relaxation therapy

1. TERAPI RELAKSASI

3. Terapi
Relaksasi
Teknik
Pernafasan
Meditasi
/Sembah
yang
Progressive
Muscle
Relaxation
(PMR)
Latihan
Imaginasi

4. FAEDAH
RELAKSASI
Kurangkan
Rasa Cemas
Tingkatkan
Kualiti Tidur
Kurangkan
Insomnia/Tidur
Kemampuan
untuk fokus
dalam tugas
Mengelakkan
tekanan yang
melampau
Kurangkan
kekerapan &
tahap serangan
panik
Kurangkan rasa
cemas

5. Teknik Perlaksanaan
•Sesi lengkap mengambil
masa 30 hingga 40 minit
•Seeloknya diiringi
alunan muzik lembut.
Latihan
pernafasan
(1-2 minit)
Jacobson
Technique
(10-20
minit)
Imagery
Technique
(5-10
minit)

6. Perkara yang
perlu diambil
perhatian ketika
melakukan terapi
relaksasi
Tempat yang sesuai
Masa yang sesuai
Tenaga yang digunakan
Posisi yang selesa