16. 잠을 자야 하는 이유
생명유지(세포재생)
성장호르몬 증가
뇌에 에너지 충전
피로물질과 노폐물 배출
17. 잠이 부족하면…
뇌 능력 저하
신체 능력 저하
노화촉진
집중력 저하
스트레스 증가
18. 잠 자는 자세와 성격
1. 엎드려 웅크린 자세
이기적이고 시기심이 많고 앙심이 잘 품는다. 쉽게 성질을
냄으로 근처에 안 가는 것이 좋다
19. 잠 자는 자세와 성격
2. 드러 누워 다리를 꼰 자세
다리를 꼬는 사람은 강박증세여서 변화를 잘 받아 들이지
못 한다. 외로울 팔자. 하지만 인내심이 있다
20. 잠 자는 자세와 성격
3. 껴안는 자세
과거의 실패로 인하여 외롭고 의기소침하다. 결단력이 없고
우물쭈물한다. 남들에게 사랑이 부족한 사람으로 보인다.
21. 잠 자는 자세와 성격
4. 옆으로 길게 누운 자세
자신에 찬 성격이다. 어떤 일을 맡겨도 저돌적으로 밀어부쳐 꼭
성공한다. 오른 쪽으로 누워 오른 팔을 머리 위로 올리고 자는
사람은 권력과 재물을 얻는다
22. 잠 자는 자세와 성격
5. 大자형 자세
자유분망한 성격. 편안한 것을 좋아하고 아름다움을 추구한다.
낭비벽이 있으나 그만큼 번다.
단점은 참견하는 것을 좋아하고 남에 대해 말하기를 좋아한다.
23. 잠 자는 자세와 성격
6. 엎드려 자는 자세
밤 새 이런 자세로 잔다면 속이 좁다. 자기 중심적이고
남들에게 당신 욕구에 따를 것을 강요한다.
또 무모하고 일관성이 없다. 잠 자는 자세를 바꿀 필요가 있다.
24. 잠 자는 자세와 성격
7. 팔베개를 하고 옆으로 자는 자세
젊잖고 공손하고 성실하고 사랑이 넘친다.
하지만 자신감을 키우고 실수를 받아 들이고 완벽주의에서
탈피할 필요가 있다. 그렇게만 하면 행복은 당신 것이다.
25. 잠 자는 자세와 성격
8. 한쪽 무릎을 굽히고 옆으로 자는 자세
성격이 까탈스럽다. 항상 징징거리고 불평을 한다.
미스터 신경질이다. 아무 것도 아닌 일에 쉽게 긴장하고 과하게
흥분한다. 인생을 심각하게 생각하지 않는게 좋다.
26. 잠 잘 자는 방법
1. 적어도 6시간은 눈을 감아라.
2. 잠자기 전에 절대로 화내지 말라.
3. 잠자리에 누워 근심하지 말라.
4. 잠자리에서는 잠자는 것 말고 딴짓은 하지말라.
5. 머리는 항상 시원하게 하라.
6. 입을 벌리고 자지 말아야 한다.
7. 이불은 꼭 덮어야 한다.
8. 베게는 6~9cm가 가장 좋다.
9. 잠자기 1시간 전에 물을 마셔라.
32. 웃음이란 ?
-기대했던 상황이 다르게 펼쳐질 때 나오는 놀람의 소리
-고정관념이 깨질 때 나오는 소리
-상대방이 웃길 때 나오는 소리
-웃음은 만국의 가장 아름다운 언어다
33. 웃음의 역할
1. 웃음은 힘을 준다.
2. 웃음은 극복할 능력을 준다.
3. 웃음은 상호간에 대화와 마음의 통로를 열어준다.
4. 웃음은 긴장감을 완화하여 준다.
5. 웃음은 분노를 몰아내고 공격성을 없앤다.
6. 웃음은 학습효과를 높여주고 기억력을 증진시킨다
-히포크라테스 – 웃음으로 병을 고친다.
-동의보감: 약 침 뜸(화기) 웃음
34. 웃음은 만병통치약
1. 탁월한 신체 면역효과
- 최초 의학적 접근 : 노먼 커즌스(강직성 척수염 완치)
15분 웃으면 2시간 통증 완화 효과
- 리 버크 교수 : 인터페론 감마호르몬의 양이 200배 증가
암을 잡아먹는 NK세포가 웃음에 의해 활성화
2. 웃음에 의해 동맥이 이완되어 혈액순환을 좋게 하고
혈압을 낮춘다.
3. 웃음은 스트레스와 분노, 긴장을 완화시켜 심장마비와
같은 돌연사를 예방한다.
