Download to read offline
Mẹo hay dáng thon gọn cùng bellydance
- 1. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 1 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Giữ dáng bằng bellydance Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo,linh hoạt một cách hiệu quả. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối. Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung cơ thể, khi thực hiện thường xuyên rất tốt cho các khớp xương. Ngoài ra, belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối.
- 2. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 2 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Tập thế nào để có hiệu quả? Thực ra nếu muốn giảm cân hoặc làm săn chắc vòng eo một cách nhanh chóng thì nên tập Aerobic hoặc chạy bộ. Belly dance chỉ giúp săn chắc cơ thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các môn khác.
- 3. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 3 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Ngoài ra, hiệu quả săn chắc còn phụ thuộc vào huấn luyện viên, họ phải hướng dẫn bạn những bài tập riêng biệt để tác động vào các cơ bên trong. Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học belly dance của mình với huấn luyện viên để có bài tập thích hợp nhất. Lưu ý: – Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá, và muốn bỏ cuộc. Bạn cần phải tập thường xuyên vì trước đó các cơ của bạn đã lâu không vận động cần phải có thời gian để giúp chúng “khởi động”,khoảng 1 tháng thì các khớp mới quen với sự vận động. – Belly dance không làm đau cột sống, đau thắt lưng như nhiều người nói. Nguyên nhân có thể do bạn tập không đúng cách. Khi tập belly dance, cơ thể nên thả lỏng, nhẹ nhàng. – Đối với những người mới tập thường tâm lý hơi bị ức chế vì thua sút hơn so với những người đã tập trước, nhưng đừng vội từ bỏ. Bạn cần phải có thời gian để cơ thể mình làm quen với các động tác. – Những người đã tập được belly dance thì cần phải có sự đam mê, phải đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, belly dance mới thực sự mang lại hiệu quả. – Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi không có thời gian đến phòng tập, bạn phải tự luyện ở nhà nếu bạn đã học qua các bài căn bản của belly dance. Còn với người chưa từng đi học thì phải đến lớp để được giáo viên hướng dẫn cụ thể, không nên tự tập ở nhà nếu tập không đúng cách sẽ bị đau lưng, đau cột sống.
- 4. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 4 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Lời khuyên: + Để có một buổi tập đạt tiêu chuẩn và hiệu quả cao, buộc bạn phải trải qua các công đoạn đầy đủ theo trình tự: Khởi động – động tác căn bản – hít thở và bắt đầu tập từ: cổ – vai – cánh tay – bụng – hông… + Trong Belly dance, khó nhất là việc tập thả lỏng toàn thân mà các động tác vẫn uyển chuyển trong khi phải thở ra thật đều. Tham gia tập luyện tập Belly dance cần thường xuyên và ít nhất sau thời gian 3 tháng bạn mới có thể thạo các bước cơ bản và thật sự trở thành một ‘vận động viên’ thực thụ của bộ môn này. + Tránh ăn những chất nhiều tinh bột, sau 7 giờ tối và nhất là sát giờ tập không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt, với Belly dance, trong quá trình tập thì hít thở cũng được coi là một động tác ‘đinh’ nên thỉnh thoảng trong lúc giải lao, bạn hãy nhấp chút ít nước lên môi để cảm giác không bị khô môi, khô họng.
