SlideShare a Scribd company logo
‫تحديد كمياث الغذاء‬
‫الفرق بين حجم وحصة الغذاء‬
           ‫•حجم ‪Portion‬الغذاء:- هو كمٌة‬
           ‫من المواد الغذائٌة الموجودة فعال‬
                            ‫فً طبق الغذاء.‬
           ‫•حصة ‪ Serving‬هً الكمٌة‬
           ‫المحددة من الغذاء تم تحدٌدها عن‬
           ‫طرٌق الكوب أو الملعقة أو كرة‬
                           ‫التنس وغٌرها .‬
           ‫•مثال :- حصة من الحلٌب هً‬
           ‫042 مل ، ولكن قد ٌكون حجم‬
           ‫الغذاء الموجود فعال فً الطبق‬
                        ‫نصف كمٌة الحصة.‬
‫االقٌاسات‬
‫الفاكهة‬
                      ‫•كمٌة السعرات الحرارٌة فً البرتقالة‬
                      ‫أو تفاحة متوسطتً الحجم = حجم‬
                      ‫كرة التنس = 06 سعرا حرارٌا =‬
                                              ‫حصة واحدة.‬




‫•نصف كوب من عصٌر‬
‫الفاكهة بدون سكر =‬
 ‫حصة=06 سعرا حرارٌا‬
                              ‫•موزة متوسطة الحجم =‬
                                ‫حصة = 06 سعرا حرارٌا‬
‫الرضزاواث‬
                       ‫•وصف طبق مه الجشر المطبوخ = وصف حجم‬
                                 ‫كزة التىس = 52 سعزا حزاريا .‬
                       ‫•طبقان مه السباود= حجم كزتي التىس = 52‬
                        ‫سعزا حزاريا = حصت واحدة مه الرضزاواث‬
                                                       ‫الورقيت‬

                 ‫•كوب مه القزوبيظ =حصت واحدة = 52 سعزا حزاريا.‬
        ‫• 3/2 كوب مه الفاصوليا الرضزاء = حصت واحدة = 52 سعزا‬
                                                       ‫حزاريا.‬

‫كوب مه الكوست مطبوذت أو طاسجت = حصت واحدة = 52سعزا حزاريا.‬   ‫•¾‬
‫النشوٌات‬

‫نصف كوب من المكرونة أو الرز أو الكسكسً = حصة من المواد‬
                     ‫النشوٌة = 07 سعرا حرارٌا = 51 جراما.‬
                           ‫األلبان ومنتجاتها‬
  ‫ثلثٌن كوب من الجبنة الطرٌة = 4 قطع من النرد = 011 سعرا‬
                      ‫حرارٌا = حصة واحدة األلبان ومنتجاتها‬


      ‫54 إلى 06 جم جبنة الصلبة المنخفضة الدهن = عدد 3 - 4 أحجام‬
                           ‫النرد = حصة واحدة= 011 سعرا حرارٌا‬
‫•3/1 كوب من جبنة الرٌكوتا منخفضة الدهن = 011‬
   ‫سعرا حرارٌا = حصة واحدة من المنتجات األلبان‬

                 ‫•3/2كوب زبادي منخفض‬
             ‫الدهن = 011 سعرا حرارٌا‬
                          ‫= حصة واحدة‬



 ‫•كوب حلٌب منخفض الدهن = 011 سعرا‬
                ‫حرارٌا = حصة واحدة‬
‫اللحوم والبٌض‬




‫05 جراما من لحم الدجاج أو الهمورجا أو بٌضة الدجاج أو نصف‬
 ‫كوب من الفاصولٌا المطبوخة = حجم علبة لعب الورق = 011‬
                                ‫سعرا حرارٌا = حصة واحدة‬
‫الدهون‬



‫•ملعقتان من المٌونٌز = عدد 2 من حجم النرد = 54 سعرا‬
                    ‫حرارٌا = حصة واحدة من الدهون.‬

          ‫•أربعة لوزات = 54 سعرا حرارٌا = حصة واحدة‬


                   ‫•ملعقة شاي زٌت = 54 سعرا حرارٌا‬
‫الحلو‬
‫ٌضم الحلو كال من المشروبات والعصائر والبسكوٌت والتورتات‬
   ‫والحلوى الصلبة والفطائر والسكر المضاف لبعض األغذٌة وغٌرها‬
                   ‫الحصة الٌومٌة من الحلوٌات = 57 سعرا حرارٌا‬
                         ‫أو 005 سعرا حرارٌا فً اإلسبوع الواحد.‬

More Related Content

More from Univ. of Tripoli

Bloodborne pathogens
Bloodborne pathogens Bloodborne pathogens
Bloodborne pathogens
Univ. of Tripoli
 
