Mách bạn giữ dáng cùng bellydance

1. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
1
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Giữ dáng bằng bellydance
Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo,linh
hoạt một cách hiệu quả. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp
làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại
hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối.
Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung
cơ thể, khi thực hiện thường xuyên rất tốt cho các khớp xương. Ngoài ra,
belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên
dáng.
Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng
dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống
chăn gối.

2. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
2
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Tập thế nào để có hiệu quả?
Thực ra nếu muốn giảm cân hoặc làm săn chắc vòng eo một cách nhanh
chóng thì nên tập Aerobic hoặc chạy bộ. Belly dance chỉ giúp săn chắc cơ
thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong
belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh
mẽ như các môn khác.

3. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
3
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Ngoài ra, hiệu quả săn chắc còn phụ thuộc vào huấn luyện viên, họ phải
hướng dẫn bạn những bài tập riêng biệt để tác động vào các cơ bên trong.
Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học belly dance của mình với huấn luyện
viên để có bài tập thích hợp nhất.
Lưu ý:
– Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá,
và muốn bỏ cuộc. Bạn cần phải tập thường xuyên vì trước đó các cơ của
bạn đã lâu không vận động cần phải có thời gian để giúp chúng “khởi
động”,khoảng 1 tháng thì các khớp mới quen với sự vận động.
– Belly dance không làm đau cột sống, đau thắt lưng như nhiều người nói.
Nguyên nhân có thể do bạn tập không đúng cách. Khi tập belly dance, cơ
thể nên thả lỏng, nhẹ nhàng.
– Đối với những người mới tập thường tâm lý hơi bị ức chế vì thua sút hơn
so với những người đã tập trước, nhưng đừng vội từ bỏ. Bạn cần phải có
thời gian để cơ thể mình làm quen với các động tác.
– Những người đã tập được belly dance thì cần phải có sự đam mê, phải
đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong
từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, belly dance mới
thực sự mang lại hiệu quả.
– Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi không có thời gian
đến phòng tập, bạn phải tự luyện ở nhà nếu bạn đã học qua các bài căn
bản của belly dance. Còn với người chưa từng đi học thì phải đến lớp để
được giáo viên hướng dẫn cụ thể, không nên tự tập ở nhà nếu tập không
đúng cách sẽ bị đau lưng, đau cột sống.

4. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
4
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Lời khuyên:
+ Để có một buổi tập đạt tiêu chuẩn và hiệu quả cao, buộc bạn phải trải
qua các công đoạn đầy đủ theo trình tự: Khởi động – động tác căn bản –
hít thở và bắt đầu tập từ: cổ – vai – cánh tay – bụng – hông…
+ Trong Belly dance, khó nhất là việc tập thả lỏng toàn thân mà các động
tác vẫn uyển chuyển trong khi phải thở ra thật đều. Tham gia tập luyện tập
Belly dance cần thường xuyên và ít nhất sau thời gian 3 tháng bạn mới có
thể thạo các bước cơ bản và thật sự trở thành một ‘vận động viên’ thực thụ
của bộ môn này.
+ Tránh ăn những chất nhiều tinh bột, sau 7 giờ tối và nhất là sát giờ tập
không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt, với Belly dance, trong quá trình tập thì
hít thở cũng được coi là một động tác ‘đinh’ nên thỉnh thoảng trong lúc giải
lao, bạn hãy nhấp chút ít nước lên môi để cảm giác không bị khô môi, khô
họng.

5. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
5
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Nguồn: bellygirls.vn/giu-dang-bang-bellydance/
Đẹp Online | Giữ dáng bằng Belly dance | Đẹp Online - Tạp chí Đẹp
dep.com.vn/Make-U-Beautiful/Giu-dang...Belly-dance/4050.dep Translatethis
page Apr 13, 2010 - Ngoài ra, belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi
uyển ... Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học belly dance của mình với huấn ... hội
tập múa bụng - belly dance group | Hãy tự tin và yêu bản thân mình
https://hoitapmuabung.wordpress.com/Translatethis page Bạn khao khát có
một cơ thể khỏemạnh và một vóc dáng chuẩn? ..... Hãy cùng tìm hiểu Belly
Dance, Salsa, Yoga để xem loại hình nào thích hợp với bạn .... Nếu bạn bị cao
huyết áp hay bệnh tim mạch, chỉ nên giữ các thế đứng mạnh mẽ hay ... 4 cách giữ
gìn vóc dáng - MegaFun - Cổng giải trí trực tuyến megafun.vn/cuoc-song/.../4-
cach-giu-gin-voc-dang-71362/?... Translatethis page Mùa hè đến thật gần, bạn lại
háo hức chọn cho mình những trang phục hè mát mẻ, đồng thời ... nhưng Yoga
giúp bạn giữ được dáng vóc thon thả, săn chắc và tinh thần minh mẫn. .... Tập
Aerobic tốt cho hệ tim mạch và hệ hô hấp. ... Những người mới đến với belly
dance đều than phiền rằng nó khó quá, và muốn bỏ cuộc. Tập belly dance không
nhất thiết phải gầy | Dáng đẹp, Sức khỏe phụ nữ kenhsuckhoe.vn ›Sức khỏe phụ
nữ › Dáng đẹp Translatethis page May 3, 2013 - Mời bạn cùng chia sẻ với Thu An,
người bạn của chúng ta đã không phung phí ... Q: Ngoài giữ dáng, belly dance có
tác dụng nào khác với bạn? ... An đều tranh thủ đi massagechân để lưu thông các
mạch máu và thư giãn. Thư viện - Cung Văn Hóa Lao Động Tp.HCM
www.cungvhld-hcm.org.vn/van-hoa-nghe-thuat/thu-vien.htmlTranslatethis page
GIỮ DÁNG BẰNG BELLY DANCE ... Ngoài ra, belly dance còn giúp cho thân hình săn
chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng. ... Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học
belly dance của mình với huấn luyện viên để có bài tập thích hợp nhất. ... trượt
đốt sống, tim mạch, bụng quá to (hạn chế hô hấp và yếu cơ lưng bụng, tiêu ...
Múa bụng - biện pháp giữ vóc dáng thật hoàn hảo. ldldq11.org.vn/.../1667-tại-
sao-nói-không-với-bộ-môn-múa-bụng-... Translatethis page Cùng điểm qua 4 LỢI
ÍCH MÚA BỤNG đem lại cho bạn nhé: 1. TỰ TINVỀ VÓCDÁNG: học belly dance
giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, đồng thời giúp bạn giảm béo, ... TỐT CHO TIM
MẠCH: bellydance giúp bạn điều khiển cơ theo ý mình. 4. Belly dance – eo thon

6. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
6
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
giảm stress - JUNO juno.vn/blogs/dep/1000158795-belly-dance-eo-thon-giam-
stress Translatethis page May 20, 2016 - Belly dance (múa bụng) là một môn thể
thao bắt nguồn từ Trung Đông. Những động ... Cùng JUNO khám phá những điều
hay ho về bộ môn này nhé! ... tăng khối lượng cơ bắp, giai đoạn 2 tập để tiêu hao
lớp mỡ thừa, giai đoạn 3 là giữ cân. ... Những gì bạn đang ăn có thể điều chỉnh
khuôn mặt của bạn? Sức khỏe, sự tự tin và quyến rũ cùng Belly Dance
funfitclub.vn/suc-khoe-su-tu-tin-va-quyen-ru-cung-belly-dance/Translatethis
page May 13, 2015 - Cho dù đây là lần đầu tiên bạn đến với belly dance hay
chuyển từ một hình thức ... Cải thiện ngoại hình, mang lại vóc dáng thon gọn hơn,
đặc biệt là vòng eo ... coi là một bài tập để giữ trọng lượng cơ thể tốt hơn, chống
bệnh loãng xương và giúp các cơ, xương khoẻ hơn. ... Mách nhỏ cho các học viên
mới. Mách bạn bí quyết GIỮ DÁNG ĐẸP tùy theo dáng người - aFamily.vn
afamily.vn › Sức khỏe › Giảm cân Translate this page Aug 18, 2015 - Mỗi dáng
người sẽ yêu cầu chế độ luyện tập và dinh dưỡng riêng. Vì thế bạn hãy lữa chọn
chế độ phù hợp để GIỮ DÁNG ĐẸP nhé. Mách bạn ... NHỮNG LỢI ÍCH CỦA BELLY
DANCE CHO PHÁI... - QUANG NINH ...
https://www.facebook.com/permalink.php?id...story_fbid... Translatethis page
Belly dance đòi hỏi rấtnhiều động tác di chuyển, vì vậy nó rất có lợi cho người
luyện tập.... ... Hình thức luyện tập này không chỉ giúp bạn giữ sức khỏe mà còn
mang lại sự bình yên trong nội tâm. ... Nếu đã và đang có ý định tập múa bụng,
bạn hãy tham khảo những lợi ích của môn thể thao này nha: 1. ... Tốt cho tim
mạch