555

1. 1
แบบเสนอโครงร่างโครงงานคอมพิวเตอร์
รหัสวิชา ง33202 ชื่อวิชา เทคโนโลยีสารสนเทศและการสื่อสาร 6
ปีการศึกษา 2558
ชื่อโครงงาน ออกกาลังกายเพื่อสุขภาพ (Exercise for health)
ชื่อผู้ทาโครงงาน
1. นาย วินไทย บู่หลู่ เลขที่ 6 ชั้น ม.6 ห้อง 13
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงาน ครูเขื่อนทอง มูลวรรณ์
ชื่ออาจารย์ที่ปรึกษาโครงงานร่วม (ถ้ามี)…………………………………………………
ระยะเวลาดาเนินงาน ภาคเรียนที่ 1-2 ปีการศึกษา 2558
โรงเรียนยุพราชวิทยาลัย จังหวัดเชียงใหม่
สานักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษาเขต 34

2. 2
ใบงาน
การจัดทาข้อเสนอโครงงานคอมพิวเตอร์
สมาชิกในกลุ่ม .……
1………………………………….. เลขที่……… 2…………………………………เลขที่ ……….
3………………………………….. เลขที่………
คาชี้แจง ให้ผู้เรียนแต่ละกลุ่มเขียนข้อเสนอโครงงานตามหัวข้อต่อไปนี้
ชื่อโครงงาน (ภาษาไทย)
ออกกาลังกายเพื่อสุขภาพ
ชื่อโครงงาน (ภาษาอังกฤษ)
Exercise for health
ประเภทโครงงาน โครงงานเพื่อการศึกษา
ชื่อผู้ทาโครงงาน นาย วินไทย บู่หลู่
ชื่อที่ปรึกษา ________________________________________________________________
ชื่อที่ปรึกษาร่วม _____________________________________________________________
ระยะเวลาดาเนินงาน _________________________________________________________
ที่มาและความสาคัญของโครงงาน (อธิบายถึงที่มา แนวคิด และเหตุผล ของการทาโครงงาน)
เนื่องจากปัจจุบันนี้โลกเราได้มีการเปลี่ยนแปลงมากมายหลายอย่าง ทางด้านพฤติกรรมความคิดของวัยรุ่นใน
สมัยนี้มีการออกกาลังการน้อยลงมากและอาจทาให้เกิดผลเสียตามมา คือร่างกายไม่แข็งแรง สุขภาพไม่แข็งแรง มีผล
ต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย การเจริญเติบโตของร่างกายด้านความสูงขึ้นอยู่กับความยาวของกระดูก ซึ่ง การออก
กาลังกาย จะทาให้กระดูกของวัยรุ่นมีความแข็งแรง คงทนและมีความหนา เนื่องจากร่างกายมีการเพิ่มการสะสมแร่
ธาตุพวกแคลเซียมในกระดูก วัยรุ่นที่ขาดการออกกาลังกายจะมีกระดูกที่เล็ก เปราะบาง และการขยายขนาดความ
ยาวไม่ดีเท่าที่ควร ทาให้มีการเจริญเติบโตช้า แคระแกร็น
มีผลต่อรูปร่างทรวดทรงรูปร่างของมนุษย์ ประกอบด้วยโครงกระดูกและกล้ามเนื้อที่ปกคลุมอยู่ เมื่อ
กระดูกมีการเจริญเติบโตน้อยและช้า กล้ามเนื้อมีปริมาณน้อยเพราะขาดการออกกาลังกาย จึงทาให้บางคนมีรูปร่าง
ผอมบางไม่แข็งแรง ซึ่งหากบางคนกินอาหารมากแต่ขาดการออกกาลังกายอาจจะมีไขมันใต้ผิวหนังมาก ทาให้เกิดโรค
อ้วน โรคภาวะโภชนาการเกิน และมีกล้ามเนื้อน้อย และทาให้การตึงตัวของกล้ามเนื้อเพื่อคงรูปร่างในสภาพที่ถูกต้อง
เสียไป เป็นเหตุให้มีรูปร่างทรวดทรงไม่สมส่วน คือ มีรูปร่างผอมบาง หรือ อ้วนจนเกินไป และไม่สมประกอบ เช่น ขา
โก่งหรือเข่าชิดกัน ศีรษะเอียง หรือตัวเอียง เป็นต้น
มีผลต่อสุขภาพทั่วไป หากขาดการออกกาลังกายจะมีผลต่อสุขภาพ ทาให้มีสุขภาพอ่อนแอ มีความ
ต้านทานโรคต่า เจ็บป่วยได้ง่าย เมื่อเจ็บป่วยจะรักษาหายช้า และมีโอกาสเกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่าย
ปัญหา การออกกาลังกายในวัยรุ่น มีการออกกาลังกายน้อยมากจึงทาให้มีปัญหามากมายเช่น ร่างกายไม่
แข็งแรง สุขภาพไม่แข็งแรง เป็นต้น โรคที่มากับคนที่ไม่ออกกาลังกาย
-กลุ่มโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจขาดเลือด

3. 3
-โรคอ้วน
-โรคเบาหวานและไขมันในเลือดสูง
-โรคเครียด
-โรคภูมิแพ้
-โรคปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
-โรคมะเร็ง
นอกจากนี้ยังมีผลต่อสมรรถภาพทางกาย การออกกาลังกายมีผลโดยตรงต่อสมรรถภาพทางกายในด้านต่างๆ การออก
กาลังกายชนิดที่ใช้แรงกล้ามเนื้อจะทาให้เกิดความแข็งแรงเพิ่มขึ้น และการออกกาลังกายแบบไม่หนักมากแต่ใช้
เวลานานติดต่อกันทาให้เพิ่มความอดทนโดยเพิ่มสมรรถภาพของระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือด ผู้ที่ขาดการ
ออกกาลังกายจะเสียเปรียบในการเรียนวิชาพลศึกษาหรือเล่นกีฬา และมีการประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและระบบ
ประสาทต่า ทาให้ปฏิกิริยาในการหลีกเลี่ยงอันตรายต่าด้วย จึงมักได้รับการบาดเจ็บจากอุบัติภัยได้ง่าย มีผลในด้าน
สังคมและจิตใจ การออกกาลังกายหรือเล่นกีฬาเป็นกลุ่มจะทาให้วัยรุ่นรู้จักปรับตัวเข้ากับสังคม มีจิตใจร่าเริง ไม่เซื่อง
ซึม วัยรุ่นที่ขาดการออกกาลังกายมักเก็บตัว มีเพื่อนน้อย บางรายอาจหันไปหาอบายมุขหรือยาเสพติด ซึ่งเป็นปัญหา
ใหญ่ของสังคมปัจจุบัน กลุ่มของข้าพเจ้าจึงเห็นถึงความสาคัญของการออกกาลังกายในวัยรุ่น จึงได้ดาเนินการศึกษา
ค้นคว้าความรู้เกี่ยวกับการออกกาลังกายโดยได้ดาเนินการจัดทาโครงงานสุขศึกษา เรื่อง การออกกาลังกายในวัยรุ่นขึ้น
วัตถุประสงค์ (สิ่งที่ต้องการในการทาโครงงาน ระบุเป็นข้อ)
1.เพื่อศึกษาค้นคว้าให้ความรู้ในเรื่องการออกกาลังกาย
2.เพื่อออกกาลังกายอย่างให้ถูกต้องเหมาะสม
3.เพื่อเผยแพร่ความรู้ให้กับทุกคนที่ต้องการออกกาลังกายให้เหมาะสม
ขอบเขตโครงงาน (คุณลักษณะ ขอบเขต เงื่อนไขและข้อจากัดของการทาโครงงาน)
ขอบเขตการศึกษา
โครงงานเรื่อง การออกกาลังกายเพื่อสุขภาพในวัยรุ่น ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3-6 โรงเรียนยุพราชวิทยาลัยมี
ขอบเขตในการค้นคว้าดังนี้
ขอบเขตเนื้อหา
เนื้อหาที่ใช้ทางานนี้เป็นเนื้อหาที่ได้เรียนในวิชาสุขศึกษา ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3-6
ขอบเขตด้านประชากร
นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 3-6 โรงเรียนยุพราชวิทยา
ขอบเขตด้านระยะเวลาที่ใช้
การทาโครงงานครั้งนี้ดาเนินการในภาคเรียนที่ 2 ปีการศึกษา 2558

4. 4
หลักการและทฤษฎี (ความรู้ หลักการ หรือทฤษฎีที่สนับสนุนการทาโครงงาน)
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
___________________________________________________________________
วิธีดาเนินงาน
แนวทางการดาเนินงาน
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
เครื่องมือและอุปกรณ์ที่ใช้
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
งบประมาณ
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
__________________________________________________________________
___________________________________________________________________

5. 5
ขั้นตอนและแผนดาเนินงาน
ลาดับ
ที่
ขั้นตอน สัปดาห์ที่ ผู้รับผิดชอบ
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
12
1
3
1
4
1
5
16 17
1 คิดหัวข้อโครงงาน
2 ศึกษาและค้นคว้าข้อมูล
3 จัดทาโครงร่างงาน
4 ปฏิบัติการสร้างโครงงาน
5 ปรับปรุงทดสอบ
6 การทาเอกสารรายงาน
7 ประเมินผลงาน
8 นาเสนอโครงงาน
ผลที่คาดว่าจะได้รับ (ผลลัพธ์ที่ต้องการให้เกิดขึ้นเมื่อสิ้นสุดการทาโครงงาน)
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
สถานที่ดาเนินการ
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
กลุ่มสาระการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้อง
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
แหล่งอ้างอิง (เอกสาร หรือแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ที่นามาใช้การทาโครงงาน)
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________