بادر بالانطلاق وساعد نفسك في الحصول علي https://uii.io/ZcqHt74 قوام مثالي معلومات مفيده موضحه بالفيديو

1. ‫التمرينات‬

2. 2
‫التمرينات‬ ‫تعريف‬

‫أػضاء‬ ‫بٕاسطت‬ ٖ‫تؤد‬ ‫انتي‬ ‫انبذَيت‬ ‫انحزكاث‬ ‫يجًٕػت‬ ‫ْي‬
‫األسس‬ ٗ‫ػه‬ ‫تستُذ‬ ‫ػهًيت‬ ‫ٔأسس‬ ‫يبادئ‬ ‫ٔفق‬ ‫انًختهفت‬ ‫انجسى‬
ٔ‫أ‬ ‫ٔاحذة‬ ‫نًزة‬ ‫انتًزيُاث‬ ِ‫ْذ‬ ٖ‫تؤد‬ ‫حيث‬ ‫ٔانتشزيحيت‬ ، ‫انفسيٕنٕجيت‬
‫تاو‬ ‫ٔتٕافق‬ ‫إَسيابيت‬ ‫في‬ ‫يتتانيت‬ ‫يزاث‬ ‫نؼذة‬
.

‫عر‬ُ
‫وي‬
‫بأنيا‬ ‫التمرينات‬ ‫أساتذة‬ ‫مف‬ ‫آخر‬ ‫عدد‬ ‫فيا‬
(
‫األٔضاع‬ ٍ‫ي‬ ‫يجًٕػت‬
‫يغ‬ ‫باالشتزاك‬ ٔ‫أ‬ ‫سييم‬ ‫يغ‬ ٔ‫أ‬ ِ‫بًفزد‬ ‫انفزد‬ ‫يؤديٓا‬ ‫انتي‬ ‫انبذَيت‬ ‫ٔانحزكاث‬
ً‫ا‬‫طبق‬ ‫انكبيزة‬ ‫األجٓشة‬ ٗ‫ػه‬ ٔ‫أ‬ ‫انصغيزة‬ ‫باألدٔاث‬ ٔ‫أ‬ ‫أدٔاث‬ ٌٔ‫بذ‬ ‫يجًٕػت‬
‫انؼا‬ ‫األساسيت‬ ‫انحزكاث‬ ‫نتطٕيز‬ ، ‫انؼهًيت‬ ‫ٔاألسس‬ ‫انتزبٕيت‬ ‫نهًبادئ‬
‫يت‬
‫نهٕصٕل‬ ، ‫ٔانؼهًيت‬ ‫انُظزيت‬ ‫ٔانًؼهٕياث‬ ‫انًؼارف‬ ‫ٔإكتساب‬ ، ‫ٔانخاصت‬
‫بصفت‬ ‫ٔانٕظيفي‬ ‫انحزكي‬ ‫اإلَجاس‬ ٍ‫ي‬ ٍ‫يًك‬ ٖٕ‫يست‬ ٗ‫أػه‬ ٗ‫إن‬ ‫بانفزد‬
‫ػايت‬ ‫بصفت‬ ‫انًختهفت‬ ‫انحياة‬ ‫يجاالث‬ ‫في‬ ٔ‫أ‬ ‫خاصت‬
. )

‫بأنيا‬ ‫صبحي‬ ‫ونبيمة‬ ‫اف‬
‫ر‬‫ى‬
‫ز‬ ‫وليمى‬ ‫خميفة‬ ‫نبيمة‬ ‫عرفيا‬ُ‫ت‬ ‫كما‬
(
‫انتي‬ ‫انبذَيت‬ ‫انحزكاث‬
‫ُت‬‫ث‬
‫فيٓا‬ ٗ‫زاػ‬‫ُت‬‫ت‬ ، ‫خاصت‬ ‫قٕاػذ‬ ‫ٔفق‬ ، ‫انحزكيت‬ ّ‫يقذرت‬ ‫ٔتًُي‬ ‫انجسى‬ ‫شكم‬
‫االداء‬ ٍ‫ي‬ ‫ػال‬ ٖٕ‫يست‬ ٗ‫إن‬ ‫نهٕصٕل‬ ، ‫انؼهًيت‬ ‫ٔانًبادئ‬ ‫انتزبٕيت‬ ‫األسس‬
‫انًختهفت‬ ‫انحياة‬ ‫يجاالث‬ ‫في‬ ‫ٔانؼًم‬
. )

3. 3
‫التمرينات‬ ‫أهمية‬
‫خاص‬ ‫بشكؿ‬ ‫الرياضية‬ ‫األنشطة‬‫و‬ ‫عاـ‬ ‫بشكؿ‬ ‫لؤلنشطة‬ ً‫ا‬‫أساسي‬ ً‫ا‬
‫ر‬‫مظي‬ ‫التمرينات‬ ‫شكؿ‬ُ‫ت‬
‫وتسعى‬ ،
‫أو‬ ‫المدارس‬ ‫لتبلميذ‬ ‫بالنسبة‬ ‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫المختمفة‬ ‫الشعب‬ ‫لقطاعات‬ ‫ممارساتيا‬ ‫تنشيط‬ ‫عمى‬ ‫المتقدمة‬ ‫الدوؿ‬
‫أىمية‬ ‫ظيرت‬ ‫وقد‬ ، ‫الشعب‬ ‫مف‬ ‫ى‬
‫األخر‬ ‫الفئات‬ ‫أو‬ ‫البيوت‬ ‫ربات‬ ‫أو‬ ‫المصانع‬ ‫في‬ ‫العامبلت‬‫و‬ ‫لمعماؿ‬
‫الحديث‬ ‫العصر‬ ‫في‬ ‫التمرينات‬
(
‫المتقدمة‬ ‫التكنولوجيا‬ ‫عصر‬
)
‫النؽ‬ ‫لتعويض‬ ‫وذلؾ‬
‫في‬ ‫ايد‬
‫ز‬‫المت‬‫و‬ ‫الدائـ‬ ‫ص‬
‫كجانب‬ ‫ػ‬ ‫البنائي‬ ‫الجانب‬ ‫إلى‬ ‫إضافة‬ ‫ػ‬ ‫أىميتيا‬ ‫فجاءت‬ ، ‫العممي‬ ‫التقدـ‬ ‫ىذا‬ ‫مف‬ ‫الناتجة‬ ‫اإلنساف‬ ‫حركة‬
‫يمارسيا‬ ‫التي‬ ‫المختمفة‬ ‫الميف‬‫و‬ ‫العمؿ‬ ‫طبيعة‬ ‫عف‬ ‫الناتج‬ ‫الضعؼ‬‫و‬ ‫القصور‬ ‫حاالت‬ ‫لمعالجة‬ ‫تعويضي‬
‫يمي‬ ‫ما‬ ‫أىميتيا‬ ‫مف‬ ‫ونذكر‬ ، ‫اد‬
‫ر‬‫األف‬
:
‫ػ‬
1
‫ي‬
‫التمر‬ ‫تعتبر‬ ‫ػ‬
‫مف‬ ‫ى‬
‫أخر‬ ‫ألعاب‬ ‫تسببو‬ ‫قد‬ ‫ما‬ ‫عف‬ ‫بالفرد‬ ً‫ا‬‫وبعد‬ ً‫ا‬‫أمان‬ ‫الحركية‬ ‫األنشطة‬ ‫أكثر‬ ‫مف‬ ‫نات‬
‫إصابات‬
"
‫المبلكمة‬ ‫ػ‬ ‫عة‬
‫المصار‬ ‫ػ‬ ‫الغطس‬ ‫ػ‬ ‫الجمباز‬
.....
‫الخ‬
. "
2
‫أو‬ ‫خاص‬ ‫مكاف‬ ‫أو‬ ‫خاصة‬ ‫ات‬‫و‬‫أد‬ ‫أو‬ ‫إمكانيات‬ ‫إلى‬ ‫تحتاج‬ ‫ال‬ ‫فيي‬ ‫التكاليؼ‬ ‫بأقؿ‬ ‫ممارستيا‬ ‫يمكف‬ ‫ػ‬
‫باإلضاؼ‬ ‫محددة‬ ‫أبعاد‬ ‫ذات‬ ‫مبلعب‬
‫العدد‬ ‫مقيدة‬ ‫غير‬ ‫ة‬
‫كبير‬ ‫مجموعات‬ ‫في‬ ‫ممارستيا‬ ‫إلى‬ ‫ة‬
.
3
‫العمرية‬ ‫المرحمة‬ ‫عف‬ ‫النظر‬ ‫بصرؼ‬ ‫ممارستيا‬ ‫اد‬
‫ر‬‫األف‬ ‫لجميع‬ ‫يمكف‬ ‫ػ‬
"
‫السنية‬
"
‫الطفولة‬ ‫مف‬ ً
‫بدء‬
‫التعديبلت‬ ‫اء‬
‫ر‬‫إج‬ ‫مع‬ ‫ترويح‬ ‫شكؿ‬ ‫عمى‬ ‫الشيخوخة‬ ‫وحتى‬ ‫وحركية‬ ‫تمثيمية‬ ‫ألعاب‬ ‫شكؿ‬ ‫عمى‬ ‫ة‬
‫المبكر‬
‫اؿ‬ ‫الفرد‬ ‫ات‬
‫ر‬‫وقد‬ ‫يتناسب‬ ‫بما‬ ‫عمييا‬
‫بدنية‬
.
4
‫اد‬
‫ر‬‫أف‬‫و‬ ‫المكتبي‬ ‫العمؿ‬ ‫أصحاب‬‫و‬ ‫الموظفيف‬ ‫تناسب‬ ‫فيي‬ ‫المينية‬ ‫القطاعات‬ ‫لجميع‬ ‫ة‬
‫كضرور‬ ‫مارس‬ُ‫ت‬ ‫ػ‬
‫المدارس‬ ‫وتبلميذ‬ ‫وطبلب‬ ‫الشرطة‬ ‫ورجاؿ‬ ‫المسمحة‬ ‫ات‬‫و‬‫الق‬
...
‫الخ‬
.
5
‫حياتو‬ ‫في‬ ‫لمفرد‬ ‫الضرورية‬ ‫الحركية‬ ‫العناصر‬ ‫تنمية‬ ‫عمى‬ ‫وتعمؿ‬ ‫الفرد‬ ‫جسـ‬ ‫وتشكيؿ‬ ‫بناء‬ ‫في‬ ‫سيـ‬ُ‫ت‬ ‫ػ‬
‫كالقوة‬
‫العضمي‬ ‫التحمؿ‬‫و‬ ‫ازف‬‫و‬‫الت‬‫و‬
...
‫كالقمب‬ ‫الحيوية‬ ‫الجسـ‬ ‫ة‬
‫أجيز‬ ‫كفائة‬ ‫رفع‬ ‫عمى‬ ‫وكذلؾ‬ ‫الخ‬
‫الرئتيف‬‫و‬
.
6
‫كسب‬ُ‫ت‬ ‫فيي‬ ‫االجتماعية‬‫و‬ ‫النفسية‬‫و‬ ‫العقمية‬ ‫احي‬‫و‬‫الن‬ ‫وتطور‬ ‫اد‬
‫ر‬‫األف‬ ‫تربية‬ ‫في‬ ‫فعالة‬ ‫ة‬
‫بصور‬ ‫ساىـ‬ُ‫ت‬ ‫ػ‬
‫الؽ‬‫و‬ ‫كالتعاوف‬ ‫اجتماعية‬ ‫صفات‬ ‫وتكسبو‬ ‫التذكر‬‫و‬ ‫كالتفكير‬ ‫عقمية‬ ‫ات‬
‫ر‬‫قد‬ ‫اد‬
‫ر‬‫األف‬
‫يادة‬
...
‫الخ‬
.

4. 4
7
‫الدور‬ ‫فميا‬ ، ‫الرياضية‬ ‫األنشطة‬ ‫لمعظـ‬ ‫الفني‬ ‫المستوى‬ ‫رفع‬ ‫في‬ ‫فعالة‬ ‫ة‬
‫بصور‬ ‫ساىـ‬ُ‫ت‬ ‫التمرينات‬ ‫ػ‬
‫الرياضية‬ ‫المستويات‬ ‫أعمى‬ ‫إلى‬ ‫الرياضييف‬ ‫وصوؿ‬ ‫في‬ ‫األكبر‬
"
‫التنافس‬‫و‬ ‫البطولة‬ ‫مستوى‬
"
‫كما‬ ،
‫فت‬ ‫مف‬ ‫األكبر‬ ‫ء‬
‫الجز‬ ‫وتحتؿ‬ ‫الرياضي‬ ‫الموسـ‬ ‫مف‬ ‫ة‬
‫كبير‬ ‫نسبة‬ ‫شكؿ‬ُ‫ت‬ ‫أنيا‬
‫العاـ‬ ‫البدني‬ ‫اإلعداد‬ ‫ة‬
‫ر‬
‫الخاص‬‫و‬
.
8
‫مف‬ ‫ع‬
‫نو‬ ‫أي‬ ‫لممارسة‬ ‫الفعمي‬ ‫البدء‬ ‫قبؿ‬ ‫الرياضية‬ ‫االنشطة‬ ‫لجميع‬ ‫ومقدمة‬ ً‫ا‬‫أساسي‬ ً‫بل‬‫مدخ‬ ً‫ا‬‫دائم‬ ‫تكوف‬ ‫ػ‬
‫التييئة‬ ‫أو‬ ‫التسخيف‬ ‫أو‬ ‫اإلحماء‬ ‫ء‬
‫الجز‬ ‫ىذا‬ ‫سمى‬ُ
‫وي‬ ، ‫الرياضات‬ ‫اع‬‫و‬‫أن‬
.
9
‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫البدنية‬ ‫التربية‬ ‫درس‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫أساسي‬ ً‫ا‬‫ء‬
‫جز‬ ‫عتبر‬ُ‫ت‬ ‫ػ‬
‫العاـ‬ ‫اإلعداد‬ ‫في‬
"
‫اإلحماء‬
"
‫الخاص‬ ‫اإلعداد‬ ‫أو‬
"
‫الغرضية‬ ‫التمرينات‬
. "
10
‫اإليجابية‬ ‫احة‬
‫ر‬‫لم‬ ‫وسيمة‬ ‫عتبر‬ُ‫وت‬ ‫الميني‬ ‫العمؿ‬ ‫مشاكؿ‬ ‫تسببو‬ ‫عما‬ ‫تعويضية‬ ‫وسيمة‬ ‫التمرينات‬ ‫عتبر‬ُ‫ت‬ ‫ػ‬
‫الجسـ‬ ‫اء‬
‫ز‬‫أج‬ ‫لجميع‬ ‫المتزف‬ ‫النمو‬‫و‬ ‫الصحة‬ ‫عمى‬ ‫المحافظة‬‫و‬
.
11
‫تع‬ ‫في‬ ‫التربوية‬ ‫قيمتيا‬ ‫ليا‬ ‫ػ‬
‫ة‬
‫بصور‬ ‫تؤدى‬ ‫عندما‬ ‫الجماعات‬ ‫مع‬ ‫العمؿ‬‫و‬ ‫الدقة‬‫و‬ ‫النظاـ‬ ‫الفرد‬ ‫ويد‬
‫احد‬‫و‬ ‫وبتوقيت‬ ‫جماعية‬
.
‫التمرينات‬ ‫تقسيم‬

