Presentation made for doctor of sport medicine for special speech on the fitness convention

1. БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ РЕЗЕРВ
Повышение спортивного
результата в три этапа
#MIOFF

2. ЕВГЕНИЙ КАДЛУБИНСКИЙ
Врач по спортивной медицине и реабилитации
Основатель бренда «FunctionalBody Studio», автор эксклюзивной методики FunctionalBody, авторской методики Biomecanical State
Correction, по которым работают все студии FunBody.
Врач по спортивной медицине и реабилитации.
Медицинский консультант национальных сборных команд России, членов сборной команды России по лыжным гонкам к Олимпиаде
в Ванкувере.
Многократный призер и победитель соревнований по лыжным гонкам, велогонкам, легкоатлетическим стартам и т.д.
Личный врач представителей бизнес элиты России и Европы.

3. РОСТ ИНТЕРЕСА К СПОРТУ
КАРДИО
Повсеместная увлеченность мировыми спортивными трендами
в основном затрагивает менеджеров среднего и высшего
звена, т.е. тех, кто раньше не имел отношения к
профессиональному спорту
КРОСС-ФИТ
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ
ТРЕНИНГ

4. ВАШИ ЦЕЛИ
ПОХУДЕТЬ
НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ
ПОВЫСИТЬ СВОЙ РЕЗУЛЬТАТ
?

5. !
КАКОЙ ЦЕНОЙ?
ЗАБОЛЕВАНИЯ ОДА
ТРАВМЫ СВЯЗОК, СУХОЖИЛИЙ, СУСТАВОВ
МЫШЕЧНЫЙ ДИСБАЛАНС

6. ТРЕНИРОВКИ «МИНУС».
«Любые тренировки, которые делаются
на неправильно выстроенном ОДА
разрушают спортсмена»

7. ПРОБЛЕМЫ СПОРТСМЕНОВ
СПИНА ТАЗ Колено ГОЛЕНОСТОП ПЛЕЧО ЛОКОТЬ

8. ПРОБЛЕМЫ ПОЗВОНОЧНИКА
• Межпозвонковые грыжи
• Протрузия
• Дорсопатия
• Искривление осанки
• Остеохондроз

9. • Артроз
• Эндопротезирование тазобедренного
сустава
• Перелом шейки бедра
• Синдром щелкающего бедра
ПРОБЛЕМЫ ТАЗОБЕДРЕННОГО СУСТАВА

10. • Разрыв ПКС/ЗКС
• Разрыв внутренней/наружней
коллатеральной связки
• Разрыв внутреннего/наружнего мениска
• Эндопротезирование коленного сустава
• Артроз
ПРОБЛЕМЫ КОЛЕННОГО СУСТАВА

11. • Ахиллово сухожилие
• Повреждение связок стопы/голеностопа
• Пяточная шпора
• Подошвенный фасциит
• Плоскостопие
ПРОБЛЕМЫ ГОЛЕНОСТОПА

12. • Импиджмент синдром
• Плечелопаточный периартрит
(замороженное плечо)
• Артрит
• Вывих
• Бурсит
• Повреждения ротаторной манжеты
ПРОБЛЕМЫ ПЛЕЧЕВОГО СУСТАВА

13. • Латеральный эпикондилит (локоть
теннисиста)
• Медиальный эпикондилит (локоть
гольфиста)
• Карпальный синдром (синдром запястья)
• Синдром кубитального канала (синдроме
сдавления локтевого нерва)
• Бурсит локтевого сустава
ПРОБЛЕМЫ ЛОКТЕВОГО СУСТАВА

14. КАК ИЗБЕЖАТЬ
ЭТИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
ПРИ ЗАНЯТИЯХ
ФИТНЕСОМ И
СПОРТОМ?

15. БИОМЕХАНИЧЕСКИЙ РЕЗЕРВ
Это ресурс здоровья опорно-двигательного аппарата
Резерв не только должен быть,
он должен постоянно
повышаться и укрепляться!
РЕШЕНИЕ НОМЕР 1

16. БИОМЕХАНИЧЕСКОГО
РЕЗЕРВА
Повышение спортивного
результата
Скорейшее
восстановление, если
травма все-таки получена
Профилактика
травм

17. Состояние ОДА Деформации Мышцы
Чтобы знать, как правильно работать с биомеханическим
резервом, необходимо иметь детально представление о
следующих структурах и понятиях:
Суставы Баланс

18. Состояние систем, обслуживающих работу опорно-двигательного аппарата
Функциональное состояние – это:
Состояние опорно-двигательного аппарата, включая состояние мышц, связок,
костей, хрящевых структур в статике и динамике с учетом артрокинематики.
Биомеханическое состояние – это:
СОСТОЯНИЕ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА1

19. ДЕФОРМАЦИИ
НИЖНИЙ ПЕРЕКРЕСТ
2ВЕРХНИЙ ПЕРЕКРЕСТ

20. Neutral
(Нормальная осанка)
Кифолордотическая
осанка (S-образная)
«Плоская спина»
Кифотическая осанка
(задний тип)
Лордотическая осанка
ДЕФОРМАЦИИ2ТИПИЧНЫЕ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

