Handstand

13,936 views

Published on

Tugas Penjaskes

0 Comments
5 Likes
Statistics
Notes
  • Be the first to comment

No Downloads
Views
Total views
13,936
On SlideShare
0
From Embeds
0
Number of Embeds
3
Actions
Shares
0
Downloads
74
Comments
0
Likes
5
Embeds 0
No embeds

No notes for slide

Handstand

  1. 1.  Muh Arviriesta (16) Muh Ziaul Haq (17) Zulian Noval Rayudha (18) Muh Rahmat Alide (19) Rio Saputra (20)XI IPS 2
  2. 2. TUGAS PENJASKESHANDSTAND
  3. 3.  Handstand adalah senam lantai yang menggunakankekuatan tubuh dimana dengan cara berdiri dengan duatangan dan badan diatas. Handstand adalah sikap tegak dengan bertumpu padakedua tangan, kedua kaki rapat dan lurus ke atas. suatuhal yang perlu diperhatikan dalam melakukan handsstand adalah harus di lakukan di atas landasan atau alasyang keras (misal lantai). karena akan memudahkandalam bertumpu,jika dibandingkan melakukannya di atasalas yang lunak (misal kasur).Pengertian Handstand
  4. 4.  Pertama kali perlu dilakukan dengan berbagai bentukorientasi gerak yang mengarahkan pesenam padakesadaran dan membiasakan penggunaan kedualengannya sebagai tumpuan. Agar tumpuan tersebutkuat, kedua lengan harus lurus. Bengkok sedikit saja akanmenyebabkan badan kehilangan tumpuannya. Inilahbeberapa latihan orientasi gerak untuk menuju Berdiri tegak kaki diceraikan ke muka dan belakang. Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu,lengan lurus, pandangan agak ke depan, pantat diangkatsetinggi-tinginya, tungkai ke depan bengkok, sedangtungkai belakang lurus.Cara Melakukan Handstand
  5. 5.  Ayunkan tungkai belakang ke atas diikuti tungkai yanglain. Kedua tungkai rapat clan lurus, membentuk satu garisdengan badan dan lengan. Pertahankan keseimbangan
  6. 6.  Memberikan rangsangan pertumbuhan tubuh. Mengembangkan sikap dan gerak yang wajar Melatih jantung sehingga dapat berpacu dengan teraturdan kuat. Menjaga kelenturan tubuh. Melangsingkan tubuh dan menghindarkan darikegemukan. Membuat tubuh menjadi segar dan terasa ringan. Membantu merangsang sel – sel pertumbuhanManfaat Handstand
  7. 7.  Melenturkan gerak badan Melatih badan untuk bergerak lincah Melatih kesehatan jantung untuk berdetak denganteratur dan kuat Melenturkan tubuh Menjaga berat badan tubuh dalam berat proposional Memelihara kebugaran dan kesegaran tubuh.Manfaat lain dari handstand push-ups dalam peningkatanaliran darah ke otak Anda dan perbaikan besar dalamkesadaran spasial. Kebanyakan orang, yang belum pernahmencoba untuk melakukan handstand, atau jarangmenemukan diri mereka terbalik dalam hal ini, menjadidisorientasi dan kehilangan bantalan mereka.
  8. 8. HandstandCewek Cowok
  9. 9. Video Handstand Cowok
  10. 10. Video Handstand Cewek
  11. 11. -Sekian-Terima Kasih

×