Dokumen ini membahas nutrisi yang diperlukan oleh ibu menyusui, mencakup contoh bahan makanan dan jenis kontrasepsi yang aman untuk digunakan tanpa mengganggu produksi ASI. Selain itu, disampaikan juga makanan yang harus dihindari serta teknik perawatan payudara untuk mendukung proses menyusui. Informasi ini penting bagi kesehatan ibu dan keberlangsungan menyusui.

1. NUTRISI IBU MENYUSUI
2. Contoh Nutrisi pada Ibu Menyusui
Bahan Makanan
Berat
Ukuran R. Tangga
beras
2,5 gelas
daging
75
3 potong
tempe
125
5 potong
sayuran
300
3 gelas
buah papaya
200
1 potong
susu
200
1 gelas
gula pasir
30
2 sdm
minyak
1.
(gr)
500
40
4 sdm
Pengertian Nutrisi
Nutrisi adalah zat-zat makanan yang
diperlukan
tubuh
untuk
c. Bahan makanan yang
mengandung gula dan lemak
4. Jenis Kontrasepsi yang Dapat Digunakan
Ibu Menyusui
a. Spermisida (jeli, krem, busa, tablet
busa, supositoria) : tidak ada dampak
buruk terhadap lamanya produksi,
volume maupun komposisi
b. Kondom : tidak ada dampak terhadap
laktasi
c. Alat kontrasepsi dalam rahim atau
AKDR : copper T, jumlah dan
komposisinya tidak dipengaruhi
d. Kombinasi oral (estrogen – progestin)
atau pil : ada hambatan terhadap
produksi ASI
e. Suntikan : jenis suntikan 3 bulan hanya
mengandung
progesteron
tidak
mengurangi jumlah produksi ASI.
f. Susuk norplan : tidak ada dampak
g. Pantang berkala : tidak ada dampak
h. Sterilisasi : tidak ada dampak
melakukan
fungsinya, yaitu menghasilkan energi,
membangun dan memelihara jaringan serta
mengatur dari : karbohidrat, protein, lemak,
vitamin, mineral dan air.
3. Makanan yang harus dihindari oleh Ibu
Menyusui
a. Yang merangsang seperti cabe, merica,
jahe, kopi, alkohol.
b. Yang membuat kembung seperti ubi,
singkong, kool, sawi dan bawang.
banyak
5. Teknik Perawatan Payudara
1. Pengurutan Payudara

2. -
-
Licinkan telapak tangan dengan
sedikit minyak
Kedua tangan ditempatkan diantara
kedua payudara kearah atas,
samping, kebawah dan melintang,
sehingga
tangan
menyangga
payudara
Lakukan 30 kali selama 5 menit
2. Pengurutan kedua
- Licinkan telapak tangan dengan
sedikit minyak
- Telapak tangan kiri menopang
payudara kiri dan jari-jari tangan
kanan saling dirapatkan
- Sisi kelingking tangan kana mengurut
payudara kiri dari pangkal payudara
ke arah puting, demikina pula
payudara kanan
- Lakukan 30 kali selama 5 menit
3. Pengurutan ketiga
- Licinkan telapak tangan dengan
sedikit minyak
- Telapak tangan kiri menopang
payudara kiri
-
-
Jari-jari
tangan
dikepalkan,
kemudian tulang-tulang kepalan
tangan kanan mengurut payudara
dari pangkal ke arah puting susu.
Lakukan 30 kali selama 5 menit
4. Cara merangsang payudara dengan
menggunakan air hangat dan air dingin
- Rangsang
payudara
dengan
menggunakan air hangat dan air
dingin
- Siram atau kompres payudara
dengan air hangat terlebih dahulum
kemudian air dingin
- Siram pergantian selama 5 menit
untuk lebih jelasnya lihat gambar
NUTRISI
IBU MENYUSUI
Oleh :
IVONNE NOVITA
13107030
DIII KEBIDANAN
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
JENDERAL AHMAD YANI
CIMAHI
2010