Fitness class hindi
Health and fitness, these are primarily the words used to portray people’s physiological condition. Medicine, recreation and sports are essential aspects of the health and fitness industry, but you will find it also overlaps into other fields like tourism, education, etc…. Get all the info you need here.
The industry offers all kinds of products and services, all designed to sustain or enhance physical health. There are medical and sports facilities devoted entirely for health and fitness, and diet regimens for weight loss programs are usually accompanied by workout routines that not only are meant for addressing weight but also for promoting general fitness and healthy lifestyles.
#fitness #gym #health
fitness,fitness gym,fitness goals
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए क्या करे ?
May 1, 2023 by Dr.ravimeena9191
स्वस्थ और लम्बा जीवन की कामना हर कोई करता है , क्यूंकि “जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है।” आज के भाग दौड़ भरे जीवन में हम सभी लोग अपने उचित खानपान एवं एक्सरसाइज के लिए समय नहीं देते है । फलस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी बीमारिया आम हो गयी है । इन बीमारियों से जीवन की गुणवत्ता के साथ साथ आयु भी कम हो रही है । पूरी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारन हृदय रोग है । ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है, हम कुछ स्वस्थ लाभ वाली आदते डाले और एक लम्बा एवं स्वस्थ जीवन जिए।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
Table of Contents
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
दोस्त सोच समझकर चुनिए
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
नींद को प्राथमिकता दे
Mediterranean Diet
कम कैलोरी का सेवन करे
वजन नियंत्रण में रखना
नियमित व्यायाम करना
शराब का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना
आध्यात्मिक बने
सेफ्टी गियर का इस्तेमाल करें
तनाव मुक्त रहे
जीवन में स्पष्ट उद्देश्य का होना
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
यहां आपके दोस्तों के लिए आभारी होने का एक और कारण है: वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। दर्जनों अध्ययन मजबूत सामाजिक संबंधों और लंबे जीवन के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाते हैं। इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
दोस्त सोच समझकर चुनिए
आपके दोस्तों की आदतें आप पर हावी हो जाती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली वाले दोस्तों की तलाश करें। अगर आपका कोई दोस्त है जो अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है तो आपके मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान सामाजिक बंधनों से भी फैलता है, लेकिन छोड़ना भी संक्रामक है।
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
हम जानते हैं कि सिगरेट छोड़ने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है, लेकिन कितना आपको हैरान कर सकता है। 50 साल के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि 30 साल की उम्र में छोड़ने से आपको पूरा एक दशक मिल सकता है। 40, 50 या 60 साल की उम्र में इस आदत को छोड़ने से आपके जीवन में क्रमश: 9, 6 या 3 साल जुड़ सकते हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
नींद को प्राथमिकता दे
दुनिया के कई हिस्सों में एक झपकी मानक है, और अब वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि झपकी लेने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते थे, उनमें दिल की बीमारी से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 37% कम थी, जो शायद ही कभी पलक झपकते थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि झपकी तनाव हार्मोन को कम करके आपके दिल की मदद कर सकती है।
Mediterranean Diet
यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, जैतून के तेल और मछली से भरपूर है। यह योजना मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावनाओं में भी गंभीर सेंध लगा सकती है – मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और अन्य चीजें जो आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाती हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
कम कैलोरी का सेवन करे
ओकिनावा, जापान के लोग एक समय पृथ्वी पर किसी भी अन्य समूह से अधिक समय तक जीवित रहे। इस क्षेत्र का पारंपरिक आहार क्यों है। यह हरी और पीली सब्जियों में अधिक और कैलोरी में कम होता है। साथ ही, कुछ ओकिनावानों ने अपनी थाली में केवल 80% भोजन खाने की आदत बना ली। युव
हर्निया की रोकथाम जोखिम को कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली सुनिश्चित करने के ...Rajeev Singh
क्या आप हर्निया के विकास के जोखिम के बारे में चिंतित हैं? आप अकेले नहीं हैं। हर्निया एक दर्दनाक और दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप अपने जोखिम को कम करने और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। इस व्यापक मार्गदर्शिका में, हम आपको हर्निया को रोकने और अपना जीवन पूर्णता से जीने में मदद करने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ और रणनीतियाँ साझा करेंगे। हर्निया के कारणों और लक्षणों को समझने से लेकर स्वस्थ आदतें अपनाने और उचित उठाने की तकनीक का अभ्यास करने तक, हम यह सब कवर करेंगे। चाहे आपके परिवार में हर्निया का इतिहास हो या आप अपनी सुरक्षा के लिए सक्रिय उपाय करना चाहते हों, यह मार्गदर्शिका आपके लिए है। तो आइए गहराई से जानें और जानें कि आप अपनी भलाई की रक्षा कैसे कर सकते हैं और हर्निया को अपने जीवन में बाधा डालने से कैसे रोक सकते हैं।
Yoga is a practice that connects the body, breath and mind. It uses body posture, breathing exercises and meditation to promote overall health. Yoga developed as a spiritual practice thousands of years ago. Today, most Westerners practice yoga for exercise or to reduce stress.
