Dokumen ini menjelaskan lima manfaat olahraga, termasuk mengurangi risiko berbagai penyakit, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi stres. Olahraga seperti jogging, bersepeda, dan yoga dipaparkan sebagai cara untuk mempertahankan berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, olahraga secara teratur dapat menghilangkan hormon stres dan memberikan efek positif bagi fisik dan psikis.

2. 5 MANFAAT OLAHRAGA
Mengurangi risiko dari
berbagai penyakit
Meningkatkan daya
tahan tubuh
Mengurangi stres
meningkatkan
kebugaran jasmani
mempertahankan
berat badan ideal

3. MENGURANGI RISIKO DARI BERBAGAI PENYAKIT
• Mencegah penyakit jantung dan stroke
• Mencegah nyeri punggung
• Menurunkan tekanan darah
• Menunda keterbatasan fisik saat tua
• Menekan risiko Osteoporosis
• Menangkal obesitas
• Mengendalikan diabetes

4. MENINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH

5. MENGURANGI STRES
• Baik bagi fisik dan
psikis
Berolahraga
secara
teratur
• Dapat
menghilangkan
hormone stress dan
membuat tubuh rilek
Aktifitas fisik

6. MEMPERTAHANKAN BERAT
BADAN IDEAL
• JOGGING
• BERSEPEDA
• YOGA
• BERJALAN KAKI
• PILATES

8. JALAN KAKI
Selain menurunkan resiko penyakit
jantung dan stroke, jalan kaki juga
dpat memeperkuat tulang, serta
mengurangi lemak

9. BERENANG
Melakukan olahraga renang 30
menit per hari dapat
mengurangi resiko terkena
serangan jantung

10. SEPEDA STATIS
Olahraga dengan sepeda
statis merupakan bentuk
latihan kardiovaskular yang
bagus bagi kesehatan
jantung

11. LARI/JOGGING
Sama halnya dengan jalan kaki,
jogging juga mampu meperkuat
otot, menjaga kesehatan jantung,
dan menjaga berat badan

12. ANJURAN OLAHRAGA YANG AMAN UNTUK PASIEN JANTUNG
BERSIFAT AEROBIK

13. TERIMAKASIH 