Download to read offline
More Related Content
Mách bạn eo thon dáng đẹp cùng bellydance
- 1. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 1 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Giữ dáng bằng bellydance Belly dance giúp điều chỉnh tư thế và phong thái, duy trì sự mềm dẻo,linh hoạt một cách hiệu quả. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối. Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung cơ thể, khi thực hiện thường xuyên rất tốt cho các khớp xương. Ngoài ra, belly dance còn giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng. Đối với những phụ nữ mới sinh, belly dance giúp làm săn chắc vùng bụng dưới và một lợi ích không nhỏ nữa là mang lại hạnh phúc cho cuộc sống chăn gối.
- 2. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 2 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Tập thế nào để có hiệu quả? Thực ra nếu muốn giảm cân hoặc làm săn chắc vòng eo một cách nhanh chóng thì nên tập Aerobic hoặc chạy bộ. Belly dance chỉ giúp săn chắc cơ thể nhưng phải tập luyện thường xuyên và lâu dài. Vì các động tác trong belly dance làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các môn khác.
- 3. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 3 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Ngoài ra, hiệu quả săn chắc còn phụ thuộc vào huấn luyện viên, họ phải hướng dẫn bạn những bài tập riêng biệt để tác động vào các cơ bên trong. Vì vậy, bạn nên nói rõ mục đích học belly dance của mình với huấn luyện viên để có bài tập thích hợp nhất. Lưu ý: – Những người mới đến với belly dance đều than phiền rằng nó khó quá, và muốn bỏ cuộc. Bạn cần phải tập thường xuyên vì trước đó các cơ của bạn đã lâu không vận động cần phải có thời gian để giúp chúng “khởi động”,khoảng 1 tháng thì các khớp mới quen với sự vận động. – Belly dance không làm đau cột sống, đau thắt lưng như nhiều người nói. Nguyên nhân có thể do bạn tập không đúng cách. Khi tập belly dance, cơ thể nên thả lỏng, nhẹ nhàng. – Đối với những người mới tập thường tâm lý hơi bị ức chế vì thua sút hơn so với những người đã tập trước, nhưng đừng vội từ bỏ. Bạn cần phải có thời gian để cơ thể mình làm quen với các động tác. – Những người đã tập được belly dance thì cần phải có sự đam mê, phải đưa hồn của mình vào từng điệu múa. Nên tìm hiểu về các giai điệu trong từng bài để có cảm nhận tốt về nhịp điệu. Có như vậy, belly dance mới thực sự mang lại hiệu quả. – Phải có sự kiên nhẫn và tập luyện thường xuyên. Khi không có thời gian đến phòng tập, bạn phải tự luyện ở nhà nếu bạn đã học qua các bài căn bản của belly dance. Còn với người chưa từng đi học thì phải đến lớp để được giáo viên hướng dẫn cụ thể, không nên tự tập ở nhà nếu tập không đúng cách sẽ bị đau lưng, đau cột sống.
- 4. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 4 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Lời khuyên: + Để có một buổi tập đạt tiêu chuẩn và hiệu quả cao, buộc bạn phải trải qua các công đoạn đầy đủ theo trình tự: Khởi động – động tác căn bản – hít thở và bắt đầu tập từ: cổ – vai – cánh tay – bụng – hông… + Trong Belly dance, khó nhất là việc tập thả lỏng toàn thân mà các động tác vẫn uyển chuyển trong khi phải thở ra thật đều. Tham gia tập luyện tập Belly dance cần thường xuyên và ít nhất sau thời gian 3 tháng bạn mới có thể thạo các bước cơ bản và thật sự trở thành một ‘vận động viên’ thực thụ của bộ môn này. + Tránh ăn những chất nhiều tinh bột, sau 7 giờ tối và nhất là sát giờ tập không nên ăn quá nhiều. Đặc biệt, với Belly dance, trong quá trình tập thì hít thở cũng được coi là một động tác ‘đinh’ nên thỉnh thoảng trong lúc giải lao, bạn hãy nhấp chút ít nước lên môi để cảm giác không bị khô môi, khô họng.