5. 5
‫أساس‬ ‫عمى‬ ‫التمرينات‬ ‫أساتذة‬‫و‬ ‫اء‬
‫ر‬‫الخب‬ ‫بعض‬ ‫قسميا‬ ‫فقد‬ ‫التمرينات‬ ‫تقسيـ‬ ‫في‬ ‫اء‬
‫ر‬‫اآل‬ ‫تعددت‬
‫تمر‬ ‫أو‬ ‫ة‬
‫صغير‬ ‫ات‬‫و‬‫أد‬ ‫بإستخداـ‬ ‫تمرينات‬ ‫أو‬ ‫ة‬
‫حر‬ ‫تمرينات‬ ‫كانت‬ ‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫مادتيا‬
‫ة‬
‫كبير‬ ‫ات‬‫و‬‫أد‬ ‫بمساعدة‬ ‫ينات‬
"
‫التسمؽ‬ ‫حباؿ‬ ‫أو‬ ‫الحائط‬ ‫سبللـ‬ ‫أو‬ ‫السويدية‬ ‫كالمقاعد‬
"
‫المجموعات‬ ‫أساس‬ ‫عمى‬ ‫آخروف‬ ‫وقسميا‬ ،
‫القوة‬ ‫كتمرينات‬ ‫الحركة‬ ‫ديناميكية‬ ‫حسب‬ ‫تقسيميا‬ ‫البعض‬ ‫وفضؿ‬ ، ‫الحركي‬ ‫العمؿ‬ ‫في‬ ‫تتأثر‬ ‫التي‬ ‫العضمية‬
‫التحمؿ‬‫و‬ ‫المرونة‬‫و‬
...
‫الخ‬
.
*
‫تقسيـ‬ ‫يمي‬ ‫فيما‬ ‫ونعرض‬
ً‫ا‬‫شيوع‬ ‫التقسيمات‬ ‫أكثر‬ ‫حسب‬ ‫التمرينات‬
‫التمرينات‬ ‫تقسيم‬
‫مادتيا‬ ‫حيث‬ ‫مف‬
‫اضيا‬
‫ر‬‫أغ‬ ‫حيث‬ ‫مف‬
‫ىا‬
‫تأثير‬ ‫حيث‬ ‫مف‬
‫ة‬
‫الحر‬ ‫التمرينات‬
‫عامة‬ ‫أساسية‬ ‫تمرينات‬
"
‫بنائية‬
"
‫المرونة‬ ‫تمرينات‬
‫ة‬
‫صغير‬ ‫ات‬‫و‬‫باد‬ ‫تمرينات‬
‫القوة‬ ‫تمرينات‬
‫ةؾ‬
‫أجيز‬ ‫عمى‬ ‫تمرينات‬
‫ة‬
‫بير‬
‫عامة‬ ‫أساسية‬ ‫تمرينات‬
"
‫حركية‬
"
‫عة‬
‫السر‬ ‫تمرينات‬
‫الرشاقة‬ ‫تمرينات‬
‫غرضية‬ ‫تمرينات‬
‫التحمؿ‬ ‫تمرينات‬
‫المسابقات‬ ‫تمرينات‬
‫الدقة‬ ‫تمرينات‬
‫افؽ‬‫و‬‫الت‬ ‫تمرينات‬
‫ازف‬‫و‬‫الت‬ ‫تمرينات‬
‫ة‬
‫القدر‬ ‫تمرينات‬
‫تمريف‬
‫الجمد‬ ‫ات‬
ً‫ال‬‫و‬‫أ‬
:
‫مادتيا‬ ‫حيث‬ ‫مف‬ ‫التمرينات‬ ‫تقسيـ‬
:

6. 6
1
‫ة‬
‫الحر‬ ‫التمرينات‬ ‫ػ‬
:
‫إستخداـ‬ ‫وبدوف‬ ‫مجموعة‬ ‫مع‬ ‫أو‬ ‫زميؿ‬ ‫مع‬ ‫أو‬ ‫وحده‬ ‫الفرد‬ ‫يؤدييا‬ ‫التي‬ ‫التمرينات‬ ‫وىي‬
‫ات‬‫و‬‫أد‬
.
2
‫ة‬
‫صغير‬ ‫ات‬‫و‬‫أد‬ ‫بإستخداـ‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬
:
‫ة‬
‫ضغير‬ ‫ات‬‫و‬‫أد‬ ‫أدائيا‬ ‫في‬ ‫ستخدـ‬ُ‫ت‬ ‫التي‬ ‫التمرينات‬ ‫وىي‬
"
‫ات‬
‫ر‬‫ك‬
‫أكياس‬ ‫ػ‬ ‫طبية‬ ‫ػ‬ ‫جمدية‬
‫مطاط‬ ‫أستؾ‬ ‫ػ‬ ‫اؽ‬‫و‬‫أط‬ ‫ػ‬ ‫ائط‬
‫ر‬‫ش‬ ‫ػ‬ ‫خشبية‬ ‫عصي‬ ‫ػ‬ ‫أعبلـ‬ ‫ػ‬ ‫حباؿ‬ ‫ػ‬ ‫حبوب‬
...
‫الخ‬
"
‫ويؤدييا‬
‫مجموعة‬ ‫مع‬ ‫أو‬ ‫زميؿ‬ ‫مع‬ ‫أو‬ ‫وحده‬ ‫الفرد‬
.
1
‫ة‬
‫الكبير‬ ‫ة‬
‫األجيز‬ ‫عمى‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬
:
‫ة‬
‫كبير‬ ‫ة‬
‫أجيز‬ ‫عمى‬ ‫تؤدى‬ ‫تمرينات‬ ‫وىي‬
"
‫سبللـ‬ ‫أو‬ ‫السويدية‬ ‫المقاعد‬ ‫أو‬ ‫الحائط‬ ‫كعقؿ‬
‫ا‬‫و‬‫الن‬
‫التسمؽ‬ ‫وحباؿ‬ ‫ارض‬‫و‬‫الع‬ ‫أو‬ ‫فذ‬
"
‫مجموعة‬ ‫مع‬ ‫أو‬ ‫زميؿ‬ ‫مع‬ ‫أو‬ ‫وحده‬ ‫الفرد‬ ‫ويؤدييا‬
‫التمرينات‬ ‫أداء‬ ‫يمكف‬ ‫ة‬
‫كبير‬ ‫ة‬
‫أجيز‬ ‫أو‬ ‫ة‬
‫صغير‬ ‫ات‬‫و‬‫أد‬ ‫كانت‬ ‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫ات‬‫و‬‫األد‬ ‫قمة‬ ‫حالة‬ ‫وفي‬
‫ذلؾ‬ ‫عمى‬ ‫ومثاؿ‬ ‫ة‬
‫األجيز‬ ‫وجود‬ ‫عدـ‬ ‫لتعويض‬ ‫كجياز‬ ‫أكثر‬ ‫أو‬ ‫زميؿ‬ ‫بمساعدة‬
:
‫ػ‬
‫ا‬ ‫في‬ ‫المبذولة‬ ‫القوة‬ ‫لزيادة‬ ‫كثقؿ‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
‫ألداء‬
:
‫الحركة‬ ‫ألداء‬ ‫كمساعدة‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
:
‫الحماس‬ ‫لزيادة‬ ‫كمانع‬
:
ً‫ا‬‫ثاني‬
:
‫اضيا‬
‫ر‬‫أغ‬ ‫حيث‬ ‫مف‬ ‫التمرينات‬ ‫تقسيـ‬
:

7. 7
1
‫ػ‬
‫عامة‬ ‫أساسية‬ ‫تمرينات‬
:
‫بنائية‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
.
‫حركية‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
.
‫ػ‬ ‫أ‬
‫البنائية‬ ‫التمرينات‬
:
‫شاـ‬ ‫ة‬
‫بصور‬ ‫الطبيعي‬ ‫النمو‬ ‫عمى‬ ‫الفرد‬ ‫التمرينات‬ ‫تمؾ‬ ‫ساعد‬ُ‫وت‬
‫لة‬
‫ة‬
‫االجيز‬ ‫ساعد‬ُ
‫ي‬ ‫الذي‬ ‫االمر‬ ، ‫الجيد‬ ‫اـ‬‫و‬‫الق‬ ‫وتكسبو‬ ، ‫ومتزنة‬
‫الصفات‬ ‫تطور‬ ‫نتيجة‬ ‫عالية‬ ‫بكفائة‬ ‫بوظائفيا‬ ‫القياـ‬ ‫عمى‬ ‫الداخمية‬
‫السنية‬ ‫لممرحمة‬ ‫ة‬
‫المميز‬ ‫العامة‬ ‫البدنية‬
.
‫التمرينات‬ ‫تمؾ‬ ‫مف‬ ‫اليدؼ‬ ‫ولتحقيؽ‬
(
‫البنائية‬
)
‫األداء‬ ‫أثناء‬ ‫اعى‬
‫ر‬ُ
‫وي‬ ، ‫مختمفة‬ ‫بطرؽ‬ ‫التمرينات‬ ‫شكؿ‬ُ‫ت‬
‫لذلؾ‬ ‫وكمثاؿ‬ ‫ػ‬ ‫التمرينات‬ ‫وحجـ‬ ‫شدة‬
:
‫التوقيت‬ ‫حيث‬ ‫مف‬ ‫التمريف‬ ‫أداء‬ ‫طريقة‬ ‫تغيير‬ ‫يتـ‬ ‫ػ‬
[
‫عة‬
‫السر‬ ‫متوسط‬ ‫ػ‬ ‫بطيئ‬ ‫ػ‬ ‫سريع‬
]
.
‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫تغيير‬ ‫ػ‬
[
‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫مف‬ ‫مشتقة‬ ‫أوضاع‬ ‫إستخداـ‬
. ]
‫خارجية‬ ‫مقاومات‬ ‫استخداـ‬ ‫ػ‬
[
‫ة‬
‫كبير‬ ‫ة‬
‫أجيز‬ ‫ػ‬ ‫ة‬
‫صغير‬ ‫ات‬‫و‬‫أد‬ ‫ػ‬ ‫الزميؿ‬ ‫مساعدة‬
. ]
‫التمريف‬ ‫زمف‬ ‫طالة‬‫ا‬‫و‬ ‫زيادة‬ ‫ػ‬
.
‫التمريف‬ ‫ار‬
‫ر‬‫تك‬ ‫ات‬
‫ر‬‫م‬ ‫عدد‬ ‫تقميؿ‬ ‫أو‬ ‫زيادة‬ ‫ػ‬
.
‫إيجابية‬ ‫أو‬ ‫سمبية‬ ‫جعميا‬ ‫في‬ ‫التحكـ‬ ‫أو‬ ‫البينية‬ ‫احة‬
‫ر‬‫ال‬ ‫ات‬
‫ر‬‫فت‬ ‫زمف‬ ‫قمة‬ ‫أو‬ ‫زيادو‬ ‫ػ‬
.
‫ػ‬ ‫ب‬
‫الحركية‬ ‫التمرينات‬
:
‫العامة‬ ‫الحركية‬ ‫ات‬
‫ر‬‫القد‬ ‫اد‬
‫ر‬‫األف‬ ‫التمرينات‬ ‫مف‬ ‫ع‬
‫النو‬ ‫ىذا‬ ‫كسب‬ُ
‫وي‬
‫اؿ‬‫و‬ ‫التحمؿ‬‫و‬ ‫كالقوة‬
‫الدقة‬‫و‬ ‫عة‬
‫السر‬‫و‬ ‫از‬‫و‬‫الت‬‫و‬ ‫الرشاقة‬‫و‬ ‫افؽ‬‫و‬‫ت‬
‫لنجاح‬ ‫يؤدي‬ ‫وذلؾ‬ ، ‫الجيد‬ ‫في‬ ‫االقتصاد‬ ‫ىا‬
‫يميز‬ ‫ة‬
‫بصور‬ ‫المرونة‬‫و‬
‫األساسية‬ ‫لمحركات‬ ‫جيد‬ ‫تطور‬ ‫حقؽ‬ُ
‫وي‬ ‫الحركي‬ ‫التعمـ‬
"
‫ػ‬ ‫ي‬
‫الجر‬
‫المقؼ‬ ‫ػ‬ ‫الرمي‬ ‫ػ‬ ‫الركؿ‬ ‫ػ‬ ‫الحجؿ‬ ‫ػ‬ ‫الوثب‬
....
‫الخ‬
. "
2
‫ػ‬
‫خاصة‬ ‫غرضية‬ ‫تمرينات‬
:
‫عمى‬ ‫ساعد‬ُ‫ت‬ ‫تمرينات‬ ‫وىي‬
‫التنافسية‬ ‫األنشطة‬ ‫اع‬‫و‬‫أن‬ ‫لمختمؼ‬ ‫الخاصة‬ ‫الحركية‬ ‫ات‬
‫ر‬‫الميا‬ ‫تطوير‬
‫يمكف‬ ‫كما‬ ، ‫البدنية‬ ‫باألنشطة‬ ‫الخاصة‬ ‫المسابقات‬‫و‬ ‫الفردية‬‫و‬ ‫الجماعية‬ ‫كاأللعاب‬ ‫البدنية‬‫و‬ ‫الرياضية‬

8. 8
‫بالنسبة‬ ‫أو‬ ‫الجيد‬ ‫ببذؿ‬ ‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫البلزمة‬ ‫المتطمبات‬ ‫اعاة‬
‫ر‬‫م‬ ‫بشرط‬ ‫خاصة‬ ‫غرضية‬ ‫كتمرينات‬ ‫إستخداميا‬
‫البدنية‬ ‫ات‬
‫ر‬‫لمقد‬
‫الممارس‬ ‫النشاط‬ ‫ع‬
‫بنو‬ ‫المرتبطة‬ ‫الخاصة‬
.
3
‫ػ‬
‫المسابقات‬ ‫تمرينات‬
"
‫الت‬‫و‬‫البط‬
"
:
‫الحركي‬ ‫األداء‬ ‫عمى‬ ‫ة‬
‫القدر‬ ‫حيث‬ ‫مف‬ ‫عاؿ‬ ‫مستوى‬ ‫إلى‬ ‫لموصوؿ‬ ‫الرياضييف‬ ‫ىنا‬ ‫التمرينات‬ ‫ساعد‬ُ‫ت‬
‫وتؤدى‬ ‫الرياضية‬ ‫العروض‬ ‫في‬ ‫التمرينات‬ ‫تمؾ‬ ‫عطى‬ُ‫ت‬ ‫األحياف‬ ‫أغمب‬ ‫وفي‬ ‫الحركية‬ ‫التشكيبلت‬‫و‬ ‫التكوينات‬‫و‬
‫بصو‬
‫ات‬
‫ر‬‫القد‬‫و‬ ‫الجيد‬ ‫بذؿ‬ ‫حيث‬ ‫مف‬ ‫عالية‬ ‫متطمبات‬ ‫إلى‬ ‫تحتاج‬ ‫وىي‬ ، ‫جماعية‬ ‫أو‬ ‫زوجية‬ ‫أو‬ ‫فردية‬ ‫ة‬
‫ر‬
‫ىذه‬ ‫وتؤدى‬ ‫الصعوبة‬ ‫مف‬ ‫عالية‬ ‫درجات‬ ‫ذات‬ ‫حركية‬ ‫جممة‬ ‫مف‬ ‫تتكوف‬ ‫ألنيا‬ ً‫ا‬
‫ر‬‫نظ‬ ، ‫الخاصة‬ ‫البدنية‬
‫اإلبت‬ ‫عمى‬ ‫ة‬
‫القدر‬ ‫خبلليا‬ ‫مف‬ ‫اد‬
‫ر‬‫األف‬ ‫ظير‬ُ
‫ي‬ ‫بحيث‬ ‫بدونيا‬ ‫أو‬ ‫ة‬
‫صغير‬ ‫ات‬‫و‬‫أد‬ ‫بإستخداـ‬ ‫التمرينات‬
‫ع‬
‫التنو‬‫و‬ ‫كار‬
‫عف‬ ‫ة‬
‫معبر‬ ‫موسيقى‬ ‫بمصاحبة‬ ‫األداء‬ ‫أرتبط‬ ‫إذا‬ ‫وخاصة‬ ، ‫الجممة‬ ‫تركيب‬ ‫في‬ ‫المختمفة‬ ‫الحركات‬ ‫إختيار‬ ‫في‬
‫العمؿ‬
.
ً‫ا‬‫ثالث‬
:
‫ىا‬
‫تأثير‬ ‫حيث‬ ‫مف‬ ‫التمرينات‬ ‫تقسيـ‬
:
1
‫ػ‬
‫القوة‬ ‫تمرينات‬
:
‫التسمؽ‬‫و‬ ‫التعمؽ‬ ‫كتمرينات‬ ‫الجسـ‬ ‫ثقؿ‬ ‫بإستخداـ‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
‫ا‬‫و‬ ‫القفز‬‫و‬ ‫الوثب‬ ‫وتمرينات‬
‫التمرينات‬ ‫وكذلؾ‬ ‫اليبوط‬‫و‬ ‫لصعود‬
‫المائؿ‬ ‫اإلنبطاح‬ ‫مف‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫ومد‬ ‫كثني‬ ‫ات‬‫و‬‫أد‬ ‫إستخداـ‬ ‫بدوف‬
‫خارجية‬ ‫مقاومة‬ ‫ضد‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
.
‫الزميؿ‬ ‫ثقؿ‬ ‫بإستخداـ‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬
.
‫مطاطة‬ ‫ات‬‫و‬‫أد‬ ‫بإستخداـ‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬
.
‫طبية‬ ‫ات‬
‫ر‬‫ك‬ ‫ػ‬ ‫حديدية‬ ‫أثقاؿ‬ ‫بإستخداـ‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬
...
‫الخ‬
.
‫تمريف‬ ‫ػ‬ ‫ج‬
‫نفسو‬ ‫الجسـ‬ ‫مقاومة‬ ‫بإستخداـ‬ ‫ات‬
:
‫الجسـ‬ ‫في‬ ‫آخر‬ ‫مفصؿ‬ ‫أي‬ ‫أو‬ ‫الرسغ‬ ‫مفصؿ‬ ‫ومد‬ ‫كثني‬ ‫وذلؾ‬
‫مقدار‬ ‫في‬ ‫الفرد‬ ‫يتحكـ‬ ‫وىنا‬ ‫المقاومة‬ ‫في‬ ‫اآلخر‬ ‫اع‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫ستخدـ‬ُ
‫وي‬
‫المقاومة‬
.
2
‫ػ‬
‫عة‬
‫السر‬ ‫تمرينات‬
:
‫ػ‬
(
‫الفعؿ‬ ‫رد‬ ‫عة‬
‫سر‬ ، ‫الحركية‬ ‫عة‬
‫السر‬ ، ‫اإلنتقالية‬ ‫عة‬
‫السر‬
. )
3
‫ػ‬
‫المرو‬ ‫تمرينات‬
‫نة‬
:

9. 9
‫المتحركة‬‫و‬ ، ‫الثابتة‬ ‫المرونة‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
.
‫السمبية‬‫و‬ ، ‫اإليجابية‬ ‫المرونة‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
.
‫ىما‬ ‫باإلطالة‬ ‫الخاصة‬ ‫التمرينات‬ ‫مف‬ ‫أساسياف‬ ‫نوعاف‬ ‫ىناؾ‬ ‫المفاصؿ‬ ‫في‬ ‫المرونة‬ ‫ولتنمية‬
:
‫ػ‬

‫الثابتة‬ ‫اإلطالة‬ ‫تمرينات‬
.

