1. 4 động tác tiêu mỡ bụng
Dù bạn có lười đến mức không muốn rời khỏi chiếc ghế thì vẫn có bài tập
giúp bạn ‘tống tiễn’ mỡ thừa.
Béo bụng là nỗi ám ảnh của mọi chị em. Dù có ăn kiêng cỡ nào mà không
kết hợp vận động thì mỡ thừa vẫn sẽ là người bạn đồng hành thân thiết. Vì
vậy, để “tống tiễn” mỡ bụng, bạn hãy vận động với 4 động tác đơn giản, có
thể thực hiện ngay khi ngồi tại chỗ vài lần trong ngày.
1- Hóp bụng
Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên bụng. Cúi thấp người, hóp chặt bụng, hai
tay đồng thời siết chặt. Nín thở trong khoảng 30 giây rồi từ từ thở ra, dựng
thẳng người dậy. Lặp lại động tác 8 lần.

2. 2- Xoay người
Ngồi thẳng lưng, hai tay ôm lấy phía sau đầu. Lần lượt nghiêng người sang
hai bên, cố gắng càng nghiêng sâu càng tốt. Lặp lại động tác 10 lần.
3- Co gối
Ngồi thẳng,hai chân chụm lại, hai tay chống xuống ghế. Từ từ co gối về
phía ngực, co càng cao càng tốt. Nín thở 30 giây rồi thở ra, hạ gối về tư thế
ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần (xem hình trang sau)

3. 4- Chống đẩy
Chuẩn bị ở tư thế ngồi phía trước ghế, chân gập 90 độ, hai tay chống vào
ghế ở phía sau (như hình). Hít vào, hạ thấp trọng tâm xuống phía dưới rồi
thở ra, nâng người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Thái Anh
From Tran Ung < tranung39@gmail.com >