SlideShare a Scribd company logo
1 of 3
Download to read offline
1
āđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āļĢāļŦāļąāļŠāļ§āļīāļŠāļē āļ‡33201-33202 āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āļīāļŠāļē āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāļŠāļēāļĢāļŠāļ™āđ€āļ—āļĻāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢ 5- 6
āļ›āļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2561
āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡
āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āļ™āļēāļĒ āļžāļīāļŠāļīāļĐāļāđŒ āļĻāļĢāļĩāļœāļŠāļĄ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ 11 āļŠāļąāđ‰āļ™ āļĄ.6 āļŦāđ‰āļ­āļ‡ 12
āļŠāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ„āļĢāļđāđ€āļ‚āļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡ āļĄāļđāļĨāļ§āļĢāļĢāļ“āđŒ
āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ āļ āļēāļ„āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆ 1-2 āļ›āļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2561
āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĒāļļāļžāļĢāļēāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ
āļŠāđ‰āļēāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āđ€āļ‚āļ•āļžāļ·āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĄāļąāļ˜āļĒāļĄāļĻāļķāļāļĐāļēāđ€āļ‚āļ• 34
2
āđƒāļšāļ‡āļēāļ™
āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ—āđ‰āļēāļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄ
āļ™āļēāļĒ āļžāļīāļŠāļīāļĐāļāđŒ āļĻāļĢāļĩāļœāļŠāļĄ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ 11
āļ„āđ‰āļēāļŠāļĩāđāļˆāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļāļĨāļļāđˆāļĄāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩ
āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒ)
- āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡
āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ)
- How to diet.
āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
- āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē
āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
- āļ™āļēāļĒ āļžāļīāļŠāļīāļĐāļāđŒ āļĻāļĢāļĩāļœāļŠāļĄ
āļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļē
- āļ„āļĢāļđāđ€āļ‚āļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡ āļĄāļđāļĨāļ§āļĢāļĢāļ“āđŒ
āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™
- 2 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ
āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđ‰āļēāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļē āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨ āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™)
- āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļˆāđ‰āļēāļ™āļ§āļ™āđƒāļ™āļ„āļ™āļŦāļĄāļđāđˆāļĄāļēāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļœāļīāļ”āđ†
āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļˆāļēāļāļ—āļēāļ‡āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ• āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļ§āļąāļ‡āļœāļĨāļ—āļēāļ‡āļĨāļąāļ” āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ
āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ—āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļāđ‰āļēāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§
āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĄāđ€āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ­āđ‰āļ§āļ™ āļĄāļĩāļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļžāļ­āļ”āļĩāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ āļˆāļķāļ‡āļ„āļīāļ”āļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ
āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļĨāļ­āļ‡āļ–āļđāļ āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļˆāļķāļ‡āļ™āđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē
āļ™āđ‰āļēāļĄāļēāļˆāļąāļ”āļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāđ‰āļēāļ„āļąāļ
āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ•
āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ (āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļĢāļ°āļšāļļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļ­)
- āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ āđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°
āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•
āļ‚āļ­āļšāđ€āļ‚āļ•āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ„āļļāļ“āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ° āļ‚āļ­āļšāđ€āļ‚āļ• āđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļˆāđ‰āļēāļāļąāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™)
- 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™
āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ—āļĪāļĐāļŽāļĩ (āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĪāļĐāļŽāļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™)
- āļĻāļķāļāļĐāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ„āļļāļ“āļŦāļĄāļ­ āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ
āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āđāļĨāļ°āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ‰āļēāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļœāļĒāđāļžāļĢāđˆāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰
āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
3
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™
āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™
- āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­
- āļ™āđ‰āļēāđ€āļŠāļ™āļ­āļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļāļąāļšāļ„āļĢāļđāļœāļđāđ‰āļŠāļ­āļ™
- āļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
- āļˆāļąāļ”āļ—āđ‰āļēāļĢāļēāļĒāļ‡āļ™
- āļ™āđ‰āļēāđ€āļŠāļ™āļ­āļ„āļĢāļđ
- āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ‰
āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰
- āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡
- āļœāļąāļ-āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰
- āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ•
āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“
- 500 āļšāļēāļ—/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ
āļ‚āļąāļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĨāļ°āđāļœāļ™āļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™
āļĨāđ‰āļēāļ”āļąāļš
āļ—āļĩāđˆ
āļ‚āļąāļ™āļ•āļ­āļ™ āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ—āļĩāđˆ āļœāļđāđ‰āļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļš
1 2 3 4 5 6 7 8 9
1
0
1
1
12
1
3
1
4
1
5
16 17
1 āļ„āļīāļ”āļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
2 āļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ„āđ‰āļ™āļ„āļ§āđ‰āļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ
3 āļˆāļąāļ”āļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‡āļēāļ™
4 āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
5 āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ—āļ”āļŠāļ­āļš
6 āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™
7 āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļœāļĨāļ‡āļēāļ™
8 āļ™āđ‰āļēāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš (āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļļāļ”āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™)
- āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ
- āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļĨāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡
āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢ
- āļšāđ‰āļēāļ™
āļāļĨāļļāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡
- āļāļĨāļļāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļŠāļļāļ‚āđāļĨāļ°āļžāļĨāļĻāļķāļāļĐāļē
- āļāļĨāļļāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļ‡āļēāļ™āļ­āļēāļŠāļĩāļžāđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ
āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ­āđ‰āļēāļ‡āļ­āļīāļ‡ (āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļēāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™)
- https://www.cigna.co.th/health-
wellness/tip/%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD
%E0%B8%8A%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89

