1. ผลไม้ไทย
เมืองไทยมีผลไม้พื้นบ้านราคาย่อมเยาอยู่มากมายที่ให้ ประโยชน์และคุณค่าทางโภชนาการต่อร่างกายในปริมาณสูง อีกทั้ง ยังได้มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว ว่าสารเคมีที่อยู่ ในผลไม้นั้นมีสรรพคุณเป็นยากระตุ้นการทางานของระบบ ต่าง ๆ รวมถึงเสริมสร้างภูมิต้านทานได้อีกด้วย

2. ฝรั่ง
•ผลไม้พื้นบ้านราคาถูก และออกผลตลอดปี ทุกสายพันธุ์ล้วนเป็นสุด ยอดผลไม้ที่มีวิตามินซี ใยอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง มาก ช่วยกระตุ้นการทางานของเม็ดเลือดขาว ทาให้ร่างกายมีภูมิ ต้านทานโรคมากขึ้น จึงสามารถป้องกันการเป็นไข้หวัดได้ หรือช่วยสร้าง รวมทั้งป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟันที่เราเคยท่องจากันในสมัยเด็ก ๆ ได้อีกด้วย

3. มะเฟือง
•นอกเหนือจากความสวยงามแปลกตาในเรื่องรูปทรงแล้วยังให้คุณค่า ทางโภชนาการอย่างเต็มเปี่ยม มะเฟืองอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ ฟอสฟอรัสและแคลเซียม ช่วยรักษาอาการเลือดออกตามไรฟัน เป็นยา ระบายแก้ท้องผูกช่วยขับเสมหะได้

4. ทับทิม
•ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยว ออกฤทธิ์เป็นยาบารุงกาลัง แก้เจ็บคอ แก้โลหิต จาง ห้ามเลือด รักษาแผล แก้อาการปวดกระเพาะอาหาร ขับพยาธิใน ลาไส้ แก้ท้องร่วง นอกจากนี้ หากดื่มน้าทับทิมตอนเช้าวันละ 1 แก้วจะ ช่วยลดอาการคลื่นไส้ ในคุณแม่ตั้งครรภ์ได้

5. มะละกอแขกดำ
•ผลไม้สุดร่อยที่มีประโยชน์ใช้สอยอีกมากมาย เนื้อมะละกออุดมไปด้วย วิตามินซี มีเบต้าแคโรทีน ไลโคพีน รวมถึงมีแมกนีเซียม ทองแดง โพแทสเซียมและใยอาหาร เมื่อรับประทานเป็นประจาจะช่วยบารุงให้ ผิวพรรณชุ่มชื้น มีเส้นใยอาหารที่ช่วยในการขับถ่าย ขจัดไขมันในผนัง ลาไส้ ช่วยให้ลาไส้สะอาดดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น

6. ส้มโอ
•ในส้มโอมีสารเพคติน (Pectin) สูง มีคุณสมบัติช่วยลด คอเลสเตอรอลในเลือดและมีสารโมโนเทอร์ปืน ที่ช่วยในการจับสารก่อ มะเร็ง นอกจากนั้นหากรับประทานส้มโอหลังมื้ออาหารจะช่วยขับลมใน กระเพาะและลาไส้ช่วยให้ระบบย่อยทางานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

7. มะขำม
•เนื้อมะขามมีสารแอนทราควินิน (Antraquinone) ซึ่งช่วยให้ ประจาเดือนมาเป็นปกติ อีกทั้งยังมีกรดอินทรีย์ (Organic Acid) อยู่หลายชนิด เช่น กรดทาร์ทาร์ริก (Tartaric Acid) และกรดซิตริค (Citric Acid) มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อน ๆ เพิ่มกากใยอาหาร และ ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก

8. มะยม
•เป็นผลไม้พื้นบ้านที่ให้รสเปรี้ยวอมฝาด อุดมไปด้วยแคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ และวิตามินซีสูง มีฤทธิ์ช่วยสมานแผลและใช้เป็น ยาขับปัสสาวะ แก้อาการหลอดลมอักเสบ

9. แอปเปิล
•ผลไม้สีแดง ๆ เขียว ๆ นี้ สามารถช่วยลดความอ้วนได้อย่างสบาย ๆ เลย ล่ะ เพราะแอปเปิลได้ชื่อว่าเป็นราชาของผลไม้ลดน้าหนัก เนื่องจาก แอปเปิลมีเส้นใยอาหาร หรือไฟเบอร์มากมาย เมื่อทานเข้าไปแล้ว จะ ช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนาน เพราะน้าตาลฟรักโทสในแอปเปิ้ลจะเปลี่ยน รูปเป็นพลังงานอย่างช้า ๆ ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิว

10. ส้ม
•หลายคนมักแกะกากส้มออกจนหมด เพื่อให้ทานได้ง่าย ๆ แต่รู้ไหมว่า คุณกาลังทิ้งของดีไปเสียแล้ว เพราะกากใยของส้มนั่นแหละคือสิ่งที่จะ ช่วยควบคุมน้าหนักตัวได้โดยกากใยจะช่วยทาให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว และ ช่วยทาให้ระบายท้องได้ดี อย่างไรก็ตาม ส้ม เป็นผลไม้ที่ให้พลังงาน ค่อนข้างสูง เมื่อเทียบกับผลไม้ลดความอ้วนชนิดอื่น ๆ ดังนั้น ควร รับประทานแต่พอดีแล้วกันนะ

11. แก้วมังกร
•แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่ช่วยให้คุณอิ่มท้องได้ง่าย ๆ ไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่น เพราะแก้วมังกรมีกากใยสูงและแคลอรีต่า แถมยังมีรสหวานอร่อย หลาย ๆ คน จึงเลือกรับประทานแก้วมังกรเป็นอาหารเย็น หรือทานรวม กับผักสลัดอื่น ๆ เพื่อช่วยลดน้าหนัก โดยไม่ต้องห่วงว่าจะความหวานจะ ไปเป็นไขมันสะสมในภายหลัง