2. Как минимум утром и вечером мы моем руки с
мылом, чистим зубы и умываем лицо. Душ хотя бы
раз в день – тоже норма. В общем, современный
человек уделяет гигиене своего тела немало
времени. Но далеко не многие вспоминают о
гигиене такого важного органа, как нос.
Правильно, ведь если не умыть лицо – оно останется
заспанным и не очень чистым. Если не почистить
зубы – дыхание будет несвежим, что, скорее всего,
неукроется от окружающих. Как и запах пота, если мы забудем принять душ. А
если мы не промоем нос, никто ничего не заметит. Значит, не стоит и
беспокоиться?
Промывать нос, конечно, необязательно, но все же желательно. Ведь в носу
оседают пыль, микробы, аллергены. Все это может способствовать появлению
аллергии и заболеваний дыхательных путей. Да и дышится хуже, если нос не
прочищен. Можно, конечно, просто высморкаться и на этом успокоиться. Но
гораздо эффективнее будет промыть нос.
3. Например, для йогов промывание носа – обязательная
утренняя процедура, необходимая как для тела, так и для души
(легче дышится – лучше мыслится). Ни для кого не секрет, что йоги
отличаются невероятно крепким здоровьем и долго не стареющим
телом. Так что стоит взять на вооружение их гигиеническую
привычку, тем более доказано, что она очень полезна.
Промывание носа может
являться обязательной
гигиенической
процедурой – такой же
привычной и
необходимой, как чистка
зубов пастой
4. Промывание носа: польза
1. Защита от аллергии. Промывая нос, мы смываем пыль и аллергены, а значит,
вероятность аллергии значительно снижается.
2. Профилактика заболеваний дыхательных путей. Промывая нос, мы удаляем
микробы и слизь. Такое очищение уменьшает воспаление, если оно есть, и
защищает от его возникновения.
Благодаря промыванию укрепляются капилляры и улучшается работа клеток –
местный иммунитет укрепляется. Все это позволяет защититься не только от
насморка, но и от ангины, а также от бронхита.
3. Тонус, легкое дыхание. Регулярное промывание носа в домашних условиях
тонизирует и дает ощущение легкости дыхания, чистоты воздуха. Йоги считают,
что ирригация носовой полости успокаивает и очищает ум.
Промывание носа помогает быстрее победить насморк и бронхит. Однако во
время болезни промывать нос следует чаще, чем в профилактических целях.
Чем промывать нос в домашних условиях?
Йоги традиционно используют нети-пот. Это сосуд для промывания носа,
похожий на маленький чайничек с длинным носиком. Раньше он был в
основном керамическим. Теперь можно найти в продаже такие и подобные
сосуды из металла, пластика и даже резины.
5.
6. Кроме того, в аптеках продаются простые и
очень не дорогие пластиковые или резиновые
приспособления-лейки для промывания носа.
7. Если вы пока не смогли купить специальный сосуд для промывания носа в
домашних условиях, вы наверняка отыщете что-нибудь подходящее и вполне
удобное у себя дома. Главное, чтобы это был сосуд с узким носиком или
удлиненным узким горлышком, которое можно ввести в ноздрю (вводить нужно
неглубоко – буквально на несколько миллиметров).
Например, может оказаться удобной бутылка из-под напитков с крышкой спорт-
кап как у велосипедистов. Или флакон от шампуня, тоника и т.п. с продолговатым
узким горлышком.
Также для первых попыток промыть нос можно использовать большой
пластиковый флакон от капель для носа. Необходимо просто немного расширить
отверстие, чтобы жидкость не капала, а текла струей.
Кто-то приловчился пользоваться даже небольшой пластиковой лейкой с носиком,
шедшей в комплекте с утюгом. Удобной может оказаться спринцовка-груша, но ею
нужно управляться очень аккуратно, не создавая высокого давления.
8.
9. Жидкость для промывания носа в домашних условиях
Первое правило: вода должна быть теплой!
Можно промывать нос теплой водой из крана. Если водопроводная
вода не очень чистая, лучше использовать теплую кипяченую воду.
Йоги промывают нос подсоленной водой из расчета 1 чайная ложка
на пол-литра воды. Соленая вода обладает бактерицидным
действием. Кроме того, соль способствует улучшению
кровообращения.
10. Сильным бактерицидным действием обладает и содово-солевой раствор. На стакан
воды нужно взять по половине чайной ложки соли и соды. Таким раствором, однако,
нельзя промывать нос постоянно, а только, например, один-два раза в неделю и в
период болезни.
Травяные настои и чаи можно использовать для профилактических промываний носа в
домашних условиях. Подойдут настои ромашки, эвкалипта, календулы. Если нужно
быстро приготовить раствор, а под рукой ничего нет, можно заварить обычный черный
или зеленый чай.
