Download to read offline
Mách bạn giữ eo cùng bellydance
- 1. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 1 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Giữ dáng bằng bellydance Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo,linh hoạt một cách hiệu quả. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối. Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung cơ thể, khi thực hiện thường xuyên rất tốt cho các khớp xương. Ngoài ra, belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối.
- 2. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 2 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Tập thế nào để có hiệu quả? Thực ra nếu muốn giảm cân hoặc làm săn chắc vòng eo một cách nhanh chóng thì nên tập Aerobic hoặc chạy bộ. Belly dance chỉ giúp săn chắc cơ thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các môn khác.
- 3. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 3 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Ngoài ra, hiệu quả săn chắc còn phụ thuộc vào huấn luyện viên, họ phải hướng dẫn bạn những bài tập riêng biệt để tác động vào các cơ bên trong. Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học belly dance của mình với huấn luyện viên để có bài tập thích hợp nhất. Lưu ý: – Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá, và muốn bỏ cuộc. Bạn cần phải tập thường xuyên vì trước đó các cơ của bạn đã lâu không vận động cần phải có thời gian để giúp chúng “khởi động”,khoảng 1 tháng thì các khớp mới quen với sự vận động. – Belly dance không làm đau cột sống, đau thắt lưng như nhiều người nói. Nguyên nhân có thể do bạn tập không đúng cách. Khi tập belly dance, cơ thể nên thả lỏng, nhẹ nhàng. – Đối với những người mới tập thường tâm lý hơi bị ức chế vì thua sút hơn so với những người đã tập trước, nhưng đừng vội từ bỏ. Bạn cần phải có thời gian để cơ thể mình làm quen với các động tác. – Những người đã tập được belly dance thì cần phải có sự đam mê, phải đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, belly dance mới thực sự mang lại hiệu quả. – Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi không có thời gian đến phòng tập, bạn phải tự luyện ở nhà nếu bạn đã học qua các bài căn bản của belly dance. Còn với người chưa từng đi học thì phải đến lớp để được giáo viên hướng dẫn cụ thể, không nên tự tập ở nhà nếu tập không đúng cách sẽ bị đau lưng, đau cột sống.
- 4. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 4 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Lời khuyên: + Để có một buổi tập đạt tiêu chuẩn và hiệu quả cao, buộc bạn phải trải qua các công đoạn đầy đủ theo trình tự: Khởi động – động tác căn bản – hít thở và bắt đầu tập từ: cổ – vai – cánh tay – bụng – hông… + Trong Belly dance, khó nhất là việc tập thả lỏng toàn thân mà các động tác vẫn uyển chuyển trong khi phải thở ra thật đều. Tham gia tập luyện tập Belly dance cần thường xuyên và ít nhất sau thời gian 3 tháng bạn mới có thể thạo các bước cơ bản và thật sự trở thành một ‘vận động viên’ thực thụ của bộ môn này. + Tránh ăn những chất nhiều tinh bột, sau 7 giờ tối và nhất là sát giờ tập không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt, với Belly dance, trong quá trình tập thì hít thở cũng được coi là một động tác ‘đinh’ nên thỉnh thoảng trong lúc giải lao, bạn hãy nhấp chút ít nước lên môi để cảm giác không bị khô môi, khô họng.
