‏في هذه المحاضرة تطرقت إلى العديد من المواضيع المهمة المتعلقة بإدارة العقل واهم الطرق التي يجب اتباعها لتجنب المشاكل التي تحدث لل الدماغ

1. ‫العقل‬ ‫إدارة‬ ‫ات‬‫ر‬‫مها‬
‫داد‬‫ع‬‫ا‬
‫وري‬‫ت‬‫ج‬‫ل‬‫ا‬‫اب‬‫ذي‬‫س‬‫أن‬‫ور‬‫ت‬‫ك‬‫الد‬

3. ‫العقل‬ ‫معرفة‬
‫بين‬ ‫الفرق‬ ‫ما‬
‫والدماغ‬ ‫العقل‬
‫الدماغ‬ ‫اقسام‬
‫العقل‬ ‫يميز‬ ‫ما‬ ‫أهم‬ ‫ما‬
‫البشري‬
‫كيف‬
‫العقل‬ ‫يعمل‬
‫البشري‬
‫النسيان‬ ‫عوامل‬
‫تحسين‬ ‫ومهارات‬
‫الذاكرة‬
‫على‬ ‫احافظ‬ ‫كيف‬
‫دماغي‬ ‫صحة‬

4. ‫؟‬ ‫والدماغ‬ ‫العقل‬ ‫بين‬ ‫الفرق‬ ‫ما‬
‫؟‬
‫؟‬

5. ‫العقل‬ ‫معنى‬
‫بحقائقها‬ ‫لألشياء‬ ‫مدرك‬ ‫بسيط‬ ‫جوهر‬ ‫العقل‬
‫المعاني‬ ‫تصور‬ ‫يحصل‬ ‫بها‬ ‫التي‬ ‫النفس‬ ‫قوة‬
،
‫القضايا‬ ‫وتأليف‬
‫هو‬ ‫العقل‬
"
‫الحكم‬ ‫في‬ ‫اإلصابة‬ ‫قوة‬
"
1
2
3

6. ‫معنى‬
‫الدماغ‬
‫داخل‬ ‫الموجود‬ ‫بالمحتوى‬ ‫ويتمثل‬ ‫مادي‬ ‫مصطلح‬
‫ة‬ّ‫ي‬‫البشر‬ ‫الجمجمة‬
‫وي‬ ‫العصبي‬ ‫الجهاز‬ ‫في‬ ‫الرئيسي‬ ‫الجزء‬ ‫وهو‬
‫ش‬
‫تمل‬
‫والمخيخ‬ ‫الدماغ‬ ‫وجذع‬ ‫المخ‬ ‫على‬
‫وسيطر‬ ‫إلدارته‬ ‫باإلضافة‬ ،‫لها‬ّ‫ل‬‫ويح‬ ‫المعلومات‬ ‫الجزء‬ ‫هذا‬ ‫ع‬ّ‫م‬‫يج‬
‫على‬ ‫ته‬
‫الجسد‬ ‫في‬ ‫األعضاء‬ ‫معظم‬
1
2
3

7. ‫الدماغ‬ ‫أقسام‬
‫قسمين‬ ‫إلى‬ ‫ينقسم‬ ‫الدماع‬ ّ‫ن‬‫أ‬ ‫إلى‬ ‫الدراسات‬ ‫تشير‬
:
‫في‬ ‫يتخصص‬ ‫الدماغ‬ ‫من‬ ‫نصف‬ ‫وكل‬ ،‫واأليمن‬ ،‫األيسر‬
‫م‬ ‫مختلفة‬ ‫أنواع‬ ‫ويعالج‬ ‫اآلخر‬ ‫النصف‬ ‫عن‬ ‫تختلف‬ ‫وظائف‬
‫ن‬
،‫المشاكل‬ ‫من‬ ‫مختلفة‬ ‫أنواع‬ ‫مع‬ ‫يتعامل‬ ‫كما‬ ،‫المعلومات‬
‫مثال‬
‫األيسر‬ ‫الدماغ‬
‫والتحلي‬ ‫المنطق‬ ‫مع‬ ‫أكثر‬ ‫يعمل‬
،‫ل‬
‫األيمن‬ ‫الدماغ‬
‫والخيال‬ ‫العواطف‬ ‫مع‬ ‫أكثر‬ ‫يتعامل‬