Fitness class hindi
Health and fitness, these are primarily the words used to portray people’s physiological condition. Medicine, recreation and sports are essential aspects of the health and fitness industry, but you will find it also overlaps into other fields like tourism, education, etc…. Get all the info you need here.
The industry offers all kinds of products and services, all designed to sustain or enhance physical health. There are medical and sports facilities devoted entirely for health and fitness, and diet regimens for weight loss programs are usually accompanied by workout routines that not only are meant for addressing weight but also for promoting general fitness and healthy lifestyles.
#fitness #gym #health
fitness,fitness gym,fitness goals
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए क्या करे ?
May 1, 2023 by Dr.ravimeena9191
स्वस्थ और लम्बा जीवन की कामना हर कोई करता है , क्यूंकि “जिसके पास स्वास्थ्य है उसके पास आशा है और जिसके पास आशा है उसके पास सब कुछ है।” आज के भाग दौड़ भरे जीवन में हम सभी लोग अपने उचित खानपान एवं एक्सरसाइज के लिए समय नहीं देते है । फलस्वरूप मोटापा, हृदय रोग, डायबिटीज जैसी बीमारिया आम हो गयी है । इन बीमारियों से जीवन की गुणवत्ता के साथ साथ आयु भी कम हो रही है । पूरी दुनिया में मौत का सबसे बड़ा कारन हृदय रोग है । ऐसे में स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरी है, हम कुछ स्वस्थ लाभ वाली आदते डाले और एक लम्बा एवं स्वस्थ जीवन जिए।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
Table of Contents
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
दोस्त सोच समझकर चुनिए
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
नींद को प्राथमिकता दे
Mediterranean Diet
कम कैलोरी का सेवन करे
वजन नियंत्रण में रखना
नियमित व्यायाम करना
शराब का सेवन नियंत्रित मात्रा में करना
आध्यात्मिक बने
सेफ्टी गियर का इस्तेमाल करें
तनाव मुक्त रहे
जीवन में स्पष्ट उद्देश्य का होना
स्वस्थ और लम्बा जीवन के लिए दोस्त बनाइये
यहां आपके दोस्तों के लिए आभारी होने का एक और कारण है: वे आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकते हैं। दर्जनों अध्ययन मजबूत सामाजिक संबंधों और लंबे जीवन के बीच एक स्पष्ट संबंध दिखाते हैं। इसलिए संपर्क में रहने के लिए समय निकालें।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
दोस्त सोच समझकर चुनिए
आपके दोस्तों की आदतें आप पर हावी हो जाती हैं, इसलिए स्वस्थ जीवन शैली वाले दोस्तों की तलाश करें। अगर आपका कोई दोस्त है जो अतिरिक्त पाउंड जोड़ता है तो आपके मोटे होने की संभावना बढ़ जाती है। धूम्रपान सामाजिक बंधनों से भी फैलता है, लेकिन छोड़ना भी संक्रामक है।
अर्जुन तेंदुलकर को PRESSURE लेना चाहिए?
No Smoking
हम जानते हैं कि सिगरेट छोड़ने से आपकी उम्र लंबी हो सकती है, लेकिन कितना आपको हैरान कर सकता है। 50 साल के एक ब्रिटिश अध्ययन से पता चलता है कि 30 साल की उम्र में छोड़ने से आपको पूरा एक दशक मिल सकता है। 40, 50 या 60 साल की उम्र में इस आदत को छोड़ने से आपके जीवन में क्रमश: 9, 6 या 3 साल जुड़ सकते हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
नींद को प्राथमिकता दे
दुनिया के कई हिस्सों में एक झपकी मानक है, और अब वैज्ञानिक प्रमाण हैं कि झपकी लेने से आपको लंबे समय तक जीने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग नियमित रूप से झपकी लेते थे, उनमें दिल की बीमारी से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 37% कम थी, जो शायद ही कभी पलक झपकते थे। शोधकर्ताओं का मानना है कि झपकी तनाव हार्मोन को कम करके आपके दिल की मदद कर सकती है।
Mediterranean Diet
यह फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, जैतून के तेल और मछली से भरपूर है। यह योजना मेटाबोलिक सिंड्रोम होने की संभावनाओं में भी गंभीर सेंध लगा सकती है – मोटापा, उच्च रक्त शर्करा, उच्च रक्तचाप और अन्य चीजें जो आपको हृदय रोग और मधुमेह होने की अधिक संभावना बनाती हैं।
स्वस्थ और लम्बा जीवन
स्वस्थ और लम्बा जीवन
कम कैलोरी का सेवन करे
ओकिनावा, जापान के लोग एक समय पृथ्वी पर किसी भी अन्य समूह से अधिक समय तक जीवित रहे। इस क्षेत्र का पारंपरिक आहार क्यों है। यह हरी और पीली सब्जियों में अधिक और कैलोरी में कम होता है। साथ ही, कुछ ओकिनावानों ने अपनी थाली में केवल 80% भोजन खाने की आदत बना ली। युव
हर्निया की रोकथाम जोखिम को कम करने और एक स्वस्थ जीवन शैली सुनिश्चित करने के ...Rajeev Singh
क्या आप हर्निया के विकास के जोखिम के बारे में चिंतित हैं? आप अकेले नहीं हैं। हर्निया एक दर्दनाक और दुर्बल करने वाली स्थिति हो सकती है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप अपने जोखिम को कम करने और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं। इस व्यापक मार्गदर्शिका में, हम आपको हर्निया को रोकने और अपना जीवन पूर्णता से जीने में मदद करने के लिए विशेषज्ञ युक्तियाँ और रणनीतियाँ साझा करेंगे। हर्निया के कारणों और लक्षणों को समझने से लेकर स्वस्थ आदतें अपनाने और उचित उठाने की तकनीक का अभ्यास करने तक, हम यह सब कवर करेंगे। चाहे आपके परिवार में हर्निया का इतिहास हो या आप अपनी सुरक्षा के लिए सक्रिय उपाय करना चाहते हों, यह मार्गदर्शिका आपके लिए है। तो आइए गहराई से जानें और जानें कि आप अपनी भलाई की रक्षा कैसे कर सकते हैं और हर्निया को अपने जीवन में बाधा डालने से कैसे रोक सकते हैं।
Yoga is a practice that connects the body, breath and mind. It uses body posture, breathing exercises and meditation to promote overall health. Yoga developed as a spiritual practice thousands of years ago. Today, most Westerners practice yoga for exercise or to reduce stress.