- 5. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 5 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Nguồn: bellygirls.vn/giu-dang-bang-bellydance/ Sức khỏe, sự tự tin và quyến rũ cùng Belly Dance funfitclub.vn/suc-khoe-su-tu-tin- va-quyen-ru-cung-belly-dance/ Translate this page May 13, 2015 - Cho dù đây là lần đầu tiên bạn đến với belly dance hay chuyển từ một hình thức ... Cải thiện ngoại hình, mang lại vóc dáng thon gọn hơn, đặc biệt là vòng eo ... coilà một bài tập để giữ trọng lượng cơ thể tốt hơn, chống bệnh loãng xương và giúp các cơ, xương khoẻ hơn. ... Mách nhỏ cho các học viên mới. Belly dance – eo thon giảm stress - JUNO juno.vn/blogs/dep/1000158795-belly-dance-eo-thon-giam-stress Translate this page May 20, 2016 - Belly dance (múa bụng) là một môn thể thao bắt nguồn từ Trung Đông. ... tác mềm mại, quyến rũ cùng trang phục bắt mắt khiến bộ môn này ghi điểm trong lòn. ... bắp, giai đoạn 2 tập để tiêu hao lớp mỡ thừa, giai đoạn 3 là giữ cân. Nếu bạn muốn ốm nhanh thì bạn nên chạy bộ hoặc tập gym vì belly dance ... 4 cách giữ gìn vóc dáng - MegaFun - Cổng giải trí trực tuyến megafun.vn/cuoc-song/.../4-cach-giu-gin-voc-dang-71362/?... Translate this page Mùa hè đến thật gần, bạn lại háo hức chọn cho mình những trang phục hè mát mẻ, ... nhưng Yoga giúp bạn giữ được dáng vóc thon thả, săn chắc và tinh thần minh mẫn. .... Tập Aerobic tốt cho hệ tim mạch và hệ hô hấp. ... Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo, linh hoạt một cách hiệu quả. (Thảo luận)-Bellydance,tìm hiểu phong cách mới, nên hay không ... tinhte.vn › Thông tin - Sự kiện › Cà phê tinh tế Translate this page Jul 26, 2010 - Ngoài ra, belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng. ... Nếu bạn bị cao huyết áp hay bệnh tim mạch, chỉ nên giữ các thế đứng mạnh mẽ hay nằm sấp trong một thời .... Cùng chuyên mục. hội tập múa bụng - belly dance group | Hãy tự tin và yêu bản thân mình https://hoitapmuabung.wordpress.com/ Translate this page Bạn khao khát có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng chuẩn? ..... Hãy cùng tìm hiểu Belly Dance, Salsa, Yoga để xem loại hình nào thích hợp với bạn .... Nếu bạn bị cao huyết áp hay bệnh tim mạch, chỉ nên giữ các thế đứng mạnh mẽ hay ... Luyện tập Belly dance đẩy xa nỗi sợ vòng 2 ngấn mỡ | bestie.vn bestie.vn/.../luyen-tap-belly-dance-day-xa-noi-so-vong-2-ngan-mo... Translate this page Oct 23, 2015 - Luyện tập Belly dance đẩy xa nỗi sợ vòng 2 ngấn mỡ. Chúng ta sẽ làm giảm ... Hãy cùng thử xem nó sẽ hiệu quả như thế nào nhé? ... Mách bạn bí quyết để tinh thần luôn tỉnh táo, sảng khoái · Mách bạn ... Người nội trợ hoàn hảo_Tập 5 | Bí quyết giữ chồng cho người phụ nữ thông minh (3/3) · Người nội ... Đẹp Online | Giữ dáng bằng Belly dance | Đẹp Online - Tạp chí Đẹp dep.com.vn/Make-U-Beautiful/Giu-dang...Belly-dance/4050.dep Translate this page Apr 13, 2010 - Mách nhỏ ... Ngoài ra, belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi ... Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đíchhọc belly dance của mình với
- 6. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 6 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH huấn ... Á hậu Tú Anh diện "váy xuyên thấu" tạo dáng cùng Audi A4 2017 13 ảnh. Múa bụng - biện pháp giữ vóc dáng thật hoàn hảo. ldldq11.org.vn/.../1667-tại-sao- nói-không-với-bộ-môn-múa-bụng-... Translate this page Cùng điểm qua 4 LỢI ÍCH MÚA BỤNG đem lại cho bạn nhé: 1. TỰ TIN VỀ VÓC DÁNG: học belly dance giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, đồng thời giúp bạn giảm béo, ... TỐT CHO TIM MẠCH: bellydance giúp bạn điều khiển cơ theo ý mình. 4. Bay bổng cùng Belly Dance - Thể thao cho mọi người thethaochomoinguoi.com/the.../bay-bong- cung-belly-dance-19206 Translate this page Tận mắt chứng kiến những động tác lắc bụng, xoay hông cùng sự mềm dẻo của ... Tâm lý chung của nhiều bạn trẻ là tìm đến Bellydance để giữ được vóc dáng ... Thận trọng khi học múa bụng - Tuổi Trẻ Online - Báo Tuổi Trẻ tuoitre.vn/tin/song-khoe/20100226/.../365288.html Translate this pageTuổi Trẻ Feb 26, 2010 - Một số bạn không kiên trì, khi học đến các động tác múa đòihỏi ... Người tập có thể giữ được vóc dáng chứ không phải là một môn tập thể ... Những người không nên tập múa bụng: phụ nữ lớn tuổi, bị thần kinh tọa, người có cộtsống quá ưỡn, trượt đốtsống, tim mạch, bụng quá to ... Tin cùng chuyên mục ...