Bí quyết giữ dáng cùng bellydance

1. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
1
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Giữ dáng bằng bellydance
Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo,linh
hoạt một cách hiệu quả. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp
làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại
hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối.
Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung
cơ thể, khi thực hiện thường xuyên rất tốt cho các khớp xương. Ngoài ra,
belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên
dáng.
Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng
dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống
chăn gối.

2. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
2
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Tập thế nào để có hiệu quả?
Thực ra nếu muốn giảm cân hoặc làm săn chắc vòng eo một cách nhanh
chóng thì nên tập Aerobic hoặc chạy bộ. Belly dance chỉ giúp săn chắc cơ
thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong
belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh
mẽ như các môn khác.

3. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
3
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Ngoài ra, hiệu quả săn chắc còn phụ thuộc vào huấn luyện viên, họ phải
hướng dẫn bạn những bài tập riêng biệt để tác động vào các cơ bên trong.
Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học belly dance của mình với huấn luyện
viên để có bài tập thích hợp nhất.
Lưu ý:
– Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá,
và muốn bỏ cuộc. Bạn cần phải tập thường xuyên vì trước đó các cơ của
bạn đã lâu không vận động cần phải có thời gian để giúp chúng “khởi
động”,khoảng 1 tháng thì các khớp mới quen với sự vận động.
– Belly dance không làm đau cột sống, đau thắt lưng như nhiều người nói.
Nguyên nhân có thể do bạn tập không đúng cách. Khi tập belly dance, cơ
thể nên thả lỏng, nhẹ nhàng.
– Đối với những người mới tập thường tâm lý hơi bị ức chế vì thua sút hơn
so với những người đã tập trước, nhưng đừng vội từ bỏ. Bạn cần phải có
thời gian để cơ thể mình làm quen với các động tác.
– Những người đã tập được belly dance thì cần phải có sự đam mê, phải
đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong
từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, belly dance mới
thực sự mang lại hiệu quả.
– Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi không có thời gian
đến phòng tập, bạn phải tự luyện ở nhà nếu bạn đã học qua các bài căn
bản của belly dance. Còn với người chưa từng đi học thì phải đến lớp để
được giáo viên hướng dẫn cụ thể, không nên tự tập ở nhà nếu tập không
đúng cách sẽ bị đau lưng, đau cột sống.

4. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
4
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Lời khuyên:
+ Để có một buổi tập đạt tiêu chuẩn và hiệu quả cao, buộc bạn phải trải
qua các công đoạn đầy đủ theo trình tự: Khởi động – động tác căn bản –
hít thở và bắt đầu tập từ: cổ – vai – cánh tay – bụng – hông…
+ Trong Belly dance, khó nhất là việc tập thả lỏng toàn thân mà các động
tác vẫn uyển chuyển trong khi phải thở ra thật đều. Tham gia tập luyện tập
Belly dance cần thường xuyên và ít nhất sau thời gian 3 tháng bạn mới có
thể thạo các bước cơ bản và thật sự trở thành một ‘vận động viên’ thực thụ
của bộ môn này.
+ Tránh ăn những chất nhiều tinh bột, sau 7 giờ tối và nhất là sát giờ tập
không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt, với Belly dance, trong quá trình tập thì
hít thở cũng được coi là một động tác ‘đinh’ nên thỉnh thoảng trong lúc giải
lao, bạn hãy nhấp chút ít nước lên môi để cảm giác không bị khô môi, khô
họng.