फील ग्रेट प्रोग्राम
स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने में आने वाली सामान्य चुनौतियों से निपटता है, जैसे:
अनुरूप शारीरिक गतिविधियों के साथ गतिहीन जीवनशैली का मुकाबला करना।
तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक आरोग्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण टूल है।
स्वस्थ खान-पान की आदतें और संतुलित पोषण विकसित करने पर मार्गदर्शन प्रदान करना।
आपको आरामदायक नींद और कायाकल्प पाने में मदद करता है।
इन्सुलिन प्रतिरोध
प्रमुख जीवनशैली रोगों का मूल कारण।
इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जिससे रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को ग्रहण करने में बाधा आती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित होता है
चक्कर आना आम तौर पर कुछ लोगों द्वारा ‘सिर घूमना’ के रूप में जाना जाता है।अक्सर चक्कर आना कुछ हफ्तों के बाद खुद सही हो जाता है और यदि नहीं होता है, तो गंभीर चक्कर आने पर चिकित्सक की सलाह लेना ज़रूरी है। यदि चक्कर आने के लक्षण गंभीर हैं, तो डॉक्टर आपको उपचार का सुझाव देंगे जिसमें लक्षणों के आधार पर दवाएँ, चिकित्सा, जीवनशैली में बदलाव, यहां तक कि सर्जरी भी शामिल हैं।
Jan Jan Unani is a Health Care Program to control and prevent non-communicable diseases . This program is organized by AUP Bihar. This training booklet is developed for taring of doctors participating in this program.
अलसी - एक चमत्कारी आयुवर्धक, आरोग्यवर्धक दैविक भोजन
“पहला सुख निरोगी काया, सदियों रहे यौवन की माया।” आज हमारे वैज्ञानिकों व चिकित्सकों ने अपनी शोध से ऐसे आहार-विहार, आयुवर्धक औषधियों, वनस्पतियों आदि की खोज कर ली है जिनके नियमित सेवन से हमारी उम्र 200-250 वर्ष या ज्यादा बढ़ सकती है और यौवन भी बना रहे। यह कोरी कल्पना नहीं बल्कि यथार्थ है। आपको याद होगा प्राचीन काल में हमारे ऋषि मुनि योग, तप, दैविक आहार व औषधियों के सेवन से सैकड़ों वर्ष जीवित रहते थे। इसीलिए ऊपर मैंने पुरानी कहावत को नया रुप दिया है। ऐसा ही एक दैविक आयुवर्धक भोजन है “अलसी” जिसकी आज हम चर्चा करेंगें।
पिछले कुछ समय से अलसी के बारे में पत्रिकाओं, अखबारों, इन्टरनेट, टी.वी. आदि पर बहुत कुछ प्रकाशित होता रहा है। बड़े शहरों में अलसी के व्यंजन जैसे बिस्कुट, ब्रेड आदि बेचे जा रहे हैं। भारत के विख्यात कार्डियक सर्जन डॉ. नरेश त्रेहान अपने रोगियों को नियमित अलसी खाने की सलाह देते हैं ताकि वह उच्च रक्तचाप व हृदय रोग से मुक्त रहे। विश्व स्वास्थ्य संगठन (W.H.O.) अलसी को सुपर स्टार फूड का दर्जा देता है। आयुर्वेद में अलसी को दैविक भोजन माना गया है। मैंने यह भी पढ़ा है कि सचिन के बल्ले को अलसी का तेल पिलाकर मजबूत बनाया जाता है तभी वो चौके-छक्के लगाता है और मास्टर ब्लास्टर कहलाता है। आठवीं शताब्दी में फ्रांस के सम्राट चार्ल मेगने अलसी के चमत्कारी गुणों से बहुत प्रभावित थे और चाहते थे कि उनकी प्रजा रोजाना अलसी खाये और निरोगी व दीर्घायु रहे इसलिए उन्होंने इसके लिए कड़े कानून बना दिए थे।
Health is the level of functional and metabolic efficiency of a living organism. The World Health Organization (WHO) defined human health in its broader sense in its 1948 constitution as "a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." This definition has been ...
