リモートワークと経営と健康

40代からの健康習慣
リモートワークと経営と健康
倉貫義⼈
ヘルスハックカンファレンス

http://www.sonicgarden.jp/
倉貫義⼈
「⼼はプログラマ、仕事は経営者」
“常識”を変える「うまくいく」２冊

普段の運動習慣
n 出張ラン（⽉１?）
n プール（週１,１h〜）
n ジョギング（週１,1h〜）
n 登⼭（夏場に⽉１?）
n 筋トレ（毎⽇,7MWC）
n スタンディングデスク（会社）
n ウォーキング（通勤：新宿→渋⾕）
n ドローイング
オススメ

株式会社ソニックガーデン
納品のない受託開発＆習慣を変えるサービス
2009年社内ベンチャー創業 2011年MBOで独⽴

どこで働いてもいい会社
社員の半数が地⽅から働く

リモートワークと健康

⼈⼝減少時代の⽣産性の向上
リモートワークのメリット
•  時間の節約による⽣産性のアップ
•  ⽣活に合わせた働きかたを選べる
•  場所に縛られずに⼈を採⽤できる
•  選びたい場所と仕事と仲間の両⽴

リモートワークで⼼配されること
•  働きすぎてしまうのではないか？
•  運動不⾜になってしまうのでは？
•  ⽣活と仕事の区別が付かなくなる
•  引きこもって孤独に働くのつらい
とても不健康そうに⾒える

同僚の顔や様⼦が⾒えて
声がかけやすい
社内の会話が全部⾒えて
雰囲気まで共有できる
グループ単位でも情報
をまとめて共有できる
⾃分専⽤に書き込める場所が
あって気軽に発⾔できる
これが私たちのオフィス「Remotty」

リモートワークの誤解を解く
•  顔を⾒て⼀緒に相談しながら働く
•  場所は離れても同じ時間帯に働く
•  雇⽤のような⻑期的な契約で働く
•  全員がリモートワークなので公平
オフィスで働くように働く

リモートワークの⽅が健康的！
リモートワークで健康になれるのか？
•  通勤時間を運動する時間に出来る
•  規則正しい⾷⽣活と、適度なお酒
•  ⾃分で時間をコントロールできる
•  無駄な時間を使うストレスが激減

経営者の仕事と健康

健康でいることも仕事のうち
経営者の仕事の特徴は？
•  かけてる時間と価値が連動しない
•  いつもオンでもありオフでもある
•  決断など意志や気⼒の源泉は体⼒
•  前向きな判断に必要なものは元気

セルフコントロールの習慣
健康でいるというのは、どういう状態か？
•  (運動・⾷事・睡眠・仕事)が良好
•  パラメーターを⾃分の意思で制御
•  ⾁体と精神の健康が両⽴できてる
•  変化を拒絶せず変化を抱擁できる

考えなくて済むようにする
良い習慣・良い癖を⾝に付ける⽅法は？
•  ノルマではなく時間を⽬標にする
•  迷わないよう⾃分ルールを決める
•  時間刻みで⾒積りと実績をつける
•  ⾏動を⼩⼝化して⼤袈裟にしない

習慣に関する⼼理で気づき
•  継続するために制約は必要である
•  良い習慣の優先順位は下がりがち
•  ⾝体や脳の健康は⽣産性を⾼める
•  幸せに感じることこそが成功の源
短期視点ではなく⻑期視点で

サステナブル企業の経営者のための健康宣⾔
•  ハードな⽬標よりも適度な運動を
•  ⾷事制限より⾷事を楽しむことを
•  睡眠時間より⾃分にあった睡眠を
•  稼ぐだけの仕事より好きな仕事を
仕事を続けていくための健康

ありがとうございました
http://kuranuki.sonicgarden.jp

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