生產力不僅取決於工作時數，還受到時間、精力和專注力等因素的影響。即使在每週工作90小時的情況下，生產力也未必會高於每週工作20小時的人。為了提升生產力，應該優化睡眠、避免分心，並專注於最重要的任務。

1. 誰 的 生 產 力 會 比 較 高
2 0 h
9 0 h
2 0 h
9 0 h
每 週 工 作 時 數
猜 猜 看 ， 不 同 的 工 作 時 數 下 ，
一 週 工 作 9 0 小 時一 週 工 作 2 0 小 時

2. 但 經 C h r i s B a i l e y 實 驗 卻 發 現 ：
兩 者 的 最 終 生 產 力 差 不 多 ！
20h/w 90h/w
直 覺 會 覺 得 工 作 時 間 越 長 ， 生 產 力 自 然 越 高 . . .

3. 「 拖 延 做 某 件 事 情 所 耗 費 的 時 間 和 精 力
， 比 真 正 做 那 件 事 情 本 身 還 要 多 。 」
艾 米 特 定 律
工 作 會 填 滿 它 所 有 可 用 的 時 間 。
帕 金 森 定 律
實 際 上 的
時 間 運 用
拖 延 的
時 間
在 做 事
的 時 間
為 什 麼 會 有 這 樣 的 結 果 ? 因 為 . . .

4. 一 週 看 7 0 小 時 的 T E D
只 喝 水 不 喝 其 他 飲 料
一 天 只 用 一 小 時 的 手 機
70h/w
Water Water Water
Coffee
生 產 力 達 人
Chris Bailey
我 進 行 了 一 整 年 的 生 產 力 實 驗 ，
最 終 我 發 現 了 生 產 力 的 秘 密 . . .
我 做 過 的 生 產 力 實 驗 包 含 . . .

5. 生 產 力 最 重 要 的 秘 密
生 產 力 由 時 間 、 能 量
和 專 注 力 所 構 成 。
生 產 力
注 意 力
能 夠 專 注 在 當 下
要 做 的 事 情 上 。
時 間 精 力
安 排 什 麼 時 間
做 什 麼 事 情 。
能 夠 打 起 精 神
地 做 事 情 。

6. 如 何 擁 有 更 充 沛 的 精 力 ?
擁 有 更 好 的 睡 眠
睡 前 避 免 使 用 電 子 產 品 睡 前 避 免 攝 取 咖 啡 因 和 酒 精
Coffee

7. 如 何 擁 有 更 高 度 的 專 注 力 ?
避 免 專 注 力 中 斷
隔 絕 令 自 己 分 心 的 事 物 善 用 蕃 茄 鐘 幫 助 專 注
25分鐘工作
5分鐘休息

8. 如 何 讓 時 間 更 有 價 值 ?
要 事 為 先
列 出 最 重 要 的 三 件 事 追 蹤 花 在 它 們 上 面 的 時 間
2 h
1 . 5 h
2 . 5 h
0 1 / 0 2 ( 一 ）

9. 想 知 道 更 多 生 產 力 的 秘 密 ?
我 都 寫 在 我 的 新 書 —
《 最 有 生 產 力 的 一 年 》
裡 面 了 ， 快 去 買 來 看 吧 ！

10. 我 的 部 落 格
我 的 T E D 演 講
不 確 定 書 買 了 會 不 會 值 得 ?
不 如 先 來 看 看 ：

11. 喜 歡 這 次 的 作 品 嗎 ?
歡 迎 大 家
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我 覺 得 . . .
會 更 好 留 言 分 享