‫المتحركة‬ ‫اإلطالة‬ ‫تمرينات‬
.
4
‫ػ‬
‫الرشاقة‬ ‫تمرينات‬
:
‫ا‬‫و‬ ‫كالوثب‬ ‫ػ‬
‫انع‬‫و‬‫الم‬ ‫وتمرينات‬ ‫اإلتجاه‬ ‫وتغيير‬ ‫لقفز‬
.
5
‫ػ‬
‫التحمؿ‬ ‫تمرينات‬
:
‫العاـ‬ ‫التحمؿ‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
"
‫التنفسي‬ ‫ي‬
‫الدور‬
"
‫ي‬
‫الجر‬‫و‬ ‫كالمشي‬ ‫ػ‬
‫بالحباؿ‬ ‫الوثب‬‫و‬ ‫الوثب‬‫و‬
.
‫في‬ ‫الرياضي‬ ‫التخصص‬ ‫حركات‬ ‫ػ‬ ‫الخاص‬ ‫التحمؿ‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
‫متقنة‬ ‫ات‬
‫ر‬‫ا‬
‫ر‬‫تك‬
.
6
‫ػ‬
‫الدقة‬ ‫تمرينات‬
:
‫ب‬ ‫خاصة‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
‫أكياس‬ ‫أو‬ ‫الطبية‬ ‫ات‬
‫ر‬‫الك‬ ‫بإستخداـ‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬
‫ة‬
‫صغير‬ ‫ات‬
‫ر‬‫ك‬ ‫أو‬ ‫رمؿ‬
"
‫تنس‬
. "
‫ائر‬‫و‬‫د‬ ‫في‬ ‫كالوثب‬ ‫بالرجميف‬ ‫خاصة‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
.
‫ة‬
‫االجيز‬ ‫عمى‬ ‫تمرينات‬ ‫ػ‬ ‫ج‬
[
‫قفز‬ ‫حصاف‬ ‫ػ‬ ‫صندوؽ‬
]
.
7
‫ػ‬
‫افؽ‬‫و‬‫الت‬ ‫تمرينات‬
:
‫لمجسـ‬ ‫كمي‬ ‫افؽ‬‫و‬‫ت‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
.
‫جزئي‬ ‫افؽ‬‫و‬‫ت‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
.
8
‫ػ‬
‫ازف‬‫و‬‫الت‬ ‫تمرينات‬
:
‫ػ‬ ‫أ‬
‫ثابت‬ ‫ازف‬‫و‬‫ت‬
.
‫حركي‬ ‫اف‬
‫ز‬‫تو‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
.
9
‫ػ‬
‫ة‬
‫القدر‬ ‫تمرينات‬
:
‫عامة‬ ‫ة‬
‫قدر‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
.
‫خاصة‬ ‫ة‬
‫قدر‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
.
10
‫ػ‬
‫الجمد‬ ‫تمرينات‬
:
‫عاـ‬ ‫جمد‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
.
‫خاص‬ ‫جمد‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
.
‫النمو‬ ‫ومراحل‬ ‫التمرينات‬

10. 10
‫المختؿ‬ ‫النمو‬ ‫احؿ‬
‫ر‬‫وم‬ ‫تتناسب‬ ‫ليا‬ ‫امج‬
‫ر‬‫ب‬ ‫وضع‬ ‫يجب‬ ‫التمرينات‬ ‫تدريس‬ ‫مف‬ ‫المرجوه‬ ‫الفائدة‬ ‫لتحقيؽ‬
‫فة‬
‫وخصائص‬ ‫ات‬
‫ز‬‫ممي‬ ‫العمر‬ ‫احؿ‬
‫ر‬‫م‬ ‫مف‬ ‫مرحمة‬ ‫فمكؿ‬ ، ‫العمر‬ ‫نياية‬ ‫وحتى‬ ‫الدتو‬‫و‬ ‫منذ‬ ‫اإلنساف‬ ‫بيا‬ ‫يمر‬ ‫التي‬
‫كؿ‬ ‫أف‬ ‫إال‬ ‫ات‬
‫ز‬‫الممي‬‫و‬ ‫الخصائص‬ ‫في‬ ‫التميز‬ ‫ىذا‬ ‫غـ‬
‫ور‬ ، ‫وعقمية‬ ‫اجتماعية‬‫و‬ ‫نفسية‬ ‫وكذلؾ‬ ‫وحركية‬ ‫بدنية‬
‫اؿ‬ ‫لممرحمة‬ ‫تميد‬ ‫كما‬ ‫سابقتيا‬ ‫عمى‬ ‫مرحمة‬ ‫كؿ‬ ‫بنى‬ُ‫وت‬ ً‫ا‬‫بعض‬ ‫بعضيا‬ ‫كمؿ‬ُ‫ت‬ ‫مرحمة‬
‫ولكي‬ ، ‫ليا‬ ‫الحقة‬
‫اسي‬
‫ر‬‫الد‬ ‫التقسيـ‬ ‫ونبيف‬ ‫نستعرض‬ ‫سوؼ‬ ‫مرحمة‬ ‫كؿ‬ ‫خصائص‬ ‫نستوعب‬
"
‫التعميمي‬
"
‫ثـ‬ ‫النمو‬ ‫احؿ‬
‫ر‬‫لم‬
‫األطفاؿ‬ ‫رياض‬ ‫مرحمة‬ ‫ىما‬ ‫فقط‬ ‫مرحمتيف‬ ‫عف‬ ‫بالتفصيؿ‬ ‫ذلؾ‬ ‫بعد‬ ‫نتحدث‬
(
‫األساسي‬ ‫التعميـ‬ ‫قبؿ‬ ‫ما‬ ‫مرحمة‬
)
‫ذلؾ‬ ‫بعد‬ ‫األساسي‬ ‫التعميـ‬ ‫مرحمة‬ ‫ثـ‬
.
‫طبؽ‬ ‫النمو‬ ‫احؿ‬
‫ر‬‫م‬ ‫وتتمثؿ‬
‫يمي‬ ‫ما‬ ‫إلى‬ ‫التقسيـ‬ ‫ليذا‬ ً‫ا‬
:
‫ػ‬
‫مف‬ ‫المرحمة‬ ‫ػ‬
3
‫ػ‬
5
‫ات‬‫و‬‫سن‬
‫األطفاؿ‬ ‫رياض‬
.
‫مف‬ ‫المرحمة‬ ‫ػ‬
6
‫ػ‬
11
‫سنة‬
‫االبتدائية‬ ‫المرحمة‬
.
‫مف‬ ‫المرحمة‬ ‫ػ‬
12
‫ػ‬
15
‫سنة‬
‫المتوسطة‬ ‫المرحمة‬
.
‫مف‬ ‫المرحمة‬ ‫ػ‬
16
‫ػ‬
18
‫سنة‬
‫الثانوية‬ ‫المرحمة‬
.
‫فوؽ‬ ‫المرحمة‬ ‫ػ‬
18
‫سنة‬
‫مرحمة‬
‫الجامعي‬ ‫التعميـ‬
.
‫المعمـ‬ ‫تفيـ‬ ‫إف‬
/
‫التدريس‬ ‫طريقة‬ ‫اختيار‬ ‫وفي‬ ‫السميـ‬ ‫المنيج‬ ‫إعداد‬ ‫في‬ ‫يساعده‬ ‫التقسيـ‬ ‫ليذا‬ ‫المعممة‬
‫كبل‬ ‫وتؤثر‬ ‫االجتماعية‬‫و‬ ‫النفسية‬‫و‬ ‫العقمية‬‫و‬ ‫البدنية‬ ‫الصفات‬ ‫مف‬ ‫متكاممة‬ ‫وحدة‬ ‫فاإلنساف‬ ، ‫المادة‬ ‫ومحتوى‬
‫تؿ‬ ‫بجميع‬ ‫االىتماـ‬ ‫يجب‬ ‫ولذلؾ‬ ، ‫الفرد‬ ‫بناء‬ ‫في‬ ‫منيا‬
‫عمى‬ ‫إلحداىا‬ ‫تجاىؿ‬ ‫دوف‬ ‫احد‬‫و‬ ‫وقت‬ ‫في‬ ‫الصفات‬ ‫ؾ‬
‫ى‬
‫األخر‬ ‫حساب‬
.

‫من‬ ‫السنية‬ ‫املرحلة‬
(
3
‫ـ‬
5
)
‫سنىات‬
]
‫األطفال‬ ‫رياض‬ ‫مرحلة‬
[

11. 11
‫في‬ ‫كاف‬ ً
‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫ات‬‫و‬‫باألد‬ ‫العبث‬‫و‬ ‫الشقاوة‬‫و‬ ‫ائد‬
‫ز‬‫ال‬ ‫الحركي‬ ‫لمنشاط‬ ‫بشدة‬ ‫يميؿ‬ ‫المرحمة‬ ‫ىذه‬ ‫في‬ ‫الطفؿ‬ ‫إف‬
‫وتر‬ ‫حؿ‬ ‫إلى‬ ‫يميؿ‬ ‫كما‬ ‫المدرسة‬ ‫أو‬ ‫المنزؿ‬
‫يمي‬ ‫كما‬ ‫السريع‬ ‫بالنمو‬ ‫المرحمة‬ ‫ىذه‬ ‫وتتميز‬ ‫ات‬‫و‬‫األد‬ ‫كيب‬
:

‫الثانية‬ ‫حتى‬ ‫السادسة‬ ‫مف‬ ‫لمبطئ‬ ‫يميؿ‬ ‫ثـ‬ ‫عة‬
‫بالسر‬ ‫السادسة‬ ‫سف‬ ‫وحتى‬ ‫الدة‬‫و‬‫ال‬ ‫منذ‬ ‫النمو‬ ‫يتميز‬
‫ببطئ‬ ‫كميا‬ ‫المرحمة‬ ‫تميز‬ ‫غـ‬
‫ر‬ ‫البنيف‬ ‫مف‬ ‫المرحمة‬ ‫تمؾ‬ ‫في‬ ‫أسرع‬ ‫البنات‬ ‫عند‬ ‫النمو‬ ‫كاف‬ ‫ف‬‫ا‬‫و‬ ‫ة‬
‫عشر‬
‫النمو‬ ‫سرع‬ُ
‫ي‬ ‫ثـ‬ ‫النمو‬
‫الرشد‬ ‫سف‬ ‫غ‬
‫بمو‬ ‫عند‬ ً‫ا‬‫تقريب‬ ‫يتوقؼ‬ ‫أف‬ ‫إلى‬ ‫اىقة‬
‫ر‬‫الم‬ ‫ة‬
‫فتر‬ ‫في‬ ‫ذلؾ‬ ‫بعد‬ ‫الجسمي‬
.
‫ىذه‬ ‫وتساعد‬ ‫لمرونة‬ ‫تحتاج‬ ‫حركات‬ ‫بأداء‬ ‫لو‬ ‫فتسمح‬ ‫لينة‬ ‫تكوف‬ ‫المرحمة‬ ‫تمؾ‬ ‫في‬ ‫الطفؿ‬ ‫عظاـ‬ ‫إف‬
‫ه‬
‫تعثر‬ ‫أو‬ ‫سقوطو‬ ‫نتيجة‬ ‫لمكسر‬ ‫الطفؿ‬ ‫عظاـ‬ ‫تعرض‬ ‫عدـ‬ ‫في‬ ‫الميونة‬
.
‫الحركي‬ ‫النشاط‬ ‫التالي‬ ‫التقسيـ‬ ‫لنا‬ ‫ويبيف‬
‫لجيزؿ‬ ً‫ا‬‫طبق‬ ‫لمطفؿ‬
(
Gesell
: )
‫الثالثة‬ ‫سف‬ ‫في‬
:
‫بسيولة‬ ‫ي‬
‫ويجر‬ ‫يمشي‬ ‫ػ‬
.
‫ارتفاع‬ ‫مف‬ ‫أسفؿ‬ ‫إلى‬ ‫أعمى‬ ‫مف‬ ‫يقفز‬ ‫ػ‬
(
30
)
‫سـ‬
.
‫عجبلت‬ ‫ثبلث‬ ‫ذات‬ ‫اجة‬
‫ر‬‫د‬ ‫قيادة‬ ‫يستطيع‬ ‫ػ‬
.
‫ابعة‬
‫ر‬‫ال‬ ‫سف‬ ‫في‬
:
‫مف‬ ‫الوثبة‬ ‫مسافة‬ ‫وتبمغ‬ ‫ي‬
‫الجر‬ ‫مف‬ ‫الطويؿ‬ ‫الوثب‬ ‫يؤدي‬ ‫ػ‬
(
58
‫ػ‬
83
)
‫سـ‬
.
‫يحج‬ ‫ػ‬
‫االتجاىات‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫احدة‬‫و‬ ‫قدـ‬ ‫عمى‬ ‫ؿ‬
.
‫الخامسة‬ ‫سف‬ ‫في‬
:
‫تحركاتو‬ ‫في‬ ‫كبير‬ ‫حد‬ ‫إلى‬ ‫بدقة‬ ‫يتحكـ‬ ‫ػ‬
.
‫القدميف‬ ‫بكمتا‬ ‫يقفز‬ ‫ػ‬
.
‫يمي‬ ‫بما‬ ‫المرحمة‬ ‫تمؾ‬ ‫في‬ ‫لمطفؿ‬ ‫الحركي‬ ‫النشاط‬ ‫نميز‬ ‫أف‬ ‫ىنا‬ ‫ونستطيع‬
:
‫ػ‬
1
‫فيو‬ ‫اط‬
‫ر‬‫اإلف‬ ‫لدرجة‬ ‫الجيد‬ ‫مف‬ ‫الكثير‬ ‫يبذؿ‬ ‫ػ‬
.
2
‫إلى‬ ‫نشاط‬ ‫مف‬ ‫عة‬
‫بسر‬ ‫يتنقؿ‬ ‫ػ‬
‫آخر‬
.
‫لنمى‬‫ا‬
‫واحلركي‬ ‫اجلسمي‬