- 5. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 5 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH Nguồn: bellygirls.vn/giu-dang-bang-bellydance/ Bí quyết giữ eo thon, dáng đẹp nhờ 3 thực phẩm quen thuộc - Emdep.vn emdep.vn › Giảm cân Translate this page Feb 21, 2016 - Việc sở hữu một vòng eo thon gọn, vóc dáng đẹp chuẩn cùng làn da mịn ... đơn hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng có vòng eo và vóc dáng hoàn hảo, như ý. ... Sữa chua cũng rất tốt cho hệ tim mạch, giúp cân bằng choresterol. Missing: bellydance Belly dance – eo thon giảm stress - JUNO juno.vn/blogs/dep/1000158795-belly-dance-eo-thon-giam-stress Translate this page Đẹp. Belly dance – eo thon giảm stress. 20.05.2016. Không chỉ giúp săn chắc cơ thể, ... Cùng JUNO khám phá những điều hay ho về bộ môn này nhé! ... Nếu bạn muốn ốm nhanh thì bạn nên chạy bộ hoặc tập gym vì belly dance chỉ phát huy ... Tuy nhiên, khi thực hiện động tác thả bụng, vóc dáng của người tập khá chuẩn. Belly dance – Liệu pháp giảm béo bụng thần kỳ - Giảm cân MT-Nevfat giamcanmt-nevfat.com/belly-dance-lieu-phap-giam-beo-bung-than... Translate this page Jul 10, 2015 - Và belly dance sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon như mơ ước. ... Belly dance sẽ giúp bạn xóa tan nỗi lo về béo bụng, đồng thời rất tốt cho tim mạch, hệ hô hấp. ... Được kết hợp cùng âm nhạc khi tập luyện, các động tác belly dance với ... belly dance làm nổi bật vẻ đẹp nữ tính, tạo form dáng chuẩn cho cơ ... 3 bài tập cho eo thon dáng đẹp tức thì - Hút mỡ an toàn hutmoantoan.com/3-bai- tap-cho-eo-thon-dang-dep-tuc-thi.html Translate this page Dưới đây là top 3 bài tập cho eo thon dáng đẹp đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. ... Mách bạn bài tập giúp eo thon dáng đẹp hiệu quả nhất. Bài tập cho ... Missing: bellydance Bỏ túi bí quyết sở hữu eo thon dáng đẹp tại nhà - Hút mỡ hutmoantoan.com/bo-tui-bi- quyet-huu-eo-thon-dang-dep-don-gia... Translate this page Dáng đẹp eo thon bằng những phương pháp đơn giản ... Sữa chua là thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp bạn sở hữu eo thon dáng đẹp ... Cuối cùng, bạn tưới dầu mè lên và trộn đều. ... Mách bạn cách để có vòng eo thon gọn nhanh nhất. Missing: bellydance 6 điệu nhảy giúp dáng đẹp, eo thon - Sức khỏe tamvocviet.vn/.../6-dieu-nhay-giup-dang-dep-eo- thon-516-158972... Translate this page Hỗ trợ tim mạch ... 6 điệu nhảy giúp dáng đẹp, eo thon ... Belly dance (Múa bụng) ... Ngoài ra, belly dance cũng có thể khiến các phần cơ bụng và hông của bạn ... và phát triển rộng rãi bởi bước nhảy đơn giản, dễ học, cùng âm nhạc vui nhộn. Eo thon dáng đẹp bằng vũ điệu sôi động | Người Việt Khỏe nguoivietkhoe.com/dance-giam-can/ Translate this page Mar 8, 2013 - Eo thon dáng đẹp bằng vũ điệu sôiđộng ... tục trong lúc tập sẽ giúp bạn sở hữu một vòng eo thon thả và đôichân săn chắc. ... luyện hăng say để đốtcháy mỡ toàn thân và tăng cường sức khỏe tim mạch. ... BELLY DANCE. Sức khỏe, sự tự tin và quyến rũ cùng Belly Dance funfitclub.vn/suc-khoe-su-tu-tin-va-quyen-ru-cung- belly-dance/ Translate this page May 13, 2015 - Cho dù đây là lần đầu tiên bạn đến
- 6. BELLYGIRLS - TRUNGTÂM DẠY BELLYDANCE UY TÍN & CHUYÊNNGHIỆP TẠI SG -CHUYÊNBIỂU DIỄN BELLYDANCE TẠI EVENT, NHÀ HÀNG… -CHO THUÊ ĐỒ BIỂU DIỄN, NHẬN THIẾT KẾ ĐỒBIỂU DIỄN BELLYDANE Web:bellygirls.vn 6 CHIA SẺ VỀ KIẾN THỨC HỌC BELLYDANCE – BỘ MÔN ĐƯỢC PHÁI ĐẸP YÊU THÍCH với belly dance hay chuyển từ một hình thức khiêu vũ khác, ... biến trên toàn thế giới, và mang lại niềm vui, sự tươi trẻ, nét quyến rũ và sức khỏe cho phái đẹp. ... Cải thiện ngoại hình, mang lại vóc dáng thon gọn hơn, đặc biệt là vòng eo ... Mách nhỏ cho các học viên mới. 4 lý do nên tập múa bụng - Bí quyết khỏe và đẹp - ELLE Việt Nam www.elle.vn › Làm đẹp › Bí quyết khỏe và đẹp Translate this page May 6, 2013 - Cùng điểm qua 4 lợi ích múa bụng đem lại cho bạn. ... Không chỉ vui nhộn, bộ môn này còngiúp bạn cải thiện vóc dáng và sức khỏe. ... Belly dance chủ yếu tập trung vào các phần lắc hông, rung lắc vai, lắc tay và ... đồng thời giúp bạn giảm béo, có được một vòng eo thon đẹp, sức khỏe ... Tốtcho tim mạch. Tin tức - Giảm béo hiệu quả giambeohieuqua.net/tin-tuc/page/33 Translate this page Những cách giảm cân hiệu quả nhất từ quả mâm xôi cho eo thon, dáng đẹp ... Hãy cùng khám phá công dụng của quả mâm xôi ... đẹp. Tuy nhiên, cách giảm cân cấp tốc bằng belly dance không chỉ phụ thuộc vào lớp học của bạn mà còn tùy thuộc v ... Mách bạn phương pháp giảm cân hiệu quả của siêu mẫu Xuân Lan.