Народным средством от насморка является сок свеклы с медом. Для промывания носа
в период болезни можно использовать это средство, но только в разведенном виде 1 к
1. Нужно взять почти полный стакан свекольного сока, добавить 2 столовые ложки
меда, растворить его в соке, затем разбавить сок стаканом теплой кипяченой воды.
Промыв нос, нужно высморкаться, удалив остатки жидкости из пазух. Через несколько
часов стоит промыть нос чистой водой.
Как промывать нос в домашних условиях?
Вариант первый: йоговский. Наклоняемся над раковиной, рот слегка приоткрыт,
опускаем голову и поворачиваем ее в сторону. Одна ноздря теперь выше, чем другая.
Именно к той ноздре, что выше, мы подносим сосуд для промывания и, введя кончик
носика в ноздрю, заливаем воду в нос. При этом выливается вода из противоположной
ноздри, расположенной ниже.
Вылив примерно стакан воды, переходим к другой ноздре. То есть поворачиваем
голову в другую сторону, приподнимая противоположную ноздрю и вводя в нее носик
сосуда. Промыв обе ноздри, обязательно нужно высморкаться, чтобы из пазух
удалились остатки воды.
11. Вариант второй: промывание
носа с омовением носоглотки.
Если беспокоит горло, часто бывает ангина
или появляются пробки в миндалинах,
стоит промывать нос с поднятой головой,
чтобы вода при этом выливалась изо рта.
Это позволит промыть не только носовые
пути, но и носоглотку.
Голову немного запрокидываем назад,
открываем рот и слегка высовываем язык
(чтобы не захлебнуться), подносим носик
сосуда к одной ноздре и вливаем
небольшое количество воды. Тут же
убираем сосуд от лица, наклоняем голову
вниз и сливаем (сплевываем) воду изо рта.
То есть промывание осуществляется
порциями. Так небольшими количествами
нужно вливать воду по несколько раз в
каждую ноздрю. После этого необходимо
высморкаться, чтобы удалить остатки воды
из пазух.
12. Вариант третий: «мусульманский». Мы назвали этот вариант мусульманским,
потому что именно таким способом совершают очистительную процедуру
мусульмане (процедура является частью очистительного комплекса Вуду). Для
промывания носа таким способом нужно набрать воду в ладони и втянуть ее
носом, после чего слить через нос или рот. Это, наверное, самый простой
способ промывания носа.
Как промыть нос ребенку?
Чтобы промыть нос ребенку, лучше использовать первый способ (второй –
сложнее, третий – не столь эффективен). Струя не должна быть слишком
большой.
Вариант третий: «мусульманский». Мы назвали этот вариант мусульманским,
потому что именно таким способом совершают очистительную процедуру
мусульмане (процедура является частью очистительного комплекса Вуду). Для
промывания носа таким способом нужно набрать воду в ладони и втянуть ее
носом, после чего слить через нос или рот. Это, наверное, самый простой
способ промывания носа.
Как промыть нос ребенку?
Чтобы промыть нос ребенку, лучше использовать первый способ (второй –
сложнее, третий – не столь эффективен). Струя не должна быть слишком
большой.
13. Сначала промывание носа должен делать взрослый: ребенок наклоняется над
раковиной, а взрослый вводит кончик носика сосуда в одну ноздрю и потихоньку
наливает воду в нос, при этом она должна вытекать из противоположной ноздри.
Если процедура не будет слишком травмирующей для ребенка, постепенно он
привыкнет к ней и научится делать ее самостоятельно.
Если не получается промыть нос ребенку таким способом, попробуйте третий
вариант – втягивать носом воду. Если и этого ребенок не может сделать, стоит
прибегнуть к самому терпимому, но, увы, самому малоэффективному способу:
положите ребенка горизонтально со слегка запрокинутой головой и закапывайте в
каждую ноздрю понемногу воды или раствора. Сразу после этого ребенка нужно
посадить – пусть они либо проглотит жидкость, либо сплюнет ее. Можно
повторить несколько раз. Для введения жидкости в нос можно пользоваться
пипеткой или флакончиком от капель для носа.
Частота промывания, меры предосторожности
Для профилактики можно промывать нос каждый день – по утрам или перед сном.
В период, когда вас одолевает насморк, промывать нос стоит чаще – 2-3 раза в
день.
Нельзя выходить на улицу в течение часа после промывания носа, потому что
оставшаяся в пазухах вода может вызвать локальное переохлаждение, что, вполне
вероятно, приведет к насморку.
Если есть возможность, проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу того,
нужно ли вам промывать нос и как правильно это делать в вашем случае.