Child abuse 1
Child abuse 1Child abuse 1
Child abuse 1
Univ. of Tripoli
 
Fourth stimulus
Fourth stimulusFourth stimulus
Fourth stimulus
Univ. of Tripoli
 
Alcohol, drug , Tobacco
Alcohol, drug , TobaccoAlcohol, drug , Tobacco
Alcohol, drug , Tobacco
Univ. of Tripoli
 
Biology of sars co v-2infection
Biology of sars co v-2infection Biology of sars co v-2infection
Biology of sars co v-2infection
Univ. of Tripoli
 
The different types of mutations
The different types of mutationsThe different types of mutations
The different types of mutations
Univ. of Tripoli
 
How the johnson & johnson vaccine works
How the johnson & johnson vaccine worksHow the johnson & johnson vaccine works
How the johnson & johnson vaccine works
Univ. of Tripoli
 
How moderna vaccine works
How moderna vaccine worksHow moderna vaccine works
How moderna vaccine works
Univ. of Tripoli
 
How the pfizer bio n-tech vaccine works
How the pfizer bio n-tech vaccine worksHow the pfizer bio n-tech vaccine works
How the pfizer bio n-tech vaccine works
Univ. of Tripoli
 
Dna vs rna
Dna vs rnaDna vs rna
Dna vs rna
Univ. of Tripoli
 
Protein synthsis
Protein synthsis Protein synthsis
Protein synthsis
Univ. of Tripoli
 
Corona virus vaccine
Corona virus vaccine Corona virus vaccine
Corona virus vaccine
Univ. of Tripoli
 
How to read a codons chart
How to read a codons chartHow to read a codons chart
How to read a codons chart
Univ. of Tripoli
 
Dna vs rna
Dna vs rnaDna vs rna
Dna vs rna
Univ. of Tripoli
 
What are proteins
What are proteinsWhat are proteins
What are proteins
Univ. of Tripoli
 
Periodic table
Periodic tablePeriodic table
Periodic table
Univ. of Tripoli
 
Carbohydrate fermentation test 1
Carbohydrate fermentation test 1Carbohydrate fermentation test 1
Carbohydrate fermentation test 1
Univ. of Tripoli
 
Microbiological studies of fresh sausage in the Tripoli city
Microbiological studies of fresh sausage in the Tripoli cityMicrobiological studies of fresh sausage in the Tripoli city
Microbiological studies of fresh sausage in the Tripoli city
Univ. of Tripoli
 
Component and chemical structureof muscle
Component and chemical structureof muscleComponent and chemical structureof muscle
Component and chemical structureof muscle
Univ. of Tripoli
 
Meat quality grades
Meat quality gradesMeat quality grades
Meat quality grades
Univ. of Tripoli
 

More from Univ. of Tripoli (20)

Bloodborne pathogens
Bloodborne pathogens Bloodborne pathogens
Bloodborne pathogens
 
Child abuse 1
Child abuse 1Child abuse 1
Child abuse 1
 
Fourth stimulus
Fourth stimulusFourth stimulus
Fourth stimulus
 
Alcohol, drug , Tobacco
Alcohol, drug , TobaccoAlcohol, drug , Tobacco
Alcohol, drug , Tobacco
 
Biology of sars co v-2infection
Biology of sars co v-2infection Biology of sars co v-2infection
Biology of sars co v-2infection
 
The different types of mutations
The different types of mutationsThe different types of mutations
The different types of mutations
 
How the johnson & johnson vaccine works
How the johnson & johnson vaccine worksHow the johnson & johnson vaccine works
How the johnson & johnson vaccine works
 
How moderna vaccine works
How moderna vaccine worksHow moderna vaccine works
How moderna vaccine works
 
How the pfizer bio n-tech vaccine works
How the pfizer bio n-tech vaccine worksHow the pfizer bio n-tech vaccine works
How the pfizer bio n-tech vaccine works
 
Dna vs rna
Dna vs rnaDna vs rna
Dna vs rna
 
Protein synthsis
Protein synthsis Protein synthsis
Protein synthsis
 
Corona virus vaccine
Corona virus vaccine Corona virus vaccine
Corona virus vaccine
 
How to read a codons chart
How to read a codons chartHow to read a codons chart
How to read a codons chart
 
Dna vs rna
Dna vs rnaDna vs rna
Dna vs rna
 
What are proteins
What are proteinsWhat are proteins
What are proteins
 
Periodic table
Periodic tablePeriodic table
Periodic table
 
Carbohydrate fermentation test 1
Carbohydrate fermentation test 1Carbohydrate fermentation test 1
Carbohydrate fermentation test 1
 
Microbiological studies of fresh sausage in the Tripoli city
Microbiological studies of fresh sausage in the Tripoli cityMicrobiological studies of fresh sausage in the Tripoli city
Microbiological studies of fresh sausage in the Tripoli city
 
