана" (Г. Флобер).
Навіть дуже худі в молодості люди, після 40 років починають набирати вагу. Що робити?
Прості зміни в раціоні та способі життя допоможуть тим, хто хоче залишатися струнким і здоровим у будь-якому віці.
Той випадок, коли розмір може відігравити вирішальну роль - мова йде про порції, які ми накладаємо собі в тарілку. Якими вони мають бути? Як, без допомоги вагів визначити свої порції?.
Aikakausmedioiden seuraaja-, tykkääjä- ja tilaajamäärät Facebookissa, Twitterissä, Instagramissa, YouTubessa ja Pinterestissä.
Eniten uusia seuraajia käsäkuussa sai Facebookissa Kauneus & Terveys, Twitterissä Talouselämä ja Instagramissa Suomen Luonto. Kokonaisseuraajamääräänsä kasvatti eniten Kauneus & Terveys.
www.aikakauslehdet.fi/some
Los apóstoles recibieron el Espíritu Santo en Pentecostés y comenzaron a predicar sobre la resurrección de Jesús. Aquellos que se bautizaban se unían a la comunidad cristiana, donde compartían sus bienes y se ayudaban mutuamente como hermanos. La comunidad crecía a medida que los apóstoles fundaban nuevas iglesias y enseñaban sobre Jesús.
Як завжди, у будь-якому віці мати молоду, свіжу, гладку, пружну шкіру? ЇЖА, ХАРЧУВАННЯ - це той дивовижний засіб, який кожну з нас може зробити богинею краси. Все - у наших руках. День за днем ми можемо змінювати себе! :)
І ще. Пам'ятаймо: "Жінка молода до тих пір, поки вона кохана" (Г. Флобер).
Навіть дуже худі в молодості люди, після 40 років починають набирати вагу. Що робити?
Прості зміни в раціоні та способі життя допоможуть тим, хто хоче залишатися струнким і здоровим у будь-якому віці.
Той випадок, коли розмір може відігравити вирішальну роль - мова йде про порції, які ми накладаємо собі в тарілку. Якими вони мають бути? Як, без допомоги вагів визначити свої порції?.
Aikakausmedioiden seuraaja-, tykkääjä- ja tilaajamäärät Facebookissa, Twitterissä, Instagramissa, YouTubessa ja Pinterestissä.
Eniten uusia seuraajia käsäkuussa sai Facebookissa Kauneus & Terveys, Twitterissä Talouselämä ja Instagramissa Suomen Luonto. Kokonaisseuraajamääräänsä kasvatti eniten Kauneus & Terveys.
www.aikakauslehdet.fi/some
Los apóstoles recibieron el Espíritu Santo en Pentecostés y comenzaron a predicar sobre la resurrección de Jesús. Aquellos que se bautizaban se unían a la comunidad cristiana, donde compartían sus bienes y se ayudaban mutuamente como hermanos. La comunidad crecía a medida que los apóstoles fundaban nuevas iglesias y enseñaban sobre Jesús.
The document introduces Peter's family members including his father, mother, sister, brother, cousins, grandparents, aunts, uncles and pet. It then asks a series of questions to identify each family member's relationship to Peter like identifying Mark as Peter's father, Tim as his brother, Susan as his sister, Sara as his cousin, and Paul and Pat as his grandparents. Finally, it identifies Mary as Peter's aunt.
The workflow tool receives a phishing alert from a detection system. It then retrieves additional context data on related URLs, attachments, emails, and keywords. The workflow tool then opens a ticket, assigns it to an analyst based on preset rules, and includes the enriched alert data to assist the manual investigation. The analyst reviews the evidence and remediates the threat, such as imaging infected laptops, blocking senders, and deleting emails.
The document provides instructions for a unit on memoir writing. Students will read memoir excerpts, take notes, analyze word choices and organization, and write draft memoirs about objects, places or events that shaped them. They will describe their subject and how it influenced them. The teacher will provide topics and feedback to help students craft their memoirs.
This document discusses statistical computing in RStudio. It covers importing and browsing data, data types, and hands-on exercises. It also demonstrates basic math operations, using packages, getting help, and best practices for creating R documents.
