Download to read offline
Bí quyết giữ eo cùng bellydance
- 1. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 1 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Giữ dáng bằng bellydance Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo,linh hoạt một cách hiệu quả. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối. Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung cơ thể, khi thực hiện thường xuyên rất tốt cho các khớp xương. Ngoài ra, belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối.
- 2. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 2 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Tập thế nào để có hiệu quả? Thực ra nếu muốn giảm cân hoặc làm săn chắc vòng eo một cách nhanh chóng thì nên tập Aerobic hoặc chạy bộ. Belly dance chỉ giúp săn chắc cơ thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các môn khác.
- 3. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 3 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Ngoài ra, hiệu quả săn chắc còn phụ thuộc vào huấn luyện viên, họ phải hướng dẫn bạn những bài tập riêng biệt để tác động vào các cơ bên trong. Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học belly dance của mình với huấn luyện viên để có bài tập thích hợp nhất. Lưu ý: – Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá, và muốn bỏ cuộc. Bạn cần phải tập thường xuyên vì trước đó các cơ của bạn đã lâu không vận động cần phải có thời gian để giúp chúng “khởi động”,khoảng 1 tháng thì các khớp mới quen với sự vận động. – Belly dance không làm đau cột sống, đau thắt lưng như nhiều người nói. Nguyên nhân có thể do bạn tập không đúng cách. Khi tập belly dance, cơ thể nên thả lỏng, nhẹ nhàng. – Đối với những người mới tập thường tâm lý hơi bị ức chế vì thua sút hơn so với những người đã tập trước, nhưng đừng vội từ bỏ. Bạn cần phải có thời gian để cơ thể mình làm quen với các động tác. – Những người đã tập được belly dance thì cần phải có sự đam mê, phải đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, belly dance mới thực sự mang lại hiệu quả. – Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi không có thời gian đến phòng tập, bạn phải tự luyện ở nhà nếu bạn đã học qua các bài căn bản của belly dance. Còn với người chưa từng đi học thì phải đến lớp để được giáo viên hướng dẫn cụ thể, không nên tự tập ở nhà nếu tập không đúng cách sẽ bị đau lưng, đau cột sống.
- 4. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 4 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Lời khuyên: + Để có một buổi tập đạt tiêu chuẩn và hiệu quả cao, buộc bạn phải trải qua các công đoạn đầy đủ theo trình tự: Khởi động – động tác căn bản – hít thở và bắt đầu tập từ: cổ – vai – cánh tay – bụng – hông… + Trong Belly dance, khó nhất là việc tập thả lỏng toàn thân mà các động tác vẫn uyển chuyển trong khi phải thở ra thật đều. Tham gia tập luyện tập Belly dance cần thường xuyên và ít nhất sau thời gian 3 tháng bạn mới có thể thạo các bước cơ bản và thật sự trở thành một ‘vận động viên’ thực thụ của bộ môn này. + Tránh ăn những chất nhiều tinh bột, sau 7 giờ tối và nhất là sát giờ tập không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt, với Belly dance, trong quá trình tập thì hít thở cũng được coi là một động tác ‘đinh’ nên thỉnh thoảng trong lúc giải lao, bạn hãy nhấp chút ít nước lên môi để cảm giác không bị khô môi, khô họng.