8. ‫الدماغ‬ ‫أقسام‬
‫تحدد‬
‫البشري‬ ‫العقل‬ ‫أقسام‬
‫في‬
:
‫الواعي‬ ‫العقل‬
:
‫بالعمليات‬ ‫المتعلق‬ ‫الجزء‬ ‫هو‬
،‫اليقظة‬ ‫حالة‬ ‫في‬ ‫ويعمل‬ ،‫الدماغ‬ ‫في‬ ‫اإلدراكية‬
‫من‬ ‫ويدير‬
(
5
-
10
%
)
‫العقل‬ ‫وظائف‬ ‫من‬ ‫فقط‬
.
‫الالواعي‬ ‫العقل‬
:
‫الذي‬ ‫العقل‬ ‫من‬ ‫الجزء‬ ‫هو‬
‫كالم‬ ‫معينة‬ ‫أوقات‬ ‫وفي‬ ،‫اإلدراك‬ ‫عن‬ ً‫بعيدا‬ ‫يعمل‬
،‫نام‬
‫من‬ ‫ويدير‬
(
90
-
95
%
)
،‫العقل‬ ‫وظائف‬ ‫من‬
‫و‬
‫يفرق‬ ‫ال‬
‫والواقع‬ ‫الخيال‬ ‫بين‬
.

9. ‫البشري‬ ‫العقل‬ ‫يميز‬ ‫ما‬ ‫اهم‬ ‫ما‬
‫و‬
‫القيام‬ ‫على‬ ‫قدرته‬ ‫عدم‬ ‫هو‬ ‫البشري‬ ‫العقل‬ ‫يميز‬ ‫ما‬ ‫أبرز‬
‫بعمليتي‬
‫والعمل‬ ‫التفكير‬
،‫واحد‬ ‫آن‬ ‫في‬
‫ف‬ ‫قادرون‬ ‫بأنهم‬ ‫األشخاص‬ ‫من‬ ‫العديد‬ ‫يعتقد‬ ‫فقد‬
ً‫عليا‬
‫ذاته‬ ‫الوقت‬ ‫في‬ ‫والعمل‬ ‫التفكير‬ ‫على‬
،
‫ستكون‬ ‫الشخص‬ ‫طاقة‬ ‫معظم‬ ‫فإن‬ ‫ما‬ ‫لحظة‬ ‫في‬ ‫ولكن‬
‫العمل‬ ‫أو‬ ،‫التفكير‬ ‫إما‬ ‫واحد‬ ‫اتجاه‬ ‫نحو‬ ‫مركزة‬.

10. ‫الدماغ‬ ‫حول‬ ‫هامة‬ ‫معلومات‬
‫با‬
‫يتجاوز‬ ‫ال‬ ‫الدماغ‬ ‫وزن‬ ‫أن‬ ‫من‬ ‫لرغم‬
2
%
‫وزن‬ ‫من‬
‫ثال‬ ‫يستهلك‬ ‫أنه‬ ّ
‫إال‬ ‫عام‬ ٍ‫بشكل‬ ‫اإلنسان‬ ‫جسم‬
‫ثين‬
‫يعادل‬ ‫ما‬ ‫أي‬ ،‫الجسم‬ ‫هذا‬ ‫طاقة‬ ‫من‬ ‫بالمئة‬
90
‫الستهالكه‬ ‫باإلضافة‬ ،‫ساعة‬ ‫لكل‬ ‫كالوري‬ ‫كيلو‬
20
%
‫جس‬ ‫لكامل‬ ‫المخصصة‬ ‫األكسجين‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫كم‬ ‫من‬
‫م‬
‫اإلنسان‬
.
‫للدما‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫العصب‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫الخل‬ ‫تركيبة‬ ‫تختلف‬ ‫وال‬
‫باقي‬ ‫عن‬ ‫غ‬
،‫عام‬ ٍ‫بشكل‬ ‫اإلنسان‬ ‫جسم‬ ‫خاليا‬
‫اذ‬
‫تحتو‬ ‫ها‬ّ‫ن‬‫إ‬
‫ي‬
‫والنواة‬ ‫السيتوبالزم‬ ‫على‬
.

