Διατροφή τροφή και ο ρόλος τους
Για να διατηρηθεί ο ανθρωπινός οργανισμός χρειάζεται τροφή, από την τροφή περνούμε ενεργεία και μας βοηθάει να:
αναπτυχθούμε
Πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών
για τις δραστηριότητες μας
Η επούλωση πληγών η επανόρθωση βλαβών.
Οι στόχοι της υγιεινής διατροφής
Η κάλυψη των αναγκών του κάθε οργανισμού για τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Η πρόληψη ασθενειών.
Ανθυγιεινές διατράφηκες συνήθειες
Υποσιτισμός είναι όταν ο οργανισμός δεν παίρνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται αφτό γίνετε όταν:
Δεν ακλουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή με όλες τις ομάδες τροφίμων.
Όταν τρώμε τροφές που δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά π.χ. αναψυκτικά γλυκά.
Υπερφαγία
Η ποικιλία τροφής σε συνδυασμό με μειωμένη φυσική δραστηριότητα οδηγεί στην υπερφαγία. Η υπερφαγία μπορεί να προκαλέσει:
Παχυσαρκία
Διαβήτη
Υπέρταση
Καρδιακά νοσήματα
Εγκεφαλικό επεισόδιο
Καρκίνο
Παράγοντες επηρεασμού
Σχολείο
Μόδα
Φίλοι
Οικογένεια
Μ.Μ.Ε.(μέσα μαζικής επικοινωνίας)
Ιωάννα Πετράκη
Διατροφή τροφή και ο ρόλος τους
Για να διατηρηθεί ο ανθρωπινός οργανισμός χρειάζεται τροφή, από την τροφή περνούμε ενεργεία και μας βοηθάει να:
αναπτυχθούμε
Πρόληψη και αντιμετώπιση ασθενειών
για τις δραστηριότητες μας
Η επούλωση πληγών η επανόρθωση βλαβών.
Οι στόχοι της υγιεινής διατροφής
Η κάλυψη των αναγκών του κάθε οργανισμού για τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Η πρόληψη ασθενειών.
Ανθυγιεινές διατράφηκες συνήθειες
Υποσιτισμός είναι όταν ο οργανισμός δεν παίρνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειάζεται αφτό γίνετε όταν:
Δεν ακλουθούμε μια ισορροπημένη διατροφή με όλες τις ομάδες τροφίμων.
Όταν τρώμε τροφές που δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά π.χ. αναψυκτικά γλυκά.
Υπερφαγία
Η ποικιλία τροφής σε συνδυασμό με μειωμένη φυσική δραστηριότητα οδηγεί στην υπερφαγία. Η υπερφαγία μπορεί να προκαλέσει:
Παχυσαρκία
Διαβήτη
Υπέρταση
Καρδιακά νοσήματα
Εγκεφαλικό επεισόδιο
Καρκίνο
Παράγοντες επηρεασμού
Σχολείο
Μόδα
Φίλοι
Οικογένεια
Μ.Μ.Ε.(μέσα μαζικής επικοινωνίας)
Ιωάννα Πετράκη
2. Οι διατροφικζσ ςυνιφειεσ ςτα πρώτα ςτάδια
τθσ ηωισ μασ ςυμβάλλουν ςτθν υγεία μασ
τθν υπόλοιπθ ηωι μασ. Ζτςι, για να ζχουμε
ζναν υγειά τρόπο ηωισ πρζπει να κάνουμε
τακτικά, μικρά γεφατα και να
καταναλονόυμε διαφορετικά φαγθτά από
όλεσ τισ ομάδεσ τισ διατροφικισ
πυραμίδασ.
3. ΔΙΑΣΡΟΦΙΚΘ ΠΤΡΑΜΤΔΑ
• Θ διατροφικι πυραμίδα είναι ζνασ πρακτικόσ
ο οδθγόσ διατροφισ, που περικλείει τισ
κυριότερεσ ομάδεσ τροφών. τθ βάςθ τθσ
πυραμίδασ βρίςκονται θ τροφζσ που πρζπει
να καταναλώνονται πιο πολφ ςε κακθμερινι
βάςθ. Όςο ανεβαίνουμε ςτθν
πυραμίδα, υπάρχουν τροφζσ που πρζπει να
καταναλώνονται με μζτρο. τθν κορυφι τθσ
πυραμίδασ βρίςκονται οι τροφζσ πρζπει να
καταναλώνονται ςε μικρότερθ ποςότθτα και
ςυχνότθτα.