12. 12
3
‫وتزرير‬ ‫الحذاء‬ ‫وربط‬ ‫األيدي‬ ‫كغسؿ‬ ‫ة‬
‫ميار‬ ‫إلى‬ ‫تحتاج‬ ‫التي‬ ‫اليدوية‬ ‫الحركات‬ ‫بعض‬ ‫يؤدي‬ ‫ػ‬
‫األلعاب‬ ‫بعض‬ ‫وتركيب‬ ‫وفؾ‬ ‫القدميف‬ ‫وغسيؿ‬ ‫القميص‬
.
4
‫ػ‬
‫المقؼ‬‫و‬ ‫الرمي‬‫و‬ ‫الحجؿ‬‫و‬ ‫التسمؽ‬‫و‬ ‫القفز‬‫و‬ ‫الوثب‬‫و‬ ‫ي‬
‫كالجر‬ ‫الحركية‬ ‫ات‬
‫ر‬‫الميا‬ ‫بعض‬ ‫يؤدي‬
.
5
‫الجذ‬‫و‬ ‫الظير‬ ‫في‬ ‫ة‬
‫الكبير‬ ‫العضبلت‬ ‫تنمو‬ ‫ػ‬
‫الدقيقة‬ ‫العضبلت‬ ‫ذلؾ‬ ‫يمي‬ ‫ثـ‬ ‫الرجميف‬‫و‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬‫و‬ ‫ع‬
‫اليديف‬ ‫في‬
.
‫اإلصابات‬ ‫أو‬ ‫اض‬
‫ر‬‫باألم‬ ‫اإلصابة‬‫و‬ ‫الوزف‬ ‫بنقص‬ ‫يتأثر‬ ‫لمطفؿ‬ ‫الحركي‬ ‫النمو‬ ‫أف‬ ‫إلى‬ ‫ىنا‬ ‫ة‬
‫اإلشار‬ ‫وتجدر‬
‫العقمية‬ ‫ة‬
‫القدر‬ ‫بنقص‬ ‫العقمي‬ ‫النمو‬ ً‫ا‬‫أيض‬ ‫ويتأثر‬ ‫الحمؿ‬ ‫ة‬
‫فتر‬ ‫وخبلؿ‬ ‫الدة‬‫و‬‫ال‬ ‫أثناء‬ ‫لو‬ ‫تحدث‬ ‫التي‬
‫الش‬ ‫ابات‬
‫ر‬‫ضط‬‫ا‬‫و‬
‫انية‬‫و‬‫لمعد‬ ‫الميؿ‬ ‫أو‬ ‫الغير‬ ‫عمى‬ ‫االعتداء‬‫و‬ ‫اء‬‫و‬‫االنط‬‫و‬ ‫كالخجؿ‬ ‫خصية‬
.
‫التالي‬ ‫اؿ‬‫ؤ‬‫الس‬ ‫عمى‬ ‫نجيب‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫سبؽ‬ ‫مما‬ ‫ولبلستفادة‬
:
‫س‬
:
‫ج‬
:
1
‫عف‬ ‫الحركي‬‫و‬ ‫البدني‬ ‫النشاط‬‫و‬ ‫التمرينات‬ ‫أداء‬ ‫مدة‬ ‫تزيد‬ ‫أال‬ ‫يجب‬ ‫ػ‬
(
20
)
‫دقيقة‬
.
2
‫التش‬‫و‬ ‫باإليماء‬ ‫النظاـ‬ ‫عمى‬ ً‫ا‬‫دائم‬ ‫المحافظة‬ ‫يجب‬ ‫ػ‬
ً‫ا‬‫أحيان‬ ‫امة‬
‫ر‬‫الص‬‫و‬ ‫الغضب‬ ‫وتمثيؿ‬ ‫جيع‬
.
3
‫تقميدية‬ ‫النداءات‬ ‫تكوف‬ ‫أال‬ ‫يجب‬ ‫ػ‬
.
4
‫لغة‬ ‫إستخداـ‬ ‫يجب‬ ‫ػ‬
(
‫ات‬
‫ر‬‫وعبا‬ ‫ألفاظ‬
)
‫عمييا‬ ‫معتاد‬ ‫الطفؿ‬ ‫يكوف‬ ‫وعادية‬ ‫سيمة‬
.
5
ً‫ا‬‫مع‬ ‫الجنسيف‬ ‫مف‬ ‫األطفاؿ‬ ‫مشاركة‬ ‫الممكف‬ ‫مف‬ ‫ػ‬
.
6
‫الـ‬‫و‬ ‫التمثيؿ‬‫و‬ ‫لممحاكاة‬ ‫تميؿ‬ ‫التي‬ ‫األلعاب‬‫و‬ ‫الحركية‬ ‫القصص‬ ‫إف‬ ‫ػ‬
‫عمى‬ ‫األنشطة‬‫و‬ ‫البسيطة‬ ‫طاردة‬
‫اؽ‬‫و‬‫األط‬‫و‬ ‫ة‬
‫الصغير‬ ‫ات‬
‫ر‬‫بالك‬ ‫األلعاب‬‫و‬ ‫التسمؽ‬‫و‬ ‫الحباؿ‬ ‫عمى‬ ‫الشد‬‫و‬ ‫القفز‬‫و‬ ‫التعمؽ‬ ‫ة‬
‫أجيز‬
...
‫ىي‬ ‫الخ‬
‫المحببة‬‫و‬ ‫المناسبة‬
.
7
‫الطفؿ‬ ‫ساعد‬ُ‫ت‬ ‫فردية‬ ‫ة‬
‫بصور‬ ‫تؤدى‬ ‫ة‬
‫صغير‬ ‫ة‬
‫بأجيز‬ ‫تمرينات‬ ‫عمى‬ ‫وشمولو‬ ‫الحركي‬ ‫النشاط‬ ‫ع‬
‫تنو‬ ‫إف‬ ‫ػ‬
‫جيدة‬ ‫ة‬
‫بصور‬ ‫الممارسة‬ ‫في‬ ‫غبو‬َ
‫ر‬ُ‫وت‬
.
8
‫المرحمة‬ ‫تمؾ‬ ‫ألطفاؿ‬ ‫ميـ‬ ‫التصفيؽ‬‫و‬ ‫بالموسيقى‬ ‫التمرينات‬‫و‬ ‫الحركي‬ ‫النشاط‬ ‫مصاحبة‬ ‫إف‬ ‫ػ‬
.

‫من‬ ‫السنية‬ ‫املرحلة‬
(
6
‫ـ‬
11
)
‫سنة‬
‫إىل‬ ‫وتنقسم‬
:
‫المعمـ‬ ‫عمى‬ ‫يجب‬ ‫ماذا‬
/
‫الحركي‬ ‫النشاط‬ ‫برنامج‬ ‫وضع‬ ‫أثناء‬ ‫اعاتو‬
‫ر‬‫م‬ ‫المعممة‬
‫؟‬ ‫المرحمة‬ ‫تمؾ‬ ‫في‬ ‫لمطفؿ‬ ‫البدنية‬ ‫التمرينات‬‫و‬

13. 13
‫مف‬ ‫الوسطى‬ ‫الطفولة‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
(
6
‫ػ‬
9
)
‫االبتدائي‬ ‫الثالث‬‫و‬ ‫الثاني‬‫و‬ ‫األوؿ‬ ‫الصفوؼ‬ ‫وتشمؿ‬ ‫ات‬‫و‬‫سن‬
.
‫مف‬ ‫ة‬
‫المتأخر‬ ‫الطفولة‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
(
9
‫ػ‬
11
)
‫السادس‬‫و‬ ‫الخامس‬‫و‬ ‫ابع‬
‫ر‬‫ال‬ ‫الصفوؼ‬ ‫وتشمؿ‬ ‫سنة‬
.
‫الىسطى‬ ‫الطفىلة‬ ‫مرحلة‬ ‫ـ‬ ‫أ‬
‫من‬
(
6
‫ـ‬
9
)
‫سنىات‬
1
‫السابقة‬ ‫المرحمة‬ ‫عف‬ ‫النسبي‬ ‫بالبطئ‬ ً‫ا‬‫سابق‬ ‫ذكرنا‬ ‫كما‬ ‫الجسمي‬ ‫النمو‬ ‫يتميز‬ ‫ػ‬
.
2
‫الساقيف‬ ‫عظاـ‬ ‫كتقوس‬ ‫التشوىات‬ ‫بعض‬ ‫تظير‬ ‫وقد‬ ‫لينة‬ ‫تكوف‬ ‫العظاـ‬ ‫ػ‬
.
3
‫نمو‬ ‫يتميز‬ ‫ػ‬
‫ىاؽ‬
‫إر‬ ‫عدـ‬ ‫ة‬
‫لضرور‬ ‫االنتباه‬ ‫نمفت‬ ‫وىنا‬ ‫لمجسـ‬ ‫بالنسبة‬ ‫بالبطئ‬ ‫المرحمة‬ ‫ىذه‬ ‫في‬ ‫القمب‬
‫مف‬ ‫ائد‬
‫ز‬ ‫بعمؿ‬ ‫تكميفو‬ ‫وعدـ‬ ‫البدني‬ ‫النضج‬ ‫أو‬ ‫القوة‬ ‫في‬ ‫يفوقنو‬ ‫مف‬ ‫مع‬ ‫المنافسة‬ ‫في‬ ‫الطفؿ‬ ‫قمب‬
‫التمرينات‬
(
‫الجمد‬‫و‬ ‫التحمؿ‬ ‫عمى‬ ‫الطفؿ‬ ‫ة‬
‫قدر‬ ‫ضعؼ‬ ‫سبؽ‬ ‫مما‬ ‫ويظير‬
. )
4
‫المرحمة‬ ‫ىذه‬ ‫في‬ ‫يتميز‬ ‫الطفؿ‬ ‫ػ‬
‫أكثر‬ ‫ة‬
‫بصور‬ ‫الرجميف‬‫و‬ ‫الظير‬ ‫عضبلت‬ ‫ويستخدـ‬ ‫ائد‬
‫ز‬‫ال‬ ‫الحركي‬ ‫بالنشاط‬
‫األصابع‬‫و‬ ‫لميديف‬ ‫الدقيقة‬ ‫العضبلت‬ ‫مف‬
.
5
‫بيف‬ ‫العصبي‬ ‫العضمي‬ ‫افؽ‬‫و‬‫الت‬ ‫في‬ ‫اضح‬‫و‬ ‫تحسف‬ ‫نجد‬ ‫المرحمة‬ ‫ىذه‬ ‫في‬ ‫الحركية‬ ‫ات‬
‫ر‬‫الميا‬ ‫تعميـ‬ ‫عند‬ ‫ػ‬
‫احدة‬‫و‬ ‫قدـ‬ ‫عمى‬ ‫الوقوؼ‬ ‫ويمكف‬ ‫اف‬
‫ز‬‫االت‬ ‫في‬ ‫التحسف‬ ‫يزداد‬ ‫كما‬ ‫العيف‬‫و‬ ‫اليد‬
.
6
‫مقبولة‬ ‫ة‬
‫بميار‬ ‫ة‬
‫الكر‬ ‫وتنطيط‬ ‫المقؼ‬‫و‬ ‫القفز‬‫و‬ ‫الوثب‬‫و‬ ‫الحجؿ‬ ‫يجيد‬ ‫ػ‬
.
‫املتأخرة‬ ‫الطفىلة‬ ‫مرحلة‬ ‫ـ‬ ‫ب‬
‫من‬
(
9
‫ـ‬
11
)
‫سنة‬
‫واحلركي‬ ‫اجلسمي‬ ‫لنمى‬‫ا‬ ‫وخصائص‬ ‫مميزات‬
‫املرحلة‬ ‫هذه‬ ‫وخصائص‬ ‫مميزات‬

14. 14

‫البدنية‬ ‫الخصائص‬
1
‫بنسبة‬ ‫البنيف‬ ‫عف‬ ‫البنات‬ ‫عند‬ ‫النمو‬ ‫ويزداد‬ ‫المرحمة‬ ‫نياية‬ ‫اقتربت‬ ‫كمما‬ ‫وخاصة‬ ‫سريع‬ ‫نمو‬ ‫ة‬
‫فتر‬ ‫تعتبر‬ ‫ػ‬
(
1
‫ػ‬
2
)
‫سنة‬
.
2
‫ػ‬
‫العنيفة‬ ‫التنافسية‬ ‫االلعاب‬ ‫في‬ ‫المغاالة‬ ‫عدـ‬ ‫يجب‬ ‫ولذلؾ‬ ‫قميمة‬ ‫التحمؿ‬ ‫عمى‬ ‫ة‬
‫القدر‬
.
3
‫الدقة‬ ‫وكذلؾ‬ ‫العصبي‬ ‫العضمي‬ ‫افؽ‬‫و‬‫الت‬ ‫إلى‬ ‫يؤدي‬ ‫مما‬ ‫األصابع‬‫و‬ ‫لميديف‬ ‫الدقيقة‬ ‫العضبلت‬ ‫نمو‬ ‫يزداد‬ ‫ػ‬
‫كمو‬ ‫الجسـ‬ ‫ورشاقة‬
.
4
‫الطوؿ‬‫و‬ ‫الوزف‬‫و‬ ‫النمو‬ ‫في‬ ‫اضحة‬‫و‬ ‫تظير‬ ‫االختبلفات‬ ‫ػ‬
.
5
‫الفروؽ‬ ‫تتضح‬ ‫ػ‬
‫العنؼ‬‫و‬ ‫بالقوة‬ ‫المتميز‬ ‫لمنشاط‬ ‫الد‬‫و‬‫األ‬ ‫فيميؿ‬ ‫الحركي‬ ‫النشاط‬ ‫في‬ ‫الجنسيف‬ ‫بيف‬
(
‫اؾ‬
‫ر‬‫الع‬‫و‬ ‫الشجار‬‫و‬ ‫القفز‬‫و‬ ‫ي‬
‫الجر‬
)
‫النشاط‬ ‫إلى‬ ‫الميؿ‬‫و‬ ‫التحكـ‬‫و‬ ‫بالدقة‬ ‫البنات‬ ‫نشاط‬ ‫يتميز‬ ‫بينما‬
‫اليادئ‬ ‫الحركي‬
(
‫الموسيقى‬ ‫مع‬ ‫اإليقاعية‬ ‫التمرينات‬ ‫ػ‬ ‫الرقص‬ ‫ػ‬ ‫الحبؿ‬ ‫نط‬ ‫ػ‬ ‫ائس‬
‫ر‬‫بالع‬ ‫المعب‬
‫اإل‬‫و‬
‫الحركي‬ ‫يقاع‬
)
‫الجنسيف‬ ‫بيف‬ ‫االختبلط‬ ‫ويقؿ‬
.
6
‫وعدـ‬ ‫الطويمة‬ ‫العظاـ‬ ‫نمو‬ ‫عة‬
‫لسر‬ ‫نتيجة‬ ‫الحركات‬ ‫في‬ ‫التحكـ‬ ‫عمى‬ ‫ة‬
‫القدر‬ ‫وعدـ‬ ‫االرتباؾ‬ ‫يظير‬ ‫قد‬ ‫ػ‬
‫المرحمة‬ ‫ىذه‬ ‫نياية‬ ‫في‬ ‫ة‬
‫األجيز‬ ‫نمو‬ ‫تكامؿ‬
.

‫النفسية‬ ‫الخصائص‬
1
‫األ‬ ‫عند‬ ‫االىتماـ‬ ‫فيبدو‬ ‫الجماعة‬ ‫إلى‬ ‫الذات‬ ‫مف‬ ‫التركيز‬ ‫ينتقؿ‬ ‫ػ‬
‫وتنمو‬ ‫ليـ‬ ‫الجماعة‬ ‫بتقدير‬ ‫طفاؿ‬
‫المسئولية‬ ‫وتحمؿ‬ ‫النفس‬ ‫عمى‬ ‫االعتماد‬ ‫صفات‬
.
2
‫الجماعة‬ ‫تأثير‬ ‫يظير‬ ‫ػ‬
(
‫األصدقاء‬
)
‫الكبار‬ ‫اء‬
‫ر‬‫آ‬ ‫عف‬ ‫مقبولة‬ ‫ائيـ‬
‫ر‬‫آ‬ ‫وتكوف‬ ‫العمر‬ ‫نفس‬ ‫مف‬
.
3
‫المجاالت‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫باألبطاؿ‬ ‫لئلعجاب‬ ‫الميؿ‬ ‫ػ‬
.
4
‫جديدة‬ ‫ة‬
‫ميار‬ ‫إنجاز‬ ‫عند‬ ‫النفس‬ ‫عف‬ ‫تاـ‬ ‫رضاء‬ ‫ػ‬
.
5
‫ا‬ ‫ػ‬
‫التصرقات‬ ‫في‬ ‫االستقبلؿ‬‫و‬ ‫النفس‬ ‫عمى‬ ‫العتماد‬
.
6
‫آلخر‬ ‫نشاط‬ ‫مف‬ ‫التغيير‬ ‫عة‬
‫سر‬ ‫إلى‬ ‫الميؿ‬ ‫ويقؿ‬ ‫يزداد‬ ‫االنتباه‬ ‫تركيز‬ ‫ػ‬
.