11. ‫الدماغ‬ ‫حول‬ ‫هامة‬ ‫معلومات‬

‫من‬ ‫أكثر‬ ‫تخزين‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫لديه‬ ‫البشري‬ ‫الدماغ‬
2
‫العقل‬ ‫خالل‬ ‫وذلك‬ ،ِ‫ة‬‫الثاني‬ ‫في‬ ‫معلومة‬ ‫مليون‬
‫الالواعي‬
.

‫الت‬ ‫يستطيع‬ ‫ال‬ ‫فإنه‬ ‫الواعي‬ ‫للعقل‬ ِ‫ة‬‫بالنسب‬
‫ألكثر‬ ‫ركيز‬
‫من‬
9
‫تحفظ‬ ‫لم‬ ‫وإن‬ ،‫الواحدة‬ ‫المرة‬ ‫في‬ ‫معلومات‬
‫نسى‬ُ‫ت‬ ‫فإنها‬
.

‫البشري‬ ‫العقل‬ ‫استخدام‬ ‫نسبة‬
:
‫اإلنسان‬
‫فقط‬ ‫يستخدم‬
10
%
‫عقله‬ ‫قدرة‬ ‫من‬
.
‫ول‬ ً‫يوما‬ ‫الضحك‬ ‫عن‬ ‫نفسك‬ ‫تمنع‬ ‫أن‬ ‫جربت‬ ‫هل‬
‫م‬
‫تنجح‬
‫؟‬
‫تستطي‬ ‫ال‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫من‬ ‫الكثير‬ ‫يفعل‬ ‫دماغك‬
‫ع‬
‫عليها‬ ‫السيطرة‬
.

13. ‫ي‬‫البشر‬ ‫العقل‬ ‫يعمل‬‫كيف‬
‫؟‬
‫ل‬‫ل‬‫م‬ ‫لة‬‫ل‬‫مول‬ ‫م‬ ‫لك‬‫ل‬‫ول‬ ‫ل‬‫ل‬‫مع‬ ‫لل‬‫ل‬‫تعام‬ ‫لا‬‫ل‬‫م‬ ‫لل‬‫ل‬‫م‬ ‫لل‬‫ل‬ ‫تحو‬ ‫لك‬‫ل‬‫ول‬ ‫ت‬
‫لر‬‫ل‬‫إ‬ ‫ال‬ ‫لا‬‫ل‬‫لقان‬ ‫لل‬‫ل‬‫يمي‬
‫ن‬
‫ل‬‫ل‬‫مي‬ ‫ل‬‫ل‬ ،‫لا‬‫ل‬‫معه‬ ‫ل‬‫ل‬‫تعاما‬ ،‫ل‬‫ل‬‫ع‬ ‫لو‬‫ل‬‫مقا‬ ‫لا‬‫ل‬‫منالق‬ ‫ل‬‫ل‬‫ل‬ ‫لل‬‫ل‬‫تمه‬ ‫لي‬‫ل‬‫الت‬ ‫لاا‬‫ل‬‫األنم‬
‫ف‬
‫لي‬‫ل‬ ‫مو‬ ‫لة‬‫ل‬‫مقالول‬ ،‫ل‬‫ل‬‫ع‬ ‫ل‬‫ل‬ ‫تع‬ ‫لي‬‫ل‬‫الت‬ ‫لاع‬‫ل‬‫النلم‬ ‫لام‬‫ل‬ ‫وي‬ ‫لج‬‫ل‬‫لقا‬ ‫لتاليع‬‫ل‬‫يس‬
،‫قية‬
‫بذلج‬ ‫يقوم‬ ‫وهو‬ ،‫اتها‬ ‫وترمي‬ ‫الصور‬ ‫مع‬ ‫بالتعامل‬ ‫يقوم‬ ‫ميف‬ ‫أو‬
‫تاقائيا‬
‫مع‬ ‫تعامل‬ ‫ما‬ ‫في‬ ‫ما‬ ‫متعة‬ ‫ليوجد‬

