MATERI PEMBELAJARAN OLAHRAGA BELADIRI (PENCAK SILAT)

1. OLAHRAGA BELADIRI
(PENCAK SILAT)
RIYANTO GUNAWAN, S.Pd
XI IPS/IPA

2. Sejarah Olahraga Pencak Silat
• Olahraga pencak silat sudah berkembang sejak jaman penjajahan belanda dan
terus berkembang dan terlihat jelas ketika dibentuk IPSI (ikatan pencak silat
seluruh Indonesia) pada tanggal 18 mei 1948 di Surakarta. Dan pada tanggal
11 maret 1980 Singapura, Malaysia, dan Brunei Darussalam mendirikan
Persekutuan Pencak Silat Antarbangsa.

3. Ciri Ciri Umum Pencak Silat
• Pencak silat menggunakan seluruh anggota tubuh
• Pencak silat menggunakan tangan kosong atau benda
• Pencak silat dapat menggunakan senjata apapun

4. Ciri ciri khusus pencak silat
• Tenang
• Waspada
• Mempergunakan kelincahan , kelenturan,kecepatan, sasaran dan reflek
• Memanfaatkan setiap kesempatan
• Memanfaatkan tenaga yang dikeluarkan

5. Prinsip-prinsip bela diri pencak silat
• Seorang pesilat tidak berbuat hal-hal yang dapat mencelakai diri sendiri.
• Tidak memancing kericuhan.
• Pembelaan diri merupakan prinsip utama dalam pencak silat.
• Tidak mencari musuh

6. Sifat-sifat seorang pesilat
• Harus mempergunakan ilmu nya untuk menolong orang.
• Tidak boleh menonjolkan diri atau sombong
• Tidak boleh mencari musuh.
• Tidak boleh menyerang terlebih dahulu cenderung harus menhindar

7. Teknik Dasar Pencak Silat
• Sikap Kuda-kuda
• Sikap Pasang
• Pukulan
• Tendangan
• Tangkisan
• Hindaran
• Tangkapan
• Jatuhan
• Bantingan

8. Teknik Kuda Kuda
• Kuda-kuda Tengah
• Kuda-kuda Depan
• Kuda-kuda Belakang .
• Kuda-kuda Samping.
• Kuda-kuda Silang Depan .
• Kuda-kuda Silang Belakang

9. Macam - macam sikap pasang
• Sikap pasang satu, caranya sebagai berikut.
1. Sikap kuda-kuda tengah ke belakang
2. Berat badan di tengah dan posisi kanan dan kiri sejajar.
3. Posisi kedua tangan di depan dada dengan telapak tangan dibuka.
• Sikap pasang dua, caranya sebagai berikut.
1. Posisi kaki kuda-kuda tengah serong.
2. Tangan kiri di depan dada dengan jari-jari tangan dibuka.
3. Tangan kanan juga diletakkan di depan dalam keadaan mengepal

10. Pukulan
A. Pukulan depan C. Pukulan lingkar
B. Pukulan Bandul D. Pukulan Samping

11. TUGAS
1.
2. 3. Sebutkan kesalahan kesalahan yang sering terjadi ketika
melakukan kuda kuda depan dalam pencak silat !
4. Bagaimana cara agar otot kaki bisa kuat (tidak mudah
bergerak ketika terkena sentuhan ) dalam melakukan kuda kuda
pencak silat !