Component and chemical structureof muscle
Component and chemical structureof muscleComponent and chemical structureof muscle
Component and chemical structureof muscle
 
Meat quality grades
Meat quality gradesMeat quality grades
Meat quality grades
 

تحديد حجم الوجبات الغذائية

  • 2. ‫الفرق بين حجم وحصة الغذاء‬ ‫•حجم ‪Portion‬الغذاء:- هو كمٌة‬ ‫من المواد الغذائٌة الموجودة فعال‬ ‫فً طبق الغذاء.‬ ‫•حصة ‪ Serving‬هً الكمٌة‬ ‫المحددة من الغذاء تم تحدٌدها عن‬ ‫طرٌق الكوب أو الملعقة أو كرة‬ ‫التنس وغٌرها .‬ ‫•مثال :- حصة من الحلٌب هً‬ ‫042 مل ، ولكن قد ٌكون حجم‬ ‫الغذاء الموجود فعال فً الطبق‬ ‫نصف كمٌة الحصة.‬
  • 3.
  • 5. ‫الفاكهة‬ ‫•كمٌة السعرات الحرارٌة فً البرتقالة‬ ‫أو تفاحة متوسطتً الحجم = حجم‬ ‫كرة التنس = 06 سعرا حرارٌا =‬ ‫حصة واحدة.‬ ‫•نصف كوب من عصٌر‬ ‫الفاكهة بدون سكر =‬ ‫حصة=06 سعرا حرارٌا‬ ‫•موزة متوسطة الحجم =‬ ‫حصة = 06 سعرا حرارٌا‬
  • 6. ‫الرضزاواث‬ ‫•وصف طبق مه الجشر المطبوخ = وصف حجم‬ ‫كزة التىس = 52 سعزا حزاريا .‬ ‫•طبقان مه السباود= حجم كزتي التىس = 52‬ ‫سعزا حزاريا = حصت واحدة مه الرضزاواث‬ ‫الورقيت‬ ‫•كوب مه القزوبيظ =حصت واحدة = 52 سعزا حزاريا.‬ ‫• 3/2 كوب مه الفاصوليا الرضزاء = حصت واحدة = 52 سعزا‬ ‫حزاريا.‬ ‫كوب مه الكوست مطبوذت أو طاسجت = حصت واحدة = 52سعزا حزاريا.‬ ‫•¾‬
  • 7. ‫النشوٌات‬ ‫نصف كوب من المكرونة أو الرز أو الكسكسً = حصة من المواد‬ ‫النشوٌة = 07 سعرا حرارٌا = 51 جراما.‬ ‫األلبان ومنتجاتها‬ ‫ثلثٌن كوب من الجبنة الطرٌة = 4 قطع من النرد = 011 سعرا‬ ‫حرارٌا = حصة واحدة األلبان ومنتجاتها‬ ‫54 إلى 06 جم جبنة الصلبة المنخفضة الدهن = عدد 3 - 4 أحجام‬ ‫النرد = حصة واحدة= 011 سعرا حرارٌا‬
  • 8. ‫•3/1 كوب من جبنة الرٌكوتا منخفضة الدهن = 011‬ ‫سعرا حرارٌا = حصة واحدة من المنتجات األلبان‬ ‫•3/2كوب زبادي منخفض‬ ‫الدهن = 011 سعرا حرارٌا‬ ‫= حصة واحدة‬ ‫•كوب حلٌب منخفض الدهن = 011 سعرا‬ ‫حرارٌا = حصة واحدة‬
  • 9. ‫اللحوم والبٌض‬ ‫05 جراما من لحم الدجاج أو الهمورجا أو بٌضة الدجاج أو نصف‬ ‫كوب من الفاصولٌا المطبوخة = حجم علبة لعب الورق = 011‬ ‫سعرا حرارٌا = حصة واحدة‬
  • 10. ‫الدهون‬ ‫•ملعقتان من المٌونٌز = عدد 2 من حجم النرد = 54 سعرا‬ ‫حرارٌا = حصة واحدة من الدهون.‬ ‫•أربعة لوزات = 54 سعرا حرارٌا = حصة واحدة‬ ‫•ملعقة شاي زٌت = 54 سعرا حرارٌا‬
  • 11. ‫الحلو‬ ‫ٌضم الحلو كال من المشروبات والعصائر والبسكوٌت والتورتات‬ ‫والحلوى الصلبة والفطائر والسكر المضاف لبعض األغذٌة وغٌرها‬ ‫الحصة الٌومٌة من الحلوٌات = 57 سعرا حرارٌا‬ ‫أو 005 سعرا حرارٌا فً اإلسبوع الواحد.‬