14. ‫التفكير‬ ‫في‬ ‫العقلية‬ ‫العمليات‬
‫عقلية‬ ‫عملية‬ ‫عن‬ ‫عبارة‬ ‫االنسان‬ ‫عند‬ ‫التفكير‬
mental process
‫من‬ ‫تتالف‬ ‫معقده‬
‫الفكري‬ ‫النشاط‬ ‫خاللها‬ ‫من‬ ‫يتم‬ ‫التي‬ ‫العقلية‬ ‫العمليات‬ ‫من‬ ‫مجموعه‬
‫وتتمثل‬
:
1
-
‫المقارنة‬
Comparion :
‫او‬ ‫الظواهر‬ ‫بين‬ ‫واالرتباطات‬ ‫العالقات‬ ‫في‬ ‫تتمثل‬
‫عند‬ ‫التصور‬ ‫وفي‬ ‫االدراك‬ ‫في‬ ‫االحداث‬ ‫او‬ ‫الظاهر‬ ‫هذه‬ ‫واستفراد‬ ‫االحداث‬ ‫او‬ ‫االشياء‬
‫االنسان‬
2
-
‫التصنيف‬
classification
:
‫الظواهر‬ ‫او‬ ‫االشياء‬ ‫تجميع‬ ‫فيها‬ ‫يتم‬ ‫عملية‬ ‫هي‬
‫وتض‬ ‫تصنيف‬ ‫او‬ ‫تجميع‬ ‫لها‬ ‫يوضع‬ ‫اذ‬ ‫مشتركة‬ ‫عامه‬ ‫معالم‬ ‫من‬ ‫يميزها‬ ‫لما‬ ‫وفقا‬
‫م‬
‫االشياء‬ ‫او‬ ‫للظواهر‬ ‫معينه‬ ‫مفاهيم‬
3
-
‫التنظيم‬
systematization :
‫فئات‬ ‫تنسيق‬ ‫او‬ ‫ترتيب‬ ‫فيها‬ ‫يتم‬ ‫عملية‬
‫متبادله‬ ‫عالقات‬ ‫من‬ ‫الفئات‬ ‫هذه‬ ‫بين‬ ‫يوجد‬ ‫لما‬ ‫وفقا‬ ‫الظواهر‬ ‫او‬ ‫االشياء‬

15. ‫التفكير‬ ‫مراحل‬
‫هي‬ ‫مراحل‬ ‫بثالث‬ ‫التفكر‬ ‫يمر‬
:
1
-
‫المالحظة‬
:
‫من‬ ‫األشياء‬ ‫تأثير‬ ‫نتيجة‬ ‫الحواس‬ ‫طريق‬ ‫عن‬
‫حولنا‬
.
2
-
‫االفتراض‬ ‫مرحلة‬
:
‫ب‬ ‫مع‬ ‫األفكار‬ ‫وترتيب‬ ‫تقسيم‬ ‫وهي‬
‫عضها‬
‫المتفرقة‬ ‫الحوادث‬ ‫بين‬ ‫عالقة‬ ‫إليجاد‬ ‫بتسلسل‬ ‫البعض‬
.
3
-
‫البرهان‬ ‫مرحلة‬
:
‫واالفتراضات‬ ‫التجربة‬ ‫حصيلة‬ ‫وهي‬
ً‫سابقا‬ ‫المخزونة‬
.

17. ‫االستبصار‬
‫أشياء‬ ‫أو‬ ‫أحداث‬ ‫رؤية‬ ‫على‬ ‫القدرة‬ ‫هو‬ ‫و‬
‫خخخخي‬‫خ‬‫الع‬ ‫خخخخطة‬‫خ‬‫بواس‬ ‫خخخخيل‬‫خ‬‫ل‬ ، ‫خخخخخاي‬‫خ‬‫أش‬ ‫أو‬
‫إلي‬ ‫يشخار‬ ‫داخليخة‬ ‫بحاسة‬ ‫إنما‬ ، ‫العادية‬
‫هخا‬
‫ب‬
"
‫الثالثة‬ ‫العي‬
. "
‫ل‬ ‫ليل‬ ‫القدرة‬ ‫هذه‬
‫هخا‬
‫خة‬‫خ‬‫عملي‬ ‫خي‬‫خ‬‫ه‬ ، ‫خا‬‫خ‬‫به‬ ‫خزم‬‫خ‬‫تلت‬ ‫ّدة‬‫د‬‫خ‬‫خ‬‫مح‬ ‫خافة‬‫خ‬‫مس‬
‫العادي‬ ‫النظر‬ ‫مجال‬ ‫ع‬ ‫خارجة‬ ‫رؤيا‬

