Документ описывает стресс как неспецифическую реакцию организма на экстремальные факторы и делит его на несколько видов, включая профессиональный и посттравматический. Он также выделяет три стадии стресса - тревоги, сопротивления и истощения, и описывает признаки каждой из них. Методы борьбы со стрессом включают простые советы, такие как питье чая, занятия спортом и обращение к врачу при необходимости.

1. Стресс
Струны души могут оборваться,
если натянуть их слишком туго.
О. Бальзак

2. СТРЕСС
Стресс - неспецифическая реакция
организма на действие экстремальных
факторов, какую-либо трудно
разрешимую или угрожающую
ситуацию.

3. Виды стресса
профессиональный стресс (стресс на работе)
эмоциональный стресс
физический
психологический стресс
операционный стресс (реакция организма на
хирургическую операцию)
посттравматический стресс, возникающий
вследствие перенесенной травмы и.т.д

5. Первая
(стадия тревоги).
Сердце в такие
моменты начинает
биться чаще,
пищеварение
временно
сдерживается. В
этом состоянии
человек не может
находиться долго,
так как устает.

6. Вторая
(стадия сопротивления).
Она наступает по
мере развития и
продолжения
стрессовой ситуации.
В этой стадии
человек, адаптируясь
к обстоятельствам,
функционирует в
оптимальном режиме.
Эта стадия может
продолжаться
сравнительно долго

7. Третья (стадия истощения).
 Наступает, если стресс слишком силен
или продолжителен. Ее признаки
начинают проявляться в эмоциональной
(тревога, апатия, раздражительность,
психическая усталость), поведенческой
(уклонение от ответственности и
взаимоотношений, экстремальное
поведение, пренебрежение к себе) и
соматической (ухудшение здоровья,
истощение, чрезмерное употребление
лекарств) сферах. Потеря возможности
сопротивления приводит к заболеванию,
возникновению психологической
травмы.

8. По оценкам некоторых
западных экспертов,
до 70% заболеваний
связаны с
эмоциональным
стрессом. В Европе
ежегодно умирают
более миллиона
человек вследствие
стрессогенных
нарушений функций
сердечно-сосудистой
системы.

9. Основные симптомы
- рассеянность,
- повышенная возбудимость,
- постоянная усталость,
- потеря чувства юмора,
- резкое увеличение количества выкуриваемых
сигарет, с одновременно появившимся
пристрастием к алкоголю,
- пропажа сна и аппетита,
- ухудшение памяти,
- иногда возможны, так называемые
«психосоматические» боли в области головы,
спины, желудка.

10. Способы избавления от стресса

11. 1. Итак, начнем с самого простого. Побалуйте
себя чашкой чая . Чай может как взбодрить, так
и успокоить нервы. Чай снимает напряжение,
тонизирует.

12. 2. Ешьте
бананы. Вещества,
содержащиеся в
бананах, способствуют
выработке серотонина
– гормона радости, они
повышают настроение
и вызывают чувство
благополучия и
спокойствия.

14.  3. Попробуйте
лучше заняться
спортом. Походите в
тренажерный зал или
запишитесь в секцию
какого-нибудь игрового
вида спорта – волейбола,
например. А лучше всего
идите на бокс , всю свою
злость на грушу тратить.

15.  4.Слушайте музыку. Любую,
которая вам нравится.
Удовольствие, которое вы
получаете от прослушивания
музыки тоже напрямую связана
с химическими процессами в
мозгу. Они запускаются
гармоничной
последовательностью звуков
(или не совсем гармоничной —
зависит от вашего вкуса) и
вызывают ощущение счастья и
эйфории.

16.  5. Для кого-то может
весьма кстати оказаться
высказывание одного
мудреца: «Нельзя ни
хорошо думать, ни хорошо
любить, ни хорошо спать,
если плохо поел». После
работы посидите со своей
второй половинкой в
ресторане или
устройте ужин при
свечах у себя дома.

17. 7.Если вам
действительно плохо ,
обратитесь к врачу .
Врач может дать вам
устную консультацию,
назначить седативные
препараты и
транквилизаторы, при
необходимости
направить вас к
психиатру или в центр
психического здоровья.

18. А лучше меньше переживайте .
«Красота спасёт мир , а
пофигизм нервы « 