5. BELLYGIRLS - TRUNG TÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG
-CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG…
-CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE
Web:bellygirls.vn
5
CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH
Nguồn: bellygirls.vn/giu-dang-bang-bellydance/
Giữ dáng bằng bellydance-BellyGirls bellygirls.vn › Kinhnghiệm-Kiếnthức hay Translate this pageNov 12, 2013 -Home>Kinhnghiệm-Kiến
thức hay >Giữ dáng bằng bellydance ... Đốivới những phụ nữmới sinh, belly dance giúp làmsănchắc vùng bụng ... 4 cách giữgìn vóc dáng -
MegaFun -Cổng giảitrítrực tuyếnmegafun.vn/cuoc-song/.../4-cach-giu-gin-voc-dang-71362/?... Translate this pageMegaFun cung cấpnhững
thông tin mới nhất, những bộphim hay nhất, hotnhất, xem ...Yoga giúp bạn giữđượcdáng vóc thonthả, săn chắcvà tinhthầnminh mẫn.....
Những người mới đếnvới bellydanceđềuthanphiềnrằng nó khóquá, ...Nếu cùng một lúc bạn không thể thay đổi được thói quenănuống thì
hãy tập ... Cách giảm câncủa Minh Hằng, ít aingờ tới | Mẹo Giảm Cân meogiamcan.com/cach-giam-can-cua-minh-hang-it-ai-ngo-toiTranslate
this pageVóc dáng của MinhHằng khiến mọi người kinh ngạc... Trong 3 tháng Minh Hằng giảm được10kg, vậycách giảmcân của Minh Hằng ở
đây là gì, hãy cũng tìmhiểu nhé!... Uống nướcnhiềukhông chỉgiúp lànda vẫngiữ được độ ẩm mà cònmềm ...hoặc tậpyoga để giảitỏa căng
thắng, bellydance giúp thânhình thon gọn... Giữ dáng thongọn với '7 không'| Mẹo Giảm Cân meogiamcan.com/giu-dang-thon-gon-voi-7-
khong Translatethis pageNgaycả khi bạnkhông có ý địnhgiảm cân, tập tạ vẫn giúp bạn giữvócdáng săn... những sai lầmtiếp theobạn hay
gặp phải là ăn mỗikhitâm trạng không vui. Missing: bellydanceĐẹp Online| Giữdáng bằng Belly dance | Đẹp Online-Tạp chí Đẹp
dep.com.vn/Make-U-Beautiful/Giu-dang...Belly-dance/4050.dep Translate this pageApr 13, 2010 -Ngoàira,belly dancecòn giúp chothân hình
săn chắc, dáng đi uyển ...Những người mới đếnvới belly dance đều thanphiềnrằng nó khóquá, ...ĐẹpOnline| 7 mẹogiữdáng sau giảmcân |
Đẹp Online- Tạp chíĐẹpdep.com.vn/Make-U-Beautiful/7-meo-giu-dang.../12493.dep Translatethis pageJul 29, 2012 - 7 mẹogiữ dáng sau
giảm cân ...Aerobichay bài tậpcardio rất hữu ích cho việcđốt cháy calorievà mang lạithân thể gọngàng, ... Đăng kí mộtlớp học belly dance ....
Học làm bánh cùng đầu bếp Pháp -ChristopheGrilo. MẸO GIỮ DÁNG mớicập nhật: Thêm3 thìa thực phẩm này vào chế độ ... afamily.vn/meo-
giu-dang.htmTranslate this pageMay 7,2016 -Mẹo Giữ Dáng trên Afamily, cập nhật (07/05/2016): Những thực phẩm ...Việcgiảm cântưởng
chừng vô cùng khó khănnhưng lạihóa ra rấtdễ ... Missing: bellydance (Thảo luận)-Bellydance,tìm hiểu phong cách mới,nênhay không ...
tinhte.vn› Thông tin -Sự kiện › Cà phêtinh tếTranslate this pageJul26, 2010 -Ngoàira,belly dancecòn giúpchothân hìnhsăn chắc,dáng đi
uyển ... Nếu bạn bịcao huyếtáphaybệnh tim mạch, chỉ nên giữcácthếđứng ...Salsera Huyen -Sofia Angel: HƯỚNG DẪN TẬP BELLYDANCE
salserasofia.blogspot.com/2014/09/huong-dan-tap-belly-dance.htmlTranslate this pageSep 5, 2014 -Các bạnnữ đăng ký cáclớp họcBelly
Dance là vì nhiều lýdo khác nhau: đểcó ...Nó là bộ mônmới lạ nhưng không hề khókhăn đốivới những học viên đam mê ...Cáchọcviên và
giáo viên cùng nhautạo ra lớp học, dođó, sựtương ... Giữ tưthếnày , đặtmộtchânra phía trước,và một chút sang một bên. Thưviện -Cung
Văn Hóa LaoĐộng Tp.HCMwww.cungvhld-hcm.org.vn/van-hoa-nghe-thuat/thu-vien.htmlTranslatethis page GIỮ DÁNG BẰNG BELLYDANCE...
Ngoài ra, belly dance còn giúp cho thânhình sănchắc,dáng đi uyểnchuyển, duyêndáng. Tậpthếnào đểcó ...Những người mới đếnvới belly
dance đềuthan phiền rằng nókhó quá, và muốnbỏ cuộc.