18. ‫السمعي‬ ‫الجالء‬
‫خخ‬‫خ‬‫ع‬ ‫خخات‬‫خ‬‫معلوم‬ ‫خخى‬‫خ‬‫عل‬ ‫خخول‬‫خ‬‫الحص‬ ‫خخدرة‬‫خ‬‫ة‬ ‫خخو‬‫خ‬‫ه‬
‫خخخة‬‫خ‬‫حاس‬ ‫ل‬ ‫خخخ‬‫خ‬‫خ‬ ‫خخخ‬‫خ‬‫م‬ ‫خخخخاي‬‫خ‬‫أش‬ ‫أو‬ ‫خخخداث‬‫خ‬‫أح‬
‫خ‬‫خ‬‫بحاس‬ ‫خة‬‫خ‬‫ة‬ ‫ع‬ ‫خا‬‫خ‬‫له‬ ‫خيل‬‫خ‬‫ل‬ ، ‫خة‬‫خ‬‫داخلي‬ ‫خمعية‬‫خ‬‫س‬
‫ة‬
‫خخخخة‬‫خ‬‫التقليدي‬ ‫خخخخمع‬‫خ‬‫الس‬
.
‫ل‬ ‫خخخخ‬‫خ‬‫بش‬ ‫تي‬ ‫خخخخ‬‫خ‬‫ت‬ ‫خخخخد‬‫خ‬‫ة‬ ‫و‬
‫خة‬‫خ‬‫جميل‬ ‫خة‬‫خ‬‫محبب‬ ‫خات‬‫خ‬‫همس‬
‫أو‬
‫خر‬‫خ‬‫رخ‬ ‫خوت‬‫خ‬‫ص‬ ‫أي‬
‫االنتباه‬ ‫لفت‬ ‫على‬ ‫يعمل‬
.
‫أحيانخا‬ ‫و‬
، ‫ثيخرة‬
‫الخذه‬ ‫داخخل‬ ‫مخ‬ ‫الصوت‬ ‫تي‬ ‫ي‬ ‫أ‬ ‫م‬ ‫بدال‬
‫خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخى‬‫خ‬ّ‫ل‬‫يتج‬ ،
‫خخ‬‫خ‬‫ع‬ ‫خخموع‬‫خ‬‫مس‬ ‫خخه‬‫خ‬‫يجعل‬ ‫خخا‬‫خ‬‫مم‬ ‫خخح‬‫خ‬‫واض‬ ‫ل‬ ‫خخ‬‫خ‬‫بش‬
‫األذ‬ ‫طريق‬
.

19. ‫بواسطة‬ ‫اك‬‫ر‬‫اإلد‬‫ة‬‫ر‬‫قد‬
"
‫ق‬‫الذو‬
"
‫و‬
"
‫الشم‬
"
‫ا‬ ‫بي‬ ‫شيوعا‬ ّ‫ل‬‫األة‬ ‫هي‬ ‫القدرات‬ ‫هذه‬
‫لبشر‬
‫عند‬ ‫التي‬ ‫لتلك‬ ‫مشابهة‬ ‫نها‬ ‫ل‬ ،
‫بعض‬
‫األخرى‬ ‫ائنات‬ ‫ال‬