आज के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक समाज में, जहां पोषण पर अनगिनत राय और रुझान प्रसारित होते हैं, आहार संबंधी सलाह के विशाल परिदृश्य को नेविगेट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सनक आहार से चमत्कार की खुराक, मिथकों और स्वस्थ खाने के बारे में गलत धारणाएं, अक्सर लोगों को भ्रमित और अनिश्चित छोड़ देती हैं कि वास्तव में पौष्टिक आहार क्या होता है। इस लेख में, हमारा उद्देश्य सामान्य पोषण मिथकों को खत्म करना और स्वस्थ भोजन के बारे में सच्चाई को उजागर करना है, जिससे पाठकों को उनकी भलाई के लिए सूचित विकल्प बनाने में सशक्त बनाने के लिए साक्ष्य-आधारित जानकारी प्रदान की जा सके।
Do you have a problem in gaining weight and want to Gain Weight Easily? Here we are providing you best ayurvedic product Ashwashakti weight Gain Powder. It is a proper mixture of many ayurvedic herbs.
आयुर्वेद (Ayurveda) _ आयुर्वेद क्या है _ .pdfSameerHusain15
आयुर्वेद भारतीय चिकित्सा पद्धति है जो व्यापक रूप से उपचार, स्वास्थ्य और जीवन शैली के लिए संबंधित है। इसे सबसे पुरानी और सबसे संपूर्ण आयुर्वेदिक ग्रंथों में से एक माना जाता है, जिसमें भारतीय सभ्यता के सभी पहलुओं का उल्लेख होता है। आयुर्वेद शब्द संस्कृत भाषा से आता है जिसका अर्थ होता है "जीवन का विज्ञान"। इस पद्धति के अनुसार, दुर्बलता और बीमारी शरीर के विभिन्न अंगों में व्याप्त होती हैं,
फील ग्रेट प्रोग्राम
स्वास्थ्य और खुशी प्राप्त करने में आने वाली सामान्य चुनौतियों से निपटता है, जैसे:
अनुरूप शारीरिक गतिविधियों के साथ गतिहीन जीवनशैली का मुकाबला करना।
तनाव को प्रबंधित करने और मानसिक आरोग्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण टूल है।
स्वस्थ खान-पान की आदतें और संतुलित पोषण विकसित करने पर मार्गदर्शन प्रदान करना।
आपको आरामदायक नींद और कायाकल्प पाने में मदद करता है।
इन्सुलिन प्रतिरोध
प्रमुख जीवनशैली रोगों का मूल कारण।
इंसुलिन प्रतिरोध एक ऐसी स्थिति है जहां शरीर की कोशिकाएं इंसुलिन के प्रति कम प्रतिक्रियाशील हो जाती हैं, जिससे रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को ग्रहण करने में बाधा आती है। इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे अग्न्याशय अधिक इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित होता है
चक्कर आना आम तौर पर कुछ लोगों द्वारा ‘सिर घूमना’ के रूप में जाना जाता है।अक्सर चक्कर आना कुछ हफ्तों के बाद खुद सही हो जाता है और यदि नहीं होता है, तो गंभीर चक्कर आने पर चिकित्सक की सलाह लेना ज़रूरी है। यदि चक्कर आने के लक्षण गंभीर हैं, तो डॉक्टर आपको उपचार का सुझाव देंगे जिसमें लक्षणों के आधार पर दवाएँ, चिकित्सा, जीवनशैली में बदलाव, यहां तक कि सर्जरी भी शामिल हैं।
Jan Jan Unani is a Health Care Program to control and prevent non-communicable diseases . This program is organized by AUP Bihar. This training booklet is developed for taring of doctors participating in this program.