21. Норма ВальгусВарус Когтистые пальцыHallux valgus
ДЕФОРМАЦИИ2ДЕФОРМАЦИИ НОГ

22. Группы мышц, обеспечивающих стабилизацию суставов.
МЫШЦЫ И СИСТЕМЫ СТАБИЛИЗАЦИИ3АКТИВНАЯ СИСТЕМА
СТАБИЛИЗАЦИИ

23. Кос
Суст
Локальный стабилизатор
Глобальный стабилизатор
Глобальная двигательная мышца
FunctionalBody System предполагает работу со всеми
составляющими мышечной системы, в том числе включая
эксцентрическую и концентрическую работу мышц.
Локальные и глобальные стабилизаторы активно
прорабатываются в программах пилатеса, йоги, а также
функционального тренинга.В российском фитнесе принято
работать лишь с глобальными
двигательными мышцами
МЫШЦЫ И СИСТЕМЫ СТАБИЛИЗАЦИИ3АКТИВНАЯ СИСТЕМА
СТАБИЛИЗАЦИИ

24. МЫШЦЫ И СИСТЕМЫ СТАБИЛИЗАЦИИ3
ПАССИВНАЯ СИСТЕМА СТАБИЛИЗАЦИИ- система, не требующая активной мышечной работы.
Её обеспечивают кости, хрящи, миниски, связки, суставные капсулы и сухожилия.
ПАССИВНАЯ СИСТЕМА
СТАБИЛИЗАЦИИ

25. Тонические (предрасположены к укорочению и усилению –
cокращены в концентрическом или эксцентрическом режиме)
Фазические (предрасположены к ослаблению – атонии)
Gastrocnemius et soleus
Hip Adductors
Hamstrings
Rectus Femoris
Iliopsoas
Tensor Fascia Lata
Piriformis
Erector-Spinae (thoraco-lumbar)
Suboccipital muscles
Quadratus Lumborum
Pectoralis Major & Minor
Latissumus Dorsi
Upper Trapezius
Levator Scapulae
Scalenes
Sternocleidomastoid
Peroneals
Tibialis Anterior
Vastus Medialis
Vastus Lateralis
Gluteus Maximus
Gluteus Medius
Transversus Abdominus
Multifidus
Rectus Abominus
Abdominal Obliques
Serratus Anterior
Rhomboids
Lower & Middle Trapezius
Deep neck flexors
МЫШЦЫ И СИСТЕМЫ СТАБИЛИЗАЦИИ3ТОНИЧЕСКИЕ И ФАЗИЧЕСКИЕ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА

26. Мобильность - степень подвижности сустава или группы суставов.
Стабилизация – ограничение избыточной степени свободы движений в суставе или суставах.
Это не неподвижность.
Мобильность Стабильность
Голеностоп X
Коленные суставы X
Тазобедренные суставы X
Поясничный отдел позвоночника X
Грудной отдел позвоночника X
Шейный отдел позвоночника X
Плечевые суставы X
Локтевые суставы X
Запястные суставы X
СУСТАВЫ4МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ

27. НЕЙТРАЛЬ
НОРМАЛЬНАЯ ОСАНКА
КОНГРУЭНТНОСТЬ
МЫШЕЧНЫЙ БАЛАНС
БАЛАНС5

28. 3 ЭТАПА
для повышения биомеханического
резерва и профилактики травм

29. ДИАГНОСТИКА
Правильная диагностика – ключ к решению проблем
2 31
Diers
Фотоосанкометрия
Оптическая топография
Видеоанализ движений
Мануально-мышечное тестирование
Ортопедическое тестирование
Функциональное тестирование

30. ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПЛАН
Тренировочный план должен строиться по принципу тренировок «плюс», т.е. тех, которые
восстанавливают спортсмена и иметь 2 основные задачи.
2 31
Включить глобальные
стабилизаторами и выключить
глобальные двигательные
мышцы
Включить локальные
стабилизаторы

31. ВЫПОЛНЕНИЕ
Для правильной работы со спортсменом, для его спортивного долголетия следует выполнять
комплекс из медицинских, коррекционных и спортивных упражнений.
2 31
Медицинские упражнения
Коррекционные упражнения
Спортивные упражнения

32. МЕДИЦИНСКИЕУПРАЖНЕНИЯ
Восстановление
межмышечного
тайминга
Активация локальных
стабилизаторов
Формирование
мышечного баланса
Восстановление
правильного
двигательного стереотипа
1 2
3 4

33. КОРРЕКЦИОННЫЕУПРАЖНЕНИЯ
Коррекция осанкиВыстраивание нейтрали
Повышение осознанности Контроль центра
1 2
3 4

34. СПОРТИВНАЯПОДГОТОВКА
Улучшение координации
Повышение выносливости
Повышение скорости
Повышение силы
Повышение ловкости
1 2
3 4
5

35. ФАКТОРЫ УСПЕХА
1+ 2+3 =
ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ ТЕЛО И
СПОРТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ

36. FUNBODY НА СТРАЖЕ
СПОРТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ!
Генеральный директор FunBody Studio,
Врач по спортивной медицине и
реабилитации
ЕВГЕНИЙ КАДЛУБИНСКИЙ
г.Троицк, Академическая пл., д. 3
+7 (495) 374-72-03
funbody@funbody.ru
www.funbody.ru
г. Москва, Новинский б-р, д. 25, к. 1
+7 (495) 374-53-48
funbody_msk@funbody.ru
www.funbody.ru