‫االجتماعية‬ ‫الخصائص‬

15. 15
1
‫المنافسة‬ ‫في‬ ‫غبة‬
‫الر‬ ‫وزيادة‬ ‫الجماعي‬ ‫لمعمؿ‬ ‫الميؿ‬ ‫ػ‬
.
2
‫بالذات‬ ‫االحساس‬ ‫مع‬ ‫لمفريؽ‬ ‫الء‬‫و‬‫ال‬‫و‬ ‫الجماعة‬ ‫روح‬ ‫بأىمية‬ ‫الشعور‬ ‫يزداد‬ ‫ػ‬
‫الفرد‬ ‫وكياف‬
.
3
، ‫النادي‬ ‫أعضاء‬ ‫مف‬ ‫بالرفقاء‬ ‫االختبلط‬ ‫طريؽ‬ ‫عف‬ ‫الفرد‬ ‫يكتسبيا‬ ‫التي‬ ‫االجتماعية‬ ‫ات‬
‫ر‬‫الخب‬ ‫تزداد‬ ‫ػ‬
‫األصدقاء‬‫و‬ ‫الجماعة‬ ، ‫المدرسة‬
.
4
‫موضع‬ ‫في‬ ‫ا‬‫و‬‫ويصبح‬ ‫ا‬‫و‬‫يبرز‬ ‫كي‬ ‫االجتماعية‬ ‫اقؼ‬‫و‬‫الم‬‫و‬ ‫الجماعي‬ ‫العمؿ‬ ‫في‬ ‫اؾ‬
‫ر‬‫لبلشت‬ ‫الشديد‬ ‫الميؿ‬ ‫ػ‬
‫زمبلئيـ‬ ‫مع‬ ‫مقارنة‬
.
‫التمرينات‬ ‫كتابة‬ ‫طرق‬

16. 16
‫مف‬ ‫المختمفة‬ ‫الجسـ‬ ‫اء‬
‫ز‬‫أج‬ ‫استفادة‬ ‫مدى‬ ‫عمى‬ ‫تتوقؼ‬ ‫التمرينات‬ ‫أداء‬ ‫مف‬ ‫المرجوة‬ ‫الفائدة‬ ‫إف‬
‫بو‬ ‫المختمفة‬ ‫الجسـ‬ ‫اء‬
‫ز‬‫أج‬ ‫تأثر‬ ‫ومدى‬ ، ‫التمريف‬
.
‫النظر‬ ‫بصرؼ‬ ‫التمرينات‬ ‫ىذه‬ ‫مف‬ ‫ومتباينة‬ ‫مختمفة‬ ‫اع‬‫و‬‫أن‬ ‫ىناؾ‬ ‫تكوف‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫ذلؾ‬ ‫يتحقؽ‬ ‫ولكي‬
‫اؿ‬ ‫مف‬ ‫الغرض‬ ‫عف‬
‫تمريف‬
(
‫إطالة‬ ‫ػ‬ ‫مرونة‬
..
‫الخ‬
)
‫التمرينات‬ ‫الجسـ‬ ‫اء‬
‫ز‬‫أج‬ ‫مف‬ ‫ء‬
‫جز‬ ‫فمكؿ‬ ،
‫بو‬ ‫الخاصة‬
‫متدرج‬ ‫ثـ‬ ‫لممبتدئ‬ ‫وسيؿ‬ ‫مناسب‬ ‫ىو‬ ‫لما‬ ً‫ا‬‫وفق‬ ‫العضمية‬ ‫المجموعات‬ ‫اع‬‫و‬‫أن‬ ‫مف‬ ‫معيف‬ ‫ع‬
‫نو‬ ‫يتبع‬ ‫الذي‬‫و‬
‫ىدؼ‬ ‫كاف‬ ‫ف‬‫ا‬‫و‬ ، ‫لمبالغيف‬ ‫ى‬
‫أخر‬‫و‬ ‫لؤلطفاؿ‬ ‫تمرينات‬ ‫فيناؾ‬ ، ‫العمرية‬ ‫المرحمة‬ ‫حسب‬ ‫ذلؾ‬ ‫بعد‬ ‫لما‬ ‫الصعوبة‬
‫و‬ ‫لمجسـ‬ ‫العامة‬ ‫التنمية‬ ‫ىو‬ ‫األساسي‬ ‫وغرضيا‬ ‫النياية‬ ‫في‬ ‫التمرينات‬ ‫تمؾ‬
‫ووضعيا‬ ‫ائو‬
‫ز‬‫أج‬ ‫بعض‬ ‫تشكيؿ‬
‫ىذه‬ ‫بعض‬ ‫نجد‬ ‫أننا‬ ‫كما‬ ، ‫تعقيد‬ ‫ودوف‬ ‫ببساطة‬ ‫ى‬
‫األخر‬ ‫اء‬
‫ز‬‫لؤلج‬ ‫بالنسبة‬ ‫الصحيح‬‫و‬ ‫السميـ‬ ‫الموضع‬ ‫في‬
‫ازف‬‫و‬‫الت‬‫و‬ ‫القفز‬‫و‬ ‫الوثب‬ ‫كتمرينات‬ ‫افؽ‬‫و‬‫الت‬‫و‬ ‫الرشاقة‬ ‫تنمية‬ ‫األساسي‬ ‫غرضيا‬ ‫مركبة‬ ‫التمرينات‬
...
‫وقبؿ‬
‫باختصار‬ ‫نتكمـ‬ ‫سوؼ‬ ‫التمرينات‬ ‫كتابة‬ ‫ع‬
‫موضو‬ ‫في‬ ‫الدخوؿ‬
‫حوؿ‬ ‫ليا‬ ‫سنتعرض‬ ‫التي‬ ‫المفاىيـ‬ ‫بعض‬ ‫عف‬
‫وىي‬ ‫ع‬
‫الموضو‬ ‫ىذا‬
:
1
‫الوضع‬ ‫ػ‬
.
6
‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫أو‬ ‫حركة‬ ‫ػ‬
.
2
‫األصمية‬ ‫األوضاع‬ ‫ػ‬
.
7
‫االصمية‬ ‫الحركة‬ ‫ػ‬
.
3
‫المشتقة‬ ‫األوضاع‬ ‫ػ‬
.
8
‫اإلضافية‬ ‫الحركة‬ ‫ػ‬
(
‫المكممة‬
. )
4
‫الخاصة‬ ‫األوضاع‬ ‫ػ‬
.
9
‫اؿ‬ ‫الوضع‬ ‫ػ‬
‫نيائي‬
.
5
‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫ػ‬
.
10
‫التمريف‬ ‫مكونات‬ ‫ػ‬
.
1
‫الوضع‬
‫نيايتو‬ ‫بعد‬ ‫أو‬ ‫التمريف‬ ‫بداية‬ ‫في‬ ‫اء‬‫و‬‫س‬ ‫الجسـ‬ ‫يتخذه‬ ‫الذي‬ ‫الشكؿ‬ ‫ىو‬
2
‫األساسية‬ ‫األوضاع‬
‫في‬ ‫إستخداميا‬ ‫يكثر‬ ‫التي‬‫و‬ ‫معقدة‬ ‫الغير‬ ‫السيمة‬ ‫الشائعة‬ ‫األوضاع‬ ‫ىي‬

17. 17
‫أ‬‫و‬ ‫أصؿ‬ ‫شكؿ‬ُ‫ت‬ ‫أنيا‬ ‫كما‬ ‫التمرينات‬
‫التي‬ ‫ى‬
‫األخر‬ ‫األوضاع‬ ‫معظـ‬ ‫ساس‬
‫الجسـ‬ ‫يتخذىا‬
3
‫المشتقة‬ ‫األوضاع‬
‫األساسية‬ ‫األوضاع‬ ‫مف‬ ‫تتفرع‬ ‫أو‬ ‫شتؽ‬ُ‫ت‬ ‫التي‬ ‫األوضاع‬ ‫ىي‬
"
‫األصمية‬
"
‫أو‬ ‫كميا‬ ‫اء‬
‫ز‬‫األج‬ ‫بتحريؾ‬ ‫أو‬ ‫الجسـ‬ ‫مف‬ ‫ء‬
‫جز‬ ‫بتحريؾ‬ ‫إما‬
‫بعضيا‬
4
‫الخاصة‬ ‫األوضاع‬
‫أوضاع‬ ‫ىي‬
‫الحركات‬ ‫مف‬ ‫لكثير‬ ‫ابتدائية‬ ‫كأوضاع‬ ‫إستعماليا‬ ‫كثر‬َ
‫ي‬
‫في‬ ‫عنو‬ ‫فييا‬ ‫الجسـ‬ ‫ثقؿ‬ ‫إلختبلؼ‬ ‫الخاصة‬ ‫باألوضاع‬ ‫وسميت‬
‫األصمية‬ ‫االوضاع‬
5
‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬
‫حركة‬ ‫منو‬ ‫تبدأ‬ ‫الذي‬ ‫الوضع‬ ‫ىو‬
(
‫حركات‬ ‫أو‬
)
‫يكوف‬ ‫وقد‬ ، ‫التمريف‬
ً‫ا‬‫خاص‬ ً‫ا‬‫وضع‬ ‫أو‬ ً‫ا‬‫مشتق‬ ‫أو‬ ً‫ا‬‫أصمي‬
6
‫حركات‬ ‫أو‬ ‫حركة‬
‫التمريف‬
‫اليدؼ‬ ‫يحقؽ‬ ‫الذي‬‫و‬ ‫التمريف‬ ‫منو‬ ‫يتكوف‬ ‫الذي‬ ‫الرئيسي‬ ‫ء‬
‫الجز‬ ‫ىي‬
‫ء‬
‫جز‬ ‫أو‬ ‫كمو‬ ‫الجسـ‬ ‫بو‬ ‫يقوـ‬ ‫الذي‬ ‫النشاط‬ ‫ع‬
‫نو‬ ‫عمى‬ ‫تدؿ‬ ‫وىي‬ ، ‫منو‬
‫ائو‬
‫ز‬‫أج‬ ‫مف‬
7
‫االصمية‬ ‫الحركة‬
‫التمريف‬ ‫أداء‬ ‫مف‬ ‫المباشر‬ ‫اليدؼ‬ ‫ذات‬ ‫األساسية‬ ‫الحركة‬ ‫ىي‬
8
‫اإلضافية‬ ‫الحركة‬
‫التمريف‬ ‫صعوبة‬ ‫لزيادة‬ ‫األصمية‬ ‫الحركة‬ ‫إلى‬ ‫تضاؼ‬ ‫التي‬ ‫الحركة‬ ‫ىي‬
ً‫ا‬‫مركب‬ ً‫ا‬‫تمرين‬ ‫لجعمو‬ ‫أو‬
9
‫النيائي‬ ‫الوضع‬
‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫أو‬ ‫حركة‬ ‫عقب‬ ‫الجسـ‬ ‫يتخذه‬ ‫الذي‬ ‫الوضع‬ ‫ىو‬
10
‫التمريف‬ ‫مكونات‬
‫بغ‬ ‫حركات‬ ‫عدة‬ ‫أو‬ ‫حركة‬ ‫ار‬
‫ر‬‫تك‬ ‫مف‬ ‫التمريف‬ ‫يتكوف‬
‫ء‬
‫جز‬ ‫تدريب‬ ‫رض‬
‫حيث‬ ‫ومف‬ ‫خاص‬ ‫وضع‬ ‫في‬ ‫وىو‬ ‫الجسـ‬ ‫اء‬
‫ز‬‫أج‬ ‫مف‬ ‫أكثر‬ ‫أو‬ ‫معيف‬
‫حركات‬ ‫أو‬ ‫وحركة‬ ‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫مف‬ ‫التمريف‬ ‫يتكوف‬ ‫الكتابي‬ ‫الشكؿ‬
‫النيائي‬ ‫الوضع‬‫و‬ ‫التمريف‬
‫التمرين‬ ‫مكونات‬

18. 18
‫التمريف‬ ‫اصطبلح‬
‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬
‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫أو‬ ‫حركة‬
‫الوضع‬
‫النيائي‬
‫أصمي‬
‫الحركة‬ ‫إتجاه‬
‫الوضع‬ ‫نفس‬ ‫يكوف‬ ‫ما‬ ً‫ا‬‫غالب‬
‫مشتؽ‬
‫تحريكو‬ ‫اد‬
‫ر‬‫الم‬ ‫ء‬
‫الجز‬
‫االبتدائي‬
‫أصمي‬
+
‫مشتؽ‬
‫خاصة‬ ‫ظروؼ‬ ‫في‬ ‫إال‬ ‫يكتب‬ ‫ال‬‫و‬
‫أصمي‬
+
‫مشتؽ‬ ‫مف‬ ‫أكثر‬
‫آخر‬ ‫وضع‬
"
‫خاص‬
"
‫رئيسية‬ ‫اء‬
‫ز‬‫أج‬ ‫ثبلثة‬ ‫عمى‬ ‫يشمؿ‬ ‫التمريف‬ ‫أف‬ ‫نجد‬ ‫السابؽ‬ ‫الجدوؿ‬ ‫فحصنا‬ ‫ذا‬‫ا‬‫و‬
:
1
‫ػ‬
‫االبتدائي‬ ‫الىضع‬
:
‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫أو‬ ‫حركة‬ ‫منو‬ ‫تبدأ‬ ‫الذي‬ ‫الوضع‬ ‫وىو‬
.
2
‫ػ‬
‫التمرين‬ ‫إصطالح‬
:
‫التمريف‬ ‫منو‬ ‫يتكوف‬ ‫الذي‬ ‫الرئيسي‬ ‫ء‬
‫الجز‬ ‫وىو‬
.
3
‫ػ‬
‫النهائي‬ ‫الىضع‬
:
‫حركات‬ ‫أو‬ ‫حركة‬ ‫مف‬ ‫االنتياء‬ ‫عقب‬ ‫الجسـ‬ ‫يتخذه‬ ‫الذي‬ ‫الوضع‬ ‫وىو‬
‫التمريف‬
.
1
‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫كتابة‬
‫الو‬
‫االبتدائي‬ ‫ضع‬
:
‫بيف‬ ‫ويكتب‬ ‫التمريف‬ ‫منو‬ ‫ويبدأ‬ ‫حركة‬ ‫ألي‬ ‫أدائو‬ ‫قبؿ‬ ‫الجسـ‬ ‫يتخذه‬ ‫الذي‬ ‫الشكؿ‬ ‫ىو‬
‫كبيريف‬ ‫قوسيف‬
[
..........................
]
‫يكوف‬ ‫أف‬ ‫إما‬ ‫وىو‬
:
‫أصمي‬ ‫وضع‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
(
‫أساسي‬
)
‫فقط‬
:
‫مثؿ‬
(
‫ػ‬ ‫تعمؽ‬ ‫ػ‬ ‫رقود‬ ‫ػ‬ ‫جموس‬ ‫ػ‬ ‫وقوؼ‬
) ....
‫األصمي‬ ‫الوضع‬ ‫مف‬ ‫مشتؽ‬ ‫وضع‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
:
‫مثؿ‬
(
‫القرفصاء‬ ‫رقود‬ ‫ػ‬ ‫الجثو‬ ‫جموس‬ ‫ػ‬ ً‫ا‬‫نصف‬ ‫وقوؼ‬
)
‫أصمي‬ ‫وضع‬ ‫ػ‬ ‫ج‬
+
‫مشتؽ‬ ‫وضع‬
:
‫مثؿ‬
(
‫جثو‬ ‫ػ‬ ً‫ا‬‫عالي‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫وقوؼ‬ ‫ػ‬ ‫إنثناء‬ ‫وقوؼ‬
.
‫ميؿ‬
) ..
‫أصمي‬ ‫وضع‬ ‫ػ‬ ‫د‬
+
‫مشتؽ‬ ‫وضع‬ ‫مف‬ ‫أكثر‬
:
‫يمي‬ ‫كما‬ ‫يكتب‬ ‫الحالة‬ ‫ىذه‬ ‫وفي‬
:
‫مثاؿ‬
:
[
‫المشتؽ‬ ‫الوضع‬ ‫ػ‬ ‫لمرجميف‬ ‫المشتؽ‬ ‫الوضع‬ ‫ػ‬ ‫االصمي‬ ‫الوضع‬
‫لمجذع‬ ‫المشتؽ‬ ‫الوضع‬ ‫ػ‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫لمذ‬
]
[
‫وقوؼ‬
.
ً‫ا‬‫فتح‬
..
‫ميؿ‬ ‫ػ‬ ً‫ا‬‫عالي‬ ‫اعاف‬
‫ر‬‫الذ‬
.
]
[
‫وقوؼ‬
.
ً‫ا‬‫فتح‬
..
‫ميؿ‬ ‫ػ‬ ً‫ا‬‫عالي‬ ‫اعاف‬
‫ر‬‫الذ‬
.
‫باليديف‬ ‫أفقية‬ ‫العصا‬ ‫مسؾ‬
]
‫مثؿ‬ ‫الخاصة‬ ‫تسميتيا‬ ‫ليا‬ ‫أوضاع‬ ‫ػ‬ ‫ىػ‬
( :
‫اليديف‬ ‫عمى‬ ‫وقوؼ‬ ‫ػ‬ ‫األربع‬ ‫عمى‬ ‫وقوؼ‬ ‫ػ‬ ‫األربع‬ ‫عمى‬ ‫جموس‬
) ...
2
‫كتابة‬
‫التمريف‬ ‫اصطبلح‬
(
‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫أو‬ ‫حركة‬
)

19. 19
‫القوسيف‬ ‫وخارج‬ ‫ة‬
‫مباشر‬ ‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫بعد‬ ‫التمريف‬ ‫حركة‬ ‫وتكتب‬
...
‫اف‬ ‫إذ‬ ‫التمريف‬ ‫صمب‬ ‫وىي‬
‫احدة‬‫و‬ ‫حركة‬ ‫مف‬ ‫يتكوف‬ ‫الجسـ‬ ‫بو‬ ‫يقوـ‬ ‫الذي‬ ‫الحركي‬ ‫النشاط‬
(
‫احدة‬‫و‬ ‫عضمية‬ ‫لمجموعة‬
)
‫أو‬ ‫ػ‬
‫حركات‬ ‫عدة‬
(
‫عضمية‬ ‫لمجموعات‬
. )
‫مبلحظة‬
(
1
)
:
‫سميـ‬ ‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬ ‫إال‬ ‫التمريف‬ ‫مف‬ ‫الفائدة‬ ‫تتـ‬ ‫ال‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
.
‫ى‬
‫االخر‬ ‫الجية‬ ‫في‬ ‫أدائيا‬ ‫تعادؿ‬ ‫ات‬
‫ر‬‫الم‬ ‫مف‬ ‫عدد‬ ‫الجسـ‬ ‫مف‬ ‫جية‬ ‫في‬ ‫الحركة‬ ‫تؤدى‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
.
‫كميا‬ ‫الحركات‬ ‫تأدية‬ ‫أثناء‬ ‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫في‬ ‫الجسـ‬ ‫يبقى‬ ‫ػ‬ ‫ج‬
.
‫مبلحظة‬
(
2
: )
‫الؼ‬ ‫تتـ‬ ‫ال‬ ‫األداة‬ ‫استخداـ‬ ‫حالة‬ ‫في‬
‫االستخداـ‬ ‫األداة‬ ‫باستخداـ‬ ‫إال‬ ‫سبؽ‬ ‫ما‬ ‫عمى‬ ً‫ا‬‫قياس‬ ‫التمريف‬ ‫مف‬ ‫ائدة‬
‫النمو‬ ‫لمرحمة‬ ‫ومناسبتيا‬ ‫استخداميا‬ ‫وكيفية‬ ‫لطبيعتيا‬ ‫الصحيح‬
.
‫التمريف‬ ‫اصطبلح‬ ‫مكونات‬
‫التالي‬ ‫بالترتيب‬ ‫اء‬
‫ز‬‫أج‬ ‫ثبلث‬ ‫مف‬ ‫التمريف‬ ‫اصطبلح‬ ‫يتكوف‬
:
‫ػ‬
‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫أو‬ ‫حركة‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
‫مثاؿ‬
:
‫ػ‬ ‫ثني‬ ‫ػ‬ ‫خفض‬ ‫ػ‬ ‫رفع‬
‫تقوس‬ ‫ػ‬ ‫اف‬
‫ر‬‫دو‬ ‫ػ‬ ‫مرجحة‬ ‫ػ‬ ‫لؼ‬ ‫ػ‬ ‫ميؿ‬ ‫ػ‬ ‫مد‬
‫تحريكو‬ ‫اد‬
‫ر‬‫الم‬ ‫ء‬
‫الجز‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
‫التمريف‬ ‫ألداء‬ ‫يتحرؾ‬ ‫الجسـ‬ ‫اء‬
‫ز‬‫أج‬ ‫مف‬ ‫ء‬
‫جز‬ ‫أي‬ ‫وىو‬
‫مثاؿ‬
:
‫الكتفيف‬ ‫ػ‬ ‫أس‬
‫ر‬‫ال‬ ‫ػ‬ ‫الجذع‬ ‫ػ‬ ‫الرجميف‬ ‫ػ‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬
‫الحركة‬ ‫اتجاه‬ ‫ػ‬ ‫ج‬
‫تحريكو‬ ‫اد‬
‫ر‬‫الم‬ ‫ء‬
‫الجز‬ ‫أو‬ ‫العضو‬ ‫يتخذه‬ ‫الذي‬ ‫الطريؽ‬ ‫وىو‬
‫مثاؿ‬
:
‫أـ‬
ً‫ا‬‫خارج‬ ‫ػ‬ ً‫بل‬‫داخ‬ ‫ػ‬ ً‫ا‬‫عالي‬ ‫ػ‬ ‫أسفؿ‬ ‫ػ‬ ‫أسفؿ‬ ً‫بل‬‫مائ‬ ‫ػ‬ ً‫ا‬‫خمف‬ ‫ػ‬ ً‫ا‬‫جانب‬ ‫ػ‬ ً‫ا‬‫ام‬
‫مثاؿ‬
(
1
)
[
‫وقوؼ‬
]
‫عاليا‬ ً‫ا‬‫أمام‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫رفع‬
‫أف‬ ‫ى‬
‫نر‬ ‫التمريف‬ ‫وبتحميؿ‬
‫وقوؼ‬
‫أصمي‬ ‫ابتدائي‬ ‫وضع‬
(
‫أساسي‬
)
‫رفع‬
‫اليديف‬ ‫حركة‬

20. 20
‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬
‫تحريكو‬ ‫اد‬
‫ر‬‫الم‬ ‫ء‬
‫الجز‬
‫التمريف‬ ‫اصطبلح‬
‫أ‬
ً‫ا‬‫عالي‬ ً‫ا‬‫مام‬
‫الحركة‬ ‫اتجاه‬
‫مثاؿ‬
:
‫أداة‬ ‫استخداـ‬ ‫مع‬ ‫السابؽ‬ ‫التمريف‬ ‫لنفس‬
(
‫طبية‬ ‫ة‬
‫كر‬
)
[
‫باليديف‬ ‫الجسـ‬ ‫أماـ‬ ‫طبية‬ ‫ة‬
‫كر‬ ‫مسؾ‬ ‫ػ‬ ‫وقوؼ‬
]
‫عاليا‬ ً‫ا‬‫أمام‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫رفع‬
‫أف‬ ‫ى‬
‫نر‬ ‫التمريف‬ ‫وبتحميؿ‬
[
‫باليديف‬ ‫الجسـ‬ ‫أماـ‬ ‫طبية‬ ‫ة‬
‫كر‬ ‫مسؾ‬ ‫ػ‬ ‫وقوؼ‬
]
‫أصمي‬ ‫ابتدائي‬ ‫وضع‬
(
‫أساسي‬
)
‫مبلحظة‬
:
‫باليديف‬ ‫الجسـ‬ ‫أماـ‬ ‫طبية‬ ‫ة‬
‫كر‬ ‫مسؾ‬ ‫ػ‬ ‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫نياية‬ ‫في‬ ‫تكتب‬ ‫األداة‬
]
‫القوس‬ ‫يغمؽ‬ ‫وبعدىا‬
.
‫رفع‬
‫اليديف‬ ‫حركة‬
‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬
‫تحريكو‬ ‫اد‬
‫ر‬‫الم‬ ‫ء‬
‫الجز‬
‫التمريف‬ ‫اصطبلح‬
ً‫ا‬‫عالي‬ ً‫ا‬‫أمام‬
‫نفس‬ ‫وىي‬ ‫الحركة‬ ‫اتجاه‬
‫الطبية‬ ‫ة‬
‫الكر‬ ‫حركة‬ ‫اتجاه‬
3
‫الو‬ ‫كتابة‬
‫االبتدائي‬ ‫ضع‬
‫منو‬ ‫بدأ‬ ‫الذي‬ ‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫نفس‬ ‫ىو‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬ ‫عادة‬ ‫يكتب‬ ‫ال‬‫و‬ ‫التمريف‬ ‫فيو‬ ‫ينتيي‬ ‫الذي‬ ‫الوضع‬ ‫وىو‬
‫آخر‬ ‫لتمريف‬ ً‫ا‬‫ابتدائي‬ ً‫ا‬‫وضع‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬ ‫ويكتب‬ ، ‫التمريف‬
.
‫عند‬ ‫الحركة‬ ‫اتجاىات‬
[
‫نداء‬ ‫ػ‬ ‫كتابة‬
]
‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫أو‬ ‫حركة‬
‫وضع‬
‫تحريؾ‬
‫خفض‬
‫رفع‬
‫خفض‬
‫رفع‬

21. 21
(
‫النداء‬ ‫في‬
( )
‫الكتابة‬ ‫في‬
)
ً‫ال‬‫و‬‫أ‬
:
‫التمريف‬ ‫حركة‬ ‫كتابة‬ ‫عند‬
:
‫ػ‬
1
‫ػ‬
‫تكتب‬ ‫أعمى‬ ‫إلى‬ ‫أسفؿ‬ ‫مف‬ ‫الحركة‬ ‫اتجاه‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬
‫رف‬
‫ــــ‬
‫ع‬
‫مثاؿ‬
:
[
‫وقوؼ‬
]
ً‫ا‬‫عالي‬ ً‫ا‬‫جانب‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫رفع‬
2
‫تكتب‬ ‫أسفؿ‬ ‫إلى‬ ‫أعمى‬ ‫مف‬ ‫الحركة‬ ‫اتجاه‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬ ‫ػ‬
‫خفض‬
‫مثاؿ‬
:
[
‫باليديف‬ ‫طبية‬ ‫ة‬
‫كر‬ ‫مسؾ‬ ‫ػ‬ ً‫ا‬‫عالي‬ ‫اعاف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫جثو‬
]
ً‫ا‬‫أمام‬ ‫اعيـ‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫خفض‬
3
‫تكتب‬ ‫لآلخر‬ ‫جانب‬ ‫مف‬ ‫الحركة‬ ‫اتجاه‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬ ‫ػ‬
‫تحريك‬
‫مثاؿ‬
:
[
‫ح‬ ‫ػ‬ ً‫ا‬‫جانب‬ ‫اعاف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫ػ‬ ‫جموس‬
‫اليديف‬ ‫إحدى‬ ‫عمى‬ ‫ة‬
‫الكر‬ ‫مؿ‬
]
ً‫ا‬‫أمام‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫تحريؾ‬
ً‫ة‬
‫الكر‬ ‫حمؿ‬ ‫لتبادؿ‬
ً‫ا‬‫ثاني‬
:
‫التمريف‬ ‫حركة‬ ‫عمى‬ ‫النداء‬ ‫عند‬
:
‫ػ‬
1
‫ػ‬
‫النداء‬ ‫يكوف‬ ‫أعمى‬ ‫إلى‬ ‫أسفؿ‬ ‫مف‬ ‫الحركة‬ ‫اتجاه‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬
......
‫رف‬
‫ــــ‬
‫ع‬
.........
‫عكس‬ ‫وذلؾ‬
‫الكتابة‬
‫مثاؿ‬
:
[
‫وقوؼ‬
]
ً‫ا‬‫جانب‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫رفع‬
‫النداء‬
:
ً‫ا‬‫جانب‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬
.................
‫رف‬
‫ــــ‬
‫ع‬
‫مالحظة‬
:
‫الحركة‬ ‫اتجاه‬ ‫يتبعو‬ ‫تحريكو‬ ‫اد‬
‫ر‬‫الم‬ ‫ء‬
‫الجز‬‫و‬ ‫الكتابة‬ ‫نياية‬ ‫في‬ ‫التمريف‬ ‫حركة‬ ‫توضع‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
.
‫ػ‬ ‫ب‬
‫إؿ‬ ‫أعمى‬ ‫مف‬ ‫الحركة‬ ‫اتجاه‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬
‫النداء‬ ‫يكوف‬ ‫أسفؿ‬ ‫ى‬
......
‫خفض‬
.........
‫عكس‬ ‫وذلؾ‬
‫الكتابة‬
‫مثاؿ‬
:
[
‫جثو‬
:
ً‫ا‬‫عالي‬ ‫اعاف‬
‫ر‬‫الذ‬
.
‫باليديف‬ ‫طبية‬ ‫ة‬
‫كر‬ ‫مسؾ‬
]
ً‫ا‬‫أمام‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫خفض‬
ً
ً
(
1
( )
2
( )
3
)
‫النداء‬
:
ً‫ا‬‫جانب‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬
...
..............
‫خفض‬
(
2
( )
3
( )
3
)
‫ػ‬ ‫ج‬
‫النداء‬ ‫يكتب‬ ‫لآلخر‬ ‫جانب‬ ‫مف‬ ‫الحركة‬ ‫اتجاه‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬
......
‫ضغ‬
.........
‫عكس‬ ‫النداء‬ ‫ويكوف‬
‫الكتابة‬
‫مثاؿ‬
:
[
ً‫ا‬‫أمام‬ ‫اعاف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫ػ‬ ‫جموس‬
]
ً‫ا‬‫جانب‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫تحريؾ‬
‫كممة‬ ‫تستبدؿ‬ ‫الحالة‬ ‫ىذه‬ ‫في‬
‫تحريك‬
‫بكممة‬
‫ضغ‬
‫كاآلتي‬ ‫النداء‬ ‫ويكوف‬
:
‫النداء‬
:
ً‫ا‬‫جانب‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬
.................
‫ضغ‬