अलसी - एक चमत्कारी आयुवर्धक, आरोग्यवर्धक दैविक भोजन
“पहला सुख निरोगी काया, सदियों रहे यौवन की माया।” आज हमारे वैज्ञानिकों व चिकित्सकों ने अपनी शोध से ऐसे आहार-विहार, आयुवर्धक औषधियों, वनस्पतियों आदि की खोज कर ली है जिनके नियमित सेवन से हमारी उम्र 200-250 वर्ष या ज्यादा बढ़ सकती है और यौवन भी बना रहे। यह कोरी कल्पना नहीं बल्कि यथार्थ है। आपको याद होगा प्राचीन काल में हमारे ऋषि मुनि योग, तप, दैविक आहार व औषधियों के सेवन से सैकड़ों वर्ष जीवित रहते थे। इसीलिए ऊपर मैंने पुरानी कहावत को नया रुप दिया है। ऐसा ही एक दैविक आयुवर्धक भोजन है “अलसी” जिसकी आज हम चर्चा करेंगें।
पिछले कुछ समय से अलसी के बारे में पत्रिकाओं, अखबारों, इन्टरनेट, टी.वी. आदि पर बहुत कुछ प्रकाशित होता रहा है। बड़े शहरों में अलसी के व्यंजन जैसे बिस्कुट, ब्रेड आदि बेचे जा रहे हैं। भारत के विख्यात कार्डियक सर्जन डॉ. नरेश त्रेहान अपने रोगियों को नियमित अलसी खाने की सलाह देते हैं ताकि वह उच्च रक्तचाप व हृदय रोग से मुक्त रहे। विश्व स्वास्थ्य संगठन (W.H.O.) अलसी को सुपर स्टार फूड का दर्जा देता है। आयुर्वेद में अलसी को दैविक भोजन माना गया है। मैंने यह भी पढ़ा है कि सचिन के बल्ले को अलसी का तेल पिलाकर मजबूत बनाया जाता है तभी वो चौके-छक्के लगाता है और मास्टर ब्लास्टर कहलाता है। आठवीं शताब्दी में फ्रांस के सम्राट चार्ल मेगने अलसी के चमत्कारी गुणों से बहुत प्रभावित थे और चाहते थे कि उनकी प्रजा रोजाना अलसी खाये और निरोगी व दीर्घायु रहे इसलिए उन्होंने इसके लिए कड़े कानून बना दिए थे।
Health is the level of functional and metabolic efficiency of a living organism. The World Health Organization (WHO) defined human health in its broader sense in its 1948 constitution as "a state of complete physical, mental, and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity." This definition has been ...
आज के स्वास्थ्य के प्रति जागरूक समाज में, जहां पोषण पर अनगिनत राय और रुझान प्रसारित होते हैं, आहार संबंधी सलाह के विशाल परिदृश्य को नेविगेट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सनक आहार से चमत्कार की खुराक, मिथकों और स्वस्थ खाने के बारे में गलत धारणाएं, अक्सर लोगों को भ्रमित और अनिश्चित छोड़ देती हैं कि वास्तव में पौष्टिक आहार क्या होता है। इस लेख में, हमारा उद्देश्य सामान्य पोषण मिथकों को खत्म करना और स्वस्थ भोजन के बारे में सच्चाई को उजागर करना है, जिससे पाठकों को उनकी भलाई के लिए सूचित विकल्प बनाने में सशक्त बनाने के लिए साक्ष्य-आधारित जानकारी प्रदान की जा सके।
Do you have a problem in gaining weight and want to Gain Weight Easily? Here we are providing you best ayurvedic product Ashwashakti weight Gain Powder. It is a proper mixture of many ayurvedic herbs.
आयुर्वेद (Ayurveda) _ आयुर्वेद क्या है _ .pdfSameerHusain15
आयुर्वेद भारतीय चिकित्सा पद्धति है जो व्यापक रूप से उपचार, स्वास्थ्य और जीवन शैली के लिए संबंधित है। इसे सबसे पुरानी और सबसे संपूर्ण आयुर्वेदिक ग्रंथों में से एक माना जाता है, जिसमें भारतीय सभ्यता के सभी पहलुओं का उल्लेख होता है। आयुर्वेद शब्द संस्कृत भाषा से आता है जिसका अर्थ होता है "जीवन का विज्ञान"। इस पद्धति के अनुसार, दुर्बलता और बीमारी शरीर के विभिन्न अंगों में व्याप्त होती हैं,
Is Fasting Healthy? क्या उपवास स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है?
1. क्या उपवास स्वास््य के लिए िाभदायक है?
उपवास सददयों से दकया
जाता रहा है। िेदकन क्या यह वास्तव में आपको अपना वजन कम करने
और स्वस्थ होने में मदद कर सकता है?
यह इतना आसान िगता है - कोई लवकल्प नहीं, कोई कैिोरी लगनना नहीं, कोई खाना बनाना नहीं।
भोजन को केवि 'नहीं' कहें, और जल्दी वजन घटाने और अन्य स्वास््य िाभों के लिए उपवास शुरू
करें।
आलखरकार, लबयॉन्से ने ऐसा दकया। उसने कहा दक उसने ड्रीमगल्सस में अपनी भूलमका के लिए
उपवास (और लसरप, नींबू का रस, पानी और िाि लमर्स के लमश्रण का उपयोग करके) से 20 पाउंड
खो ददए।
2.
3. िेदकन हम में से बाकी नश्वर िोगों के बारे में क्या? हमें आश्चयस है:
क्या उपवास वजन कम करने का एक प्रभावी तरीका है?
क्या उपवास वास्तव में हृदय रोग, उच्च रक्तर्ाप, अस्थमा, गठिया और अन्य ऑटो-इम्यून लवकारों
जैसी लर्दकत्सीय लस्थलतयों में मदद कर सकता है?
क्या उपवास आपको िंबे समय तक जीने में मदद करेगा?
