Alimentazione vegetariana e vegana per sportivi
Francesca Bicocca - Matteo Vandoni
Le diete vegetariane e vegane sono sinonimo di salute e forma fisica ottimale, ma cosa accade quando vengono abbinate ad un regime che preveda una pratica regolare dell’esercizio fisico?
Alimentazione vegetariana e vegana per sportivi tenta di dare risposta ai quesiti e alle perplessità che emergono quando si abbinino veg e sport: come sostituire le proteine animali, quali alimenti utilizzare nelle diete vegetariane, come ottenere sufficienti riserve di energia e ferro?
Come da una cassetta degli attrezzi, pagina dopo pagina dal manuale si potranno estrarre gli strumenti utili alla pianificazione di un corretto modo di nutrirsi, sia all’interno e comunque anche fuori da un regime di allenamento, ottenendo dall’alimentazione vegetariana i migliori vantaggi per la salute e per un buon rendimento.
Alimentazione vegetariana e vegana per sportivi si rivolge indistintamente a chi privilegia esclusivamente cibi verdi, ad onnivori, sportivi e sedentari, e si propone di aiutare tutti a migliorare salute, benessere e performance, nel rispetto dell’ambiente, di un ciclo alimentare naturale e di tutti gli esseri viventi.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/alimentazione-vegetariana-e-vegana-per-sportivi
Alimentazione vegetariana e vegana per sportivi
Francesca Bicocca - Matteo Vandoni
Le diete vegetariane e vegane sono sinonimo di salute e forma fisica ottimale, ma cosa accade quando vengono abbinate ad un regime che preveda una pratica regolare dell’esercizio fisico?
Alimentazione vegetariana e vegana per sportivi tenta di dare risposta ai quesiti e alle perplessità che emergono quando si abbinino veg e sport: come sostituire le proteine animali, quali alimenti utilizzare nelle diete vegetariane, come ottenere sufficienti riserve di energia e ferro?
Come da una cassetta degli attrezzi, pagina dopo pagina dal manuale si potranno estrarre gli strumenti utili alla pianificazione di un corretto modo di nutrirsi, sia all’interno e comunque anche fuori da un regime di allenamento, ottenendo dall’alimentazione vegetariana i migliori vantaggi per la salute e per un buon rendimento.
Alimentazione vegetariana e vegana per sportivi si rivolge indistintamente a chi privilegia esclusivamente cibi verdi, ad onnivori, sportivi e sedentari, e si propone di aiutare tutti a migliorare salute, benessere e performance, nel rispetto dell’ambiente, di un ciclo alimentare naturale e di tutti gli esseri viventi.
http://www.calzetti-mariucci.it/shop/prodotti/alimentazione-vegetariana-e-vegana-per-sportivi
Chi è e cosa fa un Wellness Coach? Guarda con attenzione la presentazione e poi mettiti subito in contatto com me.
Alessandra Dabosio
info@alessandradabosio.com
Tutti sappiamo che fare attività fisica ha molti benefici.
In questa infografica vi spiego quali sono gli effetti positivi che la corsa ha sul nostro corpo!
Run, baby, run!
Come fare una colazione equilibrata in pochi semplici passi !
Se volete saperne di più contattatemi su www.coachbenessere.it o tramite contatto facebook Personal Coach del Benessere Guido Valle
GJAV promuove una serata informativa che affronta gli argomenti quali una corretta alimentazione ed integrazione finalizzati al miglioramento della performance atletica.
La serata le aperta agli sportivi che praticano sport di forza e/o di resistenza.
Il relatore Jacopo Zuffi fornira le indicazioni utili, per migliorare la massa muscolare, la definizione o meglio il recupero nei vari sport di riferimento.
E' opportuno confermare la presenza inviando una e-mail a info@gjav.net oppure contattando il numero verde 800-148755
Il nuovo catalogo prodotti Herbalife è la giusta soluzione alla tua ricerca di informazioni se vuoi conoscere la linea completa di prodotti dell'azienda n° 1 al mondo per la categoria sostituti del pasto.
