Il documento presenta una checklist per valutare la relazione tra vita reale e virtuale, in particolare l'uso di internet attraverso vari indicatori di comportamento. I punteggi ottenuti da 0 a 48 punti consentono di identificare il grado di controllo o dipendenza dall'attività online. Viene inoltre definita la dipendenza come un cambiamento significativo nella vita dell'individuo dovuto all'eccessivo impegno in attività virtuali.

1. Check List
La mia vita tra reale e virtuale.

2. Tieni conto dei punti
Rispondi alle prossime domande e segnati su un foglietto il punteggio
associato a ogni risposta.

3. Attendi con ansia il momento in cui puoi connetterti a
internet (whatsapp, youtube, instagram, giochi in rete)
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4
1

4. Ti capita di dover rinunciare a ore di sonno per poter stare su
internet (whatsapp, youtube, instagram, giochi in rete)
2
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4

5. Quando sei in rete (whatsapp, youtube, instagram ,giochi in
rete), ti capita di pensare o di dire “...ancora qualche minuto
3
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4

6. Ti capita di rinunciare ad uscire con gli amici per restare a casa per
stare in internet (whatsapp, youtube, instagram, giochi in rete)
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4
4

7. Hai saltato un pasto per stare in internet (whatsapp, youtube,
instagram, giochi in rete)
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4
5

8. Ti capita di pensare che quando usi internet (whatsapp,
youtube, instagram, giochi in rete) e sei nel mondo virtuale ti
senti meglio di quando sei nel mondo reale e non lo usi
6
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4

9. Passi il tuo tempo pensando a cosa hai fatto quando eri in
internet (whatsapp, youtube, instagram, giochi in rete) e a cosa
farai quando ti potrai ricollegare
7
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4

10. Ti capita di arrabbiarti quando qualcuno ti disturba e sei in
internet (whatsapp, youtube, instagram, giochi in rete)
8
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4

11. Ti capita di perdere la cognizione del tempo quando sei in
internet (whatsapp, youtube, instagram, giochi in rete)
9
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4

12. Ti piacerebbe poter fare tutto in rete (whatsapp, youtube,
instagram, giochi in rete) e non dover uscire piu’ di casa
10
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4

13. Preferisci parlare ad una persona attraverso la rete (whatsapp,
youtube, instagram, giochi in rete) che faccia a faccia
11
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4

14. I tuoi studi peggiorano a causa del tempo che trascorri in
internet (whatsapp, youtube, instagram, giochi in rete)
12
Mai
0
Raramente
1
A volte
2
Molte volte
3
Quasi sempre
4

15. Ora fai la somma dei punti…
... scrivila sul foglio e attendi la tua slide.

16. Tra 0 e 24 punti
Hai il perfetto controllo della situazione
online… Continua così!!!

17. Tra 24 e 36 punti
A volte ti fai prendere la mano e resti in
internet un po’ troppo a lungo…
Continua a dedicare tempo agli
interessi offline della tua vita!!!

18. Tra 36 e 48 punti
ti sei accorto che il tempo che trascorri
on line (whatsapp, youtube, videogiochi,
INSTAGRAM,etc) ti sta allontanando dalla tua vita offline
(amici fisicamente presenti, scuola, sport, passioni)?
Cerca di porre dei limiti di tempo…
potresti usare la sveglia!!!

19. DIPENDENZA
…quando il bisogno sostituisce il desiderio, cambiando
completamente la vita della persona.

20. DIPENDENZA
- CI PENSO SPESSO/SEMPRE
- VORREI STARE SEMPRE DI PIU’
- PERDO IL CONTROLLO
- MI SERVE PER SUPERARE I PROBLEMI
- RIMANGO PER LUNGHI PERIODI DI TEMPO
- SMETTO ALTRE ATTIVITA’ PER ME IMPORTANTI