22. 22
‫مالحظة‬
:
‫بكممة‬ ‫يكوف‬ ‫انثناء‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫وىي‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫وضع‬ ‫عمى‬ ‫النداء‬ ‫عند‬
....
‫المد‬‫و‬ ، ‫مد‬
‫الجسـ‬ ‫اتجاىات‬ ‫جميع‬ ‫في‬ ‫يكوف‬
‫مثاؿ‬
:
[
‫وقوؼ‬
.
ً‫ا‬‫عرض‬ ‫انثناء‬
.
‫باليديف‬ ‫الصدر‬ ‫أماـ‬ ‫الطبية‬ ‫ة‬
‫الكر‬ ‫مسؾ‬
]
‫أسفؿ‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫مد‬
(
ً‫ا‬‫عالي‬ ‫أو‬ ً‫ا‬‫جانب‬ ‫أو‬ ً‫ا‬‫أمام‬ ‫أو‬
.
...
‫الخ‬
)
‫التمرينات‬ ‫كتابة‬ ‫عند‬ ‫اعاتو‬
‫ر‬‫م‬ ‫يجب‬ ‫ما‬
1
‫لب‬ ‫بعضيا‬ ‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫لضـ‬ ‫ػ‬
‫الي‬‫و‬‫الت‬ ‫وعمى‬ ‫العطؼ‬ ‫حروؼ‬ ‫تستخدـ‬ ‫عض‬
:
(
‫ؼ‬
)
،
(
‫ثـ‬
)
،
(
‫و‬
)
،
. ) + (
‫ػ‬ ‫ابعة‬
‫ر‬‫ال‬‫و‬ ‫ػ‬ ‫الثالثة‬ ‫ثـ‬ ‫ػ‬ ‫فالثانية‬ ‫األولى‬ ‫الحركة‬ ‫تؤدى‬ ‫بحيث‬
+
‫وىكذا‬ ‫الخامسة‬
.
‫مثاؿ‬
:
[
‫وقوؼ‬
]
ً‫ا‬‫أمام‬ ‫القدـ‬ ‫وضع‬
/
ً‫ا‬‫عالي‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫ومد‬ ‫العقبيف‬ ‫رفع‬ ‫ثـ‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫فثني‬
2
‫الجر‬ ‫حرؼ‬ ‫ستخدـ‬ُ
‫ي‬ ‫ػ‬
(
‫مع‬
)
‫امنة‬
‫ز‬‫مت‬ ‫تؤدى‬ ‫الحركات‬ ‫أف‬ ‫عمى‬ ‫لمداللة‬
(
‫احد‬‫و‬ ‫وقت‬ ‫في‬ ‫أي‬
)
‫احد‬‫و‬ ‫وقت‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫مع‬ ‫تعمبلف‬ ‫عضميتيف‬ ‫مجموعتيف‬ ‫أي‬
‫مثاؿ‬
:
[
‫وقوؼ‬
]
ً‫ا‬‫عرض‬ ‫المرفقيف‬ ‫وثني‬ ً‫ا‬‫جانب‬ ‫العضديف‬ ‫رفع‬ ‫مع‬ ً‫ا‬‫أمام‬ ‫الطعف‬
3
‫العطؼ‬ ‫حرؼ‬ ‫ستخدـ‬ُ
‫ي‬ ‫ػ‬
(
‫و‬
)
‫ا‬‫و‬ ‫عضمية‬ ‫لمجموعة‬ ً‫ا‬‫مع‬ ‫حركتاف‬ ‫أداء‬ ‫عند‬
‫حدة‬
‫مثاؿ‬
:
[
‫جثو‬
.
‫انثناء‬
]
ً‫ا‬‫عالي‬ ‫ى‬
‫األخر‬‫و‬ ً‫ا‬‫جانب‬ ‫اع‬
‫ر‬‫ذ‬ ‫مد‬
4
‫لقاعدة‬ ً‫ا‬‫وفق‬ ‫وذلؾ‬ ‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫كتابة‬ ‫عند‬ ‫ى‬
‫اليسر‬ ‫أو‬ ‫اليمنى‬ ‫الرجؿ‬ ‫أو‬ ‫اع‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫تعييف‬ ‫يجب‬ ‫ال‬ ‫ػ‬
، ‫ى‬
‫األخر‬ ‫الرجؿ‬ ‫أو‬ ‫اع‬
‫ر‬‫بالذ‬ ‫ستكرر‬ ‫ثـ‬ ‫رجؿ‬ ‫أو‬ ‫اع‬
‫ر‬‫بذ‬ ‫ستؤدى‬ ‫الحركة‬ ‫ألف‬ ‫العضمي‬ ‫العمؿ‬ ‫تساوي‬
‫اؿ‬ ‫ثني‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬ ‫وكذلؾ‬
‫استخداـ‬ ‫فضؿ‬ُ
‫ي‬ ‫وىنا‬ ، ‫اآلخر‬ ‫الجانب‬ ‫عمى‬ ‫ه‬
‫ار‬
‫ر‬‫تك‬ ‫مف‬ ‫فبلبد‬ ً‫ا‬‫جانب‬ ‫عمى‬ ‫جذع‬
‫كممتي‬
...
‫تبادل‬
....
‫بالتبادل‬
.
‫كممة‬ ‫تكتب‬ ‫ػ‬
(
‫تبادؿ‬
)
‫في‬ ‫الحركة‬ ‫أداء‬ ‫عند‬ ‫التمريف‬ ‫حركة‬ ‫قبؿ‬ ‫أي‬ ‫التمريف‬ ‫اصطبلح‬ ‫بداية‬ ‫في‬
‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫في‬ ‫الثبات‬ ‫مع‬ ‫متقابميف‬ ‫اتجاىيف‬
.
‫كممة‬ ‫تكتب‬ ‫ػ‬
(
‫بالتبادؿ‬
)
‫متقابميف‬ ‫اتجاىيف‬ ‫في‬ ‫الحركة‬ ‫اداء‬ ‫عند‬ ‫التمريف‬ ‫اصطبلح‬ ‫كتابة‬ ‫نياية‬ ‫في‬
‫االبتدائي‬ ‫الوضع‬ ‫في‬ ‫الثبات‬ ‫دوف‬
‫مثاؿ‬
:
‫ػ‬
[
‫وقوؼ‬
]
‫بالتبادؿ‬ ً‫ا‬‫عالي‬ ‫الركبتيف‬ ‫رفع‬
‫مثاؿ‬
:
‫ػ‬
[
‫وقوؼ‬
.
‫الوسط‬ ‫ثبات‬
]
‫بالتبادؿ‬ ً‫ا‬‫جانب‬ ‫الجذع‬ ‫ثني‬
‫مثاؿ‬
:
‫ػ‬
[
ً‫ا‬‫نصف‬ ‫طويؿ‬ ‫جموس‬
]
‫تباد‬
‫الصدر‬ ‫عمى‬ ‫الركبتيف‬ ‫ثني‬ ‫ؿ‬

23. 23
5
ً‫ا‬‫مع‬ ‫أكثر‬ ‫أو‬ ‫تمميذيف‬ ‫اؾ‬
‫ر‬‫اشت‬ ‫أو‬ ، ‫المستخدمة‬ ‫ات‬‫و‬‫األد‬ ‫ع‬
‫كنو‬ ‫التمريف‬ ‫توضح‬ ‫التي‬ ‫المعمومات‬ ‫تكتب‬ ‫ػ‬
‫صغيريف‬ ‫قوسيف‬ ‫بيف‬ ‫اإليضاحات‬ ‫ىذه‬ ‫وتوضع‬ ، ‫كمو‬ ‫التمريف‬ ‫كتابة‬ ‫بعد‬ ، ‫العمؿ‬ ‫في‬
.
‫مثاؿ‬
:
‫ػ‬
[
‫وقوؼ‬
.
ً‫ا‬‫عالي‬ ‫اعاف‬
‫ر‬‫الذ‬
.
‫ميؿ‬
]
‫ألسفؿ‬ ‫الصدر‬ ‫ضغط‬
(
‫حائط‬ ‫عقؿ‬
)
‫مثاؿ‬
:
‫ػ‬
[
‫الركوب‬ ‫جموس‬
.
ً‫ا‬‫جانب‬ ‫اعاف‬
‫ر‬‫الذ‬
]
ً‫ا‬‫جانب‬ ‫الجذع‬ ‫لؼ‬
(
‫سويدي‬ ‫مقعد‬
)
6
‫اإليضاح‬ ‫لزيادة‬ ‫وذلؾ‬ ‫الكتابة‬ ‫عند‬ ‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫مف‬ ‫كؿ‬ ‫تتضمنيا‬ ‫التي‬ ‫العدات‬ ‫عدد‬ ‫ذكر‬ ‫يفضؿ‬ ‫ػ‬
‫مثاؿ‬
:
‫ػ‬
[
ً‫ا‬‫فتح‬ ‫وقوؼ‬
.
‫الوسط‬ ‫ثبات‬
]
‫الضغط‬ ‫مع‬ ً‫ا‬‫جانب‬ ‫الجذع‬ ‫ثني‬
(
3
‫عد‬
‫ات‬
)
7
‫تعاقبيا‬ ‫ترتيب‬ ‫حسب‬ ‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫تدوف‬ ‫ػ‬
‫مثاؿ‬
:
‫ػ‬
[
‫طويؿ‬ ‫جموس‬
]
‫الضغط‬ ‫مع‬ ‫أسفؿ‬ ‫الجذع‬ ‫فثني‬ ً‫ا‬‫عالي‬ ‫ومدىما‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫ثني‬
(
3
‫عدات‬
)
‫النـــــــــداء‬
‫العممية‬ ‫الناحية‬ ‫مف‬ ‫بيا‬ ‫يتصؿ‬ ‫وما‬ ‫حركة‬ ‫وكؿ‬ ‫وضع‬ ‫كؿ‬ ‫حسب‬ ‫ويصاغ‬ ‫النداء‬ ‫يتناسب‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ً‫ا‬‫نظري‬
‫طر‬ ‫تكوف‬ ‫أف‬‫و‬
‫يمقييا‬ ‫التي‬ ‫ات‬
‫ر‬‫التعبي‬‫و‬ ‫الكممات‬ ‫تكوف‬ ً‫ا‬‫وعممي‬ ، ‫صحيحة‬ ‫األلفاظ‬ ‫اج‬
‫ر‬‫خ‬‫ا‬‫و‬ ‫اإللقاء‬ ‫يقة‬
‫المعمـ‬
/
‫محددة‬ ‫اتجاىات‬ ‫في‬ ‫الحركات‬ ‫أداء‬‫و‬ ‫األوضاع‬ ‫التخاذ‬ ‫الطبلب‬‫و‬ ‫التبلميذ‬ ‫عمى‬ ‫المعممة‬
‫المعمـ‬ ‫كاف‬ ‫إذا‬ ‫خاصة‬ ‫الجميع‬ ‫يفيميا‬ ‫مناسبة‬ ‫وليجة‬ ‫وبألفاظ‬ ‫ومفيومة‬ ‫اضحة‬‫و‬
/
‫مبتدء‬ ‫المعممة‬
‫تقاف‬‫ا‬‫و‬ ،
‫لممعمـ‬ ‫عطي‬ُ
‫ي‬ ‫ذلؾ‬
/
‫الفصؿ‬ ‫في‬ ‫النظاـ‬ ‫حفظ‬ ‫عمى‬ ‫ويساعده‬ ‫النفس‬ ‫في‬ ‫الثقة‬ ‫المعممة‬
‫المعمـ‬ ‫وعمى‬ ‫الدرس‬ ‫أثناء‬
/
ً‫ا‬‫اضح‬‫و‬ ‫صوتو‬ ‫ويكوف‬ ‫بالنداء‬ ‫قيامو‬ ‫أثناء‬ ً‫ا‬‫طبيعي‬ ‫يكوف‬ ‫أف‬ ‫المعممة‬
‫الطبلب‬ ‫تحمس‬ ‫التي‬ ‫األلفاظ‬ ‫ينتقي‬ ‫أف‬‫و‬ ‫البلزـ‬ ‫مف‬ ‫أكثر‬ ‫الصوت‬ ‫وتعمية‬ ‫اخ‬
‫ر‬‫الص‬ ‫إلى‬ ‫يمجأ‬ ‫ال‬‫و‬
‫وت‬ ‫وتشجعيـ‬
‫العمؿ‬ ‫مف‬ ‫المزيد‬‫و‬ ‫الجيد‬ ‫لبذؿ‬ ‫دفعيـ‬
.
‫ىي‬ ‫رئيسة‬ ‫اء‬
‫ز‬‫أج‬ ‫ثبلثة‬ ‫مف‬ ‫النداء‬ ‫ويتركب‬
:
‫ػ‬
1
‫التنبيو‬ ‫ػ‬
.
2
‫االنتظار‬ ‫ىة‬
‫بر‬ ‫ػ‬
.
3
‫الحكـ‬ ‫ػ‬
‫الثبلثة‬ ‫اء‬
‫ز‬‫األج‬ ‫ىذه‬ ‫يمي‬ ‫فيما‬ ‫بالشرح‬ ‫ونستعرض‬
1
‫التنبيو‬

24. 24
‫المعمـ‬ ‫يمقيو‬ ‫ما‬ ‫ىو‬
/
‫منيـ‬ ‫يريده‬ ‫ما‬ ‫لبياف‬ ‫الطبلب‬ ‫عمى‬ ‫كممات‬ ‫مف‬ ‫المعممة‬
‫أو‬ ‫تمرينات‬ ‫أداء‬ ‫كاف‬ ‫اء‬‫و‬‫س‬
‫ة‬
‫األجيز‬ ‫عمى‬ ‫لمعمؿ‬ ‫ترتيبيـ‬ ‫أو‬ ‫خاصة‬ ‫تشكيبلت‬
‫الجيد‬ ‫النداء‬ ‫شروط‬
‫يمي‬ ‫ما‬ ‫يسبب‬ ‫العادية‬ ‫بالمغة‬ ‫التخاطب‬ ‫حيث‬ ‫وسيمة‬ ‫صحيحة‬ ‫بمغة‬ ‫يكوف‬ ‫أف‬ ‫ػ‬
:
‫النظاـ‬‫و‬ ‫الجدية‬ ‫صفة‬ ‫لمدرس‬ ‫عطي‬ُ
‫ي‬ ‫ال‬ ‫ػ‬
.
‫التمبية‬ ‫عة‬
‫بسر‬ ‫وحي‬ُ
‫ي‬ ‫ال‬ ‫ػ‬
.
‫ويـ‬ ‫ىذا‬
‫التالية‬ ‫اؿ‬‫و‬‫األح‬ ‫في‬ ‫العادية‬ ‫التخاطب‬ ‫لغة‬ ‫استخداـ‬ ‫كف‬
:
‫األخطاء‬ ‫إصبلح‬ ‫ػ‬
.
‫الصحيحة‬ ‫النداءات‬ ‫عمى‬ ‫ا‬‫و‬‫يعتاد‬ ‫لـ‬ ‫الذيف‬ ‫السف‬ ‫لصغار‬ ‫التدريس‬ ‫ػ‬
.
‫كحكـ‬ ‫بعد‬ ‫فيما‬ ‫سيمي‬ ‫الذي‬ ‫األمر‬ ‫الفعؿ‬ ‫أو‬ ‫المصدر‬ ‫عمى‬ ‫تشمؿ‬ ‫أال‬ ‫التنبيو‬ ‫ة‬
‫عبار‬ ‫في‬ ‫شترط‬ُ
‫ي‬ ‫ػ‬
‫العمؿ‬ ‫لبدء‬
.
ً‫بل‬‫فمث‬
‫ينادى‬ ‫أف‬ ‫يصح‬ ‫ال‬
:
‫ػ‬
‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫ثني‬ ‫ػ‬
.....
‫ثني‬
ً‫ا‬‫جانب‬ ‫اليمنى‬ ‫القدـ‬ ‫ضع‬ ‫ػ‬
....
‫ضع‬
‫عمى‬ ‫تدؿ‬ ‫كممات‬ ‫بضع‬ ‫مف‬ ‫التنبو‬ ‫ويتكوف‬ ‫ىذا‬ ‫ػ‬
:
‫تحريكيا‬ ‫اد‬
‫ر‬‫الم‬ ‫الجسـ‬ ‫اء‬
‫ز‬‫أج‬ ‫ػ‬
.
‫مثاؿ‬
:
‫العقباف‬
............
‫رفع‬
‫الحركة‬ ‫اتجاه‬ ‫ػ‬
.
‫مثاؿ‬
:
‫ا‬ ، ‫العقبيف‬ ‫ورفع‬ ، ً‫ا‬‫عالي‬ ً‫ا‬‫أمام‬ ‫اعاف‬
‫ر‬‫الذ‬
‫لميسار‬ ‫أس‬
‫ر‬‫ل‬
...
‫لؼ‬
‫مثؿ‬ ‫التعميمات‬ ‫إيضاح‬ ‫زيادة‬ ‫بيا‬ ‫قصد‬ُ
‫ي‬ ‫ألفاظ‬ ‫عدة‬ ‫التنبيو‬ ‫يسبؽ‬ ‫وقد‬
:
‫ػ‬
‫البطئ‬ ‫أو‬ ‫عة‬
‫السر‬ ‫حيث‬ ‫مف‬ ‫الحركة‬ ‫عمييا‬ ‫تكوف‬ ‫التي‬ ‫الحالة‬ ‫ػ‬ ‫أ‬
.
‫المقابؿ‬ ‫لمحائط‬ ‫عة‬
‫بسر‬
.........
‫در‬
‫ات‬
‫ر‬‫الم‬ ‫عدد‬ ‫أو‬ ‫العدات‬ ‫عدد‬ ‫ػ‬ ‫ب‬
.
‫لمخمؼ‬ ‫عدتيف‬ ‫في‬
........
‫در‬
‫األد‬ ‫طريقة‬ ‫ػ‬ ‫ج‬
‫بدونيا‬ ‫أو‬ ‫التوقيت‬ ‫أو‬ ‫البدء‬ ‫مع‬ ‫كانت‬ ‫إف‬ ‫اء‬
.
ً‫ا‬‫جانب‬ ‫أو‬ ً‫ا‬‫أمام‬ ‫اعيف‬
‫ر‬‫الذ‬ ‫مد‬ ‫عاؿ‬ ‫بصوت‬ ‫العد‬ ‫مع‬
.........
‫أبتدئ‬
‫أ‬
‫ب‬

