POLA HIDUP SEHAT

1. Media Pembelajaran
Pendidikan Jasmani,
Olahraga, dan
Kesehatan
Kelompok Wajib
Untuk SMP/MTs Kelas VII

2. BAB
10
Pola Makan Sehat, Bergizi,
dan Seimbang
 Memahami konsep pola makann sehat,
bergizi, dan seimbang.
 Memahami zat gizi makanan.
 Memahami gizi seimbang.
 Memahami pengaruh gizi terhadap daya
kerja, daya tahan tubuh, serta
pertumbuhan jasmani dan mental.
Tujuan pembelajaran:
Sumber: Flickr.com/Micolo J

3. Sumber: Pixabay.com/FotoshopTofs
Pola makan sehat adalah
pola mengonsumsi
berbagai jenis makanan
yang mengandung
bermacam-macam unsur
gizi yang dibutuhkan oleh
tubuh, seprti karbohidrat,
protein, vtamin, lemak,
mineral, dan air.
A. Pola Makan Sehat dan Gizi Seimbang

4. Sumber:
Pixabay.com/BaluBFA
Sumber:
Pixabay.com/eak_kkk
Sumber:
Pixabay.com/Hans
kacang tanah
kacang polong
kacang mete
Hindari makanan yang kaya akan kandungan lemak. Asupan alami
untuk tubuh manusia sesungguhnya sudah tercukupi dengan
mengonsumsi kacang-kacangan/biji-bijian.
B. Gizi Seimbang

5. Sumber: Pixabay.com/BaluBFA
Hindari makanan yang
mengandung bahan
pengawet. Jika terpaksa
harus membeli makanan
dalam kemasan, pilihlah
yang mencantumkan
dengan jelas tanda “tanpa
bahan pengawet”.

6. Sumber: Pixabay.com/JooJoo41
Hindari penambahan
bumbu-bumbu
penyedap rasa secara
berlebihan.

7. Perbanyaklah mengonsumsi buah
dan sayuran agar kesehatan tubuh
menjadi lebih terjaga. Tubuh pun
terbebas dari berbagai risiko
penyakit mematikan, seperti
kanker.
Sumber: Pixabay.com/meditations
Sumber: Pixabay.com/CarlosFelix

8. Perbanyaklah minum air putih.
Sebanyak 80% tubuh kita terdiri
atas cairan. Jika kekurangan kadar
cairan, kinerja dari beberapa organ
vital ikut terganggu.
Sumber: Pixabay.com/PublicDomainPictures

9. Apabila energi yang diperoleh
dari makanan tidak cukup, orang
tesebut akan bekerja di bawah
kapasitas seharusnya dan
menyebabkan turunnya kekuatan
otot yang menjadikan kerja tidak
efisien.
Sumber: Pixabay.com/Concord90
1. Pengaruh Gizi Terhadap Daya Tahan Kerja
C. Pengaruh Zat Gizi Makanan Terhadap
Kesehatan

10. Sumber: Pixabay.com/FotoshopTofs
2. Pengaruh Gizi Terhadap Daya Tahan Tubuh
Salah satu cara untuk
menjaga daya tahan tubuh
agar tetap baik adalah
dengan makan hidrat,
makanan bergizi yang
mengandung unsur
karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, mineral, dan lain-
lain.

11. Sumber: Pixabay.com/FotoshopTofs
3. Pengaruh Gizi Terhadap Pertumbuhan
Jasmani dan Mental
Pengaruh positif zat gizi pada
mental atau rohani seseorang
adalah percaya diri, cerdas,
aktif, kreatif, dan berinisiatif
tinggi. Pemenuhan gizi yang
benar disertai pola hidup sehat
dapat memperbaiki kualitas
hidup seseorang.