Mẹo hay giữ dáng cùng bellydance

1. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
1
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Giữ dáng bằng bellydance
Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo,linh
hoạt một cách hiệu quả. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp
làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại
hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối.
Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung
cơ thể, khi thực hiện thường xuyên rất tốt cho các khớp xương. Ngoài ra,
belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên
dáng.
Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng
dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống
chăn gối.

2. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
2
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Tập thế nào để có hiệu quả?
Thực ra nếu muốn giảm cân hoặc làm săn chắc vòng eo một cách nhanh
chóng thì nên tập Aerobic hoặc chạy bộ. Belly dance chỉ giúp săn chắc cơ
thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong
belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh
mẽ như các môn khác.

3. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
3
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Ngoài ra, hiệu quả săn chắc còn phụ thuộc vào huấn luyện viên, họ phải
hướng dẫn bạn những bài tập riêng biệt để tác động vào các cơ bên trong.
Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học belly dance của mình với huấn luyện
viên để có bài tập thích hợp nhất.
Lưu ý:
– Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá,
và muốn bỏ cuộc. Bạn cần phải tập thường xuyên vì trước đó các cơ của
bạn đã lâu không vận động cần phải có thời gian để giúp chúng “khởi
động”,khoảng 1 tháng thì các khớp mới quen với sự vận động.
– Belly dance không làm đau cột sống, đau thắt lưng như nhiều người nói.
Nguyên nhân có thể do bạn tập không đúng cách. Khi tập belly dance, cơ
thể nên thả lỏng, nhẹ nhàng.
– Đối với những người mới tập thường tâm lý hơi bị ức chế vì thua sút hơn
so với những người đã tập trước, nhưng đừng vội từ bỏ. Bạn cần phải có
thời gian để cơ thể mình làm quen với các động tác.
– Những người đã tập được belly dance thì cần phải có sự đam mê, phải
đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong
từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, belly dance mới
thực sự mang lại hiệu quả.
– Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi không có thời gian
đến phòng tập, bạn phải tự luyện ở nhà nếu bạn đã học qua các bài căn
bản của belly dance. Còn với người chưa từng đi học thì phải đến lớp để
được giáo viên hướng dẫn cụ thể, không nên tự tập ở nhà nếu tập không
đúng cách sẽ bị đau lưng, đau cột sống.

4. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
4
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Lời khuyên:
+ Để có một buổi tập đạt tiêu chuẩn và hiệu quả cao, buộc bạn phải trải
qua các công đoạn đầy đủ theo trình tự: Khởi động – động tác căn bản –
hít thở và bắt đầu tập từ: cổ – vai – cánh tay – bụng – hông…
+ Trong Belly dance, khó nhất là việc tập thả lỏng toàn thân mà các động
tác vẫn uyển chuyển trong khi phải thở ra thật đều. Tham gia tập luyện tập
Belly dance cần thường xuyên và ít nhất sau thời gian 3 tháng bạn mới có
thể thạo các bước cơ bản và thật sự trở thành một ‘vận động viên’ thực thụ
của bộ môn này.
+ Tránh ăn những chất nhiều tinh bột, sau 7 giờ tối và nhất là sát giờ tập
không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt, với Belly dance, trong quá trình tập thì
hít thở cũng được coi là một động tác ‘đinh’ nên thỉnh thoảng trong lúc giải
lao, bạn hãy nhấp chút ít nước lên môi để cảm giác không bị khô môi, khô
họng.

5. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
5
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Nguồn: bellygirls.vn/giu-dang-bang-bellydance/
Mẹo vặt giữ dáng cùng bellydance| Diễn đànrao vặt | RaovặtMiễn Phíteenclup.com › Diễnđàn› Rao vặt các lĩnh vựckhác Translatethis page
6 days ago - Belly dancegiúpđiều chỉnhtư thếvà phong thái, duy trìsựmềm dẻo, linh hoạtmột cách hiệuquả. Đối với những phụnữ mớisinh,
belly dancegiúplàm săn... Mẹo giảmcân hiệuquả | Diễn đàn rao vặt| Rao vặt Miễn Phí 4May 2016 Mẹotắm trắng tạinhà hết sứcđơn giản |
Diễn đàn rao vặt | Rao ... 28 Nov2015 More results from teenclup.comGiữdáng thon gọn với '7 không'| Mẹo GiảmCân meogiamcan.com/giu-
dang-thon-gon-voi-7-khong Translatethis page Ngay cả khibạn không có ý định giảm cân, tập tạ vẫn giúp bạngiữ vócdáng sănchắcvà tăng
cường sức khỏe. ...Bạnkhông nêntập quá nhiều môn thể thao cùng mộtlúc, kếtquả đạt đượcsẽlà zero đấy.... Không bỏtậpvì lído vặt vãnh.
Bay bổng cùng BellyDance -Thể thao cho mọi người www.thethaochomoinguoi.com/.../bay-bong-cung-belly-dance-648... Translate this page
Cửa hàng; rao vặt ... Tậnmắtchứng kiếnnhững động táclắc bụng, xoay hông cùng sự mềmdẻocủa đôitay mới cóthểthấy một ... Học múa
bụng còn là họccáchbiểu lộcảm xúc thông qua chuyểnđộng cơthể. ... Tâmlý chung của nhiềubạntrẻlà tìmđếnBellydance đểgiữ được vóc
dáng cân đối, hài hòa, có sứckhỏe, ... Click! | ChịLinhNT3: “Tậpluyệnliên tục là biện phápgiữ dáng hiệu quả”https://click.vng.com.vn/.../chi-
linhnt3-tap-luyen-lien-tuc-la-bien-p...Translatethis page Dec 25,2014 -Chị LinhNT3: "Tập luyện liêntụclà biện phápgiữdáng hiệu quả"...
Mình chọn belly dancelà bộ môn lâu dàigiúpmình vừa giữ hình thể,vừa đảm ...Belly dancegiúpchoviệc xuống bụng mộtcáchhiệu quả,còn
ăn chay, giúp da ... Cógì thìcứ chiềuchiềughé phòng tậpGYMcùng tập Yoga với nhau, vừa ... (Thảoluận)-Bellydance,tìmhiểu phong cách mới,
nên hay không ... tinhte.vn › Thông tin-Sự kiện› Cà phê tinhtếTranslatethis pageJul 26, 2010 -Menu; Trang nhất · Diễn đàn· Live · Điệnthoại
· Máy tính · Camera · Xe· KHCN· Bàimới · Rao vặt ...Lắc hông: đượctạora bằng cáchdi chuyển đầu gốitốcđộ nhanh(một ... Ngoài ra, belly
dance còngiúpcho thân hình săn chắc, dáng đi ... Nếu bạn bịcao huyếtáphay bệnh tim mạch, chỉ nêngiữ cácthế... Xuhướng tậpthểdụcgiữ
dáng năm 2012webphunu.com.vn/tin.../xu-huong-tap-the-duc-giu-dang-nam-2012-Translatethis pageJan 3,2012 -Để có vócdáng chuẩn
như người mẫu, pháiđẹpkhông chỉ đơn thuần ... Cộng đồng · Rao vặt ...Belly Dancecònđược gọimúa bụng là bộ môn nghệthuật xuất... Khi
tập luyện,các nhóm cơ, đốt sống và dây chằng cùng phốihợp tạo ... luyệnđược giảitỏa khỏi những căng thẳng một cách nhanh chóng.2. Bí
quyết giữ gìn vócdáng của cặpđôi huấn luyện viên thể hìnhởHà ... eothon.vn› Bí quyếtgiảm cân Translatethis pageSep3, 2015 -Bí quyếtgiữ
gìn vóc dáng của cặp đôi huấnluyệnviên thểhình ởHà Nội ...Mẹo vặt giúp bạngiảm cân rõrệtqua từng ngày · Một sốthực phẩmkhông thể
bỏ qua ... Cả haicùng chung niềmđammê với thểhình, cặpđôi này luônkhiến ...luyệnviên Group X (cáclớp thểdụcnhóm nhưzumba, belly
dance…) ...Ăn gì để da đẹp, dáng thon giống Hoa khôisinh viênHà Nội -Phu nuphununews.vn › Sức khỏe › Sống khỏeTranslate this pageNov
10, 2015 -Hoa khôisinhviên Hà Nộibật míthực đơn để da đẹp dáng thon ... hoa khôi Imiss Thăng Long 2015vẫngiữ được làn da tươi tắn,vóc
dáng thon gọn nhờ chế... Hãy cùng họchỏiThu Hằng về bíquyếtchăm sócda và vócdáng nhé!... Thu Hằng tham gia những lớp họcnhảy
bellydance đểdữ gìnvóc dáng. Gái trẻhọcnhảy Ấn Độ vềmúa chàng xem phunutoday.vn› Suc khoelam dep › StyleGiải nhiệt Translatethis
page Jul 13, 2011 - Bollywood vs Belly: Không phảiaicũng nhảy đượcbellydancenhưng ai ... là một cách đểthểhiện đặc trưng của văn hóa Ấn
Độ trong Bollywood: dùng chiếckhăn vắt qua vai, kéoxuống buộc giữquanh bụng. ... Cùng xem clipnhảy Bollywood Aaja Nachlecủa Madhuri-
Dixit ở videodưới đây: .... Mẹovặt... 6 mỹ nhân xứkimchihé lộcáchgiữ dáng đẹp hoàn hảo - Tin Làm đẹp www.24h.com.vn › Làmđẹp
Translatethis pageJul 25, 2015 -6 my nhanxu kimch