20. ‫األفكار‬ ‫د‬‫ر‬‫توا‬‫و‬‫التخاطر‬
‫شخخخي‬ ‫مخخ‬ ‫خخار‬ ‫األف‬ ‫انتقخخال‬ ‫عمليخخة‬ ‫خي‬‫خ‬‫ه‬
، ‫وعخخخخخخي‬ ّ ‫ال‬ ‫المسخخخخخختوى‬ ‫علخخخخخخى‬ ‫آلخخخخخخخر‬
‫خخخخخخخذلك‬‫خ‬‫ب‬ ‫خخخخخخخعرا‬‫خ‬‫يش‬ ‫أ‬ ‫دو‬
.
‫خخخخخخخى‬‫خ‬‫عل‬ ‫أو‬
‫خخخخراءة‬‫خ‬‫ة‬ ‫خخخخة‬‫خ‬‫عملي‬ ، ‫خخخخواعي‬‫خ‬‫ال‬ ‫خخخختوى‬‫خ‬‫المس‬
‫خخخخخخخخد‬‫خ‬‫بع‬ ‫خخخخخخخخ‬‫خ‬‫ع‬ ‫ّم‬ ‫خخخخخخخختح‬‫خ‬‫ال‬ ‫أو‬ ، ‫خخخخخخخخار‬‫خ‬ ‫األف‬
(
‫اآلخري‬ ‫عقول‬ ‫برمجة‬
)

21. ‫املعلومات‬ ‫استخالص‬ ‫على‬ ‫ة‬‫ر‬‫القد‬
‫األشياء‬‫خالل‬ ‫من‬
‫خي‬‫خ‬‫ف‬ ّ‫ي‬‫خ‬‫خ‬‫مع‬ ‫خيء‬‫خ‬‫ش‬ ‫خل‬‫خ‬‫حم‬ ‫خق‬‫خ‬‫طري‬ ‫خ‬‫خ‬‫ع‬ ‫خ‬‫خ‬ ‫يم‬
‫خخذا‬‫خ‬‫ه‬ ‫خخ‬‫خ‬‫ع‬ ‫خخات‬‫خ‬‫المعلوم‬ ‫ي‬ ‫خختخ‬‫خ‬‫اس‬ ، ‫خخد‬‫خ‬‫الي‬
‫خخذا‬‫خ‬‫ه‬ ‫خخاحب‬‫خ‬‫ص‬ ‫خخ‬‫خ‬‫ع‬ ‫خخات‬‫خ‬‫معلوم‬ ‫أو‬ ‫خخيء‬‫خ‬‫الش‬
‫خدا‬‫خ‬‫بعي‬ ‫خا‬‫خ‬ ‫خا‬‫خ‬‫مهم‬ ، ‫خيء‬‫خ‬‫الش‬
.
‫تي‬ ‫خ‬‫خ‬‫ت‬ ‫خد‬‫خ‬‫ة‬ ‫و‬
‫خة‬‫خ‬‫مرئي‬ ‫خات‬‫خ‬‫انطباع‬ ‫ل‬ ‫خ‬‫خ‬‫بش‬ ‫خات‬‫خ‬‫المعلوم‬ ‫خذه‬‫خ‬‫ه‬
‫مشخخخابه‬ ‫شخخخعور‬ ‫أو‬ ‫خخخار‬ ‫أف‬ ‫أو‬ ‫صخخخوتية‬ ‫أو‬
‫الشيء‬ ‫صاحب‬ ‫لشعور‬

22. ‫املسبق‬ ‫اك‬‫ر‬‫اإلد‬
‫خخخل‬‫خ‬‫ةب‬ ‫خخخة‬‫خ‬‫حادث‬ ‫خخخة‬‫خ‬‫معرف‬ ‫خخخى‬‫خ‬‫عل‬ ‫خخخدرة‬‫خ‬‫الق‬ ‫خخخو‬‫خ‬‫ه‬
‫حصولها‬
.
‫أث‬ ‫القخدرة‬ ‫هذه‬ ‫ى‬ّ‫ل‬‫تتج‬ ‫ةد‬ ‫و‬
‫نخاء‬
‫النخوم‬ ‫أو‬ ، ‫الصحو‬
(
‫الحلخم‬
)
‫أ‬ ‫خ‬ ‫يم‬ ‫و‬
‫خخة‬‫خ‬‫ي‬ ‫اإلدرا‬ ‫ال‬ ‫خخ‬‫خ‬‫األش‬ ‫خخ‬‫خ‬‫م‬ ‫ل‬ ‫خخ‬‫خ‬‫ش‬ ‫أي‬ ‫خخذ‬‫خ‬‫تتخ‬
‫سابقا‬ ‫رناها‬ ‫ذ‬ ‫التي‬