L'obesità infantile è un problema che va tenuto seriamente sotto controllo. I bambini non vanno lasciati liberi di mangiare come e quanto vogliono perché possono incorrere in errori dannosi per la loro salute anche in futuro. Per questo motivo, è fondamentale il ruolo che svolgono i genitori nell’educazione e nelle abitudini alimentari in modo che il bambino maturi una propria coscienza su ciò che fa bene o male alla sua salute e impari a distinguere comportamenti corretti in tema di alimentazione.
In questa presentazione troverete consigli pratici e semplici da adottare per insegnare una corretta alimentazione al vostro bambino.
Per aggiornamenti e approfondimenti sul tema dell’alimentazione, potete visitare il blog della Dottoressa Emiliana Giusti, Dietologia online
http://dietologiaonline.wordpress.com/
1. Oggi parleremo dello sport, conosceremo i suoi effetti benefici ed impareremo a mangiare bene in vista di un allenamento o una gara… Ciao ragazzi!
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3. Sapete come possono essere classificati gli sport in base all’impegno fisico richiesto? Calcio, rugby, pallacanestro, pallavolo, tennis Sport alternati
4. Sapete come possono essere classificati gli sport in base all’impegno fisico richiesto? Ginnastica artistica, tuffi, scherma, arti marziali Sport di destrezza
5. Sapete come possono essere classificati gli sport in base all’impegno fisico richiesto? Lancio del peso, corsa dei 100 metri, sollevamento pesi Sport di potenza
6. Perché è importante praticare sport? 1- Perché rinforza i muscoli e le ossa Più di 600! I muscoli ci permettono di muoverci, correre, saltellare e sorridere … Sapete quanti sono i muscoli del nostro corpo?
7. Perché è importante praticare sport? 2- Perché ci rende attivi ed allegri 3- Perché ci permette di restare in forma!
8. Sport = Regolatore energetico Aumento di peso Assunzione di cibo Vita sedentaria
10. Sport Assunzione di cibo Sport = Regolatore energetico Benessere e Peso forma
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13. Da dove prendiamo l’energia necessaria per il movimento? Alimenti Benzina ENERGIA MOVIMENTO
14. Quanta energia è contenuta negli alimenti? Pasta al pomodoro 449 kcal 1 cucchiaio d’olio d’oliva 135 Kcal 1 cucchiaino di zucchero 78 kcal 1 porzione di ketchup 50 gr 50 Kcal 1 fetta di anguria (300 gr) 45 Kcal 1 banana 144 kcal 1 porzione di insalata 10 kcal 1 bistecca 113 Kcal 1 panino da 100 gr 270 kcal 1 focaccia all’olio da 100 gr 340 Kcal 1 biscotto 55 kcal 1 tazza di latte intero 155 Kcal 1 porzione di maionese 50 gr 6 Kcal
16. Cosa mangiare in vista di una gara o un allenamento? Questi cibi ricaricano il nostro corpo di energie pronte all’uso! Cibi facilmente digeribili Cibi ricchi di zuccheri semplici e complessi
17. Cosa evitare in vista di una gara o un allenamento? Questi cibi appesantiscono il nostro corpo impedendoci di svolgere al meglio l’attività sportiva Cibi grassi, fritti Formaggi, salumi, dolci con panna
18. Quando mangiare? Consuma il tuo pasto almeno 2 ore prima dell’allenamento Pochi minuti prima di una gara o di un allenamento puoi bere un succo o mangiare miele in piccole quantità!
19. Sport e idratazione Acqua e succhi di frutta sono perfetti per reintegrare i liquidi persi con il sudore Cosa bere? Quando bere? Bevi prima, dopo e durante lo sport Ricorda… … le bevande non devono mai essere ghiacciate!