More Related Content

What's hot

2561 project07
2561 project07 2561 project07
2561 project07 PPhumin
 
2562 final-project
2562 final-project  2562 final-project
2562 final-project Likhasiri
 
āļ™āļēāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļĢāļāļĄāļĨ āļ„āļąāļ™āļ˜āļĢāļŠ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ26
āļ™āļēāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļĢāļāļĄāļĨ āļ„āļąāļ™āļ˜āļĢāļŠ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ26āļ™āļēāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļĢāļāļĄāļĨ āļ„āļąāļ™āļ˜āļĢāļŠ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ26
āļ™āļēāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļĢāļāļĄāļĨ āļ„āļąāļ™āļ˜āļĢāļŠ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ26konkamonkantaros
 
āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļWi Nit
 
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒKanokwan Rapol
 
Kittapong 20
Kittapong 20Kittapong 20
Kittapong 20NodChaa
 
āđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒbenjawan punyawarin
 
2561 project-ketsarinnnnnnnnnnnnnn
2561 project-ketsarinnnnnnnnnnnnnn2561 project-ketsarinnnnnnnnnnnnnn
2561 project-ketsarinnnnnnnnnnnnnnjeerasak1210
 
āđāļšāļšāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđāļšāļšāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒThanakorn Intrarat
 

What's hot (20)

2561 project07
2561 project07 2561 project07
2561 project07
 
2560 project
2560 project 2560 project
2560 project
 
607_07
607_07607_07
607_07
 
2562 final-project
2562 final-project  2562 final-project
2562 final-project
 
Liooo
LioooLiooo
Liooo
 
āļ™āļēāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļĢāļāļĄāļĨ āļ„āļąāļ™āļ˜āļĢāļŠ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ26
āļ™āļēāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļĢāļāļĄāļĨ āļ„āļąāļ™āļ˜āļĢāļŠ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ26āļ™āļēāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļĢāļāļĄāļĨ āļ„āļąāļ™āļ˜āļĢāļŠ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ26
āļ™āļēāļ‡āļŠāļēāļ§āļāļĢāļāļĄāļĨ āļ„āļąāļ™āļ˜āļĢāļŠ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ26
 
Project11
Project11Project11
Project11
 
615 35 wpdf
615 35 wpdf615 35 wpdf
615 35 wpdf
 
Chon;acahrt monta sarong
Chon;acahrt  monta sarongChon;acahrt  monta sarong
Chon;acahrt monta sarong
 
The fruit is delicious.
The fruit is delicious.The fruit is delicious.
The fruit is delicious.
 
āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āļĄāļ°āļžāļĢāđ‰āļēāļ§āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
 
Asthma
AsthmaAsthma
Asthma
 
2562 final-project
2562 final-project2562 final-project
2562 final-project
 
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
 
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
 
Software
SoftwareSoftware
Software
 
Kittapong 20
Kittapong 20Kittapong 20
Kittapong 20
 
āđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
 
2561 project-ketsarinnnnnnnnnnnnnn
2561 project-ketsarinnnnnnnnnnnnnn2561 project-ketsarinnnnnnnnnnnnnn
2561 project-ketsarinnnnnnnnnnnnnn
 
āđāļšāļšāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđāļšāļšāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđāļšāļšāļ™āļģāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
 

Similar to Pisit 1

āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™xQler
 
Keatfa kanjanaviboon no1
Keatfa kanjanaviboon no1Keatfa kanjanaviboon no1
Keatfa kanjanaviboon no1namphungsupanida
 