और अंत में, क्या उपवास स्वस्थ है? यद्यलप हजारों वर्षों से उपवास का अभ्यास दकया गया है, यह
प्रश्न अभी भी गहन लर्दकत्सा बहस का लवर्षय है। कुछ जवाबों के लिए वजन घटाने और उपवास
पर लवशेर्षज्ञों से सिाह िी।
4. उपवास और वजन घटाने का उपकरण
यदद आप सभी लववादों से लनपटते हैं, तो आप पाएंगे दक अलिकांश लर्दकत्सा लवशेर्षज्ञ एक बात पर
सहमत हैं: उपवास एक स्वस्थ वजन घटाने का उपकरण नहीं है।
"अपीि यह है दक [उपवास] जल्दी है, िेदकन यह त्वठरत द्रव हालन है, पयासप्त वजन घटाने नहीं
है," मैडिीन फनसस्रॉम, पीएर्डी, सीएनएस, लपट्सबगस मेलडकि सेंटर के वजन घटाने प्रबंिन केंद्र के
संस्थापक और लनदेशक कहते हैं।
"अगर यह आसान है, तो यह जल्दी से वापस आ जाएगा" - जैसे ही आप सामान्य रूप से दफर से
खाना शुरू करते हैं, वह कहती है।
अन्य लर्दकत्सा प्रयोजनों के लिए उपवास के कुछ समथसक भी समथसन नहीं करते हैं
वजन घटाने के लिए उपवास। कुछ िोग कहते हैं दक यह वास्तव में वजन की समस्याओं को और
खराब कर सकता है। "उपवास वजन घटाने का उपकरण नहीं है। उपवास आपके र्यापर्य दर को
िीमा कर देता है इसलिए उपवास से पहिे आपका आहार आपके उपवास के बाद और भी अलिक
मोटा होता है," ईट टू के िेखक जोएि फु हरमैन एमडी कहते हैं िाइव: फास्ट एंड सस्टेनेबि वेट
िॉस एंड फासस्टंग एंड ईटटंग फॉर हेल्थ के लिए क्ांलतकारी योजना।
वजन घटाने के लिए उपवास करने से अन्य स्वास््य जोलखम भी होते हैं।
जबदक एक या दो ददन के लिए उपवास करना शायद ही कभी एक समस्या है यदद आप स्वस्थ हैं,
"यह काफी खतरनाक हो सकता है यदद आप पहिे से ही स्वस्थ आहार नहीं खा रहे हैं, या यदद
आपको िीवर या दकडनी की समस्या है, तो दकसी भी प्रकार की समझौता प्रलतरक्षा प्रणािी काम
कर रही है। , या दवा पर हैं - यहां तक दक टाइिेनॉि भी," फ्िेसमंगटन में एक पाठरवाठरक
लर्दकत्सक फुहरमैन कहते हैं,
5. डाइटसस के लिए इससे भी बदतर यह है दक वजन घटाने के लिए उपवास "िोगों को वजन कम करने
के वास्तलवक संदेश से लवर्लित करता है: कम वसा का सेवन, एक ददन में पांर् फि और सलजजयां
खाएं, पानी लपएं और अन्य तरि पदाथस पीना बंद करें, ददन में 30 लमनट टहिें, और अलिक नींद
िें," लपट्सबगस स्कूि ऑफ मेलडलसन लवश्वलवद्यािय में मनोलर्दकत्सा, महामारी लवज्ञान और सजसरी
के एक सहयोगी प्रोफे सर फनसस्रॉम कहते हैं।
6.
7. इसके अिावा, अन्य अभ्यास लजन्हें अक्सर वजन घटाने के लिए उपवास के साथ जोडा जाता
है, जैसे दक बृहदान्र की सफाई, अपने स्वयं के जोलखम उिाते हैं।
फनसस्रॉम कहते हैं, "कभी-कभी उपवास आपके आंतों के मागस को साफ करने के लिए एनीमा के साथ
होता है, और यह बहुत खतरनाक हो सकता है।" "आंर पथ में बहुत सारे अच्छे बैक्टीठरया होते हैं।
जब आप उस संतुिन को बदि रहे होते हैं, तो अच्छे बैक्टीठरया भी प्रभालवत होते हैं।"
क्या उपवास शरीर को लडटॉक्सीफाई करता है?