The document outlines an English lesson plan for grade 10 students at SMA Negeri 11 Samarinda. The plan covers a 2-session lesson on procedure texts. It includes objectives to understand the definition, purpose and structure of procedure texts and respond to a monologue procedure. Students will listen to a procedure text on making caramel pudding and answer comprehension questions. The lesson incorporates group work and aims to develop students' communicative and creative skills.
La conciencia fonológica taller para padres y madresRuth Valverde
Esta presentación ofrece una explicación sencilla sobre las habilidades relativas a la conciencia fonológica que debe desarrollar un estudiante para iniciar su aprendizaje de la lectura y escritura.
Partition and conquer large data in PostgreSQL 10Ashutosh Bapat
This document discusses declarative partitioning in PostgreSQL 10, which allows tables to be partitioned for better manageability, performance, and storage optimization. Key points include:
- Tables can be partitioned by range or list on single or multiple columns, with sub-partitioning support.
- Partitions act as independent tables that can have their own constraints, indexes, and tablespaces. Utilities can be run individually on partitions.
- Queries benefit from partition pruning, partition-wise joins and aggregations for better performance. DMLs are faster with less overhead.
26 листопада – Міжнародний день боротьби з ожирінням
Цей день – чудова нагода нагадати всім про необхідність підвищення обізнаності, заохочення пропаганди та обміну досвідом з питань здорового харчування, для сприяння та підтримки практичних рішень, які допомагають людям у досягненні та підтримці здорової ваги.
Ожиріння визнано Всесвітньою організацією охорони здоров’я новою неінфекційною епідемією нашого часу, що становить серйозну загрозу здоров’ю людей, яка зменшує тривалість життя: в середньому на 3-5 років при невеликому надлишку ваги і до 15 років при вираженому ожирінні. Фактично, у двох випадках із трьох смерть людини настає від захворювання, пов’язаного з порушенням жирового обміну та ожирінням.
Надмірні перекуси стали проблемою для багатьох, хто опинився в жорстких межах карантину. Нам вкрай складно дотримуватися режиму харчування, проводячи практично увесь час удома, коли лише кілька кроків відділяють нас від холодильника чи плити. Як не набрати зайвих кілограмів та ще й зміцнити імунітет, ви можете дізнатися з книг про здорове харчування. Фахівці відділу документів із гуманітарних, технічних та природничих наук у віртуальній виставці «Правильне харчування – запорука здоров’я» зібрали кращі видання, що допоможуть скласти відповідний раціон, зберегти фігуру та міцне здоров’я.
Карантин – чудовий час для того, щоб запровадити нові харчові звички та режим. Читайте та будьте здорові!
Особливості водного режиму спортсмену, кількість білків, жирів, вуглеводів та їх різновиди у щоденному харчуванні. Роль вітамінів, мінералів. Узагальнення харчових добавок, які можна використати для набору ваги, схуднення, покращення сили і витривалості спортсмена
Вплив харчування на розвиток плода, перебіг вагітності та здоров’я новонарод...ISIDA
Правильне і збалансоване харчування під час вагітності є основою здоров'я, краси та гарного настрою у мами, а також розвитку майбутньої дитини. Із презентації ви дізнаєтесь про правильне харчування під час вагітності, отримаєте рекомендації про те, які продукти слід включити в раціон, а від яких необхідно відмовитися або зменшити їх вживання.
_________________________________________________
Правильное и сбалансированное питание во время беременности является основой здоровья, красоты и хорошего настроения у мамы, а также развития будущего ребенка. Из презентации вы узнаете о правильном питании во время беременности, получите рекомендации о том, какие продукты следует включить в рацион, а от каких необходимо отказаться или уменьшить их употребление.
2. Короткий зміст лекції:
І. Що ми їмо: Україна та
світ.
ІІ. Роль дієти у виникненні
гіпертонії,
атеросклерозу,
надмірної маси тіла
та ожиріння.
ІІІ. Харчові рекомендації,
що покращують життя.
3.
4. Джил МакТай, 31 рік, шкільний асистент, Лондон.
Зріст 1,65 м, вага 104 кг. Калорійність добового раціону - 12 300 ккал.
5. Оскар Хігарес – 34 роки, професійний матадор, Іспанія. Зріст 1,88 м,
вага 79 кг. Калорійність добового раціону - 4200 ккал.