- 아드레날린 : 공포, 분노, 불안
4. 면역력을 높여 감기와 같은 감염질환은 물론 암이나
성인병에 대한 저항력도 높인다.
35. 1. 성공하고 싶다면 : 간절함. 열정
- 텔렌트 전원주 (웃음 15년간 연습)
2. 동물 : 위에 음식 100% 섭취
사람 : 위에 120% 욕심 충족
= 욕심을 버리면 행복 해 진다
3. 웃음은 운동이다.
- 건강을 위한 웃음
- 배려와 사랑의 표현으로서의 웃음
- 커뮤니케이션으로서의 웃음
- ‘그럼에도 불구하고’ 웃음
4. 습관을 바꿔라
- 입꼬리 1cm 올리기
- 거울은 먼저 웃지 않는다 (마주보고 거울연습)
- 내가 먼저 웃는다
- 칭찬하기 : 비록 작은 일이라도 아낌없이 칭찬해 주기
(남자가 술집 가는 이유?)
- 웃는 얼굴 칭찬하기 (상대방의 인생을 위해서)
36. 웃음의 종류
*포복절도(抱腹絶倒) - 배를 안고 넘어질 정도로 크게 웃는다.
* 파안대소(破顔大笑) : 얼굴 표정을 한껏 지으며 크게 웃는 웃음
* 박장대소(拍掌大笑) - 손뼉을 치며 크게 하하하 웃는 얼굴
* 허탈웃음 - 기대했던 상황이 이루어지지 않을 때 허탈감의 웃음
* 놀란웃음 - 놀라거나, 고정관념이 깨질 때 나오는 웃음
* 억지웃음 - 마음에 없는 억지웃음
* 감동웃음 - 감동의 순간에 매우 가슴이 벅찬 웃음
* 함박웃음 - 입을 크게 벌리고 웃는 웃음
* 너털웃음 - 소박하게 만족감을 표시하는 웃음
38. 우리가 스스로의 자활을 위해 노력하는 것은
행복해짐으로 결국 웃고자 하는 것입니다.
수고 하셨습니다~
하지만,
사실은 행복해서 웃는 것이 아니라
웃어서 행복한 것입니다.
Editor's Notes
경로를 따라 회전하면서 밝아지는 애니메이션 그림 단추(고급)이 슬라이드의 곡선 도형을 재현하려면 다음을 실행합니다.홈 탭의 슬라이드 그룹에서 레이아웃을 클릭한 다음 빈 화면을 클릭합니다.홈 탭의 그리기 그룹에서 도형을 클릭한 다음 기본 도형에서 직각 삼각형(첫 번째 행 왼쪽에서 네 번째 옵션)을 클릭합니다.슬라이드에서 삼각형을 그립니다. 그리기 도구 아래의 서식 탭에 있는 크기 그룹에서 높이 상자에 19.05 cm를 입력하고, 너비 상자에 12.28 cm를 입력합니다.홈 탭의 그리기 그룹에서 정렬을 클릭하고 맞춤을 가리킨 후에 다음을 실행합니다.중간 맞춤을 클릭합니다. 왼쪽 맞춤을 클릭합니다.슬라이드에서 삼각형을 선택합니다. 그리기 도구 아래의 서식 탭에 있는 도형 삽입 그룹에서 도형 편집을 클릭한 다음 점 편집을 클릭합니다. 삼각형의 빗변을 마우스 오른쪽 단추로 클릭한 다음 곡선 세그먼트를 클릭합니다. 삼각형의 오른쪽 아래 모서리를 클릭한 다음 곡선 조정 핸들을 이동하여 일정한 모양의 곡선을 만듭니다.또한 서식 탭의 도형 스타일 그룹에서 도형 채우기를 클릭한 다음 테마 색 아래에서 흰색, 배경 1(첫 번째 행 왼쪽에서 첫 번째 옵션)을 클릭합니다.또한 서식 탭의 도형 스타일 그룹에서 도형 윤곽선을 클릭한 다음 윤곽선 없음을 클릭합니다.이 슬라이드의 배경 효과를 재현하려면 다음을 실행합니다.디자인 탭의 배경 그룹에서 배경 스타일을 클릭한 다음 배경 서식을 클릭합니다. 배경 서식 대화 상자의 왼쪽 창에서 채우기를 클릭하고 채우기 창에서 그라데이션 채우기를 선택한 후에 다음을 실행합니다.종류 목록에서 선형을 선택합니다.각도 상자에 225를 입력합니다.슬라이더에 중지점이 두 개 나타날 때까지 그라데이션 중지점에서 그라데이션 중지점 추가 또는 그라데이션 중지점 제거를 클릭합니다.