ok

1. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : BOLA SEPAK
TAHUN 2010
MINGGU AKTIVITI MASA TINDAKAN
1 1.0 Mesyuarat agung kelab bola sepak
1.1 Pemilihan pengerusi, naib pengerusi dan ahli-
ahli jawatankuasa kelab.
1.2 Pendaftaran ahli baru.
1.3 Perancangan aktiviti oleh ahli.
3.30ptg-4.30ptg (astaka) Guru penasihat
2 2.0 Pendedahan teori permainan bola sepak kepada ahli
kelab
2.1 Memberi pendedahan supaya ahli kelab lebih
mengetahui tentang permainan bola sepak.
2.2 Mendedahkan peraturan dan syarat-syarat
permainan
3.30ptg – 4.30ptg (padang) Guru penasihat
Ahli jawatankuasa
3 3.0 Latihan asas 1
3.1 Teori dan latihan hantaran pendek
3.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 4.30ptg (padang) Guru penasihat
Ahli kelab
4 4.0 Latihan asas 2
4.1 Teori dan latihan hantaran pendek dan
hantaran jauh.
4.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 4.30ptg (padang) Guru penasihat
Ahli kelab
5. 5.0 Latihan asas 3
5.1 Teori dan latihan sepakan gol dan sepakan
percuma.
5.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 430 ptg (padang) Guru penasihat
Ahli kelab

2. 6 6.0 Pemilihan ahli kelab ke MSSD
6.1 Pemilihan peserta bagi kategori L18
6.2 Mencungkil bakat-bakat baru
3.30ptg – 4.30ptg (padang) Guru penasihat
7 7.0 Pemilihan ahli kelab ke MSSD
7.1 Pemilihan peserta bagi kategori L15
7.2 Mencungkil bakat-bakat baru
3.30ptg – 4.30ptg (padang) Guru penasihat
8 8.0 Latihan kepada peserta terpilih
8.1 Meningkatkan kualiti pemain
8.2 Perlawanan mini antara wakil L15 dan wakil
L18
3.30ptg – 4.30ptg (padang) Guru penasihat
Ahli kelab
9 9.0 Latihan asas 4
9.1 Teori dan latihan menggelecek bola.
9.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 4.30ptg (padang) Guru penasihat
Ahli kelab
10 10.0 Latihan asas 5
10.1 Menyerang dan bertahan.
10.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 4.30ptg (padang) Guru penasihat
Ahli kelab
11 11.0 Perlawanan terbuka antara ahli. 3.30ptg – 4.30ptg (padang) Guru penasihat
Ahli kelab
12 12.0 Rumusan aktiviti tahunan yang telah dijalankan
sepanjang tahun.
3.30ptg – 4.30ptg (astaka) Guru penasihat
Ahli kelab

3. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : CATUR
TAHUN 2010
MINGGU AKTIVITI MASA TINDAKAN
1 13.0 Mesyuarat agung kelab catur
13.1 Pemilihan pengerusi, naib pengerusi dan ahli-ahli
jawatankuasa kelab.
13.2 Pendaftaran ahli baru
13.3 Perancangan aktiviti oleh ahli
3.30ptg-4.30ptg (kantin) Guru penasihat
2 14.0 Pendedahan teori permainan catur kepada ahli
kelab
14.1 Memberi pendedahan supaya ahli kelab lebih
mengetahui tentang permainan catur
3.30ptg – 4.3ptg (kantin) Guru penasihat
Ahli jawatankuasa
3 15.0 Mendedahkan cara kiraan markah catur dalam
pertandingan
15.1 Mendedahkan peraturan dan syarat-syarat
permainan
3.30ptg – 4.30ptg (kantin) Guru penasihat
4 16.0 Mendedahkan cara-cara permainan catur kepada
ahli kelab
3.30ptg – 4.30ptg (kantin) Guru penasihat
Ahli kelab
5 17.0 Pemilihan ahli kelab ke MSSD
17.1 Guru membuat pemilihan berdasarkan rekod ahli
tahun-tahun lepas.
17.2 Pemilihan peserta bagi kategori L15,P15
17.3 Mencungkil bakat-bakat baru
3.30ptg – 4.30ptg (kantin) Guru penasihat
6 18.0 Pemilihan ahli kelab ke MSSD
18.1 Pemilihan peserta bagi kategori L18,P18
3.30ptg – 4.30ptg (kantin) Guru penasihat

