Ringkasan dokumen tentang pola tidur:
1. Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia yang berfungsi untuk istirahat, restorasi memori, menjaga imunitas, dan konservasi energi.
2. Terdapat dua siklus tidur yaitu NREM dan REM yang bergantian setiap 90-120 menit, dengan REM meningkat semakin malam.
3. Gangguan tidur atau insomnia dapat terjadi karena kesulitan memulai, mempertahankan, atau bang
Semua yg anda perlu ketahui tentang:
MASALAH TIDUR & SOLUSINYA.
Hadirilah webinar fitness kami SECARA LIVE, & langsung dari hape, laptop, & ipad anda:
binaraganet.com/webinar/
Temukan jawaban atas masalah-masalah tidur anda:
Apa manfaat tidur?
Mengapa kita butuh tidur cukup?
Berapa jam tidur yg cukup?
Bagaimana hasil studi Asosiasi Tidur Nasional?
Apa yg terjadi bila sering kurang tidur?
Apakah kurang tidur tergolong insomnia?
Apa hubungan dgn perkembangan otot?
Apa hubungan dgn pembakaran lemak?
Bagaimana solusi supaya bisa tidur cukup?
Apa penyebab kita jadi sulit tidur?
Bagaimana jam tidurnya bagi kerja malam?
Apa solusi pencegahan otot nyusut bagi kerja malam?
Semua yg anda perlu ketahui tentang:
MASALAH TIDUR & SOLUSINYA.
Hadirilah webinar fitness kami SECARA LIVE, & langsung dari hape, laptop, & ipad anda:
binaraganet.com/webinar/
Temukan jawaban atas masalah-masalah tidur anda:
Apa manfaat tidur?
Mengapa kita butuh tidur cukup?
Berapa jam tidur yg cukup?
Bagaimana hasil studi Asosiasi Tidur Nasional?
Apa yg terjadi bila sering kurang tidur?
Apakah kurang tidur tergolong insomnia?
Apa hubungan dgn perkembangan otot?
Apa hubungan dgn pembakaran lemak?
Bagaimana solusi supaya bisa tidur cukup?
Apa penyebab kita jadi sulit tidur?
Bagaimana jam tidurnya bagi kerja malam?
Apa solusi pencegahan otot nyusut bagi kerja malam?
“ Dia menyingsingkan pagi dan menjadikan malam untuk
beristirahat, dan (menjadikan) matahari dan bulan untuk
perhitungan. Itulah ketentuan Allah Yang Maha Perkasa lagi
Maha Mengetahui. “ ( Qs Al An’am : 96 )
Ayat di atas menunjukkan bahwa malam berfungsi untuk
mencari ketenangan, yaitu dengan beristirahat di dalamnya.
Sedangkan siang harus dimanfaatkan untuk melakukan
segala bentuk aktivitas, termasuk di dalamnya mencari
karunia Allah.
Sleeping is needed for human as part of regeneration cell business process. Sleeping is the hidden pandemic due to habitual changes triggered by technology. The smartphone technology has disrupt sleeping process. There is indirect impact when sleeping is abandoned, because the might be completed. What is impact is the quality will be sacrificed. Many accidents are prove that fatigue is main trigger which error accumulation become accident. Many researches have been done with almost same result, sleep deprivation has long health issued.
“ Dia menyingsingkan pagi dan menjadikan malam untuk
beristirahat, dan (menjadikan) matahari dan bulan untuk
perhitungan. Itulah ketentuan Allah Yang Maha Perkasa lagi
Maha Mengetahui. “ ( Qs Al An’am : 96 )
Ayat di atas menunjukkan bahwa malam berfungsi untuk
mencari ketenangan, yaitu dengan beristirahat di dalamnya.
Sedangkan siang harus dimanfaatkan untuk melakukan
segala bentuk aktivitas, termasuk di dalamnya mencari
karunia Allah.
Sleeping is needed for human as part of regeneration cell business process. Sleeping is the hidden pandemic due to habitual changes triggered by technology. The smartphone technology has disrupt sleeping process. There is indirect impact when sleeping is abandoned, because the might be completed. What is impact is the quality will be sacrificed. Many accidents are prove that fatigue is main trigger which error accumulation become accident. Many researches have been done with almost same result, sleep deprivation has long health issued.