6. Конрад Толбі, 54 роки, далекобійник, Іллінойс, США. Зріст 1,87 м, вага 117 кг.
Калорійність добового раціону 5400 ккал. Просто за кермом пережив два
серцевих напади.
7. Нулкісаруні Таракуай, 38 років, третя з чотирьох дружин одного з
вождів народу масаї, Кенія. Зріст 1,65, вага 47 кг.
Калорійність добового раціону приголомшує - лише 800 ккал.
8.
9. Середньостатистичний добовий
раціон українця - особливості
Категорія харчових
продуктів
Середнє добове
споживання (дані за
2011-2012 р.)
Відповідність
сучасним дієтичним
рекомендаціям
М'ясні продукти, г 140 Надмірна кількість
Риба, г 37 Недостатня
кількість
Хлібо-булочні вироби, г 302 Надмірна кількість
Цукор, г 105 Надмірна кількість
Фрукти і ягоди, г 114 Недостатня
кількість
Молочні вироби, г 521 Недостатня
кількість
10. Середньостатистичний добовий
раціон українця - особливості
• Хліб є головним джерелом
надходження солі в організм, а у тих
виробах, що випікаються в Україні, солі
вдвічі більше, ніж у європейських.
• За споживанням риби, українці в 2011-
2012 рр. наблизилися до фізіологічно
припустимого мінімуму (12 кг на людину
на рік) - в середньому ми споживаємо по
13,2 кг риби щорічно.
• Раціональним вважається
споживання 20 кг риби на рік.
Мешканці західноєвропейських країн
їдять 26-35 кг риби щорічно.
(с) О.Швець, президент асоціації дієтологів України, 2013
13. Гіпертонічна хвороба
— захворювання, що супроводжується стійким
підвищенням рівня артеріального тиску
≥140/90 мм рт.ст. та призводить до ускладнень у
вигляді інфарктів, інсультів, серцевої,
ниркової недостатності, порушення зору,
пам’яті.
14. Артеріальний тиск (АТ) та спосіб
життя
Фактор ризику Ступінь зниження систолічного
АТ, мм рт.ст.
Зниження маси тіла на 1 кг 2
Вживання солі ≤5 г/добу 5
Відмова від паління 5
Збільшення фізичної
активності
5
Зменшення вживання алкоголю 4
Вживання ≥500 г фруктів та
овочів щоденно
7
В.М.Коваленко, І.М.Горбась, Є.П.Свіщенко. Національна стратегія профілактики і лікування
артеріальної гіпертензії в Україні. – Київ, 2012. – с.6.
15. Натрій – ворог №1
• Українець вживає ≈ 10-12 г солі на добу (при
рекомендованих 5 г/добу, ≈2300 мг натрію). Основні
джерела солі – усі продукти промислового виробництва!
• Типові інгредієнти приправ та соусів (Ворчестерширський
соус, соєвий соус, бульонні кубики), м'ясні вироби (бекон,
сосиски, ковбаси, консерви), снеки та їжа швидкого
приготування.
Глутамат натрію, нітрит натрію, сахаринат натрію, харчова
сода (бікарбонат натрію), бензоат натрію…
16. Доведені ефекти зниження
споживання солі
(4,5 г/добу ≈1800 мг натрію)
Ступінь
зниження АТ Хворі на
гіпертонію
Люди із
нормальним
тиском
↓ Систолічний
АТ, мм рт.ст.
5 2,03
↓ Діастолічний
АТ, мм рт.ст.
2,7 0,99
Dietary guidelines for Americans. – 2010.
17. В чому істина, в чому сіль?
1. Taylor RS, Ashton KE, Moxham T, Hooper L, Ebrahim S. Reduced dietary salt for the prevention of cardiovascular disease. Cochrane Database of
Systematic Reviews 2013, Issue 6. Art. No.: CD009217. DOI: 10.1002/14651858.CD009217
2. Andrew Mente PURE Sodium trial – the dash of data/ESCardio Published Online: September 6, 2013
• Першочергово з раціону слід виключити продукти, що
апріорі містять надлишок натрію: фаст-фуд, промислово
вироблені консерви та м’ясні вироби.