26. ‫النسيان‬ ‫على‬ ‫للتغلب‬
‫كتابة‬
‫ة‬
‫مذمر‬ ‫في‬ ‫المهمة‬ ‫اليد‬‫و‬‫الم‬‫و‬ ‫المعاوماع‬
‫اعذ‬‫و‬ ‫عة‬ ‫السر‬ ‫اع‬ ‫الوج‬‫و‬ ‫السكر‬ ‫تناو‬ ‫نب‬ ‫ت‬
‫الترميز‬ ‫من‬ ‫تحسن‬ ‫غذائية‬ ‫ع‬،‫مكم‬
‫مل‬ ‫الت‬ ‫وممارسة‬ ‫االسترخاء‬
‫افي‬ ‫ةسط‬ ‫وأخذ‬ ‫والرياضة‬
‫النوم‬ ‫م‬
1
2
3
‫النوم‬ ‫موعد‬ ‫م‬ ‫ساعة‬ ‫ةبل‬ ‫ابدا‬ ‫الشاشات‬ ‫استخدام‬ ‫عدم‬ 4

27. ‫دماغي‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫احافظ‬ ‫يف‬
▪
‫من‬ ‫يقارب‬ ‫ما‬ ‫شرب‬
8
‫إلى‬
10
‫كؤوس‬
‫الماء‬ ‫من‬
‫نشاطه‬ ‫بكامل‬ ‫دماغك‬ ‫ليعمل‬
.
▪
‫الرياضة‬ ‫ممارسة‬
‫للم‬
‫حافظ‬
‫ة‬
‫الدماغ‬ ‫ة‬ّ‫ح‬‫ص‬ ‫على‬
‫ج‬ ‫عصبية‬ ‫خاليا‬ ‫انتاج‬ ‫على‬ ‫يحفزه‬ ‫مما‬ ‫ونشاطه‬
‫ديدة‬
.
‫الصحي‬ ‫ل‬ ‫األ‬
‫مثل‬
‫والفا‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫البحر‬ ‫والت‬ ‫الم‬
‫هة‬
‫بالفيتامينات‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫الغن‬
1
2
3
‫وضغوطات‬ ‫ر‬ّ‫ت‬‫التو‬ ‫م‬ ‫للتخلي‬ ‫واالسترخاء‬ ‫مل‬ ‫الت‬ ‫ممارسة‬
‫م‬ ‫ويزيد‬ ‫العقل‬ ‫نشاط‬ ‫يعيد‬ ‫فاالسترخاء‬ ،ّ‫ي‬‫اليوم‬ ‫العمل‬
‫ّل‬‫د‬‫مع‬
‫العصبية‬ ‫يا‬ ‫الخ‬ ‫نمو‬
.
4

28. ‫دماغي‬ ‫صحة‬ ‫على‬ ‫احافظ‬ ‫كيف‬
‫تح‬ ‫التي‬ ‫ة‬ّ‫ي‬‫الصح‬
‫ا‬
‫العقل‬ ‫سالمة‬ ‫على‬ ‫فظ‬
‫و‬
‫تس‬
‫اعد‬
‫النسيان‬ ‫أمرض‬ ‫من‬ ‫الوقاية‬ ‫على‬
▪
‫يجب‬ ‫التي‬ ‫األمور‬ ‫أهم‬ ‫أحد‬ ‫من‬ ‫الكافي‬ ‫النوم‬
‫ونشاطه‬ ‫عقلك‬ ‫ة‬ّ‫ح‬‫ص‬ ‫على‬ ‫للحفاظ‬ ‫بها‬ ‫االلتزام‬
‫من‬ ‫ي‬ّ‫و‬‫يق‬ ‫كافية‬ ‫نوم‬ ‫ساعات‬ ‫على‬ ‫فالحصول‬
‫اإلنسان‬ ‫وتركيز‬ ‫ذاكرة‬
.

29. THANK YOU