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ5 āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 6 āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ™āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ5 āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 6 āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ™āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ5 āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 6 āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ™āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ5 āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 6 āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ™āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§Mongkon Khumpo
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āļ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āļāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āļ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āļManop Amphonyothin
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄJirakit Suttikham
 
2561 project-shoes145
2561 project-shoes1452561 project-shoes145
2561 project-shoes145RatanonKHawsuay
 
āļ āļēāļ„āļīāļ™
āļ āļēāļ„āļīāļ™ āļ āļēāļ„āļīāļ™
āļ āļēāļ„āļīāļ™ Wi Nit
 
2560 project āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5
2560 project āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ52560 project āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5
2560 project āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5Chanin Monkai
 
2561 project-shoes14
2561 project-shoes142561 project-shoes14
2561 project-shoes14RatanonKHawsuay
 
2560 project doc.doc doc
2560 project doc.doc doc2560 project doc.doc doc
2560 project doc.doc docAom Nachanok
 
Fat
FatFat
Fatsunsumm
 
Piyawatn 09 603
Piyawatn 09 603Piyawatn 09 603
Piyawatn 09 603WatanyaSao
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒomaha123
 

Similar to Pisit 1 (20)

Work1 pariyet 04
Work1 pariyet 04Work1 pariyet 04
Work1 pariyet 04
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™
 
Keatfa kanjanaviboon no1
Keatfa kanjanaviboon no1Keatfa kanjanaviboon no1
Keatfa kanjanaviboon no1
 
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ5 āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 6 āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ™āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ5 āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 6 āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ™āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ5 āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 6 āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ™āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§
āļāļīāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—āļĩāđˆ5 āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 6 āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āļ™āđˆāļēāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āļ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āļāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āļ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āđāļ‚āļ
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄ
 
2561 project-shoes145
2561 project-shoes1452561 project-shoes145
2561 project-shoes145
 
āļ āļēāļ„āļīāļ™
āļ āļēāļ„āļīāļ™ āļ āļēāļ„āļīāļ™
āļ āļēāļ„āļīāļ™
 
2560 project āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5
2560 project āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ52560 project āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5
2560 project āđƒāļšāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆ5
 
2561 project-shoes14
2561 project-shoes142561 project-shoes14
2561 project-shoes14
 
2561 project-shoes
2561 project-shoes2561 project-shoes
2561 project-shoes
 
2560 project (1)
2560 project  (1)2560 project  (1)
2560 project (1)
 
2560 project doc.doc doc
2560 project doc.doc doc2560 project doc.doc doc
2560 project doc.doc doc
 
Fat
FatFat
Fat
 
Activity6 612 09
Activity6 612 09Activity6 612 09
Activity6 612 09
 
Baibai06
Baibai06Baibai06
Baibai06
 
Singular
SingularSingular
Singular
 
Project1607
Project1607Project1607
Project1607
 
Piyawatn 09 603
Piyawatn 09 603Piyawatn 09 603
Piyawatn 09 603
 
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļšāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ
 

More from NichapatJaikam

āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560NichapatJaikam
 
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560NichapatJaikam
 

More from NichapatJaikam (8)

10 612 nichapat
10 612 nichapat10 612 nichapat
10 612 nichapat
 
Blog
BlogBlog
Blog
 
613 14
613 14613 14
613 14
 
612 21
 612 21 612 21
612 21
 
2
22
2
 
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560
 
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560
āļžāļĢāļš.āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ2560
 