- 5. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 5 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Nguồn: bellygirls.vn/giu-dang-bang-bellydance/ 5 mẹo vặt giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh meovat9.com/5-meo-vat- giup-chi-em-lay-lai-voc-dang-thon-gon-s... Translate this page 5 mẹo vặt giúp chị em lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh, 5 ... vòng 1 sồ sề, vòng 2 quá cỡ luôn là nỗi lo lắng của chị em phụ nữ sau kỳ sinh nở cùng với ... Đặc biệt, sau khi sinh xong vòng 2 của chị em trở nên quá khổ, do đó hãy chú trọng ... Missing: bellydance Mẹo giúp mẹ Nhật lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh | chiasemeohay.net/meo- giup-nhat-lay-lai-voc-dang-thon-gon-sau-si... Translate this page Với người Nhật, các thực phẩm như trà xanh, đậu nành, cá….là một trong những thực phẩm được phụ nữ Nhật sau sinh và người Nhật vô cùng yêu thích hay ... Missing: bellydance Cách giảm cân của Minh Hằng, ít ai ngờ tới | Mẹo Giảm Cân meogiamcan.com/cach-giam-can-cua-minh-hang-it-ai-ngo-toi Translate this page Vóc dáng của Minh Hằng khiến mọi người kinh ngạc ... hoặc tập yoga để giải tỏa căng thắng, bellydance giúp thân hình thon gọn hơn là điều mà Minh Hằng đặt ... Giữ dáng thon gọn với '7 không' | Mẹo Giảm Cân meogiamcan.com/giu-dang-thon- gon-voi-7-khong Translate this page Ngay cả khi bạn không có ý định giảm cân, tập tạ vẫn giúp bạn giữ vóc dáng săn ... những sai lầm tiếp theo bạn hay gặp phải là ăn mỗi khi tâm trạng không vui. ... Bạn không nên tập quá nhiều môn thể thao cùng một lúc, kết quả đạt được sẽ ... Missing: bellydance Lấy lại vóc dáng sau kì nghỉ Tết - Mẹo vặt hay - Meo.vn www.meo.vn/lay-lai-voc-dang-sau-ki-nghi- tet.html Translate this page Feb 18, 2013 - Mẹo vặt hay. Làm đẹp, Gia đình, Sức khỏe, Đời sống, Đố mẹo ... Những ngày đầu năm mới này chính là lúc bạn cần phải hạ quyết tâm thực hiện kế hoạch lấy lại vóc dáng thon gọn của mình. Cùng nghiên cứu xem phương án nào là khả thi nhất đối với bạn nhé! ... Belly dance – Thể dục thẩm mỹ – Yoga. GroupX | ACTIVE FITNESS & YOGA activefyc.com/group- fitness/ Translate this page Bellydance là một môn yêu cầu độ tinh xảo và tương đối hà khắc trong vấn đề kỹ ... Với sự hướng dẫn tận tình của các huấn luyện viên vui tính, nhiều kinh ... để làm thon gọn cho toàn bộ cơ thể bằng cách sử dụng các dụng cụ như bục hay tạ. ... Những động tác tập Shape Up vô cùng phong phú với những thử thách và yêu ... Đẹp Online | Múa bụng giúp gì cho bạn? | Đẹp Online - Tạp chí Đẹp dep.com.vn/Make-U-Beautiful/Mua-bung-giup-gi.../11929.dep Translate this page Jul 17, 2012 - Trang phục: Rực rỡ sắc màu cùng với các phụ kiện buông rủ, đôi khi đi kèm với ... giảm cân không kém gì so với các môn thể thao như đi bộ, đạp xe hay bơi lội. ... -Tập tại nhà: Vóc dáng sẽ thon gọn hơn bằng cách tập solo với nhạc có tiết tấu .... 4 mẹo nhỏ khiến việc kẻ mắt bỗng nhiên "dễ như trở bàn tay" ... Đẹp Online | Giữ dáng bằng Belly dance | Đẹp Online - Tạp chí Đẹp dep.com.vn/Make-U-Beautiful/Giu-dang...Belly-dance/4050.dep Translate
- 6. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 6 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH this page Apr 13, 2010 - 5 mẹo khắc phục bất tiện từ những món đồ cưng trong mùa hè .... Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá, và muốn bỏ cuộc. Bạn cần ... Nhiều người nghĩ, tập belly dance để làm thon gọn vùng bụng. ... Á hậu Tú Anh diện "váy xuyên thấu" tạo dáng cùng Audi A4 2017 13 ảnh. Bật mí cách giảm cân của Minh Hằng - Biona.vn biona.vn/blog/bat-mi- cach-giam-can-cua-minh-hang.html Translate this page May 22, 2015 - Bạn ao ước có một thân hình thon gọn và săn chắc như ngôi sao ... Hãy cùng Biona.vn tìm hiểu xem Minh Hằng đang áp dụng phương pháp giảm béo nào nhé! ... Chế độ ăn uống hợp lý giúp Minh Hằng có vóc dáng sexy khó cưỡng. ... luyện bellydance, đánh tennis để giải trí và giảm stress cũng như hỗ ... Bụng 'bèo nhèo' thành thon gọn nhờ đổi cáchtạo dáng - Tin tức f.tin247.com/.../Bụng+'bèo+nhèo'+thành+thon+gọn+nhờ+đổi+cách... -Translate this page Aug 14, 2014 - Với góc chụp từ trên xuống cùng cách hóp bụng vào, nghiêng người... Instagram đến ... giúp thon gọn. truot co Belly Dance - Múa bụng giúp thon gọn 495.000đ ... khiến bạn khó giữ được vóc dáng thon gọn như ý. Theo thời ...