1. Я обираю:
Не палити, тому що хочу мати приємну
зовнішність і міцне здоров’я,
а не потворний вигляд і важку задишку
Не вживати алкоголю, тому що хочу
насолоджуватись веселим життям та
дружбою товаришів, а не стати
посміховиськом.
Не вживати наркотиків, бо хочу
досягти своєї омріяної мети та мати
щасливе життя , а не втратити його
Запам’ятай –
бути здоровим це:



 Стиль
но
с.Вельбівно
Зруйнувати здоров’я
легко,
відновити – майже
неможливо.

2. Малорухомий спосіб жіття досить
поширений в сучасному розвиненому
суспільстві. Ми все більше часу
проводимо перед телевізором,
комп'ютером, користуємося транспортом,
мало ходимо пішки і, як наслідок,
з'являється ціла низка патологічних
станів, серед яких ішемічна хвороба
серця, інсульт, артеріальна гіпертензія,
цукровий діабет, остеопороз, ожиріння.
Спорт-це найкращий спосіб
загартування організму Адже він
допомагає йому не тільки загартуватися,
а й зміцнюватися.
Тому віддавайте перевагу саме йому,
адже не дарма говорять, що в здоровому
тілі –здоровий дух.
Спорт-це найкращий спосіб загартування
організму.адже він допомагає йому не
тільки загартуватися, а й
зміцнюватися.Тому віддавайте перевагу
саме йому, адже не дарма говорять, що в
здоровому тілі –здоровий дух.
Перші кілька вправ – для розігріву м'язів,
потім йдуть вправи, які вимагають певних
зусиль, а завершують зарядку рухи,
спрямовані на розслаблення м'язів і
відновлення дихання.
1. Плавно розведіть руки в сторони і
підійміть їх над головою (на вдиху),
а потім так само плавно опустіть (на
видиху), одночасно низько
нахилившись. Зробіть 3 підходи.
2. Повільно обертайте головою
спочатку за годинниковою
стрілкою, а потім проти. Зробіть 3
кола в один бік і 3 – в іншу.
3. Призначте пальці рук до плечей і
обертайте руками вперед і назад.
Зробіть по 5 підходів в кожну
сторону.
4. Поставте руки на пояс і робіть
нахили в сторони по черзі (вправо-
вліво, як маятник). Зробіть 10
підходів.
5. Якнайнижче нахиляйтеся вперед,
намагаючись торкнутися
долоньками статі, а потім
повертайтеся у вихідне положення.
Зробіть 10 підходів.
6. Присідайте, намагаючись не
відривати п'яти від підлоги і як
можна рівніше тримати спину.
Зробіть 5 присідань.
7. Тримаючись однією рукою за
опору, робіть махи вперед-назад
протилежній ногою. Зробіть по 10
підходів для кожної ноги.
8. Пострибайте на місці, як м'ячик.
Зробіть 10 стрибків.
9. Встаньте по стійці «струнко» на
вдиху, а потім розслабте все тіло
(«вільно») на видиху.
10. На закінчення повторіть вправу
№1
Головне — здоровим бути —
Це потрібно всім збагнути!
Бо як є здоров’я й сила,
То весь світ людині милий.
Й думка в неї веселенька,
І тодівона жвавенька.
Все їй хочеться робити,
І сміятись, і радіти.
А як тільки захворіє —
Зразу й сонечко тускніє.
Тому це запам’ятай
Обирайте здоровий спосіб життя

3. Й про своє здоров’я — дбай!