यहीं से बहस तीखी हो जाती है।
"कोई वैज्ञालनक प्रमाण नहीं है दक यह शरीर को लडटॉक्स करेगा। शरीर को शुद्ध करने के लिए
उपवास के मुद्दे का कोई जैलवक आिार नहीं है क्योंदक शरीर अपने आप में वास्तलवक रूप से अच्छा
है," फनसस्रॉम कहते हैं। "यकृत एक प्राकृलतक लडटॉक्स केंद्र है; फे फडे, बृहदान्र, गुदे, [लिम्फ ग्रंलथयां]
और त्वर्ा लवर्षाक्त पदाथों से छुटकारा पाती है।"
िेदकन फुहरमैन, लजन्होंने और्षिीय प्रयोजनों के लिए सैकडों रोलगयों के उपवासों की लनगरानी की
है, असहमत हैं।
"हम जानते हैं दक जब हम पोर्षक तत्वों में कम आहार खाते हैं तो शरीर खुद को लवर्षाक्त पदाथों से
छुटकारा पाने में असमथस होता है," और यह ज्यादातर अमेठरदकयों पर िागू होता है, यहां तक दक
जो िोग सोर्ते हैं दक वे स्वस्थ हैं, वे कहते हैं।
"अमेठरकी अपने आहार का 51% प्रसंस्कृत खाद्य पदाथों और फाइटोकेलमकल्स और एंटीऑलक्सडेंट
में कम खाद्य पदाथों से खाते हैं," वे कहते हैं। "तो आप कोलशकाओं में अपलशष्ट उत्पादों का लनमासण
देखते हैं - एजीई, उन्नत ग्िाइकेशन अंत उत्पाद - जो सेिुिर ऊतकों में बनते हैं और
एथेरोस्क्िेरोलसस, उम्र बढ़ने, मिुमेह, तंलरका क्षलत और अंगों की लगरावट का कारण बनते हैं। यह
बुलनयादी लवज्ञान है और दफलजयोिॉजी हर डॉक्टर मेलडकि स्कूि में सीखता है।"
8. फु हरमैन जैसे अलिवक्ताओं के अनुसार, अपने संपूणस आहार में सुिार के साथ, उपवास AGE के उस
लनमासण का एक समािान है।
"उपवास शरीर को इन अपलशष्ट उत्पादों को सबसे प्रभावी ढंग से हटाने की अनुमलत देता है," वे
कहते हैं। "शरीर को उपवास के लिए बनाया गया है; हम इसे हर रात करते हैं।"
उपवास शरीर से लवर्षाक्त पदाथों को कैसे दूर करता है? जब आप एक या दो ददन से ज्यादा लबना
खाए रह जाते हैं, तो शरीर कीटोलसस में प्रवेश कर जाता है। कीटोलसस तब होता है जब शरीर ऊजास
के लिए जिने के लिए काबोहाइड्रेट से बाहर लनकिता है, इसलिए यह वसा जिता है।
"और वसा वह जगह है जहां शरीर पयासवरण से अवशोलर्षत कई लवर्षाक्त पदाथों को संग्रहीत करता
है," फु हरमैन कहते हैं।
आध्यालत्मक और िार्मसक उपवास
क्या उपवास शरीर को अपलशष्ट
लनमासण से छुटकारा ददिाने में मदद कर सकता है, यह लववाद का लवर्षय है। िेदकन उपवास का
इस्तेमाि सददयों से िार्मसक और आध्यालत्मक शुलद्ध के लिए दकया जाता रहा है।
बाइलबि के पुराने और नए लनयमों से िेकर कुरान और उपलनर्षदों तक, िगभग हर िार्मसक
पाि, लजसे आप नाम दे सकते हैं, अनुयालययों को समय-समय पर आध्यालत्मक शुलद्ध, तपस्या, या
भगवान के साथ लमिन की तैयारी के रूप में उपवास करने के लिए कहते हैं।
9. उपवास के लर्दकत्सा कारण
एक अन्य लवर्षय लजस पर लर्दकत्सा सहमलत है, वह िाभ है - वास्तव में, आवश्यकता - सजसरी से
पहिे उपवास का।
फनसस्रॉम कहते हैं, "आप नहीं र्ाहते दक शरीर भोजन को पर्ा रहा हो क्योंदक यह एनेस्थीलसया के
तहत िीमी श्वास [और शरीर के अन्य पठरवतसनों] का प्रबंिन करता है।"
कुछ लर्दकत्सा परीक्षणों के लिए सटीक रीसडंग प्राप्त करने के लिए उपवास की भी आवश्यकता
होती है। उदाहरण के लिए, कोिेस्रॉि और रक्त शकसरा के स्तर के परीक्षण से पहिे अल्पकालिक
उपवास, अलिक सटीक आिारभूत गणना प्राप्त करने में मदद करता है।
रोग के उपर्ार के लिए उपवास
उपवास के समथसक यह भी दावा करते हैं दक यह अभ्यास गठिया और बृहदांरशोथ से िेकर हृदय
रोग और अवसाद तक गंभीर स्वास््य लस्थलतयों का प्रभावी ढंग से इिाज कर सकता है।
अपने अभ्यास में, फु हरमैन वेबएमडी को बताता है, उसने उपवास देखा है - पहिे और बाद में
आहार में सुिार के साथ संयुक्त - ल्यूपस, गठिया और पुरानी त्वर्ा की लस्थलत जैसे सोरायलसस और