4. 7 19.0 Latihan kepada peserta terpilih
19.1 Meningkatkan kualiti pemain
3.30ptg – 4.30ptg (kantin) Guru penasihat
Ahli kelab
8 20.0 Mento mentee
20.1 Ahli kelab yang pandai bermain catur
menunjuk ajar kepada ahli kelab yang kurang
tahu.
20.2 Membentuk kumpulan kecil
20.3 Setiap satu kumpulan kecil dibimbing
oleh seorang ahli yang pandai bermain catur.
3.30ptg – 4.30ptg (kantin) Guru penasihat
Ajk kelab
Ahli kelab
9 21.0 Pertandingan antara kumpulan kecil
21.1 melahirkan lebih ramai ahli yang minat
bermain catur
3.30ptg – 4.30ptg (kantin) Guru penasihat
Ajk kelab
Ahli kelab
10 22.0 Pertandingan antara ahli mengikut kategori bagi
melahirkan generasi pelapis pada tahun hadapan.
22.1 L15,P15
22.2 L18,P18
3.30ptg – 4.30ptg (kantin) Guru penasihat
Ajk kelab
Ahli kelab
11 23.0 Pertandingan mengikut tingkatan
23.1 Menengah rendah
23.2 Menengah atas
3.30ptg – 4.30ptg (kantin) Guru penashat
Ajk kelab
Ahli kelab
12 24.0 Rumusan aktiviti tahunan yang telah dijalankan
sepanjang tahun.
3.30ptg – 4.30ptg (kantin) Guru penasihat
Ahli kelab

5. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : PING PONG
TAHUN 2010
MINGGU AKTIVITI MASA TINDAKAN
1 Mesyuarat Agung 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
2 Teori – Pengenalan kepada permainan Ping Pong 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
3 Teori – Peraturan dan undang-undang permainan
Ping Pong
2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
4 Teori – Kaedah pengiraan permainan Ping Pong 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
5 Teknik memulakan pukulan 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
6 Teknik menyambut bola Ping Pong 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
7 Pembelajaran permainan secara perseorangan 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
8 Pembelajaran permainan secara berpasangan 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
9 Latihan pemantapan permainan 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
10 Latihan pemantapan permainan 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
11 Latihan pemantapan permainan 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar
12 Pertandingan antara ahli 2.00 – 4.30 p.m - Guru penasihat - AJK
- Pelajar

6. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : BOLA JARING
TAHUN 2010
MINGGU TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI
1 Mesyuarat Agung dan perlantikan AJK 1.1 Memilih AJK baru dan cadangan aktiviti tahunan Perlantikan AJK
2 Pengenalan Bola Jaring 2.1 Mengetahui sejarah bola jaring Mendapatkan maklumat melalui
pelbagai sumber
3 Pengenalan cara bermain 3.1 Mengetahui cara bermain Tunjuk cara bermain yang betul
4 Bermain bola jarring 4.1 Memilih pemain berbakat Latihan bola jaring
5 Bermain bola jarring 5.1 Memilih pemain berbakat Latihan bola jaring
6 Bermain bola jarring 6.1 Memilih pemain berbakat Latihan bola jaring
7 Pemilihan Pasukan Bola Jaring P15
(saringan)
7.1 Memilih pemain berbakat Latihan bola jaring
8 Pemilihan Pasukan Bola Jaring P18
(saringan)
8.1 Memilih pemain berbakat Bermain bola jaring dalam kumpulan
9 Pemilihan Pasukan Bola Jaring P15
(akhir)
9.1 Memilih pemain berbakat Bermain bola jaring dalam kumpulan
10 Pemilihan Pasukan Bola Jaring P15
(akhir)
10.1 Memilih pemain berbakat Bermain bola jaring dalam kumpulan
11 Bermain Bola Jaring P15 (persahabatan) 11.1 Bermain Bola Jaring P15 (persahabatan) Pertandingan bola jaring dengan
pasukan luar
12 Bermain Bola Jaring P18 (persahabatan) 12.1 Bermain Bola Jaring P18 (persahabatan) Pertandingan bola jaring dengan
pasukan luar

7. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : SEPAK TAKRAW
TAHUN 2010
MINGGU AKTIVITI MASA TINDAKAN
1 25.0 Mesyuarat agung kelab
25.1 Pemilihan pengerusi, naib pengerusi dan
ahli-ahli jawatankuasa kelab.
25.2 Pendaftaran ahli baru.
25.3 Perancangan aktiviti oleh ahli.
3.30ptg-4.30ptg (Bilik Tingkatan) Guru penasihat
2 26.0 Pendedahan teori permainan kepada ahli kelab
26.1 Memberi pendedahan supaya ahli kelab
lebih mengetahui tentang falsafah
permainan.
26.2 Mendedahkan peraturan dan syarat-
syarat permainan
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli jawatankuasa
3 27.0 Latihan asas 1
27.1 Kawalan bola 1
27.2 Perlawanan
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
4 28.0 Latihan asas 2
28.1 Latihan Spesifik, servis umpanan dan
rejaman
28.2 Perlawanan
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
5. 29.0 Latihan asas 3
29.1 Pergerakan gelanggang
29.2 Perlawanan
3.30ptg – 430 ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab

8. 6 30.0 Pemilihan ahli kelab ke MSSD
30.1 Pemilihan peserta bagi kategori L18
30.2 Mencungkil bakat-bakat baru
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
7 31.0 Pemilihan ahli kelab ke MSSD
31.1 Pemilihan peserta bagi kategori L15
31.2 Mencungkil bakat-bakat baru
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
8 32.0 Latihan kepada peserta terpilih
32.1 Meningkatkan kualiti pemain
32.2 Perlawanan mini antara wakil L15 dan
wakil L18
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
9 33.0 Latihan asas 4
33.1 Latih tubi teknik 1
33.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
10 34.0 Latihan asas 5
34.1 Latih tubi teknik 2
34.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
11 35.0 Perlawanan terbuka antara ahli. 3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
12 36.0 Rumusan aktiviti tahunan yang telah dijalankan
sepanjang tahun.
3.30ptg – 4.30ptg (Bilik Tingkatan) Guru penasihat
Ahli kelab

9. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : TENPIN BOLING
TAHUN 2010
PERJUMPAAN AKTIVITI CATATAN
1 Mesyuarat Agong dan Pelantikan AJK
2 Pengenalan permainan - kemahiran asas
3 Pengenalan permainan - kemahiran balingan
4 Peraturan Permainan
5 Bengkel permainan
6 Latihan intensif
7 Latihan intensif
8 Latihan intensif
9 Perlawanan persahabatan kategori P
10 Perlawanan persahabatan kategori L
11 Pertandingan Boling Kategori P
12 Pertandingan Boling Kategori L

10. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : BOLA TAMPAR
TAHUN 2010
MINGGU AKTIVITI MASA TINDAKAN
1 37.0 Mesyuarat agung kelab bola tampar
37.1 Pemilihan pengerusi, naib pengerusi dan
ahli-ahli jawatankuasa kelab.
37.2 Pendaftaran ahli baru.
37.3 Perancangan aktiviti oleh ahli.
3.30ptg-4.30ptg (astaka) Guru penasihat
2 38.0 Pendedahan teori permainan bola tampar kepada
ahli kelab
38.1 Memberi pendedahan supaya ahli kelab
lebih mengetahui tentang permainan bola
sepak.
38.2 Mendedahkan peraturan dan syarat-
syarat permainan
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli jawatankuasa
3 39.0 Latihan asas 1
39.1 Teori dan latihan digging dan spike.
39.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
4 40.0 Latihan asas 2
40.1 Teori dan latihan rotation
40.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
5. 41.0 Latihan asas 3
41.1 Teori dan latihan servis dan setting
41.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 430 ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab

11. 6 42.0 Pemilihan ahli kelab ke MSSD
42.1 Pemilihan peserta bagi kategori L18
42.2 Mencungkil bakat-bakat baru
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
7 43.0 Pemilihan ahli kelab ke MSSD
43.1 Pemilihan peserta bagi kategori L15
43.2 Mencungkil bakat-bakat baru
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
8 44.0 Latihan kepada peserta terpilih
44.1 Meningkatkan kualiti pemain
44.2 Perlawanan mini antara wakil L15 dan
wakil L18
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
9 45.0 Latihan asas 4
45.1 Teori dan latihan spike dan digging
45.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
10 46.0 Latihan asas 5
46.1 Teori dan praktikal blocking
46.2 Perlawanan mini.
3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
11 47.0 Perlawanan terbuka antara ahli. 3.30ptg – 4.30ptg (Gelanggang) Guru penasihat
Ahli kelab
12 48.0 Rumusan aktiviti tahunan yang telah dijalankan
sepanjang tahun.
3.30ptg – 4.30ptg (astaka) Guru penasihat
Ahli kelab

12. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : BOLA BALING
TAHUN 2010
MINGGU TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI
1 Mesyuarat Agong dan perlantikan AJK 1.1 Memilih AJK dan cadangan aktiviti tahunan Pelantikan AJK
2 Pengenalan Permainan 1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan
1.2 Melakukan kemahiran asas dengan teknik
yang betul
Latihan berpasangan dan
kumpulan permainan kecil
3 Pengenalan Permainan
- Hantaran dan menangkap
- Melantun
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan
1.2 Melakukan kemahiran hantaran dan menangkap
bola
1.3 Melakukan kemahiran melantun bola
Latihan berpasangan dan
kumpulan permainan kecil
4 Pengenalan Permainan
- Menggelecek dan mengacah
- Menghadang, menjaring dan menjaga gol
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan
1.2 Melakukan kemahiran gelecek dan acahan yang
betul
1.3 Melakukan kemahiran menghadang, menjaring
dan menjaga gol
Latihan berpasangan dan
kumpulan permainan kecil
5 Pengenalan Permainan
- Menggelecek dan mengacah
- Menghadang, menjaring dan menjaga gol
1.1 Menyatakan langkah-langkah keselamatan
1.2 Melakukan kemahiran gelecek dan acahan yang
betul
1.3 Melakukan kemahiran menghadang, menjaring
dan menjaga gol
Latihan berpasangan dan
kumpulan permainan kecil
6 Permainan kecil 1.1 Ahli kelab dapat memperoleh pengalaman bermain
dalam situasi sebenar
1.2 Memupuk semangat kerjasama dan berpasukan
Permainan kecil
7 Permainan kecil 1.1 Ahli kelab dapat memperoleh pengalaman bermain
dalam situasi sebenar
1.2 Memupuk semangat kerjasama dan berpasukan
Permainan kecil
8 Latihan Insentif Pasukan Bola Baling Sekolah
Lelaki dan Perempuan
1.1 Menyediakan pasukan bola baling sekolah
yang mantap
Latihan Intensif
9 Latihan Insentif Pasukan Bola Baling Sekolah
Lelaki dan Perempuan
1.1 Menyediakan pasukan bola
baling sekolah yang mantap
Latihan Intensif

13. 10 Perlawanan Persahabatan 1.1Menambahkan pengetahuan
dan kemahiran dengan strategi
permainan sebenar
Pertandingan
11 Perlawanan Persahabatan 1.1Menambahkan pengetahuan
dan kemahiran dengan strategi
permainan sebenar
Pertandingan
12. Latihan Rutin 1.1 Menambahkan pengetahuan
dan kemahiran dengan strategi
permainan sebenar
Latihan

14. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : BOLA KERANJANG
TAHUN 2010
MINGGU TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI
1 LATIHAN KECERGASAN MENINGKATKAN DAYA KECERGASAN MURID MURID DIKEHENDAKI MELAKUKAN LATIHAN
KECERGASAN MENGIKUT ARAHAN PEMAIN
BERPENGALAMAN
2 LATIHAN KECERGASAN MENINGKATKAN DAYA KECERGASAN MURID MURID DIKEHENDAKI MELAKUKAN LATIHAN
KECERGASAN MENGIKUT ARAHAN PEMAIN
BERPENGALAMAN
3 PERLAWANAN SIHAT MENINGKATKAN DAYA KECERGASAN MURID DAN
MEMANTAPKAN LAGI STRATEGI PERMAINAN
PEMAIN BOLA KERANJANG SEKOLAH AKAN
BERLAWAN DENGAN PEMAIN SMK TAMAN
DAYA2
4 PENYAKSIAN PERLAWANAN BOLA
KERANJANG
MENANAM MINAT BERMAIN MURID PEMAIN DAN SIMPANAN PEMAIN AKAN
MENYAKSIKAN PERLAWANAN BOLA
KERANJANG ANJURAN PIHAK SWASTA
5 LATIHAN KECERGASAN MENINGKATKAN DAYA KECERGASAN MURID MURID DIKEHENDAKI MELAKUKAN LATIHAN
KECERGASAN MENGIKUT ARAHAN PEMAIN
BERPENGALAMAN
6 LATIHAN KECERGASAN MENINGKATKAN DAYA KECERGASAN MURID MURID DIKEHENDAKI MELAKUKAN LATIHAN
KECERGASAN MENGIKUT ARAHAN PEMAIN
BERPENGALAMAN
7 PERTANDINGAN REKAAN LOGO
KELAB
MENCUNGKIL BAKAT DAN DAYA KEKREATIFAN
MURID
8 LATIHAN KECERGASAN MENINGKATKAN DAYA KECERGASAN MURID MURID DIKEHENDAKI MELAKUKAN LATIHAN
KECERGASAN MENGIKUT ARAHAN PEMAIN
BERPENGALAMAN
9 LATIHAN KECERGASAN MENINGKATKAN DAYA KECERGASAN MURID MURID DIKEHENDAKI MELAKUKAN LATIHAN
KECERGASAN MENGIKUT ARAHAN PEMAIN
BERPENGALAMAN
10 LATIHAN KECERGASAN MENINGKATKAN DAYA KECERGASAN MURID MURID DIKEHENDAKI MELAKUKAN LATIHAN
KECERGASAN MENGIKUT ARAHAN PEMAIN

