1. ΔΙΑΣΡΟΦΘ ΓΙΑ ΓΕΡΑ ΠΑΙΔΙΑ!
ΜΤΛΩΝΑ ΚΑΛΟΓΕΡΟΠΟΤΛΟΤ Γ΄1

2. • Οι διατροφικζσ ςυνικειεσ ςτα πρώτα ςτάδια
τθσ ηωισ μασ ςυμβάλλουν ςτθν υγεία μασ για
τθν υπόλοιπθ ηωι μασ.
• Ζτςι, για να ζχουμε ζναν υγιεινό τρόπο ηωισ
πρζπει να κάνουμε τακτικά, μικρά γεφματα
και να καταναλώνουμε διαφορετικά φαγθτά
από όλεσ τισ ομάδεσ τισ διατροφικισ
πυραμίδασ.

3. ΔΙΑΣΡΟΦΙΚΘ ΠΤΡΑΜΙΔΑ
• Θ Διατροφικι Πυραμίδα είναι ζνασ πρακτικόσ
οδθγόσ διατροφισ, που περικλείει τισ κυριότερεσ
ομάδεσ. ΢τθ βάςθ τθσ πυραμίδασ βρίςκονται οι
τροφζσ που πρζπει να καταναλώνονται πιο πολφ
ςε κακθμερινι βάςθ. Όςο ανεβαίνουμε ςτθν
Πυραμίδα, υπάρχουν τροφζσ που πρζπει να
καταναλώνονται με μζτρο. ΢τθν κορυφι τθσ
πυραμίδασ βρίςκονται οι τροφζσ που πρζπει να
καταναλώνονται ςε μικρότερθ ποςότθτα και
ςυχνότθτα.
•

4. ΕΝΕΡΓΕΙΑ ΜΕ… ΨΩΜΙ, ΑΛΛΑ
ΔΘΜΘΣΡΙΑΚΑ, ΠΑΣΑΣΕ΢ & ΡΤΗΙ

5. ΦΡΟΤΣΑ & ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΓΙΑ ΔΤΝΑΣΑ
ΠΑΙΔΙΑ

6. ΚΡΕΑ΢, ΨΑΡΙ & ΕΝΑΛΛΑΚΣΙΚΑ

7. Α΢ΒΕ΢ΣΙΟ, ΣΟ ΑΠΑΡΑΙΣΘΣΟ

8. ΑΠΕΦΕΤΓΕ ΝΑ ΣΡΩ΢…

9. • Φυςικά δεν πρζπει να ξεχνάμε ότι
απαραίτθτο, κομμάτι ενόσ υγιεινοφ τρόπου
ηωισ, εκτόσ από τθν ιςορροπθμζνθ διατροφι
είναι και θ ςυςτθματικι άςκθςθ. Θ φυςικι
κατάςταςθ