또한 그라데이션 중지점 아래에서 그라데이션 중지점을 다음과 같이 사용자 지정합니다.슬라이더에서 첫 번째 중지점을 선택하고 다음을 실행합니다. 위치 상자에 0%를 입력합니다.색 옆의 단추를 클릭한 다음 테마 색 아래에서 흰색, 배경 1(첫 번째 행 왼쪽에서 첫 번째 옵션)을 클릭합니다.투명도 상자에 0%를 입력합니다. 슬라이더에서 첫 번째 중지점을 선택하고 다음을 실행합니다. 위치 상자에 100%를 입력합니다.색 옆의 단추를 클릭하고다른 색을 클릭한 다음 색 대화 상자의 사용자 지정 탭에서 각 색의 값을 빨강:230, 녹색: 230, 파랑: 230으로 입력합니다.이 슬라이드의 그림 및 텍스트 효과를 재현하려면 다음을 실행합니다.삽입 탭의 이미지 그룹에서 그림을 클릭합니다. 그림 삽입 대화 상자에서 그림을 선택한 다음 삽입을 클릭합니다.슬라이드에서 그림을 선택합니다. 그림 도구 아래의 서식 탭에 있는 크기 그룹에서 자르기 아래의 화살표를 클릭하고 도형에 맞춰 자르기를 클릭한 다음 기본 도형에서 타원(왼쪽에서 첫 번째 옵션)을 클릭합니다.그림이 계속 선택된 상태로 그림도구 아래의 서식 탭에 있는 크기 그룹에서 크기 및 위치 대화 상자 표시 아이콘을 클릭합니다. 그림 서식 대화 상자에서 이미지를 자르거나 크기를 조정하여 높이를 3.05 cm로 설정하고,너비를 3.05 cm로 설정합니다. 그림을 자르려면 왼쪽 창에서 자르기를 클릭하고 오른쪽 창의 자르기 위치에서 높이, 너비, 왼쪽, 위쪽 상자에 원하는 값을 입력합니다. 그림 크기를 조정하려면 왼쪽 창에서 크기를 클릭하고 오른쪽 창의 크기 및 회전에서 높이 및 너비 상자에 원하는 값을 입력합니다.또한 그림 서식 대화 상자의 왼쪽 창에서 3차원 서식을 클릭한 다음 3차원 서식 창에서 다음을 수행합니다.입체 효과에서 위쪽 옆의 단추를 클릭하고 둥글게(첫 번째 행 왼쪽에서 첫 번째 옵션)를 클릭합니다.표면에서재질 옆의 단추를 클릭한 다음 표준에서 금속(왼쪽에서 네 번째 옵션)을 클릭합니다. 조명 옆의 단추를 클릭한 다음 보통에서 대조적으로(두 번째 행 왼쪽에서 두 번째 옵션)를 클릭합니다. 각도 상자에 25°를 입력합니다.또한그림 서식 대화 상자의 왼쪽 창에서 그림자를 클릭합니다. 그림자 창에서 미리 설정 옆의 단추를 클릭하고 바깥쪽에서 오프셋 대각선 왼쪽 아래(첫 번째 행 왼쪽에서 세 번째 옵션)를 클릭한 후에 다음을 실행합니다.투명도 상자에 77%를 입력합니다.크기 상자에 100%를 입력합니다.흐리게 상자에 10 pt를 입력합니다.각도 상자에 141°를 입력합니다.간격 상자에 10pt를 입력합니다. 슬라이드에서 맨 위쪽 부근의 곡선 위로 그림을 끕니다. 삽입 탭의 텍스트 그룹에서 텍스트 상자를 클릭합니다. 슬라이드에서 마우스를 끌어 텍스트 상자를 그립니다.텍스트 상자에 텍스트를 입력한 다음 선택합니다. 홈 탭의 글꼴 그룹에서 다음을 실행합니다.글꼴 목록에서 맑은 고딕을 선택합니다.글꼴 크기 상자에 22를 입력합니다.글꼴 색 옆의 화살표를클릭한 다음 테마 색 아래에서 흰색, 배경 1, 50% 더 어둡게(여섯 번째 행 왼쪽에서 첫 번째 옵션)를 클릭합니다.홈 탭의 단락 그룹에서 텍스트 왼쪽 맞춤을 클릭하여 텍스트를 텍스트 상자 왼쪽에 맞춥니다.슬라이드에서 텍스트 상자를 그림 오른쪽으로 끕니다. 이 슬라이드의 애니메이션 효과를 재현하려면 다음을 실행합니다. 슬라이드를 벗어난 영역을 표시하려면 슬라이드를 축소하면 됩니다. 