• Важливо обмежувати кількість кухонної солі до <5 г/добу
літнім людям, особам, що мають високий артеріальний
тиск та в етнічних групах, котрі згідно із культурними
особоливостями вживають надлишкову кількість солі з
їжею (Китай, Монголія, деякі країни центральної та східної
Європи).
21. Інновації в харчових технологіях
Компанія Tate & Lyle
(США), запатентувала
революційну технологію
виробництва харчової солі,
що дозволяє знизити
вживання хлориду натрію
на 20-30%.
22. Продукты харчування із високим
вмістом мікроелементів, що додатково
знижують тиск
Калій Абрикос, курага, родзинки, чорна
смородина, чорнослив, картопля,
гарбуз, буряк, редька
Кальцій Молоко, твердий сир, йогурт,
кисломолочний сир, риба та
морепродукти
Магній Гречка, пшоно, овес, горох,
петрушка, хрін, гарбуз, картопля
23. Атеросклероз
— хронічне захворювання, що уражає артерії, котрі
постачають кров до внутрішніх органів.
Характеризується утворенням бляшок, що звужують
судини, а також можуть призводити до тромбозу
(повного закриття просвіту артрерії).
29. Доведені негативні ефекти транс-жирів
• Підвищують рівень загального
холестерину та знижують
рівень “хорошого”
холестерину.
• Підвищують ризик виникнення
цукрового діабету 2 типу,
інфаркту міокарда та серцево-
судинної смертності.
• Збільшують ризик розвитку
онкологічних захворювань.
32. Ліпопротеїди високої
щільності (HDL)
Ліпопротеїди низької
щільності (LDL)
Ефекти
1. Очищує внутрішню
стінку судин від скупчень
холестерину
2. Транспортує холестерин
з кровотоку в печінку для
подальшого виведення
Транспортує холестерин
по всьому організму та має
властивість
накопичуватися в стінці
судин, призводячи до їх
поступового звуження
(атеросклерозу)
Міри з
модифікації
способу
життя
Щоб збільшити ЛПВП:
1. Практикуйте регулярну
щоденну фізичну
активність
2. Відмовтесь від паління
3. Позбавтесь зайвої
ваги
Щоб зменшити ЛПНП:
1. Практикуйте
регулярну щоденну
фізичну активність
2. Додайте до раціону
більше розчинної
клітковини
3. Уникайте продуктів,
багатих на насичені і
транс-жири
39. • Dietary
• Approach to
• Stop
• Hypertension
Дієта, що передбачає
суворе обмеження
споживання харчової солі в
рамках збалансованого,
багатого на овочі, фрукти,
повноцінні білки та корисні
жири раціону.
40. Цільні злаки та бобові =
вуглеводи + клітковина
• 6-8 порцій на день
• Віддавайте перевагу
продуктам з цільного
зерна, що містять
оболонку, а отже –
більше клітковини та
вітамінів групи В.
41. Овочі та фрукти!
• 4-5 порцій на день
• Постачальники
клетковини, вітаминів,
мікроелементів,
фітонутрієнтів
42. Повноцінні білки та
джерела омега-3
• 6 порцій на тиждень
• Нежирне м’ясо та риба,
віддавайте перевагу тваринам,
що знаходяться на вільному
випасі
• Бажано видаляти видимий
жир та шкіру з м’яса в
процесі приготування
• Варіть, запікайте, робіть гриль,
обмежте кількість смажених
страв!
43. Молочні продукти
• 2-3 порції щоденно
• Споживайте помірно
тверді та солоні сири
(пармезан, грюйер),
вершки, маскарпоне,
філадельфія
44. Корисні жири
• 2-3 порції на день
• Найкорисніші олії з
високим вмістом омега-
3: виноградних
кісточок, оливкова,
рапсова, кукурудзяна,
лляна.
45. Горіхи та насіння
• 4-5 порцій на тиждень
(до 30 г)
• Джерела магнію, калію,
білків, корисних жирів,
вітаміну Е
• Калорійні! Мають
бути в НЕсолоному
та НЕсмаженому
вигляді
46. Алкоголь
• 1 порція червоного сухого
вина на день знижує ризик
серцево-судинної смертності,
збільшує концентрацію
«хорошого холестерину».
• Українські культурні традиції
споживання спиртних напоїв
не дозволяють
рекомендувати «алкоголь в
лікувальних дозах».