PPT PENGKAJIAN SISTEM MUSKULOSKELETAL 2.pptxEmohAsJohn
PENGKAJIAN MUSKULOSKELETAL
Gangguan neurologi sangat beragam bentuknya, banyak dari pasien yang menderita gangguan memori dan tidak mampu menjalani aktivitas sehari-hari secara normal. Penyakit-penyakit neurologi kebanyakan memiliki efek melemahkan kehidupan pasien, sehingga memberikan pengobatan neurologis sangat penting bagi kehidupan pasien.
3. PENDAHULUAN
◦ Tidur merupakan kebutuhan dasar manusia
◦
ًتاَبُس َم ْوَّنال َّو اًساَبِل َلْيَّال ُمُكَل َلَعَج ِْيذَّال َوُه َو
اًَ ْوُُُن ََاَََّنال َلَعَج َّو ا
Dan Dialah yang menjadikan malam untukmu (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia
menjadikan siang untuk bangkit berusaha.
◦
اًتاَبُس ْمُكَم َْون َانْلَعَج َّو
dan Kami menjadikan tidurmu untuk istirahat
◦
ْيَلَع ُل ِ
َزنُي َو ُهْنِم ًةَنَمَا َ
اسَعُّنال ُمُكْيَُِغُي ْذِا
هِب ْمُك ََََِطُيِل ًءۤاَم ِءۤاَمَّسال َنِم ْمُك
َبِهْذُي َو
َزْج ِ
َ ْمُكْنَع
ِهِب َتِبَثُي َو ْمُكِب ْوُلُق ىٰلَع َطِب ََْيِل َو ِنْٰطيَُّال
َامَدْقَ ْ
اْل
(Ingatlah), ketika Allah membuat kamu mengantuk untuk memberi ketenteraman dari-Nya,
….
4. PENDAHULUAN
◦
ٍن ْوُيُع َّو ٍتّٰنَج ْيِف َْنيِقَّتُمْال َّنِا
ْمََُّنِا ْمَُُّب ََ ْمَُىٰتٰا ٓاَم َْنيِذ ِخٰا
ْيِنِسُْْم ََِلٰذ َلْبَق ا ْوُناَك
َن
ا ْوُناَك
َن ْوُعَجََْي اَم ِلْيَّال َنِم ً
ًْليِلَق
َن ْوَُِفْغَتْسَي ْمُه ِ
َاَْْسَ ْ
اْلِب َو
Sesungguhnya orang-orang yang bertakwa berada di dalam taman-taman (surga) dan mata
air,mereka mengambil apa yang diberikan Tuhan kepada mereka. Sesungguhnya mereka
sebelum itu (di dunia) adalah orang-orang yang berbuat baik; mereka sedikit sekali tidur pada
waktu malam dan pada akhir malam mereka memohon ampunan (kepada Allah).
5. DEFINISI
◦ Tidur merupakan keadaan tidak sadar dan dapat terbangun dengan
rangsang sensorik atau rangsang lain (Guyton, 2006)
◦ Tidur merupakan kondisi dimana persepsi dan reaksi individu terhadap
lingkungan mengalami penurunan (Mubarak, et all. 2015).
◦ Merupakan irama biologis yang kompleks.
◦ Seseorang akan terbangun ketika mencapai suhu tubuh tertinggi, akan
tertidur Ketika mencapai suhu tubuh terendah.
8. SIKLUS TIDUR
◦ Tidur NREM dan REM bergantian selama periode
tidur dengan 1 siklus berkisar 90-120 menit.
Durasi dan frekuensi REM meningkat bila
semakin malam.
◦ Dalam 1 periode tidur, normalnya terdapat 4-6
siklus
◦ Mimpi lebih sering terjadi pada fase REM
◦ Mimpi REM: nyata, rumit, kejadian terbaru,
emosi masa lampau
◦ Mimpi NREM: hal yang anrh, tidak nyata dan
berupa fragmen yang tidak berkesinambungan
11. GANGGUAN TIDUR/INSOMNIA
◦ adanya kesulitan memulai tidur,
◦ kesulitan mempertahankan tidur atau
◦ bangun tidur jauh lebih awal dari yang
diinginkan meskipun tersedia waktu
dan kesempatan untuk tidur,
sehingga menimbulkan gangguan
fungsi pada siang hari.
◦ Primer: tidak ada kondisi medis yang
mendasari. Cth lansia (umumnya Wanita)
◦ Sekunder ada kondisi medis yang mendasari.
Cth Asma, pembesaran prostat, depresi,
cemas.