एलक्जमा को खत्म करना। उनका कहना है दक उन्होंने अल्सरेठटव कोिाइठटस और क्ोहन रोग और
लनम्न रक्तर्ाप वािे िोगों के पार्न तंर को िीक करने के लिए उपवास भी देखा है।
"शाकाहारी भोजन के बाद उपवास प्रलतरक्षा प्रणािी की गलतलवलियों में हस्तक्षेप करता
है, खासकर अगर प्रलतरक्षा प्रणािी अलतरंजना कर रही है, जैसा दक इसके साथ होता है," और अन्य
ऑटो-प्रलतरक्षा रोग, वे कहते हैं। वह अमेठरकन जनसि ऑफ दफलजयोिॉजी - एंडोदक्नोिॉजी एंड
मेटाबॉलिज्म से िेकर स्कैंलडनेलवयाई जनसि ऑफ रुमेटोिॉजी तक के मेलडकि जनसि में प्रकालशत
आिा दजसन अध्ययनों का हवािा देते हैं।
10. 2003 में द प्रोसीसडंग्स ऑफ द नेशनि एकेडमी ऑफ साइंसेज और द जनसि ऑफ न्यूठरशन में
प्रकालशत अध्ययनों से पता र्िा है दक र्ूहों को हर दूसरे ददन उपवास करने के लिए मजबूर दकया
जाता है, जबदक गैर-उपवास के ददनों में सामान्य मारा में दो बार भोजन खाने से बेहतर इंसुलिन
लनयंरण, न्यूरोनि प्रलतरोि बेहतर होता है। र्ोट, और र्ूहों की तुिना में अन्य स्वास््य संकेतक
कैिोरी-प्रलतबंलित आहार लखिाते हैं।
उपवास से मनोवैज्ञालनक िाभ भी लमि सकते हैं।
"मैं अपने रोलगयों के साथ तनाव और अवसाद से लनपटने में मदद करने के लिए बहुत संलक्षप्त
उपवास का उपयोग करता हं," न्यू रोशेि, एनवाई में सर्ंतनशीि प्रथाओं में एक जीवन कोर् एग्नेस
बरोिो कहते हैं, "मैं उन्हें कुछ ही घंटों के साथ शुरू करता हं - इसलिए वे सीखते हैं भोजन को ना
कहें। यह उनके जीवन को लनयंलरत करने का पहिा कदम है।"
वह कहती हैं दक बहुत से िोग इतने प्रोत्सालहत होते हैं दक वे िंबे समय तक उपवास करने की
कोलशश करते हैं।
"मुझे पता है दक कुछ डॉक्टर कहते हैं दक उपवास की उपर्ारात्मक शलक्तयों के लिए कोई वैज्ञालनक
प्रमाण नहीं है," बरोिो कहते हैं। "िेदकन एक कारण है दक हर देश में हर संस्कृलत ने हजारों सािों
से दकसी न दकसी रूप में उपवास का अभ्यास दकया है।"Â
उपवास सभी के लिए उलर्त नहीं है। िेदकन उन िोगों के लिए लजनकी लर्दकत्सीय लस्थलतयां अन्य
उपर्ारों का जवाब नहीं देती हैं, फ्यूहरमैन कहते हैं, "कभी-कभी महीने में र्ार से पांर् ददन
उपवास करने से उन्हें प्रलतरक्षा क्षमता के अगिे स्तर तक पहुंर्ने में मदद लमि सकती है।"
वह आगे कहते हैं दक "यह केवि तभी काम करेगा जब आप उपवास को पहिे और बाद में अच्छे
पोर्षण के साथ तैयार करेंगे। अलिकांश लर्दकत्सीय लस्थलतयों के लिए, यदद आप सख्त आहार से
लर्पके रहते हैं, तो आपको उपवास की भी आवश्यकता नहीं है।"
फु हरमैन ने र्ेतावनी दी है दक कुछ िोगों को उपवास नहीं करना र्ालहए, लजनमें शालमि हैं:
11. प्रेग्नेंट औरत।
बबासद होने वािी बीमाठरयों या कुपोर्षण वािे िोग।
कार्डसयक अतािता के इलतहास वािे िोग।
यकृत या गुदे की कमी वािे िोग।
और जो कोई भी लवस्ताठरत अवलि के लिए उपवास करता है उसे केवि नजदीकी लर्दकत्सकीय
देखरेख में ही करना र्ालहए।
िंबी उम्र के लिए उपवास
"सैकडों अध्ययन ददखा रहे हैं दक जब जानवरों को कम कैिोरी दी जाती है तो वे िंबे समय तक
जीलवत रहते हैं," फु हरमैन कहते हैं।
केंर्ुए से िेकर बंदरों तक के जानवरों पर दकए गए अध्ययनों से पता र्िा है दक बारी-बारी से
उपवास और बहुत कैिोरी-प्रलतबंलित आहार जीवन को बढ़ाने का एक लवश्वसनीय तरीका है।
"अलतठरक्त कैिोरी अमेठरकी अपने जीवन को छोटा करते हैं," फु हरमैन कहते हैं।
यदद आप िंबे समय तक जीना र्ाहते हैं, तो फु हरमैन की सबसे अच्छी सिाह है दक "समय-समय
पर स्वस्थ और तेजी से खाएं।"
समय आ सकता है," फु हरमैन कहते हैं, "जब इसे अलिक प्रभावी पोर्षण संबंिी दृलष्टकोण की पेशकश
नहीं की जाएगी तो इसे कदार्ार माना जाएगा।"