- 5. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 5 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Nguồn: bellygirls.vn/giu-dang-bang-bellydance/ Bí quyết giữ eo vẫn thon mà không cần tập thể dục - Bí quyết giảm cân biquyetgiamcan.info/.../bi-quyet-giu-eo-van-thon-ma-khong-can-t... Translate this page Bí quyết giữ eo vẫn thon mà không cần tập thể dục. ... sau đây là những bí quyết vô cùng đơn giản giúp bạn có vòng eo thon gọn, săn chắc mà không cần tốn ... Missing: bellydance Bí quyết giữ eo thon con kiến của người đẹp Việt - Dân Việt danviet.vn/.../bi-quyet-giu-eo-thon-con-kien-cua-nguoi-dep-viet-6... Translate this page Jan 28, 2016 - Cùng tham khảo những lời khuyên hữu ích để duy trì vòng eo không mỡ thừa của sao Việt. Missing: bellydance Cơ hội cuối cùng của ngày cuối trước... - Hải Anh Belly Dance ... https://www.facebook.com/HaianhBellydance.../955688327861890 Translate this page Bí quyết giúp chị em TIÊU MỠ - GIẢM CÂN - lấy lại Form chuẩn quyến rũ cùng BellyDance ... Giảng viên Belly Dance số 1 Hà Nội, vô cùng xinh đẹp và đáng yêu, cùng đội ngũ trợ ... heart emoticon Chia sẻ bí quyết giữ gìn dáng chuẩn eo thon Bí quyết giữ eo thon con kiến của người đẹp Việt - Tin Làm đẹp www.24h.com.vn › Làm đẹp Translate this page Jan 28, 2016 - Bi quyet giu eo thon 39con kien39 cua nguoi dep Viet - Cùng tham khảo những lời khuyên hữu ích để duy trì vòng eo không mỡ thừa của sao ... Missing: bellydance Belly dance – eo thon giảm stress - JUNO juno.vn/blogs/dep/1000158795-belly-dance-eo-thon- giam-stress Translate this page May 20, 2016 - Belly dance (múa bụng) là một môn thể thao bắt nguồn từ Trung Đông. Những động tác mềm mại, quyến rũ cùng trang phục bắt mắt khiến bộ môn này ghi điểm trong lòn. ... lượng cơ bắp, giai đoạn 2 tập để tiêu hao lớp mỡ thừa, giai đoạn 3 là giữ cân. ... Bí kíp “chung sống” hoà bình với da nhờn mùa nóng. Giữ eo thon dáng đẹp cùng bellydance | Diễn Đàn SEO Mũ Đen - Thủ ... seomuden.com› Diễn đàn › Rao vặt › Tổng hợp Translate this page Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo, linh hoạt một cách hiệu quả. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm... 4 lý do nên tập múa bụng - Bí quyết khỏe và đẹp - ELLE Việt Nam www.elle.vn › Làm đẹp › Bí quyết khỏe và đẹp Translate this page May 6, 2013 - Cùng điểm qua 4 lợi íchmúa bụng đem lại cho bạn. ... Không chỉ vui nhộn, bộ môn này còngiúp bạn cải thiện vóc dáng và sức khỏe. ... Belly dance chủ yếu tập trung vào các phần lắc hông, rung lắc vai, lắc tay và đi sóng (sự ... Đây cũng là bí quyết giữ gìn hạnh phúc gia đình của phụ nữ Trung Đông. Cách làm giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả nhất - Best Slim | Viên ... bestslim.org › Bí quyết giảm cân Translate this page Bạn đã tìm hiểu nhiều cách giảm mỡ bụng nhưng nó không đem lại cho bạn sự ... Chúng ta nên áp dụng các bài tập như đi bộ, chạy, tập aerobic, belly dance, ... tổn thương dây thần kinh cùng một số công dụng quan
- 6. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 6 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH trọng khác: giảm eo và làm ... ngăn ngừa tình trạng da bị chùng và chảy xệ, giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ... 20 BÀI TẬP BELLY DANCE - Cựu sinh viên Bách khoa - Sites - Google https://sites.google.com/site/.../20-bai-tap-belly-dance Translate this page 20 BÀI TẬP BELLY DANCE - CHO QUÝ BÀ VÀ QUÝ PHU NHÂN ... Chú ý khi tập 1 động tác, chỉ di chuyển phần cơ thể đang tập, các phần khác giữ yên, không chuyển ... bài tập giúp chúng ta có được một vòng eo hoàn hảo cùng với đó là sự dẻo dai, ... bài tập múa bụng cơ bản, tiếp tục học cách lắc eo và mông theo chiều ... eo thon - VnExpress vnexpress.net/eo-thon/tag- 60014-1.html Translate this page eo thon - Để có bộ ngực khủng và eo con kiến như nhân vật phim hoạt hình, ... dinh dưỡng trong quá trình giảm cân, bên cạnh tập yoga và belly dance. ... Bí kíp để có vòng eo conkiến của ca sĩ Tina Tình / Bí quyết giữ vóc dáng đẹp ... Gói trị liệu tại Amadora giúp khách hàng sở hữu làn da trắng sáng cùng cơ thể thon gọn.