blogger
bloggerblogger
blogger
 

Pisit 1

  • 1. 1 āđāļšāļšāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āļĢāļŦāļąāļŠāļ§āļīāļŠāļē āļ‡33201-33202 āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āļīāļŠāļē āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩāļŠāļēāļĢāļŠāļ™āđ€āļ—āļĻāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠāļ·āđˆāļ­āļŠāļēāļĢ 5- 6 āļ›āļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2561 āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ™āļēāļĒ āļžāļīāļŠāļīāļĐāļāđŒ āļĻāļĢāļĩāļœāļŠāļĄ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ 11 āļŠāļąāđ‰āļ™ āļĄ.6 āļŦāđ‰āļ­āļ‡ 12 āļŠāļ·āđˆāļ­āļ­āļēāļˆāļēāļĢāļĒāđŒāļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļ„āļĢāļđāđ€āļ‚āļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡ āļĄāļđāļĨāļ§āļĢāļĢāļ“āđŒ āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ āļ āļēāļ„āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļ—āļĩāđˆ 1-2 āļ›āļĩāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē 2561 āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĒāļļāļžāļĢāļēāļŠāļ§āļīāļ—āļĒāļēāļĨāļąāļĒ āļˆāļąāļ‡āļŦāļ§āļąāļ”āđ€āļŠāļĩāļĒāļ‡āđƒāļŦāļĄāđˆ āļŠāđ‰āļēāļ™āļąāļāļ‡āļēāļ™āđ€āļ‚āļ•āļžāļ·āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļēāļĄāļąāļ˜āļĒāļĄāļĻāļķāļāļĐāļēāđ€āļ‚āļ• 34
  • 2. 2 āđƒāļšāļ‡āļēāļ™ āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļ—āđ‰āļēāļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āļŠāļĄāļēāļŠāļīāļāđƒāļ™āļāļĨāļļāđˆāļĄ āļ™āļēāļĒ āļžāļīāļŠāļīāļĐāļāđŒ āļĻāļĢāļĩāļœāļŠāļĄ āđ€āļĨāļ‚āļ—āļĩāđˆ 11 āļ„āđ‰āļēāļŠāļĩāđāļˆāļ‡ āđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļāļĨāļļāđˆāļĄāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ•āļēāļĄāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩ āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒ) - āļ§āļīāļ˜āļĩāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ āļēāļĐāļēāļ­āļąāļ‡āļāļĪāļĐ) - How to diet. āļ›āļĢāļ°āđ€āļ āļ—āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ - āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļāļēāļĢāļĻāļķāļāļĐāļē āļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ - āļ™āļēāļĒ āļžāļīāļŠāļīāļĐāļāđŒ āļĻāļĢāļĩāļœāļŠāļĄ āļŠāļ·āđˆāļ­āļ—āļĩāđˆāļ›āļĢāļķāļāļĐāļē - āļ„āļĢāļđāđ€āļ‚āļ·āđˆāļ­āļ™āļ—āļ­āļ‡ āļĄāļđāļĨāļ§āļĢāļĢāļ“āđŒ āļĢāļ°āļĒāļ°āđ€āļ§āļĨāļēāļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ - 2 āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāđ‰āļēāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļē āđāļ™āļ§āļ„āļīāļ” āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļ•āļļāļœāļĨ āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™) - āđ€āļ™āļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ›āļąāļāļŦāļēāđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļˆāđ‰āļēāļ™āļ§āļ™āđƒāļ™āļ„āļ™āļŦāļĄāļđāđˆāļĄāļēāļ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļŦāļąāļ™āļĄāļēāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļœāļīāļ”āđ† āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ‹āļ·āđ‰āļ­āļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āļˆāļēāļāļ—āļēāļ‡āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ• āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŦāļ§āļąāļ‡āļœāļĨāļ—āļēāļ‡āļĨāļąāļ” āđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āđ€āļĨāļĒāļ§āđˆāļēāļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩ āđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰āļ—āđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāļœāļđāđ‰āļ„āļ™āļ­āļĩāļāļĄāļēāļāļ—āļĩāđˆāļāđ‰āļēāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāđ€āļŦāļĨāđˆāļēāļ™āļĩāđ‰ āđāļĨāļ°āļˆāļēāļāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļ‚āļ­āļ‡āļœāļĄāđ€āļ­āļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āđ‰āļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ­āđ‰āļ§āļ™ āļĄāļĩāļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļžāļ­āļ”āļĩāļāļąāļšāļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ āļˆāļķāļ‡āļ„āļīāļ”āļŦāļēāļ§āļīāļ˜āļĩāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļĨāļ­āļ‡āļœāļīāļ”āļĨāļ­āļ‡āļ–āļđāļ āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ™āđ‰āļ­āļĒāđ„āļ›āļˆāļ™āļ–āļķāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļˆāļķāļ‡āļ™āđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāļœāđˆāļēāļ™āļĄāļē āļ™āđ‰āļēāļĄāļēāļˆāļąāļ”āļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ™āļĩāđ‰ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ āđƒāļŦāđ‰āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āđāļĨāļ°āļ—āļĩāđˆāļŠāđ‰āļēāļ„āļąāļ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļāļąāļšāļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļ§āļąāļ•āļ–āļļāļ›āļĢāļ°āļŠāļ‡āļ„āđŒ (āļŠāļīāđˆāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļĢāļ°āļšāļļāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļ­) - āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāđˆāļ‡āđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđƒāļŦāđ‰āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ āđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āđ„āļĄāđˆāļ„āļīāļ”āļ—āļĩāđˆāļˆāļ° āđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ§āļīāļ˜āļĩāđāļĨāļ°āļĄāļĩāļ­āļąāļ™āļ•āļĢāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļ‚āļ­āļšāđ€āļ‚āļ•āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ (āļ„āļļāļ“āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ° āļ‚āļ­āļšāđ€āļ‚āļ• āđ€āļ‡āļ·āđˆāļ­āļ™āđ„āļ‚āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļˆāđ‰āļēāļāļąāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™) - 6 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ—āļĪāļĐāļŽāļĩ (āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰ āļŦāļĨāļąāļāļāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļĪāļĐāļŽāļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āļąāļšāļŠāļ™āļļāļ™āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™) - āļĻāļķāļāļĐāļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒ āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāļ„āļļāļ“āļŦāļĄāļ­ āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ āđāļĨāļ°āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļ·āļ­āđ„āļ”āđ‰ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ‰āļēāļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļœāļĒāđāļžāļĢāđˆāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰ āđ€āļāļīāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”
  • 3. 3 āļ§āļīāļ˜āļĩāļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ - āļ›āļĢāļķāļāļĐāļēāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­ - āļ™āđ‰āļēāđ€āļŠāļ™āļ­āļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļāļąāļšāļ„āļĢāļđāļœāļđāđ‰āļŠāļ­āļ™ - āļĻāļķāļāļĐāļēāļĢāļ§āļšāļĢāļ§āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ - āļˆāļąāļ”āļ—āđ‰āļēāļĢāļēāļĒāļ‡āļ™ - āļ™āđ‰āļēāđ€āļŠāļ™āļ­āļ„āļĢāļđ - āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ‰ āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļĄāļ·āļ­āđāļĨāļ°āļ­āļļāļ›āļāļĢāļ“āđŒāļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđ‰ - āļŦāļ™āļąāļ‡āļŠāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡ - āļœāļąāļ-āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ - āļ­āļīāļ™āđ€āļ—āļ­āļĢāđŒāđ€āļ™āđ‡āļ• āļ‡āļšāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ - 500 āļšāļēāļ—/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ āļ‚āļąāļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĨāļ°āđāļœāļ™āļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļ‡āļēāļ™ āļĨāđ‰āļēāļ”āļąāļš āļ—āļĩāđˆ āļ‚āļąāļ™āļ•āļ­āļ™ āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒāļ—āļĩāđˆ āļœāļđāđ‰āļĢāļąāļšāļœāļīāļ”āļŠāļ­āļš 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1 0 1 1 12 1 3 1 4 1 5 16 17 1 āļ„āļīāļ”āļŦāļąāļ§āļ‚āđ‰āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ 2 āļĻāļķāļāļĐāļēāđāļĨāļ°āļ„āđ‰āļ™āļ„āļ§āđ‰āļēāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨ 3 āļˆāļąāļ”āļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‡āļēāļ™ 4 āļ›āļāļīāļšāļąāļ•āļīāļāļēāļĢāļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ 5 āļ›āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļļāļ‡āļ—āļ”āļŠāļ­āļš 6 āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢāļĢāļēāļĒāļ‡āļēāļ™ 7 āļ›āļĢāļ°āđ€āļĄāļīāļ™āļœāļĨāļ‡āļēāļ™ 8 āļ™āđ‰āļēāđ€āļŠāļ™āļ­āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™ āļœāļĨāļ—āļĩāđˆāļ„āļēāļ”āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš (āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļŠāļīāđ‰āļ™āļŠāļļāļ”āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™) - āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļ°āļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ–āļđāļāļ§āļīāļ˜āļĩ - āļ™āđ‰āđ‰āļēāļŦāļ™āļąāļāļĨāļ”āļĨāļ‡ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ–āļđāļāļ•āđ‰āļ­āļ‡ āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āđ‰āļēāđ€āļ™āļīāļ™āļāļēāļĢ - āļšāđ‰āļēāļ™ āļāļĨāļļāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡ - āļāļĨāļļāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļŠāļļāļ‚āđāļĨāļ°āļžāļĨāļĻāļķāļāļĐāļē - āļāļĨāļļāđˆāļĄāļŠāļēāļĢāļ°āļāļēāļĢāļ‡āļēāļ™āļ­āļēāļŠāļĩāļžāđāļĨāļ°āđ€āļ—āļ„āđ‚āļ™āđ‚āļĨāļĒāļĩ āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ­āđ‰āļēāļ‡āļ­āļīāļ‡ (āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢ āļŦāļĢāļ·āļ­āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļēāļĄāļēāđƒāļŠāđ‰āļāļēāļĢāļ—āđ‰āļēāđ‚āļ„āļĢāļ‡āļ‡āļēāļ™) - https://www.cigna.co.th/health- wellness/tip/%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%AD %E0%B8%8A%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%A5%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%89