15. BERPENGALAMAN
11 LATIHAN KECERGASAN MENINGKATKAN DAYA KECERGASAN MURID MURID DIKEHENDAKI MELAKUKAN LATIHAN
KECERGASAN MENGIKUT ARAHAN PEMAIN
BERPENGALAMAN
12 LATIHAN KECERGASAN MENINGKATKAN DAYA KECERGASAN MURID MURID DIKEHENDAKI MELAKUKAN LATIHAN
KECERGASAN MENGIKUT ARAHAN PEMAIN
BERPENGALAMAN

16. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : TAEKWANDO
TAHUN 2010
MINGGU AKTIVITI MASA TINDAKAN
1 Mesyuarat Agung Badan Beruniform tahun 2010
- Pemilihan ahli jawatankuasa tahun 2010
- Menerangkan tugas serta aktiviti yang akan dijalankan
sepanjang tahun 2010
2.30- 4.30 PM - GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR
2 Teori- Sejarah Sukan Taekwando
- Pengenalan Kepada Sukan Taekwando
- Mengenali Warna Tali Pinggang
Praktikal
- Pembahagian Kumpulan
2.30-3.30 PM
3.30-4.30 PM
- GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR
3 Teori- Peringkat / Pangkat
- Setiap tali pinggang mempunyai 2 peringkat atau pangkat
- Peringkat atau pangkat bagi tali pinggang hitam dipanggil
"Dan".
Praktikal
- Latihan Asas Taekwando dalam Kumpulan Kecil
2.30 – 3.30 PM
3.30 – 4.30 PM
- GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR
4 Teori- Persatuan Taekwando Malaysia
- Persatuan Taekwondo Tempatan
2.30 – 4.30 p.m - GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR
5 Teori- Persatuan Taekwondo Antarabangsa
 World Taekwondo Federation (WTF)
 International Taekwondo Federation (ITF)
 Global Taekwondo Federation (GTF)
2.30 – 4.30 PM - GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR

17. 6 Teori
- Perbezaan ketara antara WTF dengan ITF dan GTF
- Pemeriksaan Buku Nota
Praktikal
- Latihan Dalam Kumpulan Kecil
2.30 – 3.30 PM
3.30 – 4.30 PM
- GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR
7 Ulangkaji Nota
Ujian Penilaian 1
2.30 - 3.30 PM
3.30 – 4.30 PM
- GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR
8 Praktikal
- Latihan Dalam Kumpulan Kecil
2.30 – 4.30 PM - GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR
9 Teori – Seni Bela Diri
- Seni bela diri di negara ASEAN dan terdapat di Malaysia,
Indonesia, Thailand, dan Brunei.
Praktikal
- Latihan Dalam Kumpulan Kecil
2.30 – 3.30 PM
3.30 – 4.30 PM
- GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR
10 Praktikal
- Latihan Dalam Kumpulan Kecil
Permainan Tradisional
- Congkak
- Batu Seremban
- Jan Jan Jala
2.30- 3.30 PM
3.30 – 4.30 PM
- GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR
11 Praktikal
- Pertandingan antara Kumpulan
2.30- 4.30 PM - GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR
12 Ujian Penilaian 2
Ucapan daripada Guru Penasihat dan AJK
2.30-3.30 PM
3.30 – 4.30PM
- GURU PENASIHAT
- AJK
- PELAJAR

18. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : BOLA LISUT/ SOFTBALL TAHUN 2010
MINGGU TAJUK DAN ISI OBJEKTIF AKTIVITI
1 Mesyuarat Agong dan perlantikan AJK Memilih AJK dan cadangan aktiviti tahunan. Pelantikan AJK.
2 Pengenalan Permainan.
Kemahiran asas – membaling dan
menyambut
Menyatakan langkah-langkah keselamatan.
Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
Latihan berpasangan dan kumpulan
permainan kecil
3 Pengenalan Permainan
Kemahiran Asas –memukul dan
menampan.
Menyatakan langkah-langkah keselamatan.
Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
Latihan berpasangan dan kumpulan
permainan kecil
4 Pengenalan Permainan
Kemahiran asas – pitching dan larian
tapak
Menyatakan langkah-langkah keselamatan.
Melakukan kemahiran asas dengan teknik yang betul.
1.3 Mengenalpasti otot utama yang terlibat.
Latihan berpasangan dan kumpulan
permainan kecil
5 Peraturan Permainan dan Tayangan
Video.
1.1 Mengetahui peraturan permainan yang sebenar. Taklimat undang-undang permainan dan
melihat video pemain professional.
6 Bengkel Permainan Meningkatkan kemahiran ahli kelab. Ceramah dan bengkel daripada
penceramah jemputan.
7 Permainan Kecil Ahli kelab dapat memperolehi pengalaman bermain
seperti dalam situasi sebenar.
Memupuk semangat kerjasama dalam kumpulan.
Permainan kecil.
8 Kuiz Dapat menguji kefahaman ahli kelab dalam permainan
sofbol.
Kuiz.
9 Perlawanan Persahabatan Menambahkan pengetahuan berkaitan dengan
strategi permainan sebenar.
Memupuk semangat setiakawan.
Perlawanan persahabatan antara ahli
kelab dengan pasukan sekolah.
10 Pertandingan Memukul Meningkatkan motivasi dalam diri murid dan adanya
semangat persaingan.
Pertandingan.
11 Pertandingan Menyambut Bola Meningkatkan motivasi dalam diri murid dan adanya
semangat persaingan.
Pertandingan.
12 Otot-otot yang terlibat. Mengenalpasti otot-otot utama yang terlibat dalam
permainan sofbol.
Soal jawab bersama ahli kelab dengan
menggunakan gambarajah otot.

19. RANCANGAN TAHUNAN UNIT SUKAN DAN PERMAINAN : SILAT
TAHUN 2010
MINGGU AKTIVITI MASA TINDAKAN
1 Mesyuarat Agung Badan Beruniform Tahun 2010
- Pemilihan ahli jawatankuasa tahun 2010
- Menerangkan tugas serta tanggungjawab ahli
8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar
2 Teori – Pengenalan kepada sejarah dan pengasasan Silat Seni
Gayong Malaysia
8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar
3 Teori – Adat Istiadat Penerimaan Sebagai Murid Gayong 8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar
4 Teori – Ikrar Silat Seni Gayong dan Lambang Gayong 8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar
5 Asas Gerakan (Bengkung kosong ke Awan Putih)
- Tumbuk pintal tali
- Pancung Gayong
8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar
6 Asas Gerakan (Bengkung kosong ke Awan Putih)
- Tumbuk pintal tali bertapak
- Lambung kemudi
8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar
7 Asas Gerakan (Bengkung kosong ke Awan Putih)
- Tolak lintang
- Tebar jala
8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar
8 Asas Gerakan (Bengkung kosong ke Awan Putih)
- Golongan 10
8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar
9 Asas Elakkan (Bengkung kosong ke Awan Putih)
- Tangkis kuak sisi dalam
- Tangkis bawah
8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar

20. 10 Asas Elakkan (Bengkung kosong ke Awan Putih)
- Sangga langit / tangkis atas
- Kilas gayong tebar jala
8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar
11 Asas Elakkan (Bengkung kosong ke Awan Putih)
- Masuk luar tumbuk pintal tali
- elakkan dalam
- Juring pelipat balas pancung
8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar
12 Seni Silat Tempur 8.30-10.30 p.m - Guru penasihat
- AJK
- Pelajar