25. 25
‫مبلحظات‬
:
ً‫ا‬
‫ر‬‫ومعب‬ ً‫ا‬‫ومسموع‬ ً‫ا‬‫اضح‬‫و‬ ‫المعمـ‬ ‫صوت‬ ‫يكوف‬ ‫أف‬ ‫ػ‬
.
‫الثانية‬ ‫الحركة‬ ‫عمى‬ ‫النداء‬ ‫يسبؽ‬ ‫األولى‬ ‫الحركة‬ ‫عمى‬ ‫فالنداء‬ ‫المركبة‬ ‫الحركات‬ ‫تسمسؿ‬ ‫اعى‬
‫ر‬‫ي‬ ‫ػ‬
‫حده‬ ‫عمى‬ ‫حركة‬ ‫لكؿ‬ ‫ة‬
‫قصير‬ ‫النداءات‬ ‫إلى‬ ‫األطفاؿ‬ ‫مع‬ ‫النداء‬ ‫تقسيـ‬ ‫يستحسف‬ ‫ػ‬
.
‫عية‬
‫الفر‬ ‫الحركات‬ ‫عمى‬ ً‫ال‬‫و‬‫أ‬ ‫التنبيو‬ ‫يكوف‬ ‫احد‬‫و‬ ‫وقت‬ ‫في‬ ً‫ا‬‫مع‬ ‫تؤدى‬ ‫حركة‬ ‫مف‬ ‫أكثر‬ ‫اؾ‬
‫ر‬‫اشت‬ ‫عند‬ ‫ػ‬
‫التمريف‬ ‫كتابة‬ ‫طريقة‬ ‫بعكس‬ ، ‫األصمية‬ ‫الحركات‬ ‫ثـ‬
.
2
‫االنظار‬ ‫ىة‬
‫بر‬
‫السكو‬ ‫ة‬
‫فتر‬ ‫ىي‬
‫ومعرفة‬ ‫استيعابو‬‫و‬ ‫التنبيو‬ ‫بفيـ‬ ‫لمتبلميذ‬ ‫تسمح‬ ‫وىي‬ ‫الحكـ‬ ‫وقبؿ‬ ‫التنبيو‬ ‫بعد‬ ‫اقعة‬‫و‬‫ال‬ ‫ف‬
‫الحكـ‬ ‫لسماع‬ ‫وتعدىـ‬ ‫منيـ‬ ‫المطموب‬
‫خصائصو‬
‫ا‬
:
‫ػ‬
1
‫السف‬ ‫صغار‬ ‫مع‬ ً‫ا‬‫نسبي‬ ‫طويمة‬ ‫االنتظار‬ ‫ىة‬
‫بر‬ ‫تكوف‬ ‫ػ‬
.
2
‫سريع‬ ‫لمنداء‬ ‫التبلميذ‬ ‫تمبية‬ ‫لجعؿ‬ ‫الوحيدة‬ ‫الوسيمة‬ ‫ىي‬ ‫لمصغار‬ ‫االنتظار‬ ‫ىة‬
‫بر‬ ‫طوؿ‬ ‫ػ‬
‫تسمح‬ ‫ألنيا‬ ‫ة‬
‫المعقوؿ‬ ‫الحد‬ ‫عف‬ ‫تطوؿ‬ ‫أال‬ ‫بشرط‬ ‫لمتفكير‬ ‫كاؼ‬ ‫بوقت‬ ‫ليـ‬
.
3
‫بسيطة‬ ‫الحركة‬‫و‬ ً‫ا‬‫اضح‬‫و‬‫و‬ ً‫بل‬‫سي‬ ‫التنبيو‬ ‫يكوف‬ ‫حيف‬ ‫لمصغار‬ ‫ة‬
‫قصير‬ ‫االنتظار‬ ‫ىة‬
‫بر‬ ً‫ا‬‫أحيان‬ ‫تكوف‬ ‫وقد‬ ‫ػ‬
‫ومعروفة‬
.
4
‫المعمـ‬ ‫يمجأ‬ ‫وقد‬ ‫ػ‬
/
‫ا‬ ‫إنتباه‬ ‫بذلؾ‬ ‫فيجذب‬ ‫الدرس‬ ‫في‬ ‫لمتشويؽ‬ ‫االنتظار‬ ‫ىة‬
‫بر‬ ‫لتقصير‬ ‫المعممة‬
‫لتبلميذ‬
.
‫االنتظار‬ ‫ىة‬
‫بر‬ ‫في‬ ‫االعتبار‬ ‫في‬ ‫وضعيا‬ ‫يجب‬ ‫ات‬
‫ر‬‫إعتبا‬
:
‫ػ‬
‫فسدىا‬ُ
‫ي‬ ‫فذلؾ‬ ‫تحذير‬ ‫أو‬ ‫أخطاء‬ ‫إصبلح‬ ‫أو‬ ‫تشجيع‬ ‫أو‬ ‫شرح‬ ‫أو‬ ‫تفسير‬ ‫االنتظار‬ ‫ىة‬
‫بر‬ ‫يتخمؿ‬ ‫أف‬ ‫يصح‬ ‫ال‬ ‫ػ‬
‫األمر‬ ‫تنفيذ‬ ‫في‬ ‫يترددوف‬ ‫التبلميذ‬ ‫ويجعؿ‬ ‫قيمتيا‬ ‫مف‬ ‫ويقمؿ‬
.
‫الحكـ‬ ‫يتبع‬ ‫كأف‬ ، ‫االنتظار‬ ‫ىة‬
‫بر‬ ‫إىماؿ‬ ‫يجوز‬ ‫ال‬ ‫ػ‬
‫وتصبح‬ ‫سريعة‬ ‫التالية‬ ‫الحركات‬ ‫فتصبح‬ ‫ة‬
‫مباشر‬ ‫التنبيو‬
‫وناقصة‬ ‫مختمفة‬ ‫التبلميذ‬ ‫تمبية‬
.
3
‫الحكـ‬

26. 26
‫التمريف‬ ‫حركات‬ ‫أو‬ ‫حركة‬ ‫أداء‬ ‫بعده‬ ‫يبدأ‬ ‫الذي‬ ‫المفظ‬ ‫ىو‬
‫اع‬‫و‬‫أن‬
(
‫أشكاؿ‬
)
‫األحكاـ‬
:
‫ػ‬
1
‫أمر‬ ‫فعؿ‬ ‫ػ‬
‫مثؿ‬
( :
‫استعد‬ ‫ػ‬ ‫خذ‬ ‫ػ‬ ‫سر‬ ‫ػ‬ ‫قؼ‬
........
‫الخ‬
)
‫مثاؿ‬
:
ً‫ال‬‫معتد‬
.
......
‫قؼ‬
2
‫مصدر‬ ‫ػ‬
‫مثؿ‬
( :
‫رقود‬ ‫ػ‬ ‫تعمؽ‬ ‫ػ‬ ‫جموس‬ ‫ػ‬ ‫وقوؼ‬
........
‫الخ‬
)
‫مثاؿ‬
:
‫الظير‬ ‫عمى‬
.......
‫رقود‬
3
‫خاص‬ ‫لفظ‬ ‫ػ‬
‫مثؿ‬
( :
‫ثابت‬
........
‫الخ‬
)
‫مثاؿ‬
:
‫وسط‬
.......
‫ثابت‬
‫أ‬ ‫لممذكر‬ ‫يصاغ‬ ‫ال‬‫و‬ ‫الجمع‬ ‫أو‬ ‫المفرد‬ ‫المخاطب‬ ‫بتغير‬ ‫يتغير‬ ‫ال‬ ‫ألنو‬ ‫المصدر‬ ‫استخداـ‬ ‫ويفضؿ‬
‫المؤنث‬ ‫و‬
‫العددية‬ ‫األحكاـ‬
:
‫التالية‬ ‫اض‬
‫ر‬‫لؤلغ‬ ‫ع‬
‫النو‬ ‫ىذا‬ ‫يستخدـ‬ ‫ػ‬
:
‫ػ‬
‫الدرس‬ ‫وقت‬ ‫في‬ ‫االقتصاد‬ ‫ػ‬
(
‫التنبيو‬ ‫ار‬
‫ر‬‫لتك‬ ‫المدرس‬ ‫يضطر‬ ‫ال‬ ‫حيث‬
. )
‫تقاف‬‫ا‬‫و‬ ‫الصبلح‬ ‫تحتاج‬ ‫ال‬ ‫التي‬ ‫الحركات‬ ‫في‬ ‫ػ‬
(
‫إلصبلحو‬ ‫الوضع‬ ‫في‬ ً‫بل‬‫قمي‬ ‫التبلميذ‬ ‫بقاء‬ ‫يستطيع‬ ‫حيث‬
)
‫فنس‬ ، ‫الدرس‬ ‫طريقة‬ ‫في‬ ‫لمتنويع‬ ‫ػ‬
ً‫ا‬‫أحيان‬ ‫العددية‬ ‫األحكاـ‬‫و‬ ً‫ا‬‫أحيان‬ ‫المفظية‬ ‫األحكاـ‬ ‫تخدـ‬
(
‫في‬ ‫ليس‬ ‫ولكف‬
‫احد‬‫و‬‫ال‬ ‫التمريف‬ ‫أداء‬
)

‫ولذلؾ‬ ، ‫المفظي‬ ‫النداء‬ ‫تتبع‬ ‫جيدة‬ ‫خطوة‬ ‫فيي‬ ‫المفظية‬ ‫األحكاـ‬ ‫عف‬ ‫متقدمة‬ ‫العددية‬ ‫األحكاـ‬ ‫وتعتبر‬
‫المعمـ‬ ‫يخمط‬ ‫أف‬ ‫الخطأ‬ ‫مف‬ ‫كاف‬
/
‫لمت‬ ‫العددية‬‫و‬ ‫المفظية‬ ‫األحكاـ‬ ‫بيف‬ ‫المعممة‬
‫األحكاـ‬ ‫في‬ ‫ػ‬ ‫احد‬‫و‬‫ال‬ ‫نبيو‬
‫المعمـ‬ ‫يذكر‬ ‫أف‬‫و‬ ‫ذلؾ‬ ‫إلى‬ ‫التبلميذ‬ ‫ينبو‬ ‫أف‬ ‫يجب‬ ‫العددية‬
/
‫مثؿ‬ ‫بالعدد‬ ‫كممة‬ ‫التنبيو‬ ‫أوؿ‬ ‫في‬ ‫المعممة‬
:

‫لميميف‬ ‫اف‬
‫ر‬‫الدو‬ ‫بالعدد‬
(
‫لميسار‬
( .................. )
1
،
2
. )

‫لمخمؼ‬ ‫اف‬
‫ر‬‫الدو‬ ‫عدتيف‬ ‫في‬
( .........................
1
،
2
. )

‫خطو‬ ‫بالعدد‬
‫لؤلماـ‬ ‫ة‬
(
‫لمجانب‬ ، ‫لمخمؼ‬
( ........... )
1
،
2
. )

‫لميميف‬ ‫ة‬
‫دور‬ ‫ربع‬ ‫بالعدد‬
(
‫لميسار‬
( ................ )
1
،
2
. )

‫لميميف‬ ‫الوثب‬ ‫بالعدد‬
(
‫لمخمؼ‬ ، ‫لميسار‬
( ........... )
1
،
2
. )
‫الجيد‬ ‫الحكـ‬ ‫شروط‬
:
‫ػ‬

27. 27
‫عؿ‬ ‫القصير‬ ‫الحاد‬ ‫فالحكـ‬ ، ‫الحكـ‬ ‫إلقاء‬ ‫طريقة‬ ‫يظير‬ ‫أف‬ ‫يجب‬
‫السريعة‬ ‫الحركات‬ ‫ى‬
‫مثاؿ‬
:
‫المرفقيف‬
...........
‫ثني‬
‫في‬ ‫يستخدـ‬ ‫الحاد‬ ‫غير‬ ‫الطويؿ‬ ‫الحكـ‬‫و‬ ‫ػ‬
:
1
‫ازف‬‫و‬‫الت‬ ‫حركات‬ ، ‫البطيئة‬ ‫الحركات‬ ‫ػ‬
.
2
‫القدـ‬ ‫ونقؿ‬ ‫الطعف‬ ‫كحركات‬ ‫الجسـ‬ ‫مف‬ ‫كبير‬ ‫ء‬
‫جز‬ ‫فييا‬ ‫يتحرؾ‬ ‫التي‬ ‫الحركات‬ ‫ػ‬
.
‫مثاؿ‬
:
‫اليمنى‬ ‫الرجؿ‬
..........
‫ضع‬
‫مبلحظات‬
:
‫تستخدـ‬ ‫ػ‬
‫كممة‬
(
‫استعد‬
)
، ‫احدة‬‫و‬ ‫كممة‬ ‫في‬ ‫الحركة‬ ‫وصؼ‬ ‫فييا‬ ‫يصعب‬ ‫التي‬ ‫الحاالت‬ ‫في‬
‫كممة‬ ‫وتستخدـ‬
(
‫إبتداء‬
)
‫الحكـ‬ ‫فيكوف‬ ً‫ا‬‫فريق‬ ‫فييا‬ ‫العمؿ‬ ‫يكوف‬ ‫وقد‬ ، ‫التوقيتي‬ ‫لمعمؿ‬
(
‫إبدأ‬
. )
‫الحكـ‬ ‫في‬ ‫اعاتيا‬
‫ر‬‫م‬ ‫يجب‬ ‫ات‬
‫ر‬‫اعتبا‬
:
‫ػ‬
1
‫لفظ‬ ‫بعضيا‬ ‫بأحكاـ‬ ‫احد‬‫و‬‫ال‬ ‫التمريف‬ ‫عمى‬ ‫النداء‬ ‫عدـ‬ ‫ػ‬
‫عددي‬ ‫اآلخر‬‫و‬ ‫ي‬
.
2
‫المركبة‬ ‫الحركات‬ ‫مف‬ ‫سمسمة‬ ‫عمى‬ ‫التنبيو‬ ‫عند‬ ‫حركة‬ ‫آلخر‬ ً‫ا‬‫مطابق‬ ‫الحكـ‬ ‫يكوف‬ ‫أف‬ ‫ػ‬
.
3
‫الرجؿ‬ ‫عمى‬ ‫وذلؾ‬ ‫جماعة‬ ‫كممة‬ ‫باستخداـ‬ ‫يكوف‬ ‫حركات‬ ‫مجموعة‬ ‫أو‬ ‫حركة‬ ‫إليقاؼ‬ ‫الحكـ‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫ػ‬
‫اليمنى‬ ‫الرجؿ‬ ‫عمى‬ ‫قؼ‬ ‫وكممة‬ ‫ى‬
‫اليسر‬
.
4
‫ا‬ ‫اعى‬
‫ر‬‫ي‬ ‫الجديدة‬ ‫التمرينات‬ ‫تعميـ‬ ‫في‬ ‫ػ‬
‫عددي‬ ‫ثـ‬ ‫لفظي‬ ً‫ال‬‫و‬‫أ‬ ‫لنداء‬
.
‫املراجع‬

‫بوعباس‬ ‫الرسوؿ‬ ‫عبد‬ ‫يوسؼ‬ ، ‫الشاذلي‬ ‫اد‬‫ؤ‬‫ف‬ ‫أحمد‬
‫التمرينات‬ ‫لتدريس‬ ‫العممية‬ ‫األسس‬
‫السبلسؿ‬ ‫ذات‬ ‫ات‬
‫ر‬‫منشو‬
‫الكويت‬
2001
‫ـ‬

28. 28

‫اىيـ‬
‫ر‬‫إب‬ ‫فتحي‬
‫البدنية‬ ‫التمرينات‬ ‫نظريات‬
‫و‬ ‫المعارؼ‬ ‫دار‬
‫النشر‬
‫اإلسكندرية‬
2003
‫ـ‬

‫صبحي‬ ‫نبيمة‬ ، ‫اف‬
‫ر‬‫ى‬
‫ز‬ ‫ليمى‬ ، ‫خميفة‬ ‫نبيمة‬
‫التمرينات‬‫و‬ ‫لمجمباز‬ ‫الفنية‬‫و‬ ‫العممية‬ ‫األسس‬
‫العربي‬ ‫الفكر‬ ‫دار‬
‫ة‬
‫القاىر‬