보기 탭의 확대/축소 그룹에서 확대/축소를 클릭합니다. 확대/축소 대화 상자에서 65%를 선택합니다.애니메이션 탭의 고급애니메이션 그룹에서 애니메이션추가를 클릭한 다음 추가 나타내기 효과를 클릭합니다. 나타내기 효과 추가 대화 상자의 온화한 효과에서 회전하며 밝기 변화를 클릭하고 확인을 클릭합니다.애니메이션 탭의 타이밍 그룹에 있는 시작 목록에서 이전효과와 함께를 선택합니다.애니메이션 탭의 타이밍 그룹에 있는 재생 시간 상자에 1을 입력합니다. 애니메이션 탭의 고급애니메이션 그룹에서 애니메이션추가를 클릭하고 이동 경로 아래에서 타원을 클릭합니다.애니메이션 탭의 타이밍 그룹에 있는 시작 목록에서 이전효과와 함께를 선택합니다.애니메이션 탭의 타이밍 그룹에 있는 재생 시간 상자에 1을 입력합니다. 애니메이션 탭의 애니메이션 그룹에서 효과옵션을 클릭한 다음 오른쪽을 클릭합니다.애니메이션 탭의 애니메이션 그룹에서 효과옵션을 클릭한 다음 경로 방향 바꾸기를 클릭합니다.슬라이드에서 타원 효과 경로를 선택한 다음 아래쪽 크기 조정 핸들을 슬라이드 맨 아래 밑으로 끕니다. 경로 곡선이 수정된 삼각형 곡선과 거의 일치하도록 오른쪽 크기 조정 핸들을 왼쪽으로 끕니다. 수정된 삼각형의 곡선과 일치하도록 녹색 회전 핸들을 왼쪽으로 끌어 타원 경로를 회전합니다. 빨간 화살표가 그림 가운데에 오도록 타원 경로를 끕니다. 수정된 삼각형의 곡선과 일치하도록 타원 경로의 길이, 너비 및 각도를 더 조정해야 할 수도 있습니다.슬라이드에서 텍스트 상자를 선택합니다. 애니메이션 탭의 고급애니메이션 그룹에서 애니메이션추가를 클릭하고 나타내기 아래에서 밝기 변화를 클릭합니다.애니메이션 탭의 타이밍 그룹에 있는 시작 목록에서 이전 효과 다음에를 선택합니다.애니메이션 탭의 타이밍 그룹에 있는 재생 시간 상자에 1을 입력합니다. 이 슬라이드의 다른 애니메이션 그림 및 텍스트 상자를 재현하려면 다음을 실행합니다.애니메이션 탭의 고급 애니메이션 그룹에서 애니메이션 창을 클릭합니다. 슬라이드에서 Ctrl 키를 누른 상태로 그림과 텍스트 상자를 선택합니다. 홈 탭의 클립보드 그룹에서 복사 옆의 화살표를 클릭한 다음 복제를 클릭합니다.슬라이드에서 복제된 그림과 텍스트를 곡선에서 첫 번째 그룹 아래로 끕니다. 슬라이드에서 복제된 그림을 선택합니다. 그림 도구 아래의 서식 탭에 있는 조정 그룹에서그림바꾸기를 클릭합니다. 그림 삽입 대화 상자에서 그림을 선택한 다음 삽입을 클릭합니다. 그림도구 아래의 서식 탭에 있는 크기 그룹에서 크기 및 위치 대화 상자 표시 아이콘을 클릭합니다. 그림 서식 대화 상자에서 이미지를 자르거나 크기를 조정하여 높이를 3.05 cm로 설정하고,너비를 3.05 cm로 설정합니다. 그림을 자르려면 왼쪽 창에서 자르기를 클릭하고 오른쪽 창의 자르기 위치에서 높이, 너비, 왼쪽, 위쪽 상자에 원하는 값을 입력합니다. 그림 크기를 조정하려면 왼쪽 창에서 크기를 클릭하고 오른쪽 창의 크기 및 회전에서 높이 및 너비 상자에 원하는 값을 입력합니다.애니메이션창에서 새 그림에 사용할 타원 애니메이션 효과를 클릭합니다. 수정된 삼각형의 곡선과 일치하도록 녹색 회전 핸들을 오른쪽으로 끌어 타원 경로를 회전합니다. 빨간 화살표가 그림 가운데에 오도록 타원 경로를 끕니다. 복제된 텍스트 상자를 클릭하여 텍스트를 편집합니다.2-7단계를 두 번 더 반복하여 애니메이션 효과가 적용된 세 번째 및 네 번